土偶体型の方に一番多いタイプがこの「燃焼しないことで痩せない・太る」というもの。
別名「洋ナシ体型」とも言われますね。

脂肪が燃焼しないタイプの方はどんな特徴があるのでしょうか？

脂肪燃焼不足な土偶体型さんの特徴や、適したダイエット方法をまとめてみました。

燃焼不足で太っている方の特徴

心当たりはありませんか？

この食生活は燃えにくい体になる食生活です。

さらに、忙しい人の中には朝やお昼にさえも、食事の時間をきちっととらず、朝とお昼のボリュームが不足して栄養バランスが悪い状態になっています。
そのため、日中、十分にエネルギーを燃やせていないのです。
「朝ごはんもお昼ご飯もちゃんと食べてないから」ということを言い訳にして
夕飯にボリュームのある食事をしたりする。

これでは燃焼不足な上、土偶体型を悪化させてしまう、太ってしまう原因になってしまいます。

一日三回の食事配分を改善して、燃焼する力をつける食事をすることで
効率よく、土偶体型の改善を成功させることができます。

燃焼不足によって下半身がたくましくなる燃焼不足土偶体型さんの傾向

燃焼不足で土偶体型になってしまっている方の傾向は以下を参考にしてください。
管理人は、これ、モロに当てはまります（汗）

燃焼が不足することで土偶体型になっている方の食生活

次は、燃焼が足りないことで土偶体型になってしまっている方の食事の癖です。
カロリーにはあまりこだわらず糖質は気にしている管理人です。
きのこ類は大好きなんですが、朝ごはん、お昼ごはんは抜きがちです・・・。

• 朝昼はあまり食べない

活動時間前（朝）と活動時間中（昼間）の食事からとるエネルギーが少ないので
燃焼しなくてはならない時間に燃えず、エネルギーの消費が少ない夜の時間帯に食べることが多いため、燃えにくい体になってしまっています。

 

• 朝ごはんは軽食程度で済ますことが多い

朝ごはんをちゃんと食べなくてはならないことの大切さを認識していないため
食べない、または食べてもヨーグルトとフルーツだけ、パンとコーヒーなど
軽いもので時短していることが多い。
心当たりはありませんか？

 

• 夕飯はしっかりと食べる

さらに夕飯が8時や9時など遅くなりがちで、夕飯を食べたら3時間以内に寝てしまうことが多く
朝ごはんや昼ご飯に比べて夕飯にかける比重が大きすぎる。
夕飯だけはゆっくりできる時間だからとしっかり食べている。

 

• カロリー重視で栄養バランスは気にしない

とはいえ、やっぱり体重や土偶体型などスタイルも気になるので、
低カロリーを重視して食事しているため栄養バランスも悪く燃えない食べ方に慣れきってしまっている。
なのに、身体によいと言われるものを信じ込み、実は高カロリーのものを知らないうちに食べている。

 

• 燃焼促進するものをあまり食べない

気が付かないうちに栄養バランスが崩れているため
エネルギーを燃やす働きのあるビタミンB群を含む玄米や緑の濃い野菜、きのこなどを食べてない

燃焼不足によって土偶体型になってしまっている方はこんなリスクにご注意を！

筋肉が少ないので、体重や体型の割りに実は脂肪が高く、
年を取るにつれて中性脂肪や悪玉コレステロールの値が上がりやすくなってしまいます。

つまり、年々、「食べなくても太る」という恐ろしい体質へと変化してしまう、
ということです。
筋肉が少ないと体型が崩れやすく、そのまま年を取るとお腹周りのお肉はたるみ
土偶がさらに土偶化してしまいます。

また、そのまま放っておくと、生活習慣病にも続いてしまいます。
例えば、中性脂肪が高くなって40代になると脂質異常症になってしまいます。
これは動脈硬化や脳や心臓の血管系のリスクが高くなるので、燃焼不足を改善することが大切です。
食べ物や食べ方によって、脂肪の燃焼が不足しているので、燃焼系サプリメントのシボヘールを飲んで脂肪燃焼を促進してみましょう。
カロリーが気になる方はカロリナ酵素プラスがおすすめです。
本来であれば、運動をするのが一番ですが、時間がない、運動は苦手！という方は、自宅でできる下半身専用のマッサージジェル「レッグ＆スタイル」などで下半身の代謝を良くしてあげましょう。

土偶ちゃんは、燃焼不足になる癖もある！

燃焼不足から、ズドン！とした下半身がたくましい、どっしりとした体型になると
なかなかスタイル良く痩せることができません。

燃焼不足気味で土偶体型になってしまっている方の生活習慣は、どんなことが習慣化されているか・・・
というと

栄養バランスが悪くて、エネルギーを燃やすために必要な栄養素が足りていない可能性があります。
エネルギーを燃やすために着火剤となるのがビタミンとミネラル。
自分ではちゃんとビタミンもミネラルも摂っていると思っていても、実際に足りていなければ、下半身が太りやすくなる体になってしまいます。

朝とお昼　ちゃんと栄養を考えて食べていますか？

忙しいし、自分の分だけお昼ごはんを作るのが面倒だったり、

ついつい簡単なコンビニおにぎりとサラダだけで済ませてしまったり。
おそばは低カロリーだしなんて偏った食生活をしていませんか？

「お昼は、さっきお菓子食べちゃったから、抜かなくちゃ」
「とりあえず、ヨーグルトだけでいいや」

とダイエットをしているつもりで、こんな食事にしていませんか？
そして
「ちゃんとしたごはんは夕飯だけかも」
という生活を送っていたらアウト！
燃焼不足になって下半身ばかりがどっしりする土偶体型の原因になってしまっていますよ。

この状態はエネルギーを体が使いたい、使わないと！と感じているときに足りない状況です。
エネルギーが不足するため、エネルギー（つまり食事）を摂った時に、身体に「エネルギー源がきたぞ！」と蓄える癖がついてしまいます。
すると燃焼しにくい体になってしまうのです。

エネルギー不足で動く、ということが日常化してしまうと身体は常に基礎代謝を下げてエネルギーを節約しよう！と蓄え始めてしまいます。
運動不足は基礎代謝が落ちていく上に、この状態では「太ってください」と言わんばかりの生活です。

この状態で夜、ボリュームのある食事をとると、それが即「体脂肪」になります。
さらに、

という悪循環に陥ってしまいます。

結果、脂肪燃焼ができなくなって、体重と下半身のサイズがどんどん増加する大土偶になってしまいます。

○○だけダイエットは土偶体型さんにはNG

管理人は何度もしています。

りんごダイエットとか、朝スムージーとか、お豆腐だけ、とか。

確かに我慢ができれば、一時的には痩せます。
しかし、見た目が悪くなる上にリバウンドしやすくなる→前よりも太りやすい体質に変化！
というループに陥ってしまいます。

食べている、飲んでいるものよりも消費エネルギーが大きければ、当然痩せます。単純に計算すると、ですが。
でも、これを続けると、身体は常に「飢餓状態」になっているため、不足しているエネルギーを補うために、筋肉を分解して体内のたんぱく質から燃料を調達し始めます。
ここで筋肉量を減らすと、なかなか脂肪燃焼しにくくなりますから
リバウンドしてしまったときには以前よりも脂肪が燃えにくく、つきやすい体になってしまっているんです。

これでは、いくら細く見えても実は体脂肪の多い隠れ肥満になってしまいます。
このような○○だけダイエットを繰り返せば繰り返すほど、実は太りやすい体になってしまっているのです。

代謝が悪くて排出力が落ちている出せない土偶さん

代謝をアップすると出す力が高くなりますよ。

それほど自分では食べていないのに、太りやすく痩せにくい。
【排出不足　代謝不足】これがその原因です。

飲んだり食べたりしたものを体のパワーが低下していると
うまく利用することができません。

そのためいらないものを出す排出力も弱くて、便や尿がすっきりと出せないのです。
数日前に食べたものが、未消化なまま出てきたり
便が黒っぽくて臭いがきつかったり、ビールを飲んでもトイレが近くならない。
という方は要注意。
排出力が落ちている可能性が大ですよ。
これは【パワー不足】が原因です。
厳しい食事制限や激しい運動をしてのダイエットは、このパワー不足タイプには不向き。
「だって何しても痩せないから・・・」
とあきらめる前に、まずは体本来の機能を高める生活をしましょう！

代謝をアップして燃える体作り

燃焼が不足して土偶化している場合には、
【エネルギーが燃えやすく、代謝のよい体を作ること】
が土偶体型改善の成功のポイントです。

入浴で脂肪燃焼しやすくする

土偶体型になっている方のほとんどは、燃焼不足気味で、脂肪がなかなか落ちない状態です。

?その状態のまま食事制限をしても、下半身の血行が悪いままなので
あまり効果が期待できません。

入浴時に体の血行を良くすることで、全身の血行が良くなり、継続することで痩せやすい体質になることが可能ですよ。
入浴時にはミネルババスパウダーなどのバスソルトなどで気になる下半身をマッサージすると、セルライトが分解されやすくなり脂肪も燃焼しやすくなります。

その際にリュキのシェイパーを使って、気になる部分に巻いて入浴するのもオススメ。
巻いて入浴するだけだから簡単ですし、シェイパーは入浴時以外、1日中巻くと、その分脂肪燃焼がされやすくなります。

脂肪燃焼しやすくなる栄養素を摂る

燃焼促進するためにはビタミンB群を積極的に摂ることが必要です。
（＊ビタミンB1,B2,ナイアシン,ビタミンB6,B12,パントテン酸）

ビタミンB群は糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーとして燃やす際に
着火剤の役割をする栄養素です。
ですから、ビタミンBが不足すると、エネルギーが燃えることができず
エネルギーの材料となるものが消費されるよりも貯蔵へと向かってしまいます。

メインのおかずには良質なたんぱく質を1品。
副菜には緑の濃い野菜類かきのこ類を1品加えましょう。

良質なたんぱく質というとお豆腐や納豆など大豆系の食品や鶏のささ身、白身魚などがよいですね。

主食+メイン+サブのおかず
この3品をできるだけ毎食そろえるようにしましょう。

排出力の弱い土偶体型さんにおすすめのお茶

お茶は体を温めたり、ホッと一息ついたときに飲みますよね。
そのお茶の中でも余分な水分を出す作用のあるお茶を選ぶようにしてみませんか？
消化と排泄のためにも水分は必要です。
代謝アップに役立つお茶を食べながら飲み、食後にも飲むほうが、ダイエット効果が上がります。
冷たいものは胃腸の活動を低下させてしまうため、必ず温かいお茶にしましょう。

低下している排泄力を元に戻すのを助けるお茶をいくつか紹介します。
こまめに飲むようにしてみてくださいね。

代謝を高めるためにおすすめの食材

代謝を高める食べ物は以下のようなものです。
主食のごはんに雑穀を加える、きのこや豆類を常備しておく、など日々摂りいれる工夫をしましょう。
私は無限キノコが大好きなので、よく食べていますよ。

夕飯が遅くなってしまうことがわかっている時は夕方に分食しましょう

食べることが嫌いという方はあまりいないと思いますが
土偶体型さんはどちらかというと、食べることが好きですよね。
だから、夕飯も楽しみ♪という方多いのでは？
管理人もそうです。

夕飯はできれば眠る4時間前までに食べ終わることが理想的です。
でも、仕事で忙しくて遅くなってしまったり、用事があって帰宅時間が遅くなることがわかっている場合には、夕飯の一部を夕方摂るようにしてみましょう。
これが分食です。

夕方のうちにおにぎりやヨーグルト、果物などの糖質を先に食べてしまう方法です。
糖質はエネルギーに代わるのが早いため、夕方の空腹を満たすとともに、それ以降の時間でのエネルギー不足を防ぐことができます。
夕飯に摂る分食の食材では、主食替わりになって、ビタミンB群も一緒に摂れる食材がおすすめ。

例えば、鮭やたらこのおにぎり、納豆まき、太巻き、魚肉ソーセージや肉まんなど。
ただし、これも食べ過ぎはNGですよ。

カロリー控えめな夕飯におすすめなメニュー

活動量の少なくなる時間帯に夕飯を食べるのが通常ですよね。
だから、カロリーの高いものや脂っこいものはできるだけ避けるようにしましょう。

お仕事をしていたりすると、なかなか難しいかもしれませんし
家族と一緒だと自分だけが違うごはんで、家族のはおいしそうなごはんだとなかなか厳しいけれど、頑張ってみましょう。

夕飯を食べた後の果物などのデザートはNG。
果物も糖質が多いため、できれば朝や昼間のエネルギーを消費する時間帯に食べるようにして、夕飯後は避けるようにしてくださいね。

夜食を食べたり、夕飯のあとでついついお菓子などに手が伸びてしまう癖が習慣化している人は体内時計を修正するようにしましょう。
食べるべき時間にきちんと食べて消化器を働かせる。
それ以外の時間には消化液は出さない。
という癖を体に覚え込ませるためにも、食事の時間はできるだけ規則正しいものにすること。
これを実行していくことで、体内時計の修整もできます。
朝起きられないという人にも、この方法は効果的ですよ。

燃焼不足の土偶体型さんにおすすめのメニュー

燃焼が不足気味で土偶体型へとまっしぐらな方には、たんぱく質、野菜、きのこ類、海藻類、こんにゃくなど低カロリーの食材を摂るようにして、調理方法にも気を付けるようにしましょう。

１．主食はお昼ごはんより少なめに。夕方に分食としておにぎりなどを食べた場合は主食はなしで。
２．おかずは蒸す、茹でる、和える、煮るといった調理方法や生のままのほうがカロリーを抑えられます。
お刺身などは簡単かつ低カロリーです。
冬は鍋料理もおすすめ。
カレーは食欲が増してご飯が欲しくなってしまうので、夜遅い食事には不向きです。
卵の入った炒め物はどうしても高カロリーなので、夕飯に卵とじやニラ玉などNGです。
炒める・揚げるものは油を大量に使うため、夕飯ではできるだけ避けるようにしましょう。
脂質の少ないさっぱりとしたものを選ぶのがポイントです。
３．野菜はノンオイルドレッシングのサラダやおひたし、酢の物にしましょう。
豆板醤やネリ梅、ゆずこしょうなどで和えると変化を味わえるので飽きがきにくいですよ。

代謝アップ！の食材

生姜は薬膳で温性という体を温める食材の１つです。

生姜が良い、とされる理由には生姜の中のジンゲロールという成分があるからです。
ジンゲロールには末梢血管を拡張させ、血流を良くして体を温める効果がある、とされています。
生姜には体を温めて血行を良くする効果があることは、かなり有名ですよね。
冷え性専門サイトなどには必ず書いてありますし、雑誌の冷え対策にも絶対書いてあります。

生姜は加熱や乾燥することで、体の中心を温める効果が高まりますから、保存は乾燥保存で。

シナモンも薬膳では熱性という体を非常に温めてくれる食材です。

燃焼不足の土偶体型さんの方に対しては、体を温めることでカロリーを消費することになるのでエネルギーの消費サポートになりますよ。
シナモンの香り成分「シンナムアルデビド」には毛細血管を拡張させ、血液の循環を改善して、全身を温める作用があります。
カフェラテに加えてみたり、食パンにシナモンシュガーをフリカケてみたり。
いろいろな使い方ができます。

タンパク質で筋肉をキープ＆代謝アップ

豆、卵、魚、肉、乳製品など、良質なたんぱく質を豊富に含む食材を毎食、少量でよいので摂るようにすることが大切です。
筋肉を減らさないようにし、代謝の低下を防ぎましょう。

燃焼不足の方は特に朝食にタンパク質をプラスしてあげることが大切です。
タンパク質を含む食材には、ビタミンB群を含むものが多いんですよ。

朝のサラダに脂肪が少なめのたんぱく質を加えるだけで筋肉がキープできます。
ゆで卵やゆでたエビ、ミックスビーンズなどがおすすめです。

大豆も植物性で良質なたんぱく質を含みます。
更年期には積極的に大豆は取りたい栄養素の１つ。
大豆は代謝アップにも役立つんですね。

朝、納豆ご飯や納豆巻き、豆腐サラダや豆腐の味噌汁などを食べるものオススメ。

燃焼不足の土偶体型さんにおすすめのダイエット方法

脂肪の燃焼が不足している土偶体型さんの場合には、脂肪の燃焼を促進するダイエット方法が一番。
まずは、脂肪の燃焼をしやすくする機能性表示食品のサプリメントや、下半身の脂肪燃焼を促進するグッズなどを使ってみましょう！

当サイトのトップページには、土偶体型を改善する方法、タイプ別チェックリスト、土偶体型解消のための商品を紹介しております。
洋ナシ体型と言われる燃焼不足太りの土偶体型さんには脂肪燃焼を促進することがとても大切になります。
日々の食生活の見直し、運動の継続、と共に、サプリメントで脂肪燃焼を促進、サポートしてあげてみてくださいね。

燃焼不足の土偶体型さんはこのダイエット　復習！

・燃焼能力が落ちていることが原因で、下半身がたくましくなっています。
・主に、食生活の偏りが激しいことから脂肪燃焼できなくなっている
・燃焼アップすれば、下半身をスラっとすることも可能
・燃焼系サプリに加えて、下半身の燃焼をアップするマッサージすることで土偶体型改善できる