頭皮のべたつきの原因って何？5つの改善法とすぐ出来る応急処置3選

夕方になると頭皮のベタつきや臭いが気になる…

夕方ごろになると頭皮がべたついてどうしても気になる…こんな悩みを抱えている人も多いと思います。頭皮がべたついてもべたつきをふき取ることも難しいですし、対処法がわかりませんよね。

ここでは頭皮がべたついた時の対処法やべたつきを根本から解決する方法について紹介していきます。日頃からべたつきが気になっている人は必見ですよ！

頭皮がべたつく5つの原因

脂漏性皮膚炎の前兆

頭皮のべたつきが慢性化してくると、脂漏性皮膚炎になる恐れがあります。脂漏性皮膚炎とは湿疹の一つで、マラセチアというカビ菌が皮脂を餌に大量に繁殖することで発症すると言われています。

このマラセチアは皮膚の常在菌なのでどんな人の肌にもいる菌ですが、頭皮など皮脂腺が多い場所では特に繁殖してその数が増える傾向にあります。マラセチアが増えることによりマラセチアの代謝物が倍増し、その代謝物が炎症を起こすことによって脂漏性皮膚炎を発症してしまいます。

発症すると赤みや痒みといった不快症状が現れるので、頭皮のべたつきを感じたら早急に対処することが重要です。ではべたつきの元となる皮脂はなぜ出るのかを下記で紹介しましょう。

間違ったシャンプーによる皮脂の取りすぎ

毎日行うシャンプーの方法が間違っていると、一日に溜まった皮脂がきちんと除去できずに頭皮に蓄積したままとなってしまいます。蓄積された皮脂はそのまま頭皮に残ってしまう為、もちろん頭皮のべたつきの原因となります。

またシャンプーの際に皮脂や汚れを落とそうと強い力で洗いすぎることもNG。これは頭皮を強く擦ることで皮脂を取りすぎてしまい、皮脂の過剰分泌を促す原因となるためです。頭皮を洗う時は優しくマッサージをするようにというのが基本なので、ゴシゴシと強く擦るのは止めておきましょう。

スタイリング剤やシャンプーの洗い残し

髪につけたスタイリング剤やシャンプー、トリートメントなどの洗い残しも頭皮のべたつきの原因です。シャンプーやトリートメントには油分が含まれている為、しっかりと落としきらないと油分が残ったままとなってしまいます。油分が残った状態で皮脂が分泌されるとより油分が多くなるため、頭皮のべたつきとなってしまうのですね。

スタイリング剤はシャンプーでもきちんと落としきれない事が多いので、予洗い・シャンプーでの洗いを念入りに行いましょう。シャンプーを使う時は髪に馴染ませて汚れを浮かすようなイメージで洗ってみてくださいね。

雑菌の繁殖

頭皮に汚れや皮脂が溜まっていると、それを餌に雑菌が繁殖してしまいます。雑菌が繁殖すると加齢臭のような独特のニオイがしたり、かゆみを生じるようになります。また雑菌の繁殖が続くことで湿ったフケが大量に出てしまうのですが、このフケはべたつきがあります。そのため頭皮にべたつきを感じるようになるのです。

この症状が続くことで上記で紹介した脂漏性皮膚炎に繋がりますので、雑菌の繁殖を阻止することも大事です。

自律神経の乱れ

自律神経は皮脂の分泌量をコントロールする役割があるのですが、自律神経が乱れることで皮脂のコントロールができなくなって皮脂の過剰分泌を招く恐れがあります。頭皮の皮脂のコントロールも出来なくなるので当然頭皮のべたつきの原因にもなります。では自律神経が乱れる主な原因を紹介しましょう。

睡眠不足

人の体は規則正しい生活を送るように出来ており、日中は自律神経が活発に動き、夜は副交感神経が活発に動くようになっています。夜に活発になる副交感神経には体をリラックスさせる作用があり、この作用で睡眠を促します。しかしこのリラックスするはずの時間を睡眠にあてずに起きていることで本来副交感神経が活発化する時間を短くしてしまい、それが続くことで自律神経の乱れへと繋がってしまうのです。

ストレス

自律神経には交感神経と副交感神経があり、それぞれに役割があります。ストレスを感じると交感神経が働くようになっているのですが、常にストレスを感じることで交感神経が動きっぱなしになります。そして交感神経が動いている時は副交感神経は動くことができません。副交感神経は上記に書いたように体をリラックスさせて睡眠を促す働きがあります。副交感神経が動かないことで体がリラックスすることができず、睡眠不足の原因にもなるのですね。

交感神経と副交感神経がバランスよく動かないことが自律神経の乱れへと繋がるのです。

血行不良

全身の血の巡りが悪いことも頭皮のべたつきの原因となります。ではなぜ血行不良になるのかを紹介しましょう。

運動不足

学生の頃は学校の授業で運動をする機会があっても、社会人になると運動をする機会は激減します。運動をしなくなることで体の血行が悪くなりますが、血行が悪いと全身の隅々に必要な栄養素を届けることが難しくなります。頭皮にも必要な栄養素が届きにくくなることから頭皮が栄養不足の状態になり、免疫が下がった状態に。これが原因で頭皮のべたつきだけでなく、抜け毛や薄毛といった育毛トラブルにも発展してしまいます。

栄養不足

一人暮らしをしている社会人は栄養不足に陥りやすい状況と言えます。仕事後にご飯を作るのが面倒だからといって外食やコンビニ弁当などで簡単に済ませてしまいませんか？外食やコンビニ弁当は脂肪分を豊富に含むものが多くなっています。脂肪分ばかり摂取することで血液中の中性脂肪やコレステロールが増えてしまうのですが、これが血流を悪化させる原因の一つと考えられます。

頭皮のべたつきが起こす頭皮トラブル3つ

かゆみ

頭皮のべたつきを感じているということは、頭皮の皮脂が多いということ。皮脂が多いと頭皮の常在菌であるマラセチアが大量に繁殖してしまい、大量に繁殖することで脂肪酸が多く排出されます。この脂肪酸が頭皮に刺激を与えることで痒みを感じるようになります。

かゆみの症状ですが、我慢できないほどのかゆみを感じる人が多いようです。かゆみの度合いが強すぎてつい爪をたてて掻いてしまう人もいるのですが、爪を立てて掻くことで頭皮に傷がつき、さらにトラブルを招く恐れがあります。

臭い

頭皮にニオイが生じるのは上記に書いたマラセチアの大量繁殖が原因のこともありますが、その他にも原因があります。頭皮の皮脂や汚れが頭皮に蓄積していると、酸素と触れ合うことで酸化していきます。酸化した皮脂や汚れからは嫌な臭いが出るようになりますので、これが頭皮のニオイの原因です。

頭皮のニオイは自分では中々気付けない物なので、自覚できるような症状はあまりないかもしれません。しかし周囲の人からはやはりわかってしまうので、自分の頭皮は大丈夫かどうか時々セルフチェックを行っておいた方が良いかもしれません。

セルフチェックの方法はいたって簡単です。手の指の腹を頭皮にこすりつけてニオイを確認するだけです。シャンプーの後は頭皮のニオイがわかりづらいので、日中の少し空いた時間にさっとチェックしてみると良いでしょう。

脂性フケ

頭皮のべたつきを感じるようになると、ベタベタとしてフケが出てくることがあります。このフケは頭皮の洗いすぎが原因で出てくるものです。頭皮も肌同様ターンオーバーが行われるのですが、ターンオーバーが乱れると角質がしっかりと育たずに未熟な角質ばかりとなってしまいます。未熟な角質は剥がれやすいため、頭皮を洗いすぎることでフケとなって剥がれます。

そしてこの未熟な角質では外部からの刺激から頭皮を守ることができず、頭皮のバリア機能も低下した状態に。バリア機能が低下していると肌を守るために体が皮脂を大量に出してくるので、これが頭皮のべたつきの原因となります。

この二つの原因が合わさってベタベタとしたフケが出てきてしまうのですね。脂性フケもかゆみを感じることが多くなるため、強い痒みを感じてつい掻いてしまう事が多くなります。これが原因でさらにフケが増えてまた痒くなって…の悪循環に陥ってしまうのです。

頭皮のべたつきを一時的に取る方法2選

頭皮クレンジングを行う

頭皮のべたつきを一時的に取る方法に頭皮クレンジングがあります。クレンジングをし過ぎると皮脂を取りすぎてしまう恐れがあるため、頻度は週に1～2回がおすすめ。ではクレンジングの方法について紹介します。

オイルでのクレンジング方法

まずはオイルでのクレンジング方法です。使うオイルはホホバオイルなどがおすすめ。顔や体にも使える肌に優しいオイルを選びましょう。

1. 汚れを落としやすくするため、最初に髪をブラッシングしておく
2. 指の腹を使ってオイルを頭皮全体に馴染ませる。頭皮マッサージをしながら馴染ませると効果的
3. 汚れを浮かせるため、シャワーキャップなどをかぶって5～10分ほど放置
4. ぬるま湯で頭皮と髪の毛をしっかりとすすぐ
5. シャンプーで髪と頭皮についたオイルをしっかりと落とす

炭酸水でのクレンジング方法

​次に炭酸水でのクレンジング方法です。炭酸水には頭皮の血行の促進・汚れを落とす・臭いの軽減などの効果が期待できます。炭酸水は市販で販売されている炭酸水で構いません。

1. 頭皮全体に炭酸水を馴染ませる。炭酸水は少し残しておく
2. 炭酸水を頭皮により馴染ませるために頭皮マッサージを行う
3. 1で残しておいた炭酸水にいつも使っているシャンプーを2プッシュ程入れて、よく振って混ぜ合わせる
4. 泡だったらそれを使って髪を洗う
5. 頭皮と髪全体をしっかりとすすぐ

美容院でヘッドスパをしてもらう

美容院でヘッドスパのメニューを受けることも頭皮のべたつき改善におすすめです。プロにしてもらうことでより効果を実感できますので、自分でクレンジングをしてもべたつきが軽減されないと思ったら美容院に行きましょう。

美容院でのヘッドスパも上記で紹介した頭皮クレンジングと変わりありません。頭皮の汚れを落とし、頭皮に必要な栄養素を補給することが目的で行われます。頭皮マッサージをする際にクリームなどを使うことで健康的な頭皮を育成しますので、様々な頭皮トラブルを予防できますよ。

頭皮のべたつきの改善方法5選

シャンプーを変える

頭皮のべたつきを感じる人にあまり良くないシャンプーの成分として強い洗浄成分が挙げられます。今使っているシャンプーの成分表示を見てみてください。「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na​」などの記載はありませんか？これらは界面活性剤で強い洗浄成分です。この洗浄成分が頭皮に刺激を与え、頭皮の皮脂を取りすぎてしまっている恐れがあります。

シャンプーはこれらの強い洗浄成分が入っていない低刺激の物がおすすめ。アミノ酸シャンプー・スカルプケアシャンプー・薬用シャンプー・無添加のシャンプーなどは肌に優しいものとなっていますよ。

正しい洗髪を行う

髪を正しい洗い方で洗うことも頭皮のべたつき改善には重要なことです。また洗髪後のドライヤーも健康的な頭皮を保つための正しい方法があるので、こちらも紹介しておきます。

1. 髪に付着した汚れを落としやすくするためにブラッシングをする
2. ​ぬるま湯で頭皮全体を予洗いする
   
3. シャンプーを適量出し、頭皮につける前によく泡立てる
4. 泡立てたシャンプーで頭皮全体をマッサージしながら洗う
5. 髪を擦らないよう、泡立てたシャンプーを髪に馴染ませる
6. ぬるま湯で頭皮と髪のシャンプーをしっかりとすすぐ

洗髪後はタオルでしっかりと水分を取っておきましょう。ドライヤーの前に水分をある程度取っておくことでドライヤーの時間を短縮できるので、髪へのダメージを軽減することに繋がります。

1. 最初にドライヤーの熱風で髪の根元を乾かしていく
2. 次に毛先を中心に乾かす
3. 最後にドライヤーの冷風で全体を乾かす

正しい洗髪方法とドライヤーの方法を実践することで頭皮を健康的に保つことが可能です。髪の傷みにも大きく影響しますので、毎日正しい方法でシャンプー・ドライヤーを行いましょう。​

食生活を改善する

上記でも紹介しましたが、栄養不足や栄養の偏りは皮脂の過剰分泌を促す恐れもありますし血行不良の原因にもなります。そのためバランスの良い食事を3食取ること、頭皮の健康に欠かせないビタミン類やミネラルを積極的に摂取するようにしましょう。脂肪分の摂取は少なめにして野菜を積極的に食べるようにすると頭皮に必要な栄養素をたくさん補充できます。

また食事の時間を毎日同じくらいの時間にすることも効果的です。規則正しい生活は自律神経を整える事にもつながりますので、皮脂の過剰分泌の予防に繋がりますよ。

質の良い睡眠をとる

こちらも上記に紹介したように睡眠不足は自律神経を乱れさせる原因となりますので、夜は早めに寝るようにしましょう。ただ寝ても夜中に何度も目が覚める・朝早い時間に目が覚めるようであればあまり意味がありません。自律神経を整えるには質の良い睡眠をしっかりととることが重要だからです。

質の良い睡眠を取るには寝る前に体がリラックスしていること、寝室がリラックスできる空間であること、静かな空間であることなど様々な要素が必要です。明かりがあると夜中に起きてしまう原因になるため、寝室は電気を消したら真っ暗な状態になるようにしましょう。体をリラックスさせるにはリラックス効果のあるアロマを置いておくのも効果的。自分が好きな香りがあれば、その香りを枕元に置いておくことでリラックスできますよ。

リラックスする

こちらも上記で紹介しましたが、体がリラックスした状態になればなるほど自律神経が乱れる可能性を軽減することができます。就寝前にリラックスさせることは上記でも紹介しましたが、できれば家にいる間は極力リラックスした状態になることも大事です。

リラックスできない状態とはストレスが溜まっていること。ストレスも自律神経を乱れさせる原因となるため、皮脂の過剰分泌を招きかねません。ストレスが蓄積すればするほどリラックスすることが難しくなるので、自分に合ったストレス解消法をたくさん見つけておきましょう。外でできるストレス解消法だけでなく、平日の仕事後に自宅で出来るストレス解消法も見つけておくといいですね。

べたつきや臭いをとるおすすめのシャンプー

【女性】おすすめシャンプー

マイナチュレシャンプー

マイナチュレは無添加のアミノ酸シャンプーです。頭皮の刺激となる界面活性剤・シリコン・鉱物油・パラベンなどを一切配合していないので肌に優しいですよ。

洗浄成分としてラウロイルシルクNa・サリチル酸、保湿成分としてヒアルロン酸・コラーゲン・トレハロース・ゼニアオイエキス、血行促進と頭皮ケア効果としてエイジツエキス・サッカロミセス溶解質エキス・ショウガ根エキス・トウキ根エキス・トウキンセンカ花エキス・ビフィズス菌発酵エキス・ビワ葉エキス・ローヤルゼリーエキス、フケやかゆみの抑制と消臭効果としてカキタンニン・酵母エキス・グリチルリチン酸2K・ルイボスエキスなどを配合しています。

頭皮を健康的に保つための成分が豊富に含まれているので、様々な頭皮トラブルに対応できます。

マイナチュレシャンプー
通常価格：3,434円（税込）
定期購入価格：2,920円（税込）​
容量：200ml

CA101シャンプー

CA101シャンプーはアミノ酸・酵素・植物エキスなどが配合されているシャンプーです。頭皮のターンオーバーを整える働きのある酵素が古くなった角質を剥がし、健康的な頭皮を作り上げます。

洗浄成分としてアミノ酸・薬用炭・海泥、ターンオーバーを整える成分として酵素、保湿成分として植物エキスと天然オイルを配合しています。

ノンシリコンシャンプーを使うと髪がきしむという人が多くいますが、CA101シャンプー​には保湿成分が含まれているため頭皮や髪をしっかりと保湿。洗い上がりはパサつきのないしっとりとした頭皮になっていますよ。

CA101薬用ブラックシャンプー​
通常価格：3,024円（税込）​

容量：260ml

【男性】おすすめシャンプー

チャップアップシャンプー

チャップアップシャンプーは無添加のオーガニックシャンプーです。頭皮の炎症や脱毛を防止するグリチルリチン酸ジカリウムを配合しているので、スカルプケアシャンプーとしても高い人気を誇っています。

洗浄成分として5種類のアミノ酸系洗浄成分、髪にハリ・コシを与えるコアセルベーション、頭皮環境を改善する成分としてゴボウ根エキス・カミツレエキス・アルテア根エキス・セイヨウサンザシ果実エキス・トウキンセンカエキス・キュウリ果実エキス・セージ葉エキス・タチジャコウソウ花エキス・ラベンダー花エキス・ローズマリー葉エキス​などの10種類のオーガニックエキスを配合。

頭皮のべたつきと同様に薄毛に悩んでいるのであれば、チャップアップから販売されている育毛ローションの併用もおすすめです。

チャップアップシャンプー

通常価格：4,180円（税込）​

定期購入価格：3,280円（税込）​

容量：300ml

ウーマシャンプープレミアム

ウーマシャンプープレミアムはアミノ酸系の洗浄成分や馬油を配合したノンシリコンシャンプーです。馬油にはα-リノレン酸という成分が配合されており、α-リノレン酸には頭皮に潤いを与える効果があります。浸透率が高いためしっかりと頭皮を保湿してくれるので、様々な頭皮トラブルの改善が期待できます。

洗浄成分として植物由来のアミノ酸系洗浄成分、頭皮に潤いを与え環境を改善する馬油、頭皮にハリを与えるビタミンE誘導体・オーキッドエキス・高級アミノ酸、フケや痒みを防ぐ成分としてガゴメ昆布、肌を整える成分としてグリチルリチン酸2Kを配合。

馬油やガゴメ昆布エキスなどを配合している肌に優しいシャンプーはとても珍しいと言えます。特に馬油は浸透率が非常に高いことからより効果を実感しやすいため、頭皮環境の改善に最適な成分と言えますよ。

 ウーマシャンプープレミアム​

通常価格：4,950円（税込）​

定期購入価格：3,460円（税込）​

容量：300ml

部位別！頭皮のべたつきの応急処置

【全体】ホットタオルで頭皮マッサージ

頭皮のべたつきを感じたらまず試してほしいのがホットタオルを使った頭皮マッサージ。ホットタオルを頭全体に巻いて少し放置することで血行の促進・頭皮の毛穴を開くことができます。毛穴を開くことで毛穴の中の汚れを取りやすくなりますし、血行を促進することで頭皮に栄養素が行き渡りやすくなります。

頭全体を温めてからタオルを付けた状態で頭皮マッサージをするとタオルで皮脂や汚れを取ることができますので、べたつきの応急処置にぴったりですよ。髪が湿ってしまうので外出先ではできませんが、自宅にいる時にべたつきを感じたらこの方法を実践してみましょう。

【全体】粉末タイプのシャンプーを使う

粉末タイプのシャンプーがあることをご存知ですか？水で流す必要のないシャンプーなので外出先でも使えますし、フケや余分な皮脂などをしっかりと吸着してくれるので外出先のべたつきの応急処置としてピッタリのものです。

お風呂に入る事ができない人のために作られたものですが、水を使わずにべたつきを除去してくれるので頭皮のべたつきに悩む人に人気となっています。香料を含むものや無香料の物が販売されているので、お好みのものを常時持っておくと便利ですよ。

【前髪】ベビーパウダーを使う

赤ちゃんの肌のケアに使うベビーパウダーですが、ベビーパウダーを使うことで頭皮のべたつきの応急処置が可能です。ベビーパウダーにはコーンスターチという成分が含まれていて、コーンスターチには皮脂の分泌量をコントロールする働きと頭皮の水分を保つ働きがあります。この働きを利用して頭皮のべたつきを軽減することが可能です。

応急処置の方法は頭皮にベビーパウダーを馴染ませるだけです。パウダーなのでどうしても粉っぽさが残ってしまいますが、手櫛やブラシで梳かしていけば粉っぽさもなくなります。

頭皮のべたつき対策は正しい洗髪と生活の改善がカギ！

頭皮のべたつきは毎日の正しい洗髪や髪の乾かし方だけでなく、生活習慣を整えることも重要です。生活習慣を整えることが頭皮のべたつきの根本からの解決に繋がりますので、上記で紹介した点を実践してみましょう。日中に頭皮のべたつきを感じた場合は応急処置でべたつきを抑えておくこともおすすめです。

根本的に解決すれば頭皮のニオイが気になることもなくなりますし、べたつきと言う不快感に悩まされることもありません。根本から解決して健康的な頭皮を作りましょう！