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70日目-0.6kg

1500kcalダイエット６日目

うーん朝　昼　晩とレシピ通り作るのしんどくなってきました。

朝：ほうれん草とミニトマトのスクランブルエッグ
　　キウイ
　　トースト

昼：酢豚
　　肉じゃが

夜：豆腐と豚肉のキムチ炒め
　　青梗菜のお浸し
　　ごぼうのサラダ

5kmウォーキング
スロースクワット

再開36日目

今日からスープダイエット♪
一週間頑張る(´ω｀)
ちなみにレシピはグーダイエットの
燃焼ジュースと併用のやつです

体重
55.8kg(前日比?)
お通じ
あり

朝
燃焼ジュース
ブラックコーヒー

昼
燃焼スープ
オレンジジュース
梨

夜
燃焼スープ
サラダ
ブラックコーヒー
キウイ

運動
ウォーキング30分
Wiiフィット30分

豆乳

Diet　レシピ*

琉衣が試したダイエットレシピです。

ホットケーキミックス×卵一つ×豆乳

で作るホットケーキ。

豆乳はダイエットには最適だし

豆乳苦手でも全然いけます。

胸を残したい人には豆乳は絶対良いし

停滞期はカルシウム不足だし

豆乳はカルシウム豊富。

植物性の方が体にもいいし

おすすめ出来ます＾＾♪

夜ご飯

夜ご飯は糸こんカルボナーラ！
おいしかったー！ちょっと卵がスクランブルになっちゃったけどｗ

でもやっぱ食べすぎな気がする…
スーパー行くぐらいしか家からでてないし…
あーやだやだ体重また増えたらどうしようorz
とりあえず明日はちゃんと早起きして
朝ごはんはプロテインダイエットとキウイにしよう！
昨日ニュージーのゴールデンキウイをげっとしたのです！
あー毎日食べてたな(*´ω｀*)
なつかしい！


ところでこの糸コンのカルボナーラはカロリーいくらぐらいなんだろ??

まいさんのレシピをお借りしました！
http://dietclub.jp/recipes/2010/11/05/14.html


私もなんかヘルシーレシピ考えてみよう！

ダイエットレシピ本

　今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん　著：今泉久美　だ。
　作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
　今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
　今度こそは頑張りたい。

２２４日目。

朝ご飯＠家
・GS×２５０cc

昼ご飯＠家
・とんこつ醤油鍋
・納豆＋ご飯
・レンコンのチーズ焼き

夜ご飯＠力めし
・焼き牛丼

間食＠家
・GS×２５０cc

☆覚え書き☆

朝レシピ
バナナ１×キウイ１×オレンジ1/2×チンゲン菜１×水２００cc
キウイの味が勝ってて、甘くて美味しい。
青臭さは感じないし、リピートしたい。

間食レシピ
バナナ１×梨１×オレンジ1/2×チンゲン菜１×水２００cc
梨の味が勝ってて、甘味は薄め。
このレシピはイマイチかも。

☆日記☆

・・・２２４日目と言っても、前回から４ヶ月以上も開いてしまった(^_^;)
今回またやる気になったのは、新しいダイエット法にチャレンジしようと思ったのです(・∀・)
「グリーンスムージーダイエット」で、本＆ミキサー＆食材を１週間分買いました☆彡
とりあえず、１週間は食材がもったいないから頑張るぞ！

それにしても、さぼっている間に体重増え過ぎ・・・。
やっぱダイエットブログを止めたことで、ストッパーが飛んだんだなぁ(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

GSは初体験だったので、１番最初は器具の設置→食材の準備→使用後の器具の洗浄までで、なんと１時間もかかりました(・_・;)

これはコツを見つけないと、平日の朝ご飯に作りたては飲めないかも・・・。

ダイエット４日目(夕食)

こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ～

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう！！

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(*￣0￣)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない！プリプリ海老かつ
☆白和え（これはお義母さん作♪）

**ダイエット再開４日目**

鯖が余っていたので、ヘルシーレシピ調べて作ってみました！
レシピには「じゃがいも」って書いてあったけど、カブで代用。
粒マスタード焼き…美味しかったです（＊´∀｀＊）

【朝】
・ベーコンエッグ
・ほうれん草とベーコンのソテー
・キャベツとベーコンのコンソメスープ
・ブルーベリーヨーグルト
・ご飯（１杯）
・納豆
・抹茶豆乳（２５０ml）

【昼】
・バナナ（１本）

【夜】
・鯖の粒マスタード焼き（鯖・カブ・しめじ）

絶食、ダメ。絶対。

昨日のダイエット番組見ましたが、絶食が何故駄目かって理由に納得。基礎代謝落ちるんだね。
ギャル曽根の満腹ダイエットレシピ、本出てるのかな。そのうち出そう。

・朝…ごはん、けんちん汁、キムチ、ウインナー、温野菜、ヨーグルト

・昼…ひじきごはん弁当

・夜…お刺身少し



明日増えてるよこりゃorz

鰹節ドロボー‼︎

さっきパントリーで何やら音がすると思ったら、アス君に鰹節を袋ごと噛みつかれ食べられてました！！！もー！学習能力ないくせに変なとこダケ賢いんだから困る‥(╬▔꒳​▔)

さて！昨日は外食ランチ＋おやつ×2のわりには微増（≧∇≦）セーフ！やっぱりべんつーいいとダイエット調子もいい！排便大事だ！

今日はがっつりグリーン濃いめスムージーです！

-感想-
定番のやつだけどちょっと青臭いかな〜。ザ・グリーンスムージーと言えばそうかな。水の代わりに豆乳入れるのもありかしら*\(^o^)/*

-スムージーレシピ-
青梗菜‥‥‥‥‥‥1株
みかん‥‥‥‥‥‥4個
バナナ‥‥‥‥‥‥1本
キウイ‥‥‥‥‥‥1/2個


-7ヶ条-
①ラジオ体操 ❌
②スイーツは16時までに1品まで❌
③『まごわやさしく』⭕️
④半身浴20分 ⭕️
⑤1万歩(or水中2km) ⭕️
⑥スクワット 100回 ⭕️
⑦プランク 3分 ⭕️

-体組成-
体重 55.2（＋0.3）
体脂肪 31.3（＋0.3）
体脂肪レベル 5（±0）
基礎代謝 1138（＋1）
筋肉量 35.7（±0）
BMI 24.0（＋0.1）

１１２日目。

体重 65.8
体脂肪率 30.6
内脂肪レベル7
骨格筋率 26.2
基礎代謝 1363
体年齢 37
BMI 26.0


早番で、相方帰ってくるまで待てず、早めに夕飯食べて寝てました(^_^;)



‥朝‥
ヨーグルト
バナナ１ キウイ1/2
大麦若葉の青汁

‥昼‥
お弁当
グレープフルーツ1/2
味噌汁

‥間食‥
職場から、、
アーモンドチョコ２粒

帰ってから、、
簡単おから蒸しパン1/2
(ダイエットクラブさんでレシピ紹介されてたもの)
シュークリーム１つ

‥夜‥
18:30
ごはん半善
キムチ


その後、相方の夜ご飯作って寝ました。

なんたる野菜不足


間食も多いし、野菜不足で６５をなかなか切らない

グリーンスムージー＊2.3日目のこと

２日目は
ちんげん菜、バナナ、いちご、水

3日目は
ほうれん草、バナナ、キウイ。水


のレシピで試してみたのですが…

やっぱりわたしには美味しいと思えなくて
そのまま食べたほーがいい！
って感じでした(>_<>

だから続ける気にもなれない…

３日坊主ですが
見切りをつけてやめます（笑）

沢山のダイエット方法があるので
合う合わないあるからね。。ぐすん

まあ仕方ない！
なんか体重ちょっと増えちゃったし
今日からいつも通りなかんじで
がんばりたいと思いますo(^▽^)o


ではでは

また夜更新します！

106日目：７日間脂肪燃焼スープ４日目

なんちゃって脂肪燃焼スープダイエット４日目

４日目は、スープ＆バナナ３本＆スキムミルク500ml

今日はがっつり守ろうと思ってたんですが、海鮮ちらし寿司なるものをもらいまして……
予定通りにはなかなかいきませんね


～３日目の感想～
スープ＆野菜＆果物の日
スープ
　通常レシピ＆にんじん＆長芋＆えのき＆カレールー
野菜
　かぼちゃ
果物
キウイ ２個
　ゴーヤ 1/2本
飲み物
　ごぼう茶
　100％アップルジュース
栄養補給アイテム
　にぼし 10g
　納豆
　絹ごし豆腐 200g


昨日の運動
・踏み台昇降 30分

お通じ：○

．

献立

朝：キウイフルーツヨーグルト
昼：春雨スープ・キムチ
夜：豆腐あんかけ（こちらのレシピにて）

おやつ：おからクッキー５枚・みかん

運動：ジョギング１キロ×２・ヨガ

今日は生憎の雨だったので置物にしていた、ランニングマシンを引っ張り出し、マッハゴーゴー

そして♪
食事の時に心掛けること
一口食べたらその都度、箸を置いてゆっくり噛む
もともと早食い傾向なわたしですが、箸を休めることで次に口に運ぶ動作をゆっくりとするようにしてみました。
何気ない動作にも、ダイエットに結びつくようなラッキーが転がっているのかも！？
～ω～

5/29 振り返り

…朝食…
ミニかにぱん１個


…昼食…
自家製パン
ミルクティー
青汁ヨーグルト
キウイ


…夕食…
チキンクリーム煮ひと口
シメサバ
ほうれん草の味噌汁
サラダ(レタス、水菜、トマト、新玉ねぎ、サーモン)


気付いたら…もう何日も白米食べてないなぁ…。酵素ダイエット中は、やたらと白米が食べたかったけど、解放されたら白米よりもパンばっかり。クックパッドでお気に入りレシピを見付けたから、ひたすら毎日自家製パン♪今日のお昼は昨夜の残りのチキンクリーム煮を使ってパスタにしよっかな～～

1ヶ月と16日目※6/5

⚫︎今日は、もち麦ダイエットレシピ本を見ながらメニュー考えてみようと思いますヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
⚫︎急遽仕事がオフになったので、ゆっくりキッチンのお片づけもしよっかなぁ〜( ´ ▽ ` )掃除キライ)笑笑
⚫︎写真は、行きつけのアロマのお店だよ。
⚫︎ドキドキハラハラ、錦織選手！全仏2年ぶり8強。今夜もありがとう！スッキリで寝れそう

朝
納豆オムレツ
厚切りベーコン
ブラックコーヒー(ヒハツ入り)

昼
カップ麺(台湾ピリ辛)
キウイ

〜アロマリンパボディ〜

夜
若鮎
ごはん1/2
ぶりとワカメの味噌汁
玉ねぎスライス
山崎 レモンハイボール

153日目

かわいいイラストにつられて買ってしまった本。ヨーグルトレシピ本。トルコやモンゴルのレシピなど自分では思いつかないものがたくさん。ʕु•̫͡•ʔु ✧
今日は、早速カッテージチーズを作ってみた。うーん、ちと硬いけど、ヘルシー！

ヨーグルトで善玉菌を増やすぞ〜ʕ •́؈•̀ ₎
腸を整えることによって、健康にも太りにくい体にもなるみたい。
でも食べ続けるのをやめると、4日間で腸内は元に戻っちゃうみたい。

なにごともほどほどに、細く長くですね✴︎
▫︎今日の体を温める飲みもの▫︎
白湯

○○朝活○○
✴︎ステッパー
✴︎ヨガ
◾︎◾︎朝ごはん◾︎◾︎写真2
・ミューズリー(豆乳＋ヨーグルト＋クランベリー＋ブルーベリー)
・Gスムージー(ホエー＋キウイ＋バナナ＋ブロッコリー＋水菜＋小松菜)
◾︎◾︎昼ごはん◾︎◾︎写真3
・糸こんにゃくのなんちゃって和風パスタ
・具だくさん味噌汁
・サラダ
◾︎◾︎間食◾︎◾︎
グラノラバー
◾︎◾︎夜ごはん◾︎◾︎
・スウェーデンダイエットサポートシェイク
・ズッキーニとトマトのサラダ
◾︎◾︎飲みもの◾︎◾︎
マテ茶、お酢炭酸水割り
○○ジム○○
✴︎ヨーガクラス
✴︎軽く筋トレ
✴︎エアロバイク
✴︎クロストレーナー
✴︎ラン

なかなか…(−_−メ)

昨日のご飯


朝

豆乳紅茶
ジンジャーティー
シリアル 牛乳がけ


昼

豆乳紅茶
これでフルーツ１０種類ヨーグルト １個
おむすび小 1個
カニカマサラダ


夜

豆乳紅茶
白米
味噌汁
茄子の煮物
豚肉の甘辛煮
ヒジキとごぼうのきんぴら



おかずはタニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
ＥＩＣＯ式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

８日の献立

朝

ヨーグルト
豆乳バナナ
ブルーベリー黒酢


昼


豆乳バナナ
ブルーベリー黒酢
チゲ鍋風味噌汁（昨日の残り）


晩

豆乳バナナ
白米
高野豆腐の煮物
こんにゃくと大根のサラダ
鶏の味噌焼き
ナメコの味噌汁
ほうれん草の卵とじ




タニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
ＥＩＣＯ式メソッド実施中O(≧∇≦)o