授乳をしていると簡単に体重が戻ると思っていませんか？
実は、授乳中こそ油断大敵！
産後、一度は体重が落ちる人も多いと思います。
ですが、問題は授乳量が増え始める生後３、４か月頃からです。
授乳量が増えると同時に急な食欲の増加でついつい食べ過ぎていませんか？
産後１年間で妊娠前に比べて１０キロも太ってしまっていたという女性もたくさんいますよね。
授乳中でもできるダイエットを調査しました。
ダイエットを先送りしない！授乳中でも安心して痩たい！
授乳中ということもあり、
- 無理な運動をしない
- 授乳量の減ったりや母乳の栄養価が下がる断食は行わない
という２つを条件に授乳中でも安心なダイエットを実施しました。
まず母乳育児中のママが、無理をせず痩せたいならどんな方法が一番いいと思いますか？
- ダイエットサプリダイエット
- 食事制限ダイエット
- 有酸素運動
- プライベートジム
- 酵素ダイエット
授乳中のママのダイエットには、ハードな食事制限やダイエットサプリを使ったダイエットは不向きです。
なぜなら食事制限をしてしまうと十分な栄養が母乳に含まれなくなったり、
ダイエットサプリが母乳に溶けだしてしまうこともあるからです。
では、有酸素運動やプライベートジムはどうでしょうか？
産後一年程度経って、腰回りの筋肉が落ち着いた頃には良いかもしれません。
しかし産後数か月以内は、出産で体の骨盤などが緩んでいます。
そのため、ダイエットに効果が出るほどの運動をしてしまうと、身体をいためかねません。
逆に骨盤が開くことでお腹がポッコリ出てしまい、ボディラインを崩してしまうことも考えられます。
そのため、授乳期のママに一番おすすめなのは、酵素ドリンクダイエット。
自然の果物・薬草・野菜などの酵素をふんだんに含んでいるので、むしろ母乳に含まれても良いものなんです。
ダイエットで母乳の質もママの肌質も悪くなってしまうのは辛いですよね。
酵素ドリンクダイエットなら、母乳の栄養価も維持できるので、赤ちゃんにもママにも嬉しいですね。
今回のダイエットに参加していただいた方
参加していただいたのは、
出産前５４キロ→産後６１.５キロまで太ってしまったhalmamaさん
出産前４２キロ→産後６０キロまで太ってしまったmamさん
出産前４９キロ→産後５６．１キロまで太ってしまったAyaさん
この３人のうち、誰が一番落とせたと思いますか？
５キロ太ってしまったhalmamaさん?
１８キロ太ってしまったmamさん？
７.１キロ太ってしまったAyaさん？
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１番だったのはダイエット２０キロ達成のこのママ！！！
１８キロ太ってしまったmamさんでした！
しかも、妊娠前の体重（４２キロ）よりも２キロダウンの４０キロになりました。
今回のダイエットで３名が試したのは、女性誌でもよく取り上げられている授乳中でも飲める酵素ドリンクです。
６０キロ→４１キロに成功したｍａｍさんのダイエット
このベルタの酵素ドリンクは、モデル・芸能人のために開発された酵素ドリンクで、女性誌でも数多く取り上げられているのが特徴です。
体型維持が活動の生命線となるモデルや芸能人ですが、肌質を劣化させたり、胸が急激にしぼんだり、しわが増えてしまっては意味がありませんよね。
また授乳中の女性が最も注意したいのは、授乳中に飲めるものなのかどうか。
このダイエットドリンクは、産後ダイエットに自分自身も悩んでいた開発者が、授乳中の女性でも安心して飲めるように開発したものなのです。
そのため、授乳中・育児中の女性のダイエットにもぴったり。
無理をしておっぱいの質が低下することがないように配慮されています。
酵素数も酵素ドリンク業界のなかでも最多の１６５種類を配合しています。
【体験談】ベルタの酵素ドリンクでダイエット中の空腹を乗り切る！
GI値(食後血糖値の上昇度を示す値)を意識しながら、ベルタの酵素ドリンクを使ったダイエットをしました。
常にGI値を意識して、食事はタンパク質や野菜から食べ始め、ご飯は少量に抑えました。
でも、炭水化物を抜くと空腹でイライラして育児どころじゃなくなります。
授乳中はお腹もすきやすいので、無理なダイエットをするとついお菓子に手を出したくなりますよね。
でも、大丈夫。
授乳中の空腹感に負けていた私でもこんなにスリムになれたんです。
甘いものがほしいときや空腹のときにはベルタの酵素ドリンクを飲むといいです。
というのも、このドリンクはピーチジュースのように飲みやすいので甘いものを食べたい気持ちが満たされます。
授乳中のママなら、母乳に悪影響が出たらどうしようと不安になると思います。
このベルタ酵素は、むしろ身体にいい天然成分がたくさん入っています。
断食道場で使われている酵素ドリンクよりも酵素数も美容成分も多いため、ダイエットしたらニキビや肌荒れで悩むということがありませんでした。
セットコースで申し込んでいるので、一日大体３００円程度です。
３００円って、ちょっと高価だなと思ったのですが、私のお菓子・ジュース代は計算してみると４００円～５００円かかっていたのでむしろお得でした。
本気で妊娠前の体重に戻したいならこのドリンクがおすすめです。
授乳中の空腹との戦い方
最初はGI値に気を付けた食事だけでは痩せづらく、お腹もすいてつらい思いをしました。
私は最初、豆乳で空腹をやり過ごそうとしていたのですが、豆乳はカロリーも高くすぐにお腹が空いてしまいます。
空腹時に食べたくなるお菓子やジュース、炭水化物をこの酵素ジュースに置き換えるうちにだんだん痩せてきました。
飲むようになって疲れにくくなった気がしました。
妊娠前は４２キロでしたが、妊娠して６０キロになりました。
飲み始めて２か月目で４５．８キロまで落とせたんです。
だけど、もう少し落とそうと思って頑張ったら、３か月目では妊娠前（４２キロ）より痩せ、４０キロになりました。
妊娠前に入らなかったサイズの服が着られるようになるのがうれしく、続けることができました。
授乳をしていたので、完全な断食はハードでできません。
ですから、２週間で-５．８キロ落とすというのは、授乳中には難しいかもしれないですよね。
お腹が空くのに断食なんて無理ですよね。
でも、空腹時にお菓子やジュースを飲むのをベルタ酵素にしてみるといいと思います。
お菓子や余分な糖質をとらない健康的な食生活になったので肌もスベスベになり、子どももぐずりにくくなりました。
授乳中に痩せたいなら、絶対おすすめしたいです。
公式サイト:酵素数165種類の酵素ドリンク「ベルタ酵素」
１回だけ試したいママに最も賢く購入する方法をご紹介
５６．１キロ→５０キロに成功したayaさんの体験談
２か月で－６．１キロ達成したayaさんが利用したのはお嬢様酵素です。
多くのメディアで注目されている今話題の酵素飲料です。
野草、野菜や果物合計８６種類の栄養素を濃縮しているので、健康的にダイエットしたいママにおすすめです。
酵素飲料の中で最も試しやすい３，９９０円という価格も指示されて、リピート率も高い話題の飲料です。
【体験談】リバウンドの気配もなし！
６１．５キロ→５５．６キロに成功したhalmamaの体験談
２か月で－６キロ達成した halmamaさんが利用したのはエリカ断食道場の無添加酵素ドリンク「優光泉」でした。
材料にとことんこだわりぬいています。
九州産の野菜を６０種類丸ごと搾った無添加酵素で、他の酵素ドリンクより若干カロリーが高いのですが、野菜や果物の甘みと酸味がぎゅっと詰まっているのが特徴。
腸内環境を整えてくれるので、穏やかなお通じも促してくれます。
スタンダードと梅味の２種類セットで今だけ９,０７２円→７，９９２円
２種類セットなら飽きづらいのがいいですね。割って飲みやすいように炭酸水もついてきて今だけこの値段なんですよ。
授乳しながらの産後ダイエットに酵素ドリンクがおすすめなわけ
酵素ドリンクを選んだのは、今話題だからだけではありません。
授乳中は、母乳をあげているだけで１日平均６００キロカロリーを消費します。
母乳育児をしているとどうしてもお腹がすきますよね。
食事を抜いてしまうことは、母乳の質も落としてしまいかねません。
１日３食きちんと食べていても間食を食べたい方も多いですよね。
そこで今回は間食を酵素ドリンクに置き換えることで、カロリー摂取を抑えながらダイエットしてもらいました。
母乳育児中の過剰な空腹はミネラル不足かもしれない！
また、カロリーが高いのはわかっているのに、甘いものやジャンクフードが食べたくてやめられないママもたくさんいますよね。
やめようと思っても、特定のものを食べてしまうのはミネラル不足の可能性が高いという研究が２０１５年夏に発表されました。
ミネラル不足に気が付いていない人も、酵素ドリンクでミネラルや補酵素を補いながらカロリー摂取をセーブできる方法なのです。
授乳中にもできる産後ダイエットが知りたい!先輩ママが成功した方法
授乳していたら痩せるという話をよく耳にすると思います。
けれど、実際のところ授乳中はお腹が空いてしまって、ついつい食べる量も増えてしまうのではないでしょうか?
たくさん食べていては消費カロリーより摂取カロリーが多く、痩せないですよね。
でも、無理なダイエットはママの体はもちろん、ママからの栄養に頼っている赤ちゃんにも悪い影響を与えてしまいます。
授乳中も母乳に悪影響ない方法で痩せたいですよね。
今回は授乳育児中の消費カロリーが多い時期にこそ上手く痩せられたというママたちの声をご紹介しました
授乳中だから、ダイエットはできないのでは?と思っているママも安心して妊娠前の姿に戻りたいですね。
mamさんが妊娠前の体型に戻るために選んだのは酵素数165種類の酵素ドリンク「ベルタ酵素」でした。
あなたも妊娠前の体型を目指してみませんか?