昔はすこしムチムチしていて太眉毛だった石原さとみさん。 今や、なりたい顔ナンバーワン！年々、どんどん綺麗になっていきますね！可愛すぎ！ 最近は今までよりもより一層痩せた気がして気になっていました。 出典：http://www.officiallyjd.com  １９８６年１２月２４日生まれ（２０１６年時点）３０歳１５７センチ  石原さとみさんが実践しているダイエット方法で有名なのが「酵素玄米」！ これは芸能人の中でもすごく流行っていて、仲谷美紀・ローラ・ＲＩＫＡＣＯ・キムタクなど色々な人がテレビで話題にしています。 酵素玄米とは？玄米と小豆を炊いて３日間保温して発酵させたものを食べるのが酵素玄米。寝かせ玄米ともいいます。 玄米はパサパサして苦手・・という人もいますが、酵素玄米はモチモチして食べやすいのです。 自分で炊いてもいいのですが、ちょっと面倒な人はレトルトも売っているので上手に利用しましょう。 ⇒酵素玄米ごはん　自分で作るセット⇒酵素玄米レトルトパック   効果は？白米に比べて玄米は食物繊維の量が６倍！お通じがよくなり、老廃物を輩出しデトックスの効果があるんです。代謝が上がり、脂肪燃焼を促進します。腹持ちもよく、栄養バランスがとてもいい！ メタボ予防、便秘予防、美肌効果なんかあって、脂肪をため込まない体になる！体と肌が若返る！なんていう口コミを見かけました。  はじめての酵素玄米 [ なでしこ健康生活 ]   ダイエットだけではなく、美容にもよく、ちゃんとご飯を食べてダイエットをするには持って来いですね♪     寝かせ玄米で七号食ダイエット [ 荻野芳隆 ]七号食とは10日間、寝かせ玄米しか食べない。ただし、いくら食べてもよいという食事法　。 これもかなり効果があるようです。なんだか興味深いですね！  もともと芸能人達がテレビで発信して話題になったものの中には、単なる宣伝なだけだったりするものもたくさんありますが、 本当に良い物もたくさんあるんです。 こういう良い情報を参考に、食べて痩せる健康的なダイエットをしていきましょう♪ ダイエットブログランキングに参加中！                

浜崎あゆみさんは元々太りやすい体質ではあったようですが、 若い頃はずっと痩せていましたね。 しかし、３０代になってから徐々に太っていき、ここ数年は太ったり痩せたりしています。 もう３０代後半なのですから太りやすく痩せにくい年齢ではありますね。 一般人でも少しずつ中年太りしてくる年頃ではあります。   １９７８年１０月２日生まれ（２０１６年時点）３８歳身長１５７センチ  浜崎さんは以前からジムや加圧トレーニングに通ったり、食事管理をしている事をツイッターで言っています。 加圧トレーニングは多くの芸能人がやっているということから有名になり流行りましたね！ 加圧トレーニングは無酸素運動なので、ダイエットに効果があるというよりかは、（ダイエットには有酸素運動が効果的なので）筋力アップに大きな効果があります。 筋トレと同じなので加圧トレーニング事体は痩せる方法ではないです。 ですが、筋肉があった方が基礎代謝がアップして脂肪を燃焼してくれるので、 やるなら適度に加圧トレーニングをしてから有酸素運動をするのが一番効果的なダイエットです！ 無酸素運動で筋肉をつけて有酸素運動で脂肪を燃焼させるって感じです。 それ以外に、「ゆるく加圧しながらシェイプアップする」というゆる加圧をやっているスタジオもあります。気になる方は調べて見てください。   最近は少し痩せたあゆ   浜崎さんのダイエット方法で有名なのはコーヒーダイエット！ 有酸素運動をする３０分前に一杯のコーヒーを飲んでおくと脂肪の燃焼効果が促進される・・・というもの。 カフェインやクロロゲン酸という成分がダイエットに効果があるんだとか。 ⇒ ３０代以降の代謝が悪くなってきた体に効果的 少し代謝が悪くなってきた年頃の人の方が効果があるようです そんなコーヒーダイエットの効果がある飲み方は運動と入浴の３０分前にブラックコーヒーをホットで飲むと効果的！ でもいくらダイエット効果があるとはいえ飲みすぎには気を付けましょう～ 簡単にとり入れられるものを上手に活用して美ボディーを手に入れましょう♪  クロロゲン酸コーヒー　クロロゲン酸は効果ありそうです。レビューがすごい！！参考になります。  ダイエットブログランキングに参加中！       

いつも痩せている感じがしていたので 太らない体質なのかしら？と思っていたんだけど、 以外にそんな事なかったみたい(>_<)   出典：wikipedia   １９９３年１月２９日生まれ （２０１６年時点）２３歳 １５８センチ     去年、ツイッターで５キロ減量に成功した～ と言っていた時・・・   え？？？てかもともと細いじゃん   とか思ったんだけど、 一時期少し太ったって言われた時期がありました。   きゃりーちゃんはとても偏食家。 野菜嫌いでお菓子とかジャンクフードが 大好きなんだとか・・   今までも少し太ってはダイエットして痩せて また太っては痩せて・・・と、   色々なダイエットをしていたようです。         以前ブログやツイッターで もやしダイエットをしていると言っていました。   もやしって栄養がなさそうだけど、 実はとても栄養豊富なんです。   カロリーも低く、ビタミン・ミネラル・ 食物繊維・カルシウム　がバランスよくとれるんです。 ダイエットにも美容にもいい食材です。   きゃりーちゃんは 「もやしが好きすぎて毎日食べてたら １週間で４キロ痩せた～」 と、ブログで報告していました。   １週間で４キロは凄いですね!!! ですが、ちょっとこれはリバウンドしそうな ダイエットですよね。。   それ以外に、玄米ブランを食べて 置き換えダイエットをしたそうです。   玄米ブラン     そして今年に入って、 リバウンドしないようにと、 パーソナルトレーナーのもと、 ちゃんとした体作りと食事管理をしているようです。   と、いうか、きゃりーちゃんのツイッターで かなりかなり ストイックに運動と食事制限で ダイエット？減量？体作り？ をしているのがわかります。   ジムに行ったり、縄跳びしたり、 キックボクシングをして鍛えていると言っていました。   最近では、ジム・加圧トレーニング・キックボクシング で、体感がいい感じになってきたとツイッターで報告。   この引き締まった腹筋が話題になりましたね。     食べ物も、食事制限の時は、 ささみやプロテインばかりで キツい時もあるようです。   結果的に6キロのダイエットに成功して、 以前に比べてかなりリバウンドしない体になってきたようです。       運動をして、筋肉をつける事で 脂肪を燃やしやすくして痩せやすい体を作る事が出来ます。   とはいえ我々一般人はそこまでストイックには なかなかなれなかったりするのですが、 有酸素運動と、適度な筋トレでも、そこそこ 痩せやすい体作りが出来るので（20代なら特に）   ジムに行かなくても、普段の生活の中で 出来る事をすればいいと思います。 兎に角、無理をして痩せようとしない事！   ダイエットブログランキングに参加中！           ミランダ・カー、後藤真希、ダレノガレ明美、 優木まおみなど多数の芸能人が効果を実感 したと話題の頑張らないダイエット  テレビ番組ＰＯＮ！でも紹介していました♪     青汁よりも栄養成分が高くて、 血糖値の上昇も抑える効果あり！ 満腹感もしっかりあるし、 そして何より美味しいっていう   最近の私は血糖値を上げない食事 を心がけてます                    

日本ではそこまで有名人ではありませんが、海外ではある意味すごく人気者なお騒がせセレブ　キム・カーダシアン。  １９８０年１０月２１日生まれ（２０１６年時点）３６歳１５７センチ二児の母旦那はミュージシャンのカニエ・ウエスト    キムは以前から太ったり痩せたりしていました。しかし、２０１３年第1子の妊娠をさかいに急激に太りました。 出産後いったん少し痩せたのですが、２０１５年第２子妊娠で更に激太り・・・ なんと９０キロまで太ったそうです。↓第２子妊娠時出典：http://www.dailymail.co.uk/  ２０１５年１２月に第２子出産後２０１６年に入りすこ～しずつ痩せていき ここ最近はあれ？めちゃ痩せてる～～～出典：www.celebuzz.com  少し見ないうちにめちゃくちゃ痩せて綺麗になっていて正直ビックリしました。。。  そんなキム・カーダシアンが激ヤセした方法とはずばり！！！アトキンスダイエット！！ アトキンスダイエットとは、日本でいう低炭水化物ダイエットとか糖質制限ダイエットと同じような方法で、 炭水化物の摂取量を制限するダイエットです。 具体的にはこんな感じ↓ ・砂糖の入ったもの、ご飯、パン、麺、芋類などの炭水化物が１０％以上入ったものを食べない。 ・カフェインの入ったものアルコールは飲まない。 ・肉、魚、貝類、卵、チーズなどでエネルギーをとる。 ・栄養バランスをとる為にサプリメントをとる。  今売れているダイエットサプリはコレ！   アトキンスダイエットは約１０年程前にアメリカで大流行したダイエット方法なのですが、安全性について注意点があり、長期間やると、心筋梗塞や脳卒中の発症のリスクが増えるという報告があるそうです。 日本で流行っている糖質制限ダイエットも「炭水化物を抜いた食生活を長期間続けると死亡率が上がる」と研究結果が出ているので、 それと同じ事なのでしょうね。 糖質制限ダイエットで痩せた人はとても多いと思いますが、健康的に痩せるには、やりすぎない事！ 健康を害してはなんの意味もないですからね・・ キムの様に、健康的にぐんぐんスリムを目指したいですね♪ ダイエットブログランキングに参加中！           

出典：http://starray-p.com/  最近テレビで引っ張りだこの「ぺこ＆りゅうちぇる」のペコさん。 少し前までちょっとふっくら体形だった気がするんだけど、なんだか最近すごく痩せてる～ って思った事ないですか？ そう、ぺこちゃんひっそりと８キロものダイエットに成功しているんですよ～すごいですね♪     １９９５年６月３０日生まれ（２０１６年時点）２１歳身長１５８センチ  マイナス８キロのダイエットに成功して、その後もさらにスリムになってきている感じがしますが、体重は４５キロ前後ぐらいなのではないでしょうか？ ダイエットに成功した時も、ペコちゃん本人がツイッターで８キロ痩せた事を報告していました。 しかも1～2ヵ月の短期間でのダイエットだったようです。やっぱり若い人の方が痩せるスピードは早いかもしれませんね！ とにかく痩せたい そんなペコちゃんはどんなダイエットをして痩せたのでしょうか？ ・夜１９時以降はごはんを食べない様にして早く寝た！ ・炭水化物（ご飯、麺、パン、スナック菓子）を食べない！（低炭水化物ダイエット・糖質制限ダイエット） ・ダイエットを初めて２週間はカロリーの低いお肉ばかり食べていた！（ささみとか鶏のムネ肉・豚の赤身肉やロースがオススメ） ・食べたものをメモする。　毎日体重を図って記録する！（体重とその日食べた物を細かくメモしておく　レコーディングダイエット） ・ジムでランニングマシーン１時間！足をマッサージ！  無理に体重を無理矢理落としたのではなく、正しくダイエットして痩せたのですね、すばらしい～ですね♪ ペコちゃん自身も食べないダイエットで無理をしないように・・・と呼びかけていました。    出典：http://ameblo.jp/tetsuko-1995/ ちなみにぺこちゃんが愛用していたダイエットサプリ⇒カット系サプリメント「カロリナ酵素プラス」 は、効果を実感！とオススメしていました。   ただし、ひとつだけ言わせて下さい！！！！炭水化物を抜く（全く食べない）糖質制限ダイエットは、長期的に炭水化物を抜くと、体を壊しますし、死亡率を上げると研究結果が出ています。 それに、若いうちは炭水化物は体に必要なエネルギーの一つなので、過剰に抜くのは辞めましょう。 出来ればダイエット中でも、お茶碗一杯ぐらいのご飯を夕食以外の食事で食べるといいです。 不健康に痩せこけても意味ないですもんね♪健康的にダイエットして、ペコちゃんみたいにスリムな体に近づきましょう～ ダイエットブログランキングに参加中！              

出典：http://www.flamme.co.jp/  約３年前にブレイクして以来、テレビで見ない日はないぐらいの人気物になった有村架純さん。 もともとスタイルは抜群によかったのですが、少しふっくらしていましたね、 ブレイクしてからはすっきりスリムな体形をずっと維持しています。 そんな有村架純さんのダイエット法、スタイル維持法をご紹介します。  １９９３年２月１３日生まれ（２０１６年時点）２３歳身長１６０センチ  ⇒頑張らないダイエット   有村架純さんは以前、炭水化物ダイエットをしていた事があると言っていました。 炭水化物ダイエットとは、炭水化物の摂取量を減らしたり、ほとんど（全く）食べない事で、よく、糖質制限ダイエットとも言われています。一時期流行ってましたし、今もまだ聞きますね。 これは一時的には効果てきめんなのですが、長期的には死亡率を上げる研究結果が出ているので、やるならほどほどにしないといけないですね！ 有村さんは、金芽米ごはんで炭水化物の摂取量を抑えていたそうです。 金芽ごはんは普通のお米よりカロリーが１０パーセントオフ！！ヘルシーなごはんなのでダイエットには心強い味方♪ 出来るだけ、炭水化物は食べないぞっ！！とかではなく、ダイエットに適した体にいいものをどんどん取り入れる方が断然いいですよね       そしてホットヨガでダイエット！ ホットヨガとは室温4０度前後、湿度６０度前後で行うヨガの事。体が温まっている時の方が柔軟性があり、無理なくヨガのポーズを取りやすくするのがホットヨガの目的。 高温多湿の方が汗をたくさんかいて、老廃物を排出するのでデトックス効果につながります。 それ以外にも、ダイエットにはもちろんむくみ緩和、冷え性改善、アンチエイジングの効果も期待出来るんですよ♪        有村架純さんは太りやすい体質なようで、必死にダイエットしたと言っていた事がありました。 有村さんのダイエットはとても健康的で我慢しない無理しないダイエット法だと思います。 ぜひ有村架純さんのように健康的に痩せて綺麗になりましょう♪ ダイエットブログランキングに参加中！              

最近出てきて売れ出している芸能人（若い女性）はほとんどの人がスラ～っとしていますね。 若いんだからもうちょっとふっくらしててもいいんじゃ？ とか思ってしまうのは私だけでしょうか？ でも、やっぱり見られるお仕事、綺麗をキープし続けなければならない大変さはあるみたいですね！ 最近気になったのは石田ニコルさん。 出典：http://www.amuse.co.jp/ １９９０年５月９日生まれ（２０１６年時点）２６歳身長１６８センチ体重５０キロ  ファッションモデルだけあって、身長も高くて細～～～い!!ダイエットとは無縁なんじゃ？！って感じですが、実はダイエットインストラクターの資格を持っているんだそうです。  石田ニコルさんの食生活の意識の高さがすごい！とにかく食事にはこだわっている様です。 食べるのが大好きで無理なダイエットはしない、バランスよく食べて、炭水化物も抜かない、だけど夜はたくさん食べないようにしている。 空腹は野菜サラダを食べたり、食べる時間と順番を意識する。（食べる順番ダイエット）家での自炊は和食を中心にする。 以前ストレスでかなりリバウンドをしてしまったらしく、それ以来、しっかり食べる様にしている。 甘いものも、我慢するとストレスがたまるので、調整しながら楽しんで食べる。 食べすぎたらジュースクレンズで置き換えダイエットをする。 （ジュースクレンズとは、新鮮な野菜や果物を使った100%ジュースを食事の代わりに飲む美容・健康・ダイエット方法です）    それに、ナッツ類スーパーフード、スパイスの効いた辛いものなど、体にいいものを選んで取り入れているようです。   リバウンドしない食事法は、血糖値をあげにくくする野菜から食事をとる事！急激に血糖値を上げる炭水化物（白いごはんとか麺）から食べ始めない事です。 ダイエットには食事の食べ方、血糖値を上げないってとこはすごく大事なのです。  ジュースクレンズで置き換えダイエット          

日本では約１０年程前に、奇行っぷりがすごくて連日、話題になっていたお騒がせ海外セレブのブリトニー・スピアーズ。  ２００４年のブリトニー  あれからここ数年、日本ではほとんど話題にはなりませんでしたが、アメリカでは昔と変わらず人気者で２０１３年からラスベガスでやっているショーが絶好調！チケット売り切れ続出なんだとか。     １９８１年１２月２日生まれ（２０１６年時点）３４歳１０歳と１１歳の二児の母身長１６４センチ  わりと若い頃から痩せたり太ったりしている印象ですが、３０歳あたりから、急激に太りました。  この写真、１０年前のあのお騒がせブリトニーを知っている人間は余りの変わり様に驚いたものです。 ですが、この後、少しずつ少しずつ痩せていき、数年ぶりに、スリムなブリトニー復活！  上の写真とは別人？！２０１６年めゃめちゃ綺麗でかわいくなりました♪   さて、そんなブリトニーのダイエット法とは？ ブリトニーは、昔の体形を取り戻す為にかなりストイックにダイエットに取り組んだ様です。 特に力をいれたのが体を鍛える事。 ジムでの運動や、ダンスはかなりハードにやっていたようです。有酸素運動も毎日欠かさずやっていたとか。 自宅でもトレッドミル（ルームランナー）や器具を使って鍛えていました。 激しいダンスをしている動画を発信したり、 割れた腹筋や引き締まった体をインスタグラムに載せたりして、すばらしいボディーを披露しています。 出典：https://www.instagram.com/ やっぱりダイエットに運動はかかせませんね。運動が苦手～とか運動する時間がないぞっって人は 毎日少しでもいいから歩く時間を増やすとかエレベーターを使わずに階段を上るとか、 簡単な運動でも毎日少しずつ続ければ体の引き締まり方が変わってきますね！      どちらかというと、３０代以降でダイエットしたい人は、体脂肪が気になる人が多いのではないでしょうか？ 体脂肪を減らすのが目的のダイエットの場合は、あまりハードな運動はしない方がいいです。 有酸素運動と、適度な筋トレが体脂肪を減らすのに一番効果的なので！  体を鍛えると筋肉がついて、逆に太くなるんじゃないか？って心配している人がたまにいるけど、 そんな事はありません。 体質とかもありますが、女の人はちょっと筋トレしたからってすぐムキムキにはなりませんから。      そして、もちろんブリトニーは運動だけでなく、食事面の改善にも取り組んだようです。 やはり、太っている時の食生活はジャンクフードばかり食べていたようです。 ブリトニーの食事方法は、低炭水化物ダイエット。「血糖値を一定に保ち食欲を抑える食事」で、日本でいう、糖質制限ダイエットと同じようなものです。 痩せたいけど食べたい人へ  日本でも、糖質制限ダイエットは爆発的に流行りました。炭水化物は悪！みたいな流れが出来ちゃった気がします。これには賛否両論あるんですけどね、、、 私は徹底した糖質制限は逆によくないと思います。あくまでも、今までより少し減らす程度でね♪  そして、日本人の食生活とアメリカ人の食生活は少し違いますね、日本人はもっとたんぱく質を意識してたくさん食べる様にしましょう。       

海外芸能人、インスタグラムフォロワーランキングで堂々第１位（2016年９月現在）の全米ティーンのカリスマ、歌手として、女優としても人気なセレーナゴメスさん。 日本では、あのお騒がせセレブのジャスティン・ビーバーの元カノとして有名なのではないでしょうか？ そして、今年８月（2016）に日本に初来日！羽田空港で大混乱が起きる程、日本でも人気沸騰中のセレーナゴメスさんです。  [簡単なプロフィール]１９９２年７月２２日生まれ、２０１６年時点で２４歳、アメリカ合衆国の女優で歌手。７歳の時から子役として活動しています。身長は１６５センチ。 ２０１４年はこんなにほっそりしていたんだけど・・出典：http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/index.html ２０１５年に激太りしたといわれて話題になっていました。 言われていた通り２０１５年だいぶ太った感じはします。。出典：http://www.dailymail.co.uk/home/index.html  太った太ったとメディアに言われまくっていましたが、本人は「気にしていない」と言っていました。 しかし、気にしていないと言っていたわりにはあっというまに痩せちゃったんです。 ２０１５年の上の写真の後すぐ痩せました。２０１５年１０月に発売されたＣＤ「Revival」   そして２０１６年にはまた更にスリムに！！出典：http://www.dailymail.co.uk/home/index.html   さて、そんな短期間で痩せたセレーナゴメスはどうやってダイエットしたのでしょうか？   ・ジャンクフードをやめて食生活を見直したジャンクフードやお菓子が大好きでそればかり食べていたようですが、食べる内容を見直し、良質なたんぱく質、肉、魚、野菜、果物・・・３色バランスよく食べる事を意識した。  ・アーモンドミルクダイエット日本でも美肌やダイエットに期待出来ると話題ですね！アーモンドミルクには脂肪を燃やし、代謝を上げるのでダイエットには効果的です。 そしてビタミンＥや食物繊維が豊富に含まれているので、アンチエイジングや老化防止効果まであるんです。⇒アーモンドミルクの効果を実感してみる   ・ダンス！フィットネスに力を入れた運動が好きだというセレーナゴメスはダイエットを決意してからは毎日のワークアウトをかかさなかったそうです。 それに、ライブでは歌って踊るのでダンスのレッスンにはかなり熱心に頑張ったようです。  ・ピクルスでダイエットピクルスが大好きでたくさん食べていたんだとか。ピクルスは低カロリーでお酢は疲労回復効果があるのでダンスで疲れた体にはとてもちょうどよかったのでしょう。    １０代２０代前半は痩せやすく太りやすいという年頃なので、 ちょっと食べすぎればすぐ太るし、ちょっと食べなければすぐ痩せるとは思います。 でもだからと言って適当な生活をせず、目的をもって健康的なダイエットをしてスリムな体を手に入れる事が大切です。 １０代２０代で、お菓子が主食・・みたいになっている人をたまに見かけます。 代謝がいい年頃の１０代、２０代前半ならお菓子を減らしてバランスのよい食事をするだけでも、全然体が変わるでしょう。 悪い食生活は辞めて、しっかり栄養のある食事をとって、適度に運動をするのを心がけてセレーナゴメスの様なすっきり美ボディーを目指しましょう！             

最近、とにかく綺麗になったと話題の深田恭子さん。 確かに確かに!! 昔から綺麗でかわいかったけど、最近の深田恭子さんは今まで以上に綺麗になった！  食べるの大好き、お酒も大好きだと言っていた事がありますが、 数年前は激太り～なんて言われていた時期がありました。。 ところが最近はスリムで健康的なボディーを維持していますね！ 実はなんと！３カ月で１２キロものダイエットに成功したんだとか・・・  深田恭子さんは１９８２年１１月２日生まれ、現在３３歳です。 身長は１６３ｃｍ、バストはＤかＥカップではないかと言われています。ダイエットに成功してもバストまで痩せてしまわないのは素晴らしいです♪ 深キョンダイエットの内容は？深キョンが一番のお気に入りのダイエットはキムチダイエットなんだとか。 キムチが大好きで普段の食事の時に食べていたそうです。 キムチはカプサイシンによる脂肪燃焼効果があります。代謝と血行を促進し、脂肪が燃焼しやすい体になりダイエット効果が期待出来るんですよ。 そして３０歳頃から始めたサーフィンもダイエット効果があったのではないでしょうか？ 最近ではビキニ姿でサーフィンする深田恭子さんがかっこよくて、とても話題になっていました。  サーフィンはバランスボールの上でバランスを取っているのと似ている状態なので、腹筋や下半身、体全体の体感が鍛えられ、引き締まったボディーが手に入っちゃうんですよ！ サーフィンの動きで体感を鍛えるサーフエクササイズというのも流行っているんです。  サーフィンに行けない人でもサーフエクササイズをやっているスタジオに行けば、同じ効果が期待出来ます♪ サーフィンにも行けないサーフエクササイズのスタジオも近くにない人にはこんなのもありますよ。自宅で出来るムーンサーフィン