感動してみませんか？涙活ダイエットで簡単に痩せる方法５つ
突然ですが、最近、感動して涙を流したことありますか？
自分にとってうれしいことがあったり、映画やドラマを見たりして、最近はなくても今までに感動して涙を流されたことあるんじゃないでしょうか。
なぜ急に涙の話をするかというと、感動して涙を流すことが、自然と痩せやすくなる体を作るんだそうです。
そのため、泣ける環境をわざわざ作って涙を流す、涙活ダイエットと呼ばれるダイエット法まであるんですよ。
といことで今回は、泣いて涙を流して痩せる理由と、涙活ダイエットで簡単に痩せる方法をご紹介します。
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泣いて涙を流すメリット
まずはじめに、泣いて涙を流すメリットについて、見ていきましょう。泣いて涙を流す、その最大のメリットは
涙にはストレスを浄化させる作用がある
ということ。
例えば感動して涙を流した後、気持ちがスッキリしたのを感じられるのも、このストレスを浄化させる作用が働いたからなんですよ。
もう少し詳しく説明すると、脳には欲求を司る「扁桃体」と理性を司る「前頭葉」があります。この扁桃体と前頭葉が常にバランスを保つことで、欲求と理性をコントロールしているんでね。でもストレスを感じると、扁桃体と前頭葉のバランスが崩れてしまうため、欲求と理性をコントロールできなくなり、欲求を抑えられなくなります。 そこで泣いて涙を流せば、崩れた欲求と理性のバランスを整え、欲求を抑えられるようになるんですよ。
涙を流して痩せる理由
涙を流すメリットが分かったところで、どうして涙を流すと痩せられるのか、その理由について見ていきましょう。
欲求を抑えるため食欲を抑える
先述したように私たちはストレスを感じると、扁桃体と前頭葉のバランスが崩れ、欲求を抑えられなくなる恐れがあります。 もし、その欲求が食欲だったとしたら…。ストレスを感じるたびに食欲が出てきます。 ということは、ストレスを感じる機会が多くなれば食欲が増し、ついつい食べ過ぎてしまって太ってしまいます。よくいわれる、ストレス太りです。 ダイエットは食欲のコントロールが大切なのですが、ストレスがそれを邪魔してしまい、ダイエットをしても痩せられない体になってしまうんですね。 なので、そんなストレスを感じた時に、泣いて涙を流すんです。そうすれば扁桃体と前頭葉のバランスが整って、食欲を抑えることができます。 私たちは人間関係や仕事関係など、とてもストレスを感じやすい環境で生活をしています。つまり、ストレス太りをしやすいということ。ですので、定期的に涙を流す機会を作ると良いんですよ。 なお次の記事でも、ストレス太りを解消する方法を紹介していていますので、よかったら参考にしてみてくださいね。
ダイエットに挫折しなくなる
ダイエットに１度でも挫折をしたことがある方なら分かると思いますが、ダイエットに挫折してしまう理由といえば、何といっても「ダイエットをしても痩せられない」ことが挙げられると思います。
ダイエットは食べたいものを我慢して、やりたくもない運動もして頑張ってチャレンジしていくもの。でも、痩せなられない現状を目の当たりにすると、「私はダイエットしても痩せられない人間なんだ…」と思ってしまうことでしょう。
そんな思いがダイエットを挫折に追い込みます。ダイエットは、続けてさえいれば絶対に痩せられるのに…。
そう思ってしまうのも、ダイエットによるストレスが原因なんです。
ですので、ダイエット中のストレスがたまった時こそ涙を流すことが効果的で、涙を流すと自分を客観的に見ることができ、「私はダイエットをしても痩せられない」というような思い込みを消すことができるんですね。
その結果、ダイエットに挫折することなく長く続けられて、必ず痩せることができます。
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涙を流す涙活ダイエットで痩せる方法
泣ける環境を作って涙を流す「涙活ダイエット」、初めて耳にする方もいらっしゃると思います。
そこで、涙活ダイエットで痩せる方法について詳しくご紹介しますので、ぜひ涙活ダイエットにチャレンジしてみてください。
１．涙活ダイエットは週に１回、休日前の夜に行う
１週間のうちで、いちばんストレスがたまっている日というと、休日前じゃないでしょうか。例えば、土日休みの週休二日制だったら、金曜日がいちばんストレスがたまっていますよね。
つまり休日前が、ストレスによって扁桃体と前頭葉のバランスが最も崩れているんです。
ということで、涙活ダイエットで涙を流すベストタイミングは休日前。そして、頭がスッキリしている朝よりも夜に行う方が効果的です。
このタイミングで涙活ダイエットをして、ストレスを解消して痩せやすい体を作っていきましょう。
なお涙活ダイエットは、週に１回を目安にして行ってください。
２．ひとりで集中できる静かな部屋で行う
ここで紹介する涙活ダイエットは、ＤＶＤなどで映画を見て涙を流します。そのため家族がいる中で映画を見ても、気が散ったり人目が気になって涙が流せなくなってしまいます。
ですので、涙活ダイエットで映画を見るには、ひとりで集中できる静かな部屋で行うと良いでしょう。そうすれば、集中して映画を見ることができます。
もし、夜にひとりになれる場所がないなら、お風呂で半身浴などをしながら映画を見るのも良いですよね。汗をかいて代謝を上げて、体にたまった脂肪を燃やしながらストレスを解消できるので、身も心も一緒にスッキリできます。
３．感情移入するためにスマホ・携帯の電源はＯＦＦ
映画を見て涙を流すためには、映画の物語に感情移入することが大切です。ですので先述したように、ひとりで集中して映画を見る環境を作る必要があります。
そのためにはスマホや携帯の電源をＯＦＦにしましょう。もし電源を入れっぱなしにすると、電話やメールなどの着信があったり、逆にそういった着信がないかとついつい気になって、画面を確認してしまう可能性があります。これではなかなか集中できずに、感情移入も難しいです。
またスマホや携帯に限らず、自分の集中力を損ねるようなものは、映画を見る時は身近に置かないようにしましょう。
４．家族や動物の映画を見る
涙を流すには映画やドラマなどの映像作品、または本などがあります。感動する映画やドラマを見たり、本を読んだりすると、ついつい涙が出てしまうものです。
ですが、このうち映像作品の方が視覚と聴覚を刺激するので、より感情移入がしやすく涙が出やすいんだそうです。例えば感動する映画を見ると、役者さんたちの演技だけじゃなく、バックミュージックの効果によって作品に引き込まれてしまいますよね。
また、家族や動物を材材にした映画は、私たちの生活により近く感じられるので、感情移入しやすくなりますよ。
５．涙は流しっぱなしにする
涙活ダイエットでいちばん重要な部分がこれです。流れた涙はそのまま、流しっぱなしにすること。
涙が流れないように我慢をしたり、まぶたを抑えて涙が流れないようにするんじゃなく、感情のままに涙を流すことで、よりスッキリしてストレスを解消することがでるんですね。
ですので、涙活ダイエットで映画を見る時は、思いっきり感情移入をして、思いっきり泣いて涙を流しましょう。そして、１週間のストレスを一気に解消して、痩せやすい体を作りましょう！
泣ける動画で涙活ダイエット
ここまで涙活ダイエットについてご紹介しましたが、週に１回でも２時間近くもある映画を見る時間がない方もいらっしゃると思います。
そんな時間のない方のために、泣ける動画を集めてみました。３分前後の作品で時間がなくても見れますので、ぜひ涙活ダイエットに役立てていただけたらと思います。
Yahooニュースで話題になった音楽教室のＣＭ
こちらの動画は、以前、Yahooニュースで話題になった岩手県盛岡市にある音楽教室のＣＭです。
結婚式で、新婦の父親が挨拶をする場面。突然父親がピアノを弾きだすのですが、そのピアノの腕前は褒めたものじゃありません。でも、父親がピアノを弾くには、ある理由があったからなんです…。
私も初めてこの動画を見たのですが、ついついウルッときてしまいました。とても良い作品ですので、一見の価値がありますよ。
亡き父からビデオもレター
こちらの動画も泣けるＣＭです。
家族を置いて、先に天国へ旅立ってしまった父。その父が生前に撮影したビデオレターが見つかりました。そのビデオレターを見てみると、父から残された家族全員へのメッセージが…といった内容になっています。
父からのメッセージにも感動させられますが、ＣＭに流れている歌も、その感動のムードを引き立ててくれています。
１歳検診へ行ったママへのパパからのメッセージ
こちらも泣けるＣＭです。
１歳になった赤ちゃんを、１歳検診へ連れて行くママ。無事お医者さんの検診を終え、診察室を出た先の廊下を歩いて行くと驚きの光景が。そして、廊下を抜けて病院を出ると…。
頑張ったママへのパパからのサプライズとメッセージに、感動してしまいますよ。
実話をもとにしたタイの感動のＣＭ
続いては、タイの実話をもとにした感動するＣＭです。
少年が母親のために、とある家に盗みに入って薬やを盗んだのですが、その家の人につかまり家の前で責め立てられます。その状況を見かねたある３０代とみられる男性が、少年のために薬代を払って少年を逃がしてあげました。
それから３０年後、その男性が仕事中に倒れてしまい入院することに。その治療費を見るととても高額で、男性の娘は途方に暮れてしまいます。しかし…といった感じのＣＭになっています。
このＣＭもちょっぴり暖かく、そして涙が出るような作品になってますよ。
天国の母から愛娘へのメッセージ
最後に紹介するのは、約１０分と少し長めですが、実話を再現した感動の再現ドラマ＆ドキュメンタリーです。
妊娠中にガンが見つかった女性が、生まれてくる娘のためにガンの治療を拒否。無事に娘を出産するも、すでに女性のガンは末期状態に…。そして女性の命が尽きるまで、母としての娘に残したメッセージが紹介されています。
自分の命より、生まれてくる娘を選んだ女性の覚悟。そして母としての娘への思いに、涙なしでは見れません。
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簡単ダイエットに役立つ関連記事
次の記事では、簡単ダイエットに役立つ方法を紹介してうま酢ので、ぜひご覧ください。
まとめ
いかがだったでしょうか？
私だけかもしれませんが、いろんな経験をして歳を重ねて大人になると、子供の時と比べてあまり涙を流す機会が減ったように感じます。
もしかしたら、どこかに「涙を流すのは恥ずかしい」という気持ちがあるのかもしれません。
でも今回ご紹介したように、感情のままに涙を流すことは、ストレスを軽減させてダイエットになるんですね。
ダイエット中はとにかく我慢の連続で、徐々に体にストレスがたまっていきます。そして、普通の生活の中でもストレスがたまります。
ストレスはダイエットの敵。ぜひ涙活ダイエットをして涙を流して、そんなダイエットの敵をやっつけて痩せやすい体を作りましょう！
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