ウォーキング

ウォーキング歴半年のアラフィフの主婦です。
若い頃からずっと色々な方にスタイルを褒められてきたので、自分がこういった運動をするようになるとは考えもしませんでしたし、昔から苦労せずに身体のラインを保てていた為に、食生活やダイエットなどもまったく関心ありませんでした。ただ、さすがにこの年になって何もしないでいると下半身にセルライトが・・それに加え、今までスッと履けていたパンツ類がお尻周りや太もものせいで入らなくなってきたので、さすがに焦って、一念発起！ウォーキングを始めてみようと思い立ちました。
（自慢のようになってしまい申し訳ありません）

始めて数週間で気になっていた部分がスッキリ。
身体全体も引き締まりました。
最近も「あなたはいつまでもモデルのようで羨ましい！」と言われました。
夕食後、好きな音楽を聴きながら、約１時間歩いています。
夜は紫外線やメーク等気にする必要がないのも嬉しいです。
３０分ほど歩いているとエンドルフィン効果でしょうか？
本当に気持ちよくていつまでも歩き続けていたいくらいです。爽快！
今は、週に３，４日ペースです。

今日は秋晴れで気持ちよかったので２万歩きました。
食事に気をつけることと週２回のジムでの筋トレをプラスしてダイエットしてます。
地域にもよるのでしょうがウォーキングは冬より夏の方が大変です。冬は歩き始めは寒くても段々ほんのり体が温かくなってくるのが心地好いくらいで特に対策はしてません。
モチベーションはいつもより朝早く起きて歩けた時はたまに朝ごはんを外で食べたりしてます。遠いお店を設定してそこまで歩けたらおいしい朝ごはんを食べて帰る。あまり必死になりすぎると続かないからこれくらいゆったりで良いかなと思っています。

60代後半の男です。
今年のはじめ3つの目標を立てました。
その中のひとつが年間1000kmのジョギングです。具体的には5kmを200日です。
今日現在820kmです。
その効果として体重が3kg以上減り。腹回りもベルトの穴が2つ短くなりました。

ウォーキング良いですね。
以前やっていましたが寒くて途中で挫折。
私もテレビ等の情報で色々な体操をしますが、いつの間にか忘れてしまったりで続きません。
以前ウォーキングをやっていて体調がいい感じだったしすがすがしくてよかったのでまた続けようと思いました。私も続くコツをお聞きしたいです。

ウォーキング、１年と1カ月続けています。

週５～６で1時間くらい。


35歳過ぎて全くびくともしなかった体重が確実に減りました！

食事制限はあまりせず毎晩お酒も飲んでも５～６キロ痩せました。

食事制限だけのダイエットと違って健康的に痩せられます。


ウォーキングといっても、わたしがやってるのはパワーウォーキングというやつ。

しっかり腕振って速足、大股で体幹を意識して行うのですが、半年も続けたらいい感じで全身に筋肉がつきますよ。

腕を動かすので、二の腕や背中がスッキリ。

あと足も全体的に引き締まっていいかんじです。

体幹を意識するのでお腹も引き締まります。


筋トレやヨガとかが苦手な人にはパワーウォーキングおすすめです。


ちなみにわたしが履いてるのはリーボックのイージートーンです。

まだこれしか履いてないので効果はあるのかわかりません。



毎日続ければ確実に効果が出ます。

がんばってくださいね！

昨年の誕生日プレゼントに、娘が『歩数計』を贈ってくれました。使用開始したのが、１１月２日でした。以来、本日で３５３日が経ちます。現時点での累計歩数は、６０６万歩。総歩行距離は、４５５１ｋｍと成り、一日当り１２．８９ｋｍを、降雪日や雨天時でも変わりなく、全天候型で歩いています。総所要時間は９５５時間で、一日当り２時間４０分程、歩行しています。

最初は『散歩を楽しんでいた』のですが、今は『依存症の様な行』と成っています。一日の歩行数が足りないと、気持ちが悪く感じるほど、のめり込んでしまいました。

歩数計は『新平成の伊能忠敬』という商品名で、日本列島の臨海線をトレースして表示してくれるのですが、全コース距離＝１万７０００ｋｍの２５％を、現在は踏破しています。後３～４年で全周出来そうですので、達成したらお祝いを計画しています。

ウォーキングの成果は、食事が一日三回から四回へと、一回分増えましたが、体重が約９ｋｇの減量に成功し、身長１８３ｃｍで体重７８ｋｇと、夢の７０キロ台と成りました。

トピ主の継続と希望達成を祈ります。

ダイエットのためにやっているのではないので、参考になるかわかりませんが、ここ10年以上歩いてます。もともと運動は好きなのですが、道具や相手がいなくても気軽にいつでも出来る事として始め、冬挫折したこともありましたが、今では、それが、3年前からランニングにも発展しハーフに数回出ました。

靴はスポーツ店に行って、ちゃんとしたウォーキングシューズを買った方がいいです。服はそれこそ自分がルンルンするような服で、冬は汗をかくので、ドライフィットの素材のものを一番下に着るといいです。その上に、フリース、そしてウインドブレーカーの様なもの。ネックウォーマーも、帽子も、手袋もしてます。ちなみに冬は寒くなるところに住んでます。

今秋は、とにかく風景や、木々の紅葉を楽しんでます。風を頬に感じると気持ちいいです。どんどんウォーキング楽しんで下さい。

10月からジムに通いだしました。
これまでも毎日犬の散歩で歩いていましたが、年齢のせいか太ってきたので、思い切ってフィットネスクラブに入会しました。

まずシューズ。
スーパーで3000円くらいの安いものを買うつもりが、履き比べてみると、そこそこ良いものが欲しくなり、結局アディダスの7500円くらいのものを購入。クッション性があって履き心地が柔らかく、通気性が良いものです。

ウェアもハーフパンツとＴシャツを安いものを買うつもりが、スポーツ量販店でいろいろ試着して、体にフィットして苦しくなく、通気性がよく速乾性があるもの（ナイキ）を買ったら、上下で1万円とけっこう高かったです。

思った以上の出費でしたが、快適にトレーニングできているので満足です。

ジムのランニングマシンで普通（時速6キロ弱）でウォーキングすると、20分で50キロカロリーくらいのエネルギー消費です。バナナ1本分だとか。
食事の時に、この一口が20分か～と思うとあまり食べられなくなってきて、まだ3回しか通っていませんが、体重1キロ減りました。

ウォーキング、今の季節は気持ちいいですよね！

わたしも週5日ほど、1時間のウォーキングを始めてから1年弱になりますがイイ事ずくめですよ。

１．最初の半年で12キロの減量を達成（食事療法も同時進行です）
２．下半身が細くなった（念願のヒップアップに成功、太ももも細くなったことが嬉しい。）
３．人間ドックの結果が全て優に
４．気力、体力が充実して自信が戻り明るくなった等々

マイナスポイントはほぼ皆無です。（強いていえば、毎日1時間、ウォーキングに時間を取られる事くらいかな？）

とにかく『継続することに意義がある』と思うので、スマホで毎日の体重管理とウォーキングのログを取っています（時間、距離、消費カロリー、ルート等々）

今は無料のウォーキングアプリがあるので、すごく便利ですよ。
データはクラウド上に保存されるのでスマホを変えても見ることができるし、GPS機能付きで現在地も確認もでき、音声案内機能やら、ウォーキング仲間とのコミュニティもあるので励みになるし、お役立ち機能が満載です。

スマホのウォーキングアプリ、お勧めです！

皆様、レスありがとうございます。

俄然やる気が湧いてきました。自慢話、大歓迎ですよ～♪
引き続きよろしくお願いします。

私もウォーキングがイチオシです！
ヨガは好きだけどピラティスは苦手、筋トレなんてもってのほか！というグータラな私が唯一続いたのがウォーキングでした。
手を大きく振って大股歩きで股関節の伸びを感じるように歩くと全身が綺麗に引き締まります。

3月に自身の結婚式のために、式の2ヶ月前から会社帰りに5キロ程歩いて帰っておりました。
靴はリーボックのイージートーンや、ムートンブーツ。
あっという間に160センチ58キロが当日は52キロまで痩せました！
自分に甘い私にしては大成功です。
（式が終わってから完全にリバウンドしております・・・反省）

歩くとフェイスラインも引き締まって小顔効果アリ、当日は体のラインがとても綺麗だったよー！と誉めてもらえたので、女性にはとてもいい全身運動になると思います。

冬よりつらいのはムワっとする夏場なんですよねぇ。。
冬は歩いていると体がどんどん温まるので、冷え性にも効果的だと思います。

このトピを見てもう一回がんばろう！って思えました。ありがとうございます！
お互いにがんばりましょう！

ウォーキング歴6年です。ガラケーの歩数計を使って、記録付けてます。
1日40分，週6で、小雨決行。 持久力がついた気がします。
靴はヨネックスのパワークッションお勧めです、全然違います。
2年で4キロやせ、中断し、2キロ戻り、減らそうとしてます。
デジカメで雲やお花を撮りながらキョロキョロと歩いてます。
皆さんと長く続けていきたいです。

私もウォーキング歴１３年目に突入しました最初は糖尿で検査入院してから帰って来てから初めて稲穂の匂いがツーンとして本当に楽しかったです
以来病みつきに一緒に歩いていた犬ゴールデンも老衰で今年なくなりいつか一人で会社にいく時間朝ドラマみる前に畑に行くのが毎日の日課に寒くても暑くても毎日台風以外は歩いていますお陰様で合併症はすべて寝ていますし三キロ痩せて体調すこぶるよいし膝は全然なぜか悪くなりません
会社の同僚で膝が悪い人がいるのでアラフオーですが元気で毎日歩いています教えてくださった先生にとても感謝しています