頑固な便秘

冷たい牛乳(５００ミリリットル)を飲みながら、ドライプルーンを一袋(１０粒から１５粒くらい)を一気に食べます。ポイントは必ず空きっ腹のときに食べること。
かなり強烈にお腹が下ります。
でも、やっぱりお医者さんに行くのがベストかな。お大事に。

まずヨーグルトは個人的に合うヨーグルト、効果が感じられないヨーグルトと言う風に種類があります。自分の便通が良くなる効果のある物を探しましょう。１か月くらい同じメーカー同じヨーグルトを続けます。効果が無ければ翌月は別の物に替えてトライします。私は朝用のAヨーグルト昼食後のBヨーグルトの２種類を続けていたらすごく快適になりました。大腸菌の善玉菌を増やしているつもり。これは排出してしまうので、常に補給しなくてはいけないそうです。

他には
１、起床直後にコップ１杯の水（胃に重さkの刺激を与える）
２、朝食、果物（バナナ、リンゴ、キウイ、グレープフルーツなど）
３、ゆっくり新聞を読む。
これで出なかったら、大きい本屋さんへ行き、雑誌・文庫・新書・単行本・旅のガイドやムック本何でも気になる本を立ち読みしたり、背表紙を読んで行って下さい。次はこの本読もうかな？このレシピで料理作ろうかな？こんな小物作ろうかな？なんでも自然に空想していてください。そのうち何となくトイレに行きたくなりますよ。この反応は大勢の方に効きます。トイレの位置を最初に確認しておくと良いです。

「ポッカレモン」のプルーンジュースを一度に２缶飲みましょう。間違いなく便通がよくなります。

騙されたと思って飲んでみてください。

けっこうききますよ。

ただ、そこまでひどくなってしまったら一度お薬でスッキリさせてから、でもいいと思いますが。

便秘って体に悪いことだらけなので、中途半端にお薬は嫌とかするよりも、飲んででも出す方がいいと思います。


私も便秘持ちで悩んでいます。

私にはすでに「最後の手段」をとるべき段階にきていると思うんですが、トピ主さんはそれより酷い状態も経験済みなのでしょうか。
想像するだけで痛そうですが・・・

もはや参考にもならないかもしれませんが、私はシリアルのオールブランを１日一食（40～50gぐらい）食べると、結構快調です。

早く解決することをお祈りしています。
お大事に。

病気では無いと言う前提で。

ハンディーミキサーで毎日、1～2回、グリーンスムージーを作って飲まれては？

今の時期は高価ですが、春先くらいからモロヘイヤ一束が100円以下になりますので、それを半分ずつにして、リンゴや炒り胡麻やトマトや人参や玉葱などを生のまま入れ込んでミキサーして、飲みます。今の時期はモロヘイヤは割高なので、セロリ・春菊等で代用してます。

今、結構流行ってますから、作り方や種類が本屋で出てます。

頑固な便秘、治ると思いますよ。ついでに頑固な体臭も改善されます。

すぐ効く方法じゃないんですけど、
ゴハンに混ぜる雑穀がなんだか効いておりますよ。

半年前ですが、夫の仕事が激務になり、体が心配でお弁当のご飯を雑穀にしました。
いろんなメーカーの「１５穀」とか「１８穀」とか、適当ですが毎日食べています。

食べ初めて3ヶ月目に、夫が「俺さいきんすんごいの出るんだけど…」と言い出し。
ふと考えると、私も小学生の頃みたいなすんごいのが（略
すみません…

夫は便秘下痢の多い、腸の弱い人なのですが、最近本当に快調で。
私も便秘がちだったのにありえないくらい絶好調です。
ほかに原因がないので、雑穀だろうと思います。
買い忘れで1週間食べなかったら、また便秘ぽくなったので…。

時間がかかりますけど、お試しくださいませ！

私の場合、駄菓子の「すももちゃん」をバカみたいに食べると出ます。
便はちょっとゆるくなってしまいますが…。

友人は森下仁丹の「ビフィーナ」を毎日飲んでいるそうで、腸の調子が整うそうですよ。

人工甘味料入りのチョコや飴でお腹が緩くなります。
ノンシュガーと表示されている商品で、小さく「一度に大量摂取するとお腹が緩くなることがあります」と表示されています。
チョコ、飴、カップ型のコーヒーなどに添加されています。

もしよかったら、お試しあれ。

　大腸も夜は寝ます。　朝あなたの目が覚めても、大腸は眠ったままなので、起こさなければなりません。
小腸と違って大腸は体に固定されているので、強制的に動かす必要があります。
１．目が覚めたら、腹式呼吸を何回も行う
２．ベッドに腰かけ、上半身を屈めて、右手で左足首をつかむ。次に左手で右足首をつかむ。
　　この動作を何回か行う。
３．床に仰向き、膝を立て、両手を首の後ろに当て、上半身を腹筋で５ｃｍくらい上げること数十回。
　　　これで、大腸が目を覚まします。以後は通常の作業を開始し、”うん”が向いて来ればトイレに行きます。
便座に座ったら、２，３分リラックスして、大腸の動きに任せます。
もし、”うん”良く出だしたら、決して力まない。力むと、門に近いのは出ますが、後に続く者を堰き止めてしまいます。
　出始めたら、逆に、体の力を抜き、大腸の自主性に任せましょう。

　数日周期で硬軟を繰り返す気まぐれなお友達なので、あせらずお付き合いすれば、必ずあなたにも”うん”が向いてきます。
　　　

便秘、辛いですよね。

私も便秘体質なのでお気持ちはよく分かります。
色々試されているようなのですが、炭酸水は飲んでみましたか？

朝起きてすぐに炭酸水を飲むと、腸が刺激され排便が期待できます。(個人差もあるのでご理解いただければと思います。。。)

改善がみられないようでしたら、原因を突きとめる必要があるので病院へいくのが一番です。

最近スーパー銭湯とかにあるダイエットや腰痛対策のジェットバスです。
私は、ダイエット目的で歩行浴のジェット吹き出し口にブヨブヨのお腹を当てて贅肉を蹴散らしています。
もちろん
誰も利用してない、周りにもいない時にですけど

そして
必ず帰り道にお通じに襲われます。
水分をたっぷり取りながら物理的に大腸に攻撃をオススメします。

もう１０年近く前に試したところ、私には効果てきめんだったので
その後ずっと続けています。

確か、村上祥子さんのレシピだったと思いますが、今ではアバウトに
作っていますが、効き目はありますよ。

一回分の材料は、バナナ２～３本(１センチ程度にスライス）、お酢５００ｍｌ（穀物酢で作ってますがお好みで）　　
砂糖(黒糖がベストですが、三温糖の時もあり)

これらを、耐熱容器に入れてレンジで３分程（５００Ｗ）、砂糖が溶けたら出来上がりです。

これを牛乳で割って飲んでいます。

昔読んだ雑誌で、朝夕１００グラムずつヨーグルトを食べるのを４日続けるといいと書いてあったので実践したら治りました。
今はヨーグルトにはちみつをかけるのにハマってます。
はちみつのオリゴ糖が腸にいいんだとか。

後は腹筋が衰えるとダメらしいので、適度に鍛えること、食物繊維を積極的に摂ることかな。
玄米とこんにゃくは効果ありましたよ。
お水ならエビアンなどの硬水がいいです。
マグネシウムが効くんだそうです（ウォータリング効果も）。

生活習慣としては、朝ごはんを食べて体（胃）を目覚めさせた後は身体を動かさないとダメです。
以前テレビで、頑固な便秘に悩む主婦の原因として、朝から座ってテレビを観て動かないというのがありました。
体操するなら朝ごはんの後がいいですよ。

薬に頼りたくないの、すごく分かります。

私も便秘＆下痢のコラボです。
普通の日は年に数日くらいです。

さて、お勧めですが

1朝起きてすぐのバナナ＋ヨーグルト
2朝起きてすぐの「野菜1日これ一本」
3寝る前のピルクル
4間食にラブレ
5おなかがすいたらリンゴ、ミカン

ピルクルやラブレでしたらコンビニで買えますよね。
出ないときは1～5のすべてかどれかを試します。
果物の摂取も効果アリですが、やはり一番は腸内環境を整えるのが一番と思います。

私は最近出ないな、と思ったらとりあえずすぐにラブレかピルクル飲んでますよ。

私は妊娠中に便秘に悩まされ、薬も効かず本当に辛い思いをしました。
そこで考えたのが、この３つです。
朝起きてすぐに、明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプを飲み、冷たい牛乳を大きめのコップで１杯。
で、プレーンヨーグルト大さじ３～５杯を毎朝続けました。
これで出なかった日はありません。
１度試してみてはいかがでしょうか？

ノンシュガーの飴を多めに食べると出ますよ。

私が便秘になった時は「VC-3000 のど飴」を大量に、なめます。
１０個以上なめると、数時間後には、おなかがグルグルと鳴り出し
トイレに駆け込む事になります(笑)

ただ、大量になめすぎると、下痢っぽくなりますので
その辺は、様子を見ながらお試しください。

便秘薬を飲まなければならなかったくらいの夫の便秘が、朝のウォーキング1時間で解消しました。

ただ、ウォーキングしない日は出にくいようです。
が、ウォーキングした日はてきめんだと言っています。

私は毎食後、お通じがあるくらいですが、もっとも効果があるのは、寝起きの水です。
枕元に水を置いて寝て、朝、目が覚めて、まだ体を動かさないうちに、寝床で1杯の水を飲んでみてください。結構効くとおもいます。起きて、身体を動かしてからでは効果はありません。目が覚めて、布団から出る前に、飲んでください。

人工甘味料を摂取するというレスがありますが、私も昔裏技情報系番組で「キシリトール配合の粒ガムを５粒就寝前に噛むと便秘が解消する」というのを見たことがあります。
排便が１週間～半月に１度くらいの人たちがモニターとなって試していましたが、数日続けたら効果が出たという結果だったと思います。
就寝前にキシリトール配合のガムを噛むのは歯にも良いらしいので、ぜひお試しください。

ただいま第4子妊娠中でして…
妊娠してるせいか、便秘になりやすいです
そんなときは干し芋です。
茨城名産？の、さつまいもを干したものですよ～
と言っても、我が家は輸入物ばかりですが…
こどもたちが、干し芋大好きで。
もぉガツガツ食べられちゃうので、安い輸入物で済ませています。
翌日にはするりと自然に出てくれますよ☆