ながらで簡単エクササイズ

年齢を重ねると頬がたるみほうれい線も目立ってきます。見た目も一気に老け込んでしまいます。いつまでも若いままのハリのある顔でいたいですよね。そこで自宅でできる簡単エクササイズをご紹介しましょう。

頬のたるみは、頬筋と側頭筋のたるみが原因と考えられています。頬筋は唇の両端から目尻にかけてのつながっている筋肉をいい、たるみの原因となります。またこの頬筋を支えているのが耳の上の生え際から頭頂部向かっているのが側頭筋です。では実際どのようなエクササイズなのでしょうか。

まずは歯磨きをしながらできるエクササイズです。口の中をすすぐ時、しっかりと頬を動かしながらブクブクをしましょう。最初は10回程度を3回で慣れてきたら回数を増やしてみましょう。これは頬のたるみやほうれい線のエクササイズです。

次はテレビを見ながらできるニコニコエクササイズ。ＴＶを見ながらやお風呂に入りながら左右の口角を引き上げニコニコ笑顔を作り10秒キープします。これを3セットおこないましょう。

そして髪を洗いながらできるエクササイズ。シャンプーをしながら側頭筋を引き上げる方法です。耳の上の生え際に指を４本起き上に引き上げ、手のひらの付け根を使って揉み解します。ご紹介したエクササイズは毎日できる簡単なエクササイズです。頑張って続けてみましょう。

ドライヤーでリフトアップ

ドライヤーは髪の毛に使うものですが、リフトアップができるヘアドライヤーというものがあるのです。それが「ヘアビューザー2エクセレレミアム」というものです。これは「バイオプログラミングTM」と呼ばれる技術が採用されており、髪の毛や肌の分子や遺伝子を直接活性化させるのが特徴です。

細胞を活性化させる風が髪の毛や肌に潤いを補充し効果が得られるというものなのですが、通常の温風で7割から8割程乾かした後、冷風で乾かすことが髪の毛のツヤをアップさせるのです。

これによってうねりやパサつきを改善するのです。また、この冷風を肌に当てると細胞の活性化が期待でき、ただのたるみやリフトアップにも効果があります。効果には1カ月ほどかかり、長めに冷風を当てることが必要です。

現在多くの美容院でも採用されているこのヘアビューザー2はカラーリングした髪の毛のキューティクルを整えてくれたり、年齢とともに気になってきた、うねりを抑えて髪の毛のツヤを取り戻す効果も高いのですが、サロンなどで使用することを前提に作られている為本体自体が大きく価格も高いのです。

しかもよく使われているような折り畳み機能は無いため、収納場所を考えなくてはなりません。また、温風だけで乾かすのではなく冷風も取り入れるため時間もかかりますので毎日ヘアケアに取り入れる自信のない方にはお勧めできません。とはいえ今まででは考えられないようなサラサラヘアやリフトアップを期待できる商品です。

マイクロカレントとは？

マイクロカレントとは、人間の体を流れる微弱電流の周波数と同じ周波数の電流を流すことによって肌の細胞を活発化させるものです。その効果によって、たるみやシワ、ほうれい線、リフトアップに効果を期待できます。以前は超音波やイオン導入などは、エステサロンでしか取り扱えなかった機能です。

マイクロカレントともその1つで細胞の再生治療などにも利用される程です。マイクロカレントは、コラーゲンの構成力がアップされ弾力を生み出し持続させます。これによって今までの超音波器具よりたるみやリフトアップの効果が高いのです。また、電流といってもいわゆるピリピリ感は無く、敏感肌の人でも使用可能なのが特徴と言えます。

さらに顔だけでなく首や二の腕、太ももなどにも使用できます。残念なのは、まだまだ市販されている種類が少ないので購入希望されるときにはネットで探した方が良いかもしれません。

最近目元のシワや頬のたるみが気になっている人にはお勧めです。毎日忙しくてエステサロンに行けない人や高価でなかなかいけない人などには、エステサロンに行くことなく自宅でエステサロンを味わえます。

リフトアップにラジオ波

ラジオ波とは高周波、サブマイクロ波、RF波と呼ばれ、周波数の高い電気振動の事を言います。皮膚にあて深部にエネルギーを届け刺激を与えることで美容効果を得ようとするものです。

エネルギーは肌の内部で熱を発するので深い部分まで効果を与えることが可能です。美容クリニックではたるみの改善や肌の引き締めるために行いますが、メスを使わないサーマクールなどもそれに当たります。

また、市販されているものもあるため家庭で手軽に行えることも可能です。頬やアゴ周りにあてフェイスラインやほうれい線、二重あご、口元のたるみなどを引き締めに効果があります。

クリニック用とは出力の違いもあるため効果も徐々に出てくるようですが、即効性を感じる人も多くいます。ネットでも購入ができ、価格としては数万円程度です。エステにまではと考えている人にはお勧めです。

リンパマッサージでリフトアップ

首筋やあごの周りにはたくさんのリンパ節があります。リンパマッサージは、そこにたまった古い細胞（たんぱく質）を流して新陳代謝を良くしてあげることでむくみを解消します。リンパの流れが滞っているとむくみや肌荒れなどを起こしてしまいますので定期的にマッサージは行うことをお勧めします。

ではまずむくみをしっかりとるマッサージからご紹介します。左の鎖骨は全てのリンパが流れ込む場所として知られています。いわゆる老廃物などの出口となっています。出口がふさがってしまっているとどんなに他のマッサージをして流れを促してもうまく流れていきません。ですからまず最初に出口のリンパマッサージをおこないます。

次に顎の周りのマッサージをおこないます。顎は特にリンパ節が多くむくみやすい場所なので念入りにしておきたい場所です。その次は顔全体のマッサージ、パッティング。パッティングは下から上へとおこない、リンパ節を刺激するようにおこないます。

これらの一連のリンパマッサージを1日3セットおこないます。注意としてはオイルやクリームを使い摩擦などが起きないようにします。摩擦はシワの原因になってしまうからです。毎日おこなうことが大切ですのであきらめずに頑張ってください。

目ぢからアップ

美顔マッサージのステップ3
ステップ1　ニコッと笑ってポジティブ信号を脳に送ることで気持ちも筋肉も上げます。
ステップ2　深呼吸をゆっくりとして筋肉をリラックスさせます。
ステップ3　顔の細かな筋肉をストレッチして、筋肉の柔軟性をUP。

以上のように3つのストレッチをして柔軟性をつけてリフトアップし、次にツボを刺激していきます。

デスクワークなどで目を酷使していると、目の周りの筋肉や目の上から頭を通って首筋で終わる筋肉が凝ってきます。この凝りを放っておくと目、おでこを引き上げる力が落ち、目ぢからがなくなってくるのです。眼輪(がんりん)筋という筋肉をを引き上げていくツボを刺激しましょう。

眉頭にあるのが攅竹（サンチク）、眉尻にあるのが総竹空（シチククウ）、その中間にあるのが魚腰というツボは目の疲れや目の痛みに効くツボです。このツボを刺激し、また眼輪筋をストレッチしていきます。このようにして目ぢからをアップしていきます。

次は天柱（テンチュウ）と風池（フウチ）というツボを刺激して目の疲れや首、肩の凝り、頭皮の筋肉の凝りを緩和していきます。これによって目ぢからをアップしていきます。天柱とは両手を組んで開き、その手を丁度、親指が後頭部の骨がなくなったところから2センチ外側にあります。さらに外側2センチの所にあるのが風池です。隙間時間に試してみてください。

日焼けをしてしまった場合の対処法

日光皮膚炎といわれるものがあるのですが、日光に肌が当たることによって生じる光線過敏症と言われる皮膚炎と、皮膚が赤くなったり黒くなる、いわゆる日焼けの2つに分かれています。どちらにしても、太陽光に含まれている紫外線が原因で引き起こされています。

太陽光の中に存在している電磁波のことを紫外線というのですが、この紫外線でも波長が短くなっている紫外線Bと、反対に長くなっている紫外線Aに分かれています。波長が短い紫外線Bの場合は、成層圏にあるオゾン層や空気中を漂っている酸素によって吸収されますので、そこまで地上には降り注ぎません。つまり、私達の体に色々な影響を与えているのは、紫外線Aだといえます。地上に降り注いでいる紫外線のうち9割は紫外線Aで1割前後が紫外線Bなのです。

これらの紫外線を浴びすぎてしまうことで、日光皮膚炎を引き起こしてしまっているのです。

日焼けの場合であれば、肌が赤くなったり黒くなる、または水ぶくれができるなどといった症状が現れますのでとてもわかりやすいといえます。しかし、肌を露出している部分だけに湿疹ができてしまっているのであれば、これは皮膚炎の一つである光線過敏症の可能性がありますので、皮膚科で診てもらうようにした方がいいでしょう。

どちらにしても、紫外線を浴びすぎてしまっていることが原因になっているわけですので、しっかり日焼け防止をしていくようにしなくてはなりません。

日本の場合は1年を通して一番紫外線が強くなるのは、4～9月頃までとなっています。そして10～14時位までが紫外線のピークになっています。ですので、紫外線が強くなる季節や時間帯は外出を控えるようにしたいところです。どうしても外出をしなくてはならないのであれば、露出を少なくすることを意識するだけではなく、帽子や日傘、サングラスなどを使って、紫外線を浴びすぎないように対策をすることが大切です。

良い墓石店選びは墓作りで大切

墓石を販売しているお店は減ってはきていますが、それでも少なくはありません。中には新しく出てきたお店もありますが、老舗と言われる地元で長く墓石の加工を続けてきた企業はずっと多いと思います。ただ、創業年数だけで判断するのは良いことだとは言えません。

近年、石の種類やデザインの多様化が起こっていますし、多くの災害に備えた耐震工法などの新たな技術が必要となっています。需要の変化にたしかに墓石店がついていっているのか、そういった部分も重要なポイントです。

お墓はお年寄りのものと考えている墓石店では、インターネットによる情報開示すら行っていないところも少なくありません。たとえ家族や親戚、友人、知人からの紹介であったとしても、そのお店がどのようなお店なのかは確認しておくほうが無難です。

品揃え、雰囲気、品質、応対の丁寧さ、価格など、確認するべきポイントは多いと思いますが、良いお店を選ぶことで良いお墓が出来る可能性は高まりますから、しっかり業者は選ぶようにしましょう。

お墓は建てたら終わりではなく、長い期間をかけて一族で守っていくべきものです。ですから、長いお付き合いになっていく墓石店は非常に多くなります。ですから、一時的な印象や対応ではなく、総合的に長く付き合うに足るお店かを判断することが大切です。ひとつひとつの仕事に、その業者の性格が出てきますから、相談の時間や見積りの内容、利用者の評判などを注意深くチェックしましょう。