MEC食のダイエットで効果が出ない...

十分カロリー摂ってるよね・・

きちんと「バランス」考えてとったほうがよっぽど痩せられると思いますよ。
へたに流行には乗らないように。

＞MECダイエットに取り組んでいるんですが、１ヶ月たちましたが効果が全くでません。

1カ月で効果が出るようならば、ダイエットで苦労する人はこの世には居なくなるでしょう。
早い人でも半年から一年、遅い人では効果が出るまで数年かかるようですよ。

ただ、残念ながら全ての人が効果を得られるとは限らないとの事ですが。

営業が偏って失調気味なのではないですか？
ファミチキとかジャンボフランクとか考えただけでも胃がもたれます。
和食での粗食を意識した方がいいですよ。

そもそも食べて痩せると言うのはナンセンスです。
バランス良い栄養を取り動きましょう。

運動の負荷が足りないのでしょうね。
無酸素運動と有酸素運動を効率よく取り入れましょう。

かなり運動してますね。で・す・が



効果が出てくるのは3～4ヶ月後ですよ。
某ジムのように短期間で効果を出すには、それはそれはキツイ食事制限と血の滲むようなトレーニングがあってこそです。

そんな簡単に効果が出ては、某ジムは商売あがったりでしょう。
因みに私は50過ぎのおっさんで175cm70kg(痩せ形だが腹回りが異常)のブヨブヨ体型から
62kgの締まった身体になるのにジムに通って半年かかりました。そしてその効果が現れ始めたのは
4ヶ月半でした。そこからはみるみる減りましたね。
食生活は一切変えていません。

ここで諦めずに頑張ってみましょう。

繊維質を含む野菜や海藻は食べないのですか？

あと、サイクリングは期待するほどカロリ消費しませんよ。

食事がどこまで徹底されているかわかりませんが。

>自転車通勤往復20キロ（雨の日はさぼります）
>週末サイクリング50キロから100キロ
これが1か月続けば、下半身の筋力はかなりアップしていると思うのですが、
パンツの履き心地はどうなのでしょうか？
筋肉になっていれば体重計の数字は減らないかも
代謝が上がる分、これから痩せていくように思いますが・・・

食べ物のバランスが悪すぎません？朝からファミチキ？
繊維質の野菜、果物、蛋白質が少ないです。

自転車で走ってるのに痩せないのは 筋肉がつきすぎたのかも。私は自分で 食べ物(バランスを考えながら）と水泳でダイエットした事があります。 内臓脂肪と余分な脂肪が落ちたのは良いけれど ３ヶ月週二回1000m泳いでいたら 腕、足が筋肉隆々になりました。
私は身長161センチ54キロの壁が中々越えられませんでした。今は夜9時以降食べないのとバランスを重視したら52キロキープ。(40キロ台は私は無理）
トピ主の今の食生活は痩せるうんぬんより、病気になりそう。

MEC食ですか（笑）
でも、トピ主さんのはどっちかっていうと
「コンビニ食」ですよね（笑）

肉、卵、チーズといっても
ファミチキは衣部分が糖質、油分多すぎ（笑）
カフェラテも砂糖入ってたら意味なし。
さけるチーズ、ベビーチーズって
プロセスチーズでしょ？ナチュラルチーズ系
（カマンベールとか）にした方がよくない？
ジャンボフランクも肉を使った加工食品。
余計なものいっぱい入ってる。

多分、推奨してる人は
肉＞牛肉の赤身や鶏胸肉、ささみを調理したもの。
（フライではない（笑））
チーズもせめてナチュラル系のもの
って感じじゃないのかな。

あと、摂取カロリーでいうと
運動量が足りなさすぎる気がします。

検索してみると、ダイエット食ではないと
言ってるサイトもありますよ。

まず、コンビニで買うのをやめて
自分で調理すべきです（笑）

想像するに
多分、このまま続けると
体臭、おならが臭くなる（笑）
健康診断で
コレステロール値でひっかかる（笑）
ビタミン不足で肌荒れ起こす。
って予想します。

洗い物の手間やガス代の節約なのか、自炊をしたくない印象の献立？ですが、
それが良くない気がします。。

加工食品やコンビニの惣菜をやめて、野菜や肉、魚を調理する食事をすすめます。

豚肉の薄切りを買ってきて、湯通しして豚しゃぶにして食べるとか、
油を少なめにしいて、カット野菜と豚肉で野菜いためにするとか。

あとね、嫌いでなかったらプレーンヨーグルト（脂肪量より無糖を優先して）を
1日500gくらいとるとおなかの調子が良くなると思います。

糖質を減らすと、必然的に食物繊維の摂取量も減ると思うので、
別のアプローチで排便を促す食事をした方がいい気がします。

何ですか、これ？
どこが食事なんだか、さっぱりわかりません。

ただ、本当にこれだけしか食べてなくて、それだけ運動してるのにちっとも痩せないとは、
異常体質としか言いようがないです。

トピ主さんがやっているのはMEC食ダイエットではなく、単にコンビ二でジャンクフードを買って食べてるだけです。
しかも、どれも味付けや加工の段階で糖質がたっぷりと添加されている物ばかり。
MECダイエットに対する皮肉ではなく、本気でやろうと思っているのであれば、まず口にする食品を厳選する事からやり直しましょう。
せっかく法律で細かく成分表示するよう義務付ているのですから、ちゃんと表示を見る。コンビニのHPに商品のカロリー一覧もありますが、それによるとファミチキ（80g）の炭水化物の量は13.20g。ジャンボフランク（92g）には4.10gの炭水化物が含まれています。

しばらく前のCMで「美味しいものは糖と油で出来ている」というキャッチコピーがありましたが、あれって本当です。
安価で「美味しい」と感じる食品には、糖と油と塩分がたっぷり含まれていると考えてまず間違い無し。
「しっとり、ふんわり、こく旨」な料理は彼らの得意分野です。

あと、MEC的に考えるなら市販の衣の付いた揚げ物やソーセージを「肉」に分類するのは無謀。

結論を先に書きますと「今のままでは痩せないだろう」と思います。
理由は色々あります。

1.MECで減量するのは、一般的に健康体重まで
　よって159cm 56キロだと、それ以上は難しい

2.チーズが多いと痩せにくい
　MECで痩せないと言ってる女性に多く見られます

3.加工肉以外の肉・魚を増やすべき
　良いのは　羊＞牛＞豚　魚なら青魚おすすめ

　脂肪を分解するのにも必要なミネラル・ビタミンがあります
　記載の食事だと全く足りていないと思います

4.加工食品は減らした方が良い
　添加物など化学成分を消化するのに、ミネラル・ビタミン・酵素を使ってしまい、
　脂肪を分解する分が足りなくなるため

ダイエットは長期戦です。じっくり取り組むのが一番かと。
実行されている方法なのかも知れませんが、野菜がないのが気掛かり。
ところで自転車で週150kmということは、ロードバイク、あるいはクロスバイクですか？
私もロード(ルイガノCR07)通勤 ロングライドで体重＆腹周り減らしたもので。

一つの方法が万に通じるとは限らないでしょう。始める前に自分の体質を知り、合った方法で行うのが良いと思います。

そもそもこれは
人間の食事ですか？
明日にでも病気になりそう
ですね。
ファミチキにジャンポフランク
って貴方……
野菜、肉、魚、果物、穀類、
バランスよく摂取してこその
ダイエットではないのですか？
そのメニューじゃ痩せる以前に
生命の危機だと思います。

運動はもっと軽くしても良いですし、食べる質が悪いのでは？


ファミチキ、カフェラテも痩せる気無さそうですし
チーズは太りやすいですよ。
間食しないのは当然で、メインで食べる物がそのメニューなら、痩せないかと。
炭水化物を殆ど食べないのも、脂肪が燃焼しにくくなるだけです。
運動をしても、体力が奪われるだけかと。


それと、まだ1ヶ月ですよね？
そこまで肥満とも思えないですし、50キロ台後半から痩せるのは、時間が掛かると思います。
70キロ程あったのなら、割りとすんなり痩せてくれると思いますが。


少なくとも3ヶ月間は掛かりますし、半年ぐらいを目処に考えてみては？
何故、短期間で効果を期待するのでしょうか。

もう１ヵ月、じゃなくまだ１ヵ月、でしょうけど

運動に関しては、筋肉がないと脂肪が燃えません

有酸素運動がちょっと多いかな、と感じたんですけど
他にも腹筋とかスクワット等を増やしてみましょうか

そしたら、あと１ヵ月、２ヵ月と経てば体重は減っていくでしょうね

頑張って♪

少なくとも、トピ主さんの体質に合っていないのでは？

＞★運動
この部分はこのままにして、食事内容を変えてみたら痩せると思うのですが。
試しに1カ月、野菜や魚を中心とした和食にでも変えてみたらどうでしょう？

トピ主さんの食事内容を読むと、フライドチキンとか味玉とか
糖質をしっかりと摂取している気がしますが、違うのですか？
ファミチキでは衣に、味玉にはタレに。

椎名マキという漫画家さんが医師の監修のもと、MECについて書かれた本を読みました。

その方も、身長１５７センチで７０キロくらいあった体重が、MEC食を始めてから５４キロになったと書かれていました。
１５７センチで５４キロというと、標準体重ではありますが、パッと見て痩せているという体重ではありませんよね。

美容体重を目指すなら、MECだけでは無理なようです。

私は、ダイエット中は食事を減らし過ぎて、栄養が足りなくなり、身体に悪いので、ダイエット中であってもタンパク質は必要な量を取ることを心掛ける、程度の意味に解釈して、普段の食生活に生かしています。

メニューが卵とお肉とチーズだけですね。
減量のための一時的なメニューだと思いますが、その内容だと一時的にやせても食事を普通に戻せばリバウンド必須です。
リバウンドしたらますます痩せにくくなりますよ。
痩せたければタンパク質だけでなく、炭水化物も野菜も必要です。
当方40代、トピ主さんとほぼ同程度のBMIからダイエットをしましたが、食事制限したり運動を頑張ってもなかなか落ちなかったのが、バランス良い食事に変えただけで1ヶ月で2kgほどストンと落ちました。炭水化物も1日3食にわけて毎回一定量とってました。その後も3ヶ月で3kg弱減量。
運動なし、間食は以前より控える程度で時々はしてました。
現在も多少の増減はありますが、リバウンドすることなく維持してます。