↓健康的で素敵ですね！見習いたいです！

食事ですかね！！

去年の２月　１６３センチ　６１㌔でした。ｗ
今。１１月。　１６３センチ　５２㌔です。
１年で９キロくらい痩せましたね。

やっぱり、毎日の体重にとらわれないで
長期線が１番だと思います。
私は、大好きな彼氏ができていっぱい一緒にいたら
３か月くらいはご飯食べる量がかなり減り
お菓子もいっさい食べなくなりました。
デートで何時間も歩きましたｗ

気が付いたら痩せていました

今は、我慢しないでいっぱい食べてます。
でも、低カロリーなものを食べます。豆腐一丁とか、０カロリーゼリーを２個とか、おでんとか。

脂っこい物は少し食べてストレス解消
残りは豆腐や野菜をばかみたいに食べてます

前の会社に入社してから１ヶ月で１０ｋ減！！
仕事が忙しくて…
朝３～４時出勤とかしてると、食欲よりも睡眠欲が買った☆笑
何も我慢しないで、こんなにするっと痩せたのは人生で初めて！
友達には本気で心配されましたが…(-"-)

ただ…仕事やめてらすんなり１０ｋ戻りました(・_・;)

No.343さんへ

こんばんは(^-^)/
その気持ち、よく解ります。私も日々は、
1日3食で1,000kcal以下なので（笑）。
（別に我慢している訳ではありません。
　組み合わせ次第で、どうとでもなるものですから。）

やはり抑え過ぎると、夜中に突然、
食欲が湧いたりするものですよね。
そんな時どうするか!?

私の場合は色々考えていて、事前に“夜中に食べたくなるもの、
そのエッセンスは!?”と考えると、結局は塩分とか、噛み応えとか、
食感だったりするので、とりあえず、

「塩ノリ、キムチ、小袋のスナック菓子、豆腐そうめん、
　冷凍（とか生）野菜、茶碗蒸し、日配品、そしてインスタントスープ、
　マヨネーズを除く各種調味料」等を用意しておきます。。。

そうすれば、どれをどれだけ食べても、大したカロリーにはなりません。
（要は、暴食のセイフティーネットです（笑））

私も付き合いなどで外食をする時は、
一時に1,500kcalくらい普通に食べますが、当日翌日、
二日くらいで調整します。

…と、とにかく“常に意識”があれば乗り越えられると思うので、
無理せず頑張って下さいね！

応援していますよ(^-^)/

やっぱり食事と運動。しか、無いですよねぇ

結果は２ケ月で２０キロ。１年でトータル３７キロ。
で、美容体重を少し切るくらいになりました。

１０年前の話だけど数年前から標準体重。
普通に食べて少しの運動を続けていたら
標準体重は維持できているんだけど美容体重にはほど遠い〜
あの頃みたいに頑張りたいけどテンション上がらないなぁ

eternalさん、初めまして、突然ですが聞いて下さい。
普段は腹八分目でカロリー等取りすぎない様に気をつけ、美容体重を維持しています。
が、たまに飲み会等に行くと普段の我慢が爆発してか思いっきり食べ、
デザートも盛りだくさんに食べてしまいます。
勿論2日くらい調節して元に戻す…という感じなのですが、（それもちょっと辛くなってきました）
やはり普段の食事が足らなさすぎなのでしょうか…。
暴食になるととまりません…。

通りがかりの者ですが…
今までで一番痩せたのは、自己流Dietですね。

以前にも実行した事があり、計算通りではありますが、
今回も5ヵ月で26kg痩せました。。。体脂肪率も一桁台。
脂肪が減りすぎて、単純に椅子に座っていても、
尾てい骨が痛くなる、みたいな(^_^;)…ちなみに、37才男性です。

今は美容体重を切る程度ですが週に2～3回（オフィス街の
相当なボリューム食を）外食しても、体重や体脂肪率が
増える事はありません。1日あたりのカロリーを
コントロールしているせいかも知れませんが。。。

Pointは王道ですが、やはり運動とカロリーコントロールですね。。。
ちなみに、私にアドバイス出来る事があれば、
何でもさせていただきます(^_^;)/！

昔、ダイエットというか多分ストレスで食欲が無くなり、一ヶ月ちょっとで15キロ減りました。何も食べたくなかったけど、体に悪いので無理して食べてました。

朝 ご飯とおかず 各一口
昼 小さいお弁当（一段）
夜 朝と同じ

昼は会社だったので食べないわけにいかず、朝晩は家でお漬物一枚＋ご飯一口とかでした。

散歩１０キロを週2回。
3ヶ月で5㎏減って視力回復も！満足です。

６ヶ月で　67kg　→　52kg　（-15kg）減り、リバウンド無しだったので書きます。

用意する物（１日分）
おにぎり１個、サラダ１食分、ヨーグルト１個、
ダイエット用置換えドリンク１杯分、ビタミン補助剤、
チョコ、飴、ビスケット、お煎餅など１個ずつ小分けになっているおやつをどれか１つ、お茶。

①まず、朝起きてから夜寝るまで、常にお茶を常備です。いつでも口にできる距離に。これで口寂しさを紛らわします。
②朝１０時半。おにぎりを半分食べます。
③お昼。残りのおにぎり、サラダ、ヨーグルト、ビタミン補助剤。
④おやつ。４時～６時にかけて、ゆっくりと、小分けになっているものを時間をかけて少しずつ食べます。一口食べたらお茶をコップ一杯飲む。
⑤帰宅（２０時）。ダイエット用置換えドリンク１杯。
どうしてもお腹が減って悲しくて涙が出そうなときはキノコスープを作って食べました。

・体重、バスト、ウエスト、太股、ふくらはぎを毎晩測定してグラフにしました。
・月に１～２回は飲み会に行き、友人と遊ぶときは友人と同じように普通に食事をしていました。
・駅から家までは大股の早歩きで、できるだけ遠回りで帰りました。
・コンビニのスイーツに手を出さない代わりに、雑誌に載っている有名店に毎月ケーキを食べに行きました。食べるのはもちろん１個だけですが。

こんな感じで無理なくできました。
「ダイエット部」っていう部活に入った気持ちでやりました＾＾

一番痩せたのは自転車で毎日朝晩、片道40分くらい通勤してた時ですかね・・・
冬でも汗かくくらいの運動量をほぼ毎日するというｗ
若かったというのもあるけど、食事制限なしでドンドン痩せていきました

自転車は痩せるね！

朝を米の代わりにじゃがいもやさつまいも食べるダイエット。
いも類大好きな方におすすめです！


わたしは4ヶ月で6キロ痩せました。

初めまして。
身長１６４㎝体重７３㎏から５８㎏まで
コアリズムとウォーキングとたまにオルビスの置き換えで
３ヶ月で１５㎏痩せました。

維持してたのですが
そこからリバウンドで６６㎏まで戻り
今戻し中で６２．６㎏まで減らしました。

今はチョンダヨンさんのＤＶＤを買って
エクササイズしています。

朝：すいか
昼：すいか
夜：まっかうり
これで２日で３キロぐらい（＊・ω・＊）
ほぼ拒食状態になりかけた。
普通の食事がこわくなってたもん。

危険ですねワラ

１年で３０キロ痩せました。

スポーツジムで４時間くらい運動してましたね。

で、ご飯は確かお昼少し前に１日１食だったような。

これを１年やったら３０キロでした。

間食をやめて、腹八分目！朝ごはんぬきで、野菜中心の食生活にしました！
三か月で5キロ減です！目標はあと3キロ減！

みなさんの書きこみ、元気をいただけます！ありがとうございます
美しくなるためがんばりましょう（*^_^*）

安美会社　 No.331 2010年10月08日 17:42IT/5GoEi8nE9zUy.M76nKA
宣伝のため削除しました。

とにかく食べない。。
食べても水分のみ。。
３ケ月で３０キロ減量しました・・
もちろんリバウンドもしました・・
今またダイエット中・・・
今度は食べて運動して頑張ってます・・

私が１番痩せたのはヨーグルトでしたね。ヨーグルトとサラダだけで一ヶ月続け４．５㌔痩せました。特に晩御飯は必ずこのメニューにするようにしてました。今はさすがにできませんが、ホットヨーグルトが話題になってるので食事を減らしながらやってみるつもりです

私の場合今年の7月末～現在までの食事制限とウォーキングで
身長163
70→57になりましたよ
目標が45なのでまだまだ遠いですが（´ω｀）ﾄﾎｰ

レコーディング。

これ以外特にしていませんが
三か月半で10キロ落ちました。

減量ではなく引き締めるためにこれから運動追加しますー

　体幹運動と耳つぼで
　１２ｋｇ3ヶ月
　"痩せ体"で検索してみては・・・無いかも

まだ重いのでダイエット継続中ですが５ヶ月で１３ｋｇ減りました。

・最低でも１時間は運動する。
・毎日体重を測定する。
・食事は三食きちんと食べる。
・白米を食べ過ぎない。
・１９時以降は何も食べない（食べないように歯を磨いちゃいます）

あまり厳しいと嫌になってしまうので、飲みたいときは炭酸ジュースを飲むこともあるし、アイスもお菓子も食べてます。
でも、あるていど体重が減ってくると自然と太りそうなものは食べなくなりました。

短期間で痩せようとしないで気長にダイエット続けていくことが大事だと思います。

お昼か晩御飯をゼロカロリーのゼリーとはるさめスープにする。
ゼロカロリーの飲み物にこだわる。
お菓子は買わない。

１５０ｃｍの４５ｋｇでデブではないと思うので、痩せるのがきつかったけど、彼氏と旅行の予定があったのでがんばれました。
軽く継続して、リバウンドもしてません。

平凡ですが...運動+食事
運動：水泳（週2回）＋筋トレ（週2回）
食事：外食中心→自炊（朝：米飯を主食とした食事/昼＆夜：そばを主食とした食事）

これを1年間継続中。
結果は...
133.5[kg]→76[kg]
となっております。

レコーディングダイエットです。カロリーを計算するの面倒で。

食事内容の見直し。
できるだけ野菜や繊維質のものをとるようにする。
また、食べる量も控えめにする。
夕食を食べる時間を、18～19時の間に済ませる。
その夕食は、置き換えドリンクダイエットじゃないけれど、
０kcalの蒟蒻ゼリー。幾ら食べても０kcalなので安心。
味に飽きてしまうので、たまに普通に夕食するけれど、
食べる量を控えめにし、お肉や脂モノは控える。
こんな感じで、1食分を0kcalのものに頼ったり、
慣れてきたら、たまにだけど、
本当に断食っぽく1食食べずに過ごす。
こんな感じで、６～７kg位は落ちました。
腹周りの脂肪もｶﾞﾂﾝと減りました。

今もですが、
朝はヨーグルトのみ、お昼はちゃんとご飯も食べ、夜はおかずのみ
160㎝3月から初めて　63kgから52kgになりました。

１５７センチ４８キロ→４２キロ

ホットヨガ週３回
朝夕３０分ウォーキング
お菓子はめったに食べない

結構ストイックですが 笑
健康的に痩せました！
体脂肪は１６％にまで落ち、ちょっと落ちすぎました。

【痩せ体】＝体幹体操
８２キロ→６７キロ

意外と楽・・・に耳つぼつけた