>>442
水の泡だなんて
そんなことないよ
そのまま焦らないでランニング続けたらいいじゃない
それだけで以前とは全然違う自分でしょ
まだお若いんだし、おばさん応援してるから！
すぐまた91に戻るよ、でもここで焦って極端に食事減らさない方がいいと思う
またダイエットモード平常時で！

>>442
以前飲み会には出てもいいとは言ったが好き勝手に飲み食いしろとは言ってなかったぞ
それに飲み食いした分だけダイエットが遅れることは折り込み済みのつもりで参加しろとも

折り込み済みで参加してんのに心が折れるってのがおかしい
これくらいなら大丈夫だろ、とか１日くらいなら、とか甘いこと考えてるからギャップに心折れるんだよ

１日くらいとか、関係ないから。
取った余剰カロリーはそのまま太るから

痩せたいのか、痩せなくてもデブのままのほうが楽だしいっかと思ってるのか
もう一度よく考えてみれば
どうしても痩せたいと思ってるなら、結果とか現状とか関係なしにやるしかないんだよ

「勉強したのにちょっと遊んだら成績下がった」
心が折れても受験に勝ちたいなら勉強続けるしかないだろ
勉強やっても成績あがるかわからんし
へたすりゃ下がるかも、なんて考えないだろ

>>442
ダイエット始めてすぐの減少。
ダイエット中に暴食してどかっとくる増加。
この3～5kgの変動のほとんどは水分。
水分は体内で、塩分と糖分にたくさんくっついていて、
食事量の増減で塩分と糖分は簡単に変動する。
よって短期間で大きく変動した後にゆるやかな推移に移る。

生活習慣がちゃんとしてれば、一時的な増加なんかすぐチャラになっちゃうよ。
逆によろしく無い生活習慣だと、一時的に減った体重が
一瞬で戻るという話でもあるけども。

>>442
絵に描いたようなデブの生態だなｗしかも１９歳でそれかよｗ
これからそういうパターンを繰り返して２５歳にはおそらく１２０ｋｇくらいに
なってるんじゃないか？ｗ
リバウンドするためにダイエットしてるようなものだなｗ大笑いだよｗ
無駄無駄ｗ止めとけよダイエットなんてｗお前はデブタになるために生まれたんだからｗ

>>442
スタート時点に戻っただけの話ですね。
痩せたいのならまた始めたらよろしい

ただ話を聞くと短期で無理な目標たててませんか？
実現可能な小さな成功を繰り返すように時間をかけて生活を見なおさないと
結局同じことの繰り返しになるような気がします

気を抜いた結果が>>442の結果だからな
そういう人には戒めが必要なんだよ

それと19歳だぞ、酒飲んでるなんて書けるわけがないだろ

>>442ですが、なんとか頑張ってみたいと思います。痩せないと人生変わらないと思いますし。
受験生時代を思い出して、意志を強く持ってがんばります。

>>470
俺が良いアドバイスしてあげるよ。
185cm99kgから91kgまで痩せて
その後、運動してもっと痩せようと意気込んであるスポーツ始めたら
そこで知り合った人と、毎回飲みに行く習慣ができて
糸が切れたように、普段の食生活も戻って今99kgまでリバウンド。
つまり何が言いたいかっていうと何を優先させるかってことだよね、大学で友人付き合い継続させるならダイエットなんて不可能だよ痩せたいなら腹くくって飲み会いくの辞めるしかない。

>>470
自分の目標体重の1日の消費カロリーを計算した上で毎日摂取カロリー計算して記録する癖をつけてみたらどう？

例えば目標体重が70kgなら1日の消費カロリーはだいたい2500kcalぐらいだから、
食べながら摂取カロリーをスマホとかに記録して計算しながらその数字を超えないようにいつも心がける。
これが癖として身につくと「今日日付が変わるまでに食べていいのはあと○kcalまで」と常に意識するからドカ食いが激減する。

>>472
1日2500kcalもいく訳ねーだろｗ
相当運動してれば別だが運動皆無なら摂取カロリーはその半分くらいじゃないと痩せないから
デブはなんでこう多めに甘く設定すんだろ

>>492
いや、だいたいそんくらいじゃね？
基礎代謝と1日に必要なカロリーを勘違いしてると思われる。
2500kcal摂取で2日に一回6km走ってれば、
半年後には4.5kgくらい減るはずだけどね。
脂肪が、だから見かけ上はプラマイあるけど。

>>494
成人男性の基礎代謝量ってだいたい1500kcalくらいでしょ
2500kcalも摂取したら痩せるためにはそこから1000kcal以上は確実に消費しないと無理だぞ
ランニングだけでも毎日20km近く走らないと痩せないぞ
お前のほうがなにか勘違いしてないかい？

>>495
基礎代謝って寝てても消費するカロリーだぞ？
一般成人は皆寝てて1日を終えるのか？
答えは否で、運動しなくても数百キロカロリーは消費している。
1日の運動強度がノーマルなら基礎代謝1500の人間で2400近辺は消費してるだろうよ。
基礎代謝+生活代謝が1日の必要カロリーだからな。
ちなみに全部合わせて1500kcal/日なんて成人は成人なら
女性でもなかなかいないと思うぞ。

>>496
＞ちなみに全部合わせて1500kcal/日なんて成人は成人なら

ミス失礼。
成人なら1回が正しい。

>>496
痩せるのが目的だろ？
2500kcalも取ってたらそれこそ1000kcalは運動しないと痩せないぞ
お前は普通に過ごして1000kcal以上も消費するのか？
相当なデブかムキムキなマッチョなら別だと思うけど
標準的な体型（70kg）の人が普通に過ごして2500kcalも消費する訳ないだろ

>>500
運動のカロリーってのは純粋なその運動のカロリー

一方生活によって使われるカロリーは、全ての行動が起きてる間じゅうプラスされる
一つ一つは微々たるものでも積み重ねればすごいカロリーになる
仮に1時間に平均30カロリー消費したら、15時間で450カロリーになる。
それとは別に脳も大量にカロリーをつかう
さらに食事をするとその消化にまた大量のカロリーを使う

そのような、自分に甘えが出そうになったときに乗り越えるコツはないかと>>442で質問したのですが、考えてみれば、そんな方法があれば誰しもダイエットに成功してるはずですよね。
今回を教訓にして、より意志を強く持ち続けたいと思います。

>>477
最終目標は何キロなんですか？？
体型近いから親近感湧きます

>>479
最終目標というか、とりあえずは高校生時代の75キロに戻すことを目標にしてます
部活引退後の受験期に25キロ太ったので

>>485
俺の理想体重も75だわw

>>442

＞心が折れそうになったときや、うまく減量できないときに、どう乗り越えていますか？

心が折れそうになる←これは君自身の心の問題なので君にしか解決出来ない

うまく減量できない←なんでリバウンドしたか自分でも把握してるじゃないか、因果応報

>>448
別に飲み会楽しむのは問題ないだろ
一度しかない学生生活の限られた楽しみを捨てる必要はない

両立すればいいんだよ
酒なんか入れなくても充分楽しめる
酒入んないとぶっちゃけられない性格なら最低限チューハイとかウーロン杯みたいな割るものにカロリーない酒飲んでりゃいい

それより「飲み会参加する以上、割り勘なんだから、或いは飲み放題なんだから、飲み食いしなきゃ損」みたいな貧乏たらしい考えは捨てるんだな

飲み代元取るために大好きな飲み食いしまくることと、痩せる(維持する)という自分の目的と、どっちが大事なのかをこれから先の人生で常に考えていかないと
たとえ痩せても半年で戻ると予言しとくよ

気を抜いた結果が>>454の結果だからな
そういう人には戒めが必要なんだよ

それと19歳だぞ、酒飲んでるなんて書けるわけがないだろ

>>450
もう少し楽に考えないと続かないよ
一食お腹いっぱい食べたくらいで今までの苦労が無駄になることはないから
ただそれも限度ってのがあるから数週間に一回とか１ヶ月に一回とかそんなレベルの話だけど

>>450で週末食べに行くと言った者だけど
今日の摂取カロリー計算したら2664kcalだった…orz
明日休日だし断食しようかな