５２歳　167センチ　63キロ　ダイエットします

男です。全く同じ体重と身長で、これからだいたい５３ｋｇまでになりたいと、毎日かなりハードに走ったり、泳いだり、ウェイト・トレーニングやって、食事も野菜専門の健康食なのですが、なかなか体重減りませんね。

でも感じたのは、お米等、炭水化物を控えたら、確かに体重計は反応してくれる。でもこんなに運動してお腹空くのです。お互い頑張りましょう。

48歳、159ｃｍ。
私も年が明けてからダイエット始めました。
スタート時は60ｋｇオーバー、今40日ほど経過で55ｋｇです。
BMIでいうと健康的な数値でも、もう少し痩せたい、そしてほどよく筋肉をつけて引き締めたい。
３度の出産で皮膚が伸びきった下腹部の弛みが最大の課題です。
少しペースが早いかな、とも思いますが、食事もカロリー計算して、ほぼ基礎代謝に当たる1200kcalを下回らない、野菜は１日350gの摂取を目標、肉・魚・卵・大豆製品などの蛋白質もバランスよく、を心掛けています。
私の場合、運動はジムなどは利用せず、ウォーキング(通勤時・片道１時間)とテレビを観ながらのながら筋トレ、歩けなかった日は踏み台昇降、ぐらいです。
あと、割と効果があると思うのは毎日朝晩体重を計って記録するというもの。
今なら本屋さんでグラフがついた｢ためしてガッテン｣のムック本が出ています。
お互い無理のないように頑張りましょう！

５０歳　１５８ｃｍ　６２．５ｋｇ

過去、挫折のリバウンドばっかり・・・

一年で１０ｋｇも肥えましたん。

また、頑張りたいと思います。

明日からします..はいはい、明日にはまた明日があるからね。
「今からするぞ」以外は、挫けます。あきらめましょう。

トピさんより9キロオーバーしてます。腹回りがすごいです・・・
お正月からこれじゃいかんと思っているのですが、食べ物を減らしていないので体重が減りません。

運動で痩せようとしているのですが、しっかりとやっていないのでやっぱり変わりません。新陳代謝が悪くなっているのに。
小町にある踏み台昇降が良いと思っていますが、続きません。

しかし、体操をしてから便秘がなくなりました。
効果はあるから後は体重が後で減ると思っています。
ジワジワ減る事を期待しています。

大雪だったので、除雪で体を動かして、夜にテレビを見ながらその場ランニングをしていました。
最近してないな・・・今日からまた、その場ランニング始めます！

特殊な体操をテレビで見ました。
これはお腹に効果があったと思います。

ほぼ同じような、年齢・身長・体重なので目を止めてしまいました。

５０歳を過ぎたあたりから徐々に太り始め、５５歳・１６６センチ・６５キロです。
約二か月前から、ダイエットに取り組み１キロほど落としました。
１キロですが、家族がわかるほど少し（ほんの少し）スリムになったみたいです。
多分、筋肉が増えたので体重は余り減ってないのかもしれませんね。
水中ウォーキングとサウナ、半身浴、買い物は、リュック背負って遠いスーパー（片道３０分・リュックに入る分しか買わない）まで行ってます。
食べ物は、牛乳をかなり飲むようにしています。肉の脂身等は避けてます。

クロワッサンさんは、どのような方法を考えてらっしゃいますか？

ものすごく太っていらっしゃる訳でもなさそうなので
二か月で５キロというのは大変そうですね。

私は、暮れに受けた検診で骨密度が減っている・中性脂肪や体脂肪が増えている・高脂血症になりかけている等
指摘を受けたので、今年の暮れまでに５キロ落とせたらいいなと、のんびりペースでダイエット始めました。

一緒にがんばりましょうね。
よろしくお願いします。

こんにちわ！

朝の体重　62.8キロ　これからスタートします。　

朝食はいつものように、食パン１枚　マーガリンを塗りました　ブラックコーヒー１杯　野菜サラダ　ノンオイル胡麻ドレッシング

昼食　ピザ　袋のカロリー表示は１枚で650キロカロリー　その半分を食べたから325キロカロリー　紅茶

夜は低脂肪牛乳を使いグラタンのルーを作りました。　なすとブロッコリーとマッシュルームを入れたグラタンです。　
あとは、鮭を焼いてサラダを作る予定です。　

お風呂から出たらまた体重を測ってご報告しますね。

こんばんは！

明日からダイエットって言うのは、夜10時近くに書き込みをしたために明日からと書いたんですよ。

その日は、日帰り温泉に行き、早めに就寝しようと思ったのも理由のひとつです。　

普通でしたら、今からダイエットって書けば良かったのですが、なにぶん夜だったので・・・・

あずきさんもほとんど私と同じなんですね。心強いです。

私は、去年まで勤務していた場所が駅から15分歩きました。そのため、色々動いていると一日一万歩は必ず歩いていたのですが、
転勤して駅から数分の事務所になったため、極端に運動量が減ったんです。

無理をすると続かないので、

1なるべく歩く

2間食を少し控える(とにかく甘いものが大好きなんです)

3外食をするときには高カロリーの物は避ける

4浮腫みやすいので、お風呂上がりに足にクリームを塗りながらマッサージをする

5スクワットなど簡単に出来るものをトイレに行った時に10回行う

これを実行しようと思っています。　

食べないダイエットや一種類の物だけを食べるダイエットは避けようと思っています。　

バランス悪く痩せると、皺ややつれの原因になりますよね

特に私の年齢になると、顔から痩せるようなので顔はふっくら体が締まる・・・そんなダイエットを希望しています。　

一緒に頑張りましょう！

朝晩の体重計に乗るようにします。　
それと、レコーディングダイエットもかなり効果的だと他の方のトピに有りました。

それも実行してみようかしら。。。

私は、実母の介護も通いでしているので、手の込んだダイエット食を作る時間が中々とれないのが現状です。　
タニタ食堂のレシピ本も人気ですね。　

ゴロゴロしないで、背筋を伸ばして頑張ります。　
まず、二ヶ月間

挫けそうになったら背中を押してくださいね。

男性からの書き込み嬉しいです。

炭水化物大好きなんです(泣)

特にパンが大好きで・・・・・

お粥はダイエットに良いと聞いたから、ご飯をお粥に変えたらどうかしら？
炊飯器でもお粥は簡単に作れますから。

私は揚げ物とかスナック菓子は好きではないのです。　
甘いものがネックになっています。　

頑張りましょうね、よろしくお願いします。　

身長・体重が一緒でビックリ。
年齢も近いし・・。

ず～っと５７ｋｇだったのに、じわじわと６７ｋｇまで太りました。
半年かけて６１ｋｇまで減らしたのですが、現在６３ｋｇ！
もう年だし・・とあきらめムードだったのですが、
お仲間が出来ればもう一度頑張れるかも・・とダイエットを決意しました。
宜しくお願いします！

アラフォーです。現在、クロワッサンさんと同じ体重・身長です。ただ、私の場合、体重が67キロぐらいまではねあがってしまい・・・。一足先に、昨年の12月からダイエットを始め、ようやくここまでたどりつきました。とはいえ、ダイエットを始めた最初の2週間はなかなかペースがつかめず、全然やせなかったです。体は重いし食欲全開だし、困りました。
私も58キロを目安に、もうちょっとダイエットです。まだ時間はかかると思うけど、春に向けて、少しでも体重を落としたいなあ。
お互い、頑張りましょう！

昨年１年間、週に４日以上はジムに通い有酸素運動１時間筋トレ３０分しました。
結果、ほぼ痩せませんでした。

なぜなら、基礎代謝が落ちているからかも。

４０歳を過ぎると食事制限のないダイエットは無理かも。
もちろん、リバウンドを防ぐためにも筋トレは必須。

１月に一念発起して断食しました。
３日でマイナス２キロ。
それを維持しつつ、２週間に一度実行。

２か月で８キロ減りました。
（１６５センチ　６７キロから）

もちろん、筋トレや有酸素も続けています。

断食をするとその後の食が細くなるのでお勧めです。

こちらこそ宜しくお願い致します。

身長も体重も同じって聞いて嬉しくなっちゃいました(笑)
年齢はミラクルさんの方がお若いですね。

以前は、ちょっと頑張ればすぐに体重が落ちたのに、今では一キロ減らすのが本当に大変です。
きっと代謝が悪くなっているんでしょうね。

でも発言小町に書き込む事と、一緒に頑張るお仲間がいるので張り合いが出ます。

トピ主さん、HNを出して個別に返信するなら、平等にされたほうがいいのでは。
レス、一部の方、お忘れでしょうか？

では、ダイエット、頑張って下さい。

43歳、既婚子持ち女性です。
身長167センチで55キロです。
それならまだ大丈夫じゃないの？と言われるかもしれませんが、3年前まで50キロでした。
40歳を過ぎた途端、少しずつ太りはじめました。
ウェスト60センチだったのが、今では67センチ。
はぁ？どーしたの？どーしちゃったのよ、わたし！！！
とにかく今始めねば手遅れになりそうなので、皆さんとのお仲間にしてください。

50キロは無理かもしれないので、6月1日までに3キロ減の52キロを目指します。
仕事柄飲酒の機会も多いので、まず職場での間食を止めて、運動量でカバーしたいと思います。

なんとなく太ったと思うと体重計に乗りたくなく、勇気を出して乗ったらすごいことになっていたんです(泣)

頑張りましょう！

以前は腹回りにくびれが有ったのが今では情けない姿になっています。

愛子さんと同じように代謝が下がっているから、多少の運動や食事制限ではどうにもならなくなっているんだと思います。　

寒いと夜のウォーキングは無理だし、犬の散歩時に走ろうと思っても、犬は急に立ち止まるし・・・

踏み台昇降も自宅の階段を使いやりましたが、長続きしなくて・・・・

今回ダイエットをすると家族に伝えたら｢どうせ三日坊主でしょ｣と冷ややかな顔をされました。

一緒に頑張りましょう！

私より一回りはお若いのですね。

167センチ有ると、60キロを超えていても太っては見えないようですが、自分自身体が重くて・・・
膝も痛くなったし、洋服もパツンパツンです(泣)

食べるとすぐに太るのに痩せるのは一苦労ですね。

お仲間がいるときっと頑張れると思います。　

宜しくお願いします。　

ご挨拶が遅くなりごめんなさいね！

一緒に頑張りましょうね。