更年期には、体調だけではなく肌にも変化が起こります。
乾燥やニキビ、湿疹など・・・様々な肌荒れの症状に悩む更年期女性が多いです。

いつまでも美しくありたいのが女性ですよね。
だからこそ、年齢ごとの肌ケア方法を知っておくべきです。

ここでは、更年期の肌荒れについて詳しくお話しします。

更年期で肌荒れが起こる原因はなに？

更年期を迎えると、体のあちこちに不調が出ますね。
精神にも不調が出る方までいます・・・。

さらに、美容にも影響が出て、肌荒れを起こす人が多いです。

更年期で肌荒れを起こすのは、女性ホルモンの分泌が減るからです。
女性ホルモンには、プロゲステロンとエストロゲンがありますが、それぞれに美肌を保つため、役割を果たしています。

プロゲステロン

プロゲステロンには、皮脂量を増やす役割があります。
皮脂が多くても肌荒れを起こしますが、皮脂が少なくても乾燥しやすくなり、肌荒れが起こりやすくなるのです。

エストロゲン

エストロゲンは、女性らしさを保つのにすごく大事なホルモンです。
肌の潤いを保ったり、コラーゲンの合成を促す効果で美肌を保つのです。

更年期は、閉経を迎えることで起こります。
閉経をするということは、プロゲステロンもエストロゲンも分泌量が急激に減るということです。
それによって、肌荒れが起こるのですね。

更年期の肌荒れの症状は？

更年期の肌荒れの症状は次のとおりです。
こんな症状が出ていませんか？

• 乾燥する
• かゆみが出る
• 湿疹、アレルギーなど
• ニキビができる

これらは全て、肌のバリア機能が低下することで起こっています。

肌をバリアする力は、角質層の保湿力と皮脂量で決まります。
角質層は、肌の表面にあるセラミドを含んだ層です。

残念ながら、セラミドは年齢とともに減少します。すると、保湿できない肌になるのです。

それでも、まだ更年期前は皮脂量がそこそこ多いので、皮脂膜で保護できたのですね。
更年期になると、皮脂量も減るので、それも難しいのです。

このような理由から、乾燥やかゆみ、湿疹、アレルギー反応などが出てしまうのですね。
今まで使っていた化粧品が合わなくなることもあり、それこそが肌荒れのサインだと思っていいです。

どう対策すれば肌荒れを防げる？

更年期の肌荒れの原因になっている女性ホルモンの減少を改善することはできませんが、症状をできるだけ軽くする対策方法はあります。

ここで、更年期に肌荒れ対策方法をご紹介します。

十分な保湿を

更年期の肌は、とにかく十分な保湿が大事です。
保湿力がないからこそ、バリア機能が低下しているのですね。

保湿力は、水分と油分の2つがそろっていなければいけません。
化粧水は、角質層の保湿力を左右するセラミドが配合されているものを選びましょう。

化粧水でセラミド補給した後は、すぐに乳液かクリームの油性化粧品で肌の表面をコーティングします。
油分は皮脂膜の代わりです。

皮脂の量も少なくなるので、油性化粧品をたっぷりと塗って、肌を保護してあげましょう。
乳液やクリームで肌をコーティングすると、補給した化粧水の保湿成分も毛穴から蒸発しにくくなります。

十分な睡眠を

体調を管理する意味でも、肌のコンディションを整える意味でも睡眠は大事です。

睡眠不足が続いていると、肌のターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌されなくなります。
ただでさえ、減少してくる成長ホルモンですから、十分な睡眠が基本です。

そして、肌のターンオーバー周期も年齢とともに日数が伸びてくるので、それだけ肌の生まれ変わりが遅くなります。
それこそが、肌トラブルの原因となるので、十分な睡眠でこれ以上、肌のターンオーバーが遅れないように気をつけましょう。

食生活で対策を

更年期の肌荒れを防ぐサポートをしてくれるのが、次のような栄養素です。
これらの栄養素には、女性ホルモンの代わりなるか、女性ホルモンのバランスを整える効果があります。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、エストロゲンと性質が似ています。
更年期で減ってしまったエストロゲン代わりになってくれるので、積極的に食べることで、肌荒れを防止できます。

大豆イソフラボンは、豆腐や豆乳、味噌、おから、納豆などの大豆製品に多く含まれています。

亜鉛

ホルモンバランスを整える効果がある亜鉛もすごく大事です。

亜鉛は、卵巣に含まれている栄養素でもあります。
減少していく女性ホルモンですが、バランスもかなり乱れるので、亜鉛で調整すると肌荒れの症状も緩和できます。

亜鉛は、牡蠣やゴマなどに含まれていますが、サプリメントで摂る人も増えています。

高い亜鉛サプリを買う必要はないので、最初はDHCなどのものを選ぶといいでしょう。

ドラッグストアなどで1ヶ月分で300円くらいで売っていますよ。

ビタミンE

最後に、ビタミンEです。
ビタミンEにも、ホルモンバランスを整える効果があります。
血行も促進してくれるので、新陳代謝をアップして、肌のターンオーバーも促進してくれます。
更年期障害のホットフラッシュや冷えなどにも効果があるのでおすすめです。

ビタミンEは、アボガドやアーモンド、かぼちゃ、うなぎなどに多く含まれています。

アーモンドをおやつにするとか、アボガドサラダ、かぼちゃの煮物を作るなど積極的に摂取して行きたいですね。

いかがでしたか？
40代からもさらに輝けるように、正しい美肌ケア生活を送りましょう！

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