短期間で激ヤセの48時間ダイエットとは？編集部おすすめ酵素ドリンク【5選】

モデル・女優の間で話題の48時間ダイエット！

48時間ダイエットがいま、モデルや女優の中で流行っています♪ついついモデルも夢中になってしまうダイエット方法なので仕事をしながらでもできるのがわかりますね。そんなダイエット法が酵素断食ダイエット！今回は48時間ダイエットの断食について私、ほそみんと一緒に確認していきましょう。ちなみに！長期間の断食は個人では絶対に行わないようにしてくださいね。本当の長期間断食はプロの指導のもと行う必要がありますよ♪

48時間ダイエット経験者の口コミ

 置き換えを行うことでたまのダイエットとデトックスを行っている口コミですね。48時間ダイエットは続けてではなく、時間を見つけてコツコツと行うのがベストです。癖をつけるために行うのはとてもよい事ですね！

 48時間ダイエットの利点としていつでもすぐにできるというものがありますよね。この人の場合だと元の体重よりも痩せましたが、他にも一時的なダイエットのためにおこなって元の体重に戻ったという声は多くありました。

こちらは3日の断食ですが、危険が伴うのでできれば2日で行いたい所です。もう慣れているので問題はなさそうですが最初は必ず48時間と決めておこなうようにしてみてくださいね！

 ある程度の体重の減少はできますが、中には効果がなかったという人もいました。どうしてもお腹がすいてしまうのでジュースなどを飲んでしまいカロリーが増えていることも場合にはあります。しっかりとした意思が大切ね！

 このような口コミを見つけました！みんなが効果を実感しているようですね。他の口コミでも効果が感じられた、プチだから安心してできるなどがありました♪ダイエットのルールを守ればある程度の効果は期待できそうです！次は一緒にダイエットのルールを確認してみましょう。

48時間ダイエットの4つのルール

期間は2日間のみ

空腹を感じていなくても、断食ダイエットでは栄養不足になります！そんな栄養不足の状態を長期間続けてしまうと、体に良い影響を与えるための断食が病気をひきおこしちゃうの……48時間以上の断食は場合によっては反動によるドカ食いをしてしまうことがあります。2日間でも十分に体のリセットができるから、やりすぎないようにしてみてくださいね♪

口にしていいのは酵素ドリンクと水のみ

48時間ダイエットでの断食で許されているのは酵素ドリンクと水のみです。酵素は過熱によって壊れるので注意しておきましょう！このルールはしっかりと守るように！断食の方法によるけど、水以外であればノンカフェインか無糖のハーブティーであれば問題ないというものもありますよ♪

予備食・復食は必須

断食の効果を最大限に引きだすためにも予備食、復食は大切な要素です！予備食を行わないで普通の食事をしていた時に、いきなり断食をしても十分な効果が得られない事があるわ。断食で結果が出なかった人は予備食をしてからスタートしてみましょう♪復食は断食の効果を長続きさせるためにも必要です！断食でダイエットができたとしても、すぐに普通の食事に戻してしまうと元に戻ってしまったりリバウンドしちゃいます！復食という期間を作る事で維持と効果を長持ちさせる事ができるので覚えておこう♪

睡眠時間の確保が大事

断食中は普通に過ごしても問題ないと言われています。しかしできるだけ体を休めるようにすると効果をより良い方向へと向かわせてくれるの♪できるだけ体に負担のかかる激しい運動は避けましょう。疲労物質を溜めてしまうと効果が出なくなることもあるそうです。生理中や体調不良を起こしている時も辞めておきましょう。そして体を休めるという事は睡眠時間の確保がとても重要になります！質の良い睡眠を意識するだけで断食の効果をより向上できるの♪普段不規則になりがちな生活を断食と一緒に直しちゃいましょ！

やってみよう！48時間ダイエットのスケジュール

2日前～前日：予備食

予備食は食事の割合を野菜やフルーツに比重を置いて食べていきます。半分くらいは生のサラダにすると良いですね。お肉、お魚、油っぽいものは控えてサラダでお腹を満たしてから他のものを食べてみましょう。8分目を意識するのがベスト♪大体2日前から予備食をスタートするのが理想的だけど、酵素ドリンク等を頼んでからスタートをしても問題ありません。酵素が届くまでに自分のカラダを最大限まで良い状態にしてあげましょう！朝食は食べなくても問題ないので朝食を食べない習慣の人は無理に食べる必要はありません♪

もし食べるという場合にはフルーツだけ、サラダだけといったものにするのがオススメ！注意してほしいのは断食までにおいしいものを食べておこうということは辞めてほしいの♪お腹いっぱい食べてしまうと断食実践中の効果がなくなってしまいます。ここだけは守ってくださいね♪

1日目：断食

予備食がしっかりできていれば、腸内に食べ物が残っていない理想的な腸内環境で1日目を迎える事ができます。酵素ドリンクの用法容量に従って飲んでいきます！そしてここでポイントなのが、お腹がすいたときには酵素をおかわりして飲むという点です。1回1杯までと決まっていない場合にはこのような機転で空腹を乗り越えましょう。だからといって飲みすぎないようにしましょうね。

初日から意識してほしい点がもう一つあるの。それが塩分を摂る事！酵素ドリンクは最低限の栄養の補給ができるように作られています。でも、酵素によっては塩分が不足してしまうので意識的に補給するようにしましょう！

2日目：断食

2日目も断食です！断食の期間はできるだけ1日2リットル以上飲みましょ♪水分を摂取する事でデトックス効果が期待できるの。そしてこのデトックスによって人によっては大体2日目には好転反応が起きます！

好転反応とは

断食中には好転反応と呼ばれる一時的な風邪に似た症状に襲われます。カラダの毒素が血液のって外に出ようとするときにでる症状で、断食がうまくいっている証拠です。風邪ではなくて多くの人が経験する正常な体の反応なの♪

代表的な症状はこれらがあります。カラダの老廃物が流れるだけではなく、肝臓などの細胞のいらないものが流れていきます。断食をしているので新陳代謝の過程で炎症の反応が起ると言った理由で好転反応が出ます！ちなみに1、2日目で体調が悪くなったり異変を感じた時には、すぐに断食を中止して普通食に戻すようにしてくださいね。無理は禁物です。

終了後1週間：復食

48時間の断食お疲れ様♪断食を終えた翌日は復食の日がスタートします。この復食の期間のメニューがとても大事なので覚えておきましょう！

復食1日目メニュー例

• 朝食　フルーツをおろしたフルーツジュース&酵素ドリンク
• 昼食　生野菜サラダ、味噌汁（玉ねぎやキャベツが良い）
• 夕食　豆腐等を添えたサラダ、味噌汁（サトイモやネギ等）

復食2日目メニュー例

• 朝食　バナナなどの果物をそのまま
• 昼食　海藻系のサラダ、大根やニンジンわかめなども良い
• 夕食　雑穀ご飯、味噌汁（ホウレンソウ、人参）おろし納豆

このような優しいメニューを中心に1週間程度行ってみましょう♪朝は酵素ドリンクを続けたり、野菜ジュースを飲んでみたりと楽しみながら続けるのが良いですね。昼は胃に負担がかからないもの、夕食も胃に負担がかからないものというように選んでいけば1週間くらいのメニューは何とかできると思います！この復食をきちんとしておかなければリバウンドしてしまうので気を付けましょう。

48時間ダイエットの必須アイテム！おすすめ酵素ドリンク5選

商品の特徴

手軽に酵素が取れるのがクレンジング酵素です。14種の果物を含んだ64種類の野菜酵素エキスとビタミン11種類が入った野菜酵素♪伝統的な方法によって発酵・熟成された酵素は食事でも補えない栄養もたっぷりと摂取できます。

内容量

約一ヶ月分　30包入り

飲み方

食品として1日1～2包を食前に飲みます！大事なのは継続です♪そのまま飲んでも良いタイプで濃縮タイプなので炭酸水100mlで割る、ヨーグルトにかけるなどいろいろと試してみましょう。飲んだ後はお水を飲むと良いそうです。飲みすぎはもったいないので用法を守りましょうね。

価格

通常価格　￥7,800（税別）送料無料

まとめ買いの場合　5個セット　￥19,500（税別）定価より50％OFF　送料無料

初回限定コース　初回10日分10包　￥100（税込）

　　　　　　　　2回目以降30包　￥4,980（税別+送料）

　　　　　　　　4回目総額　16,234（税込+送料）

初回100円2回目以降2個セットコース　毎月￥1,980お得　￥7,980（税別+送料）　総額￥25,954（税込+送料）

口コミ

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このような口コミ以外にも継続したら効果がでた、思ったより楽だった、手軽に体重がキープできるなど嬉しい声が多かったです♪体重-3～6kgの減量が多かったのもすごいと思いました！

高級食材であるツバメの巣、ローヤルゼリーのシアル酸200倍入っているので健康維持のサポートや美容のサポートが期待できます♪東京大学で発見された白金ナノコロイドも配合しており、スーパーフードもクコの実、マキベリーが含まれています。これだけの成分が入って持ち運びも良く続けやすいのはかなりのメリットになりますね！ 

商品特徴

酵素は加熱すると分解されてしまいますが、熱に強く体内まで届くスーパー酵素がはいっています！女の子が気になるカロリーも抑えて栄養はしっかりと入っている点も良いですね♪酵素に多い飲みにくい味もチョコレート味なのですっきり飲めるでしょう！

内容量

約1ヶ月分　30包入り

飲み方

シェイカーに水を入れたら、スーパー酵素プラス1包をシェイカーに入れます。ふたをして良く振ったら出来上がり♪牛乳割り、豆乳割りでも美味しくのめるので試してみましょう。また、このスーパー酵素プラスは食品なのでお子様や妊婦の人が使っても問題ないそうです。健康管理や栄養補給にも使えるのは嬉しいですね。稀に体調や体質によって合わない事があるので中止しましょう。急激な体重減少は母体への影響が考えられるので注意！

作りおきは冷蔵庫内で衛生的に管理すれば問題ないとされているけど、できるだけその日のうちに飲みきるようにしましょうね。

価格

通常価格　￥5,300（税抜）

トクトクモニター価格　初回価格　￥980（税抜）

　　　　　　　　　　　2回目から　￥3,970（税抜）

口コミ

 この他にもリバウンド続きでしたが痩せられました！彼氏に痩せたねってほめられました！など嬉しい声が多くありました。継続ができなかったという人は、つい食べてしまったなどのほかに原因があるケースも少なくありませんでした。

スーパー酵素プラスはチョコレート味なのでジュース感覚で飲む事ができ、継続が簡単なメリットがあります。チアシードを配合しているので食欲を抑えてくれて、酵素で栄養素を補給してくれるのは嬉しいですね♪話題のスーパーフードも配合されています。アレンジとしてジェラートに、ヨーグルトにかけて食べられるので飽きがこないのもGoodです！

商品特徴

体型を本気で何とかしたいと思った時におすすめしたいのがベルタ酵素です。圧倒的なのはその酵素の数です！ドリンクの場合は165種類、サプリの場合は620種類の酵素を使用して様々な効果が期待できます♪また、美容成分が入っているだけではなく、ピーチ味になっているので飲みやすいのも◎

内容量

1ヶ月分　通常ダイエットパック　ベルタ酵素ドリンク　710ml　2本

　　　　　　　　　　　　　　　ベルタ酵素サプリ　60粒　1袋

　　　　　　　　　　　　　　　限定サプリ付き

1ヶ月分　即ダイエットパック　ベルタ酵素ドリンク　710ml　3本

　　　　　　　　　　　　　　ベルタ酵素サプリ　60粒　2袋

　　　　　　　　　　　　　　　限定サプリ2袋付き

飲み方

原液のまま飲んでも問題ありませんが、水とベルタ酵素を3～5：1の割合で混ぜても飲みやすくておいしいみたい。他にもソーダ水とベルタ酵素を3～5：1や無糖のヨーグルトに混ぜて摂取する方法も公式でおすすめされています。1日1食のファスティングなどの使い方に工夫してみましょう。

価格

1ヶ月分　通常ダイエットパック　通常価格　￥12,660→10,200（税込）

1ヶ月分　即ダイエットパック　　通常価格　￥20,240→15,780（税込）

ベルタ酵素のみのご注文

お試し1本　￥5,080（税込）

送料無料2本セット　￥10,160（税込）

お得な5本セット　￥22,800（税込）

口コミ

 他の口コミにも喜びの声が多くでていました。飲みやすかったという声が多くあったのでピーチ味の魅力が伝わっているようです。定期で購入している人が多くいました。飽きの来ない味も重要なポイントですね。

 購入者に嬉しいお客様サポートがあるので、使い方から疑問に思った事まで気になる事は聞く事ができるの♪困った事があったらなんでも聞いて安心してダイエットに望めるね！美味しいピーチ味なのでアレンジしながら継続できるのも嬉しいところ！

商品概要 

カラダに必要な86種類の自然の恵みを配合したのがこのお嬢様酵素です。長期熟成濃縮発酵エキス100％を使用しているので様々なコースから選べるのも嬉しい点ですね。自然に軽やかなカラダ作りと内側から与える効果ですっきりとした毎日がおくれるそうですね！

内容量

1本　720ml

飲み方

飲み方は様々な方法が公式でも用意されています。お嬢様酵素は原液なのでお好みの飲み物で割って飲む事ができます。豆乳、野菜ジュース、炭酸水、お水などで割って飲むのがおすすめ♪

価格

お嬢様酵素　720ml×3本　通常価格　￥14,250（税抜）

数量限定（要お問い合わせ）　　　　￥9,975（税抜）

お嬢様酵素　720ml×2本　通常価格　￥9,500（税抜）

数量限定（要お問い合わせ）　　　　￥7,389（税抜）

お嬢様酵素　720ml×1本　通常価格　￥4.750（税抜）

数量限定（要お問い合わせ）　　　　￥3,990（税抜）

5本購入でお嬢様酵素1本プレゼント　720ml×6本　通常価格　￥28.500（税抜）

数量限定（要お問い合わせ）　￥18,473（税抜）

口コミ

他の口コミには炭酸割りがお腹が膨れてありがたい、おいしいので飲みやすいなどの声が多くありました！リンゴ酢のような味がしたという人もいたので感じ方は人それぞれかもしれませんね♪甘すぎる場合には色々アレンジを考えて続けてみましょう！

酵素の力で自然に体作りができるので太りにくい身体の環境を整えてくれる効果が期待できます。消化と吸収の手助けをしてくれるので、普段の生活をサポート！体内酵素の有効活用ができる状態をつくりだすサポートをしてくれるのでダイエットや美容・健康維持にもってこい♪みんなが気にするコスパも抜群なのがお嬢様酵素の良い点ですね！

商品概要 

いかなる理由があっても返品を望む場合は30日以内であれば開封済みであっても返金します！という意思を見せてくれているのが優光泉です。栄養を補うだけではなくローカロリーで完全無添加なのが魅力的な部分ですが、それだけではなく生きた酵母菌を配合し飽きのこない2種類の味が特徴的です！

内容量

1本　550ml

飲み方

基本的な飲み方は朝起きて20mlを1杯、10時ごろ20mlを1杯、昼食前20mlを1杯、昼食・夕食は普通に摂取するという方法です。朝・昼・夜のいつの食事でも抜いて問題はありません！抜いた食事の代わりに優光泉を飲むだけです！

水と優光泉を4：1で割って飲む方法や同じ比率で炭酸水を使って割って飲む方法もおすすめされています。ヨーグルトに40mlの優光泉を入れて食べるのもアレンジとして好まれます♪

価格

優光泉　2本セット　スタンダード550ml・梅味550ml　味は選べます　￥9,072（税込）

初回特別価格　￥6,372（税込）　2回目以降もずっと　￥1,728引き

優光泉　ハーフボトル2本セット　1回のみの場合　￥7,992（税込）

口コミ

他の口コミには飲んでみて実感した、体が軽くなった、初めてだけど効果が良くわかったなどの前向きな意見が多くありました。酵素は味がと言われている時代もありましたが2種類の味で飽きないで続けられるのも嬉しい点ですね♪

地元の野菜を使いながら、栄養素をしっかりと配合したのが優光泉です！完全無添加なので本物の酵素を味わえるだけではなく、飽きのこない2種類の味が楽しめるのも良いですね。糖質制限にも使えるのでアスリート・プロ・格闘家が愛用している点も良いですね！

48時間ダイエットのメリット&デメリット

メリット

• 肌がきれいになる
• デトックス効果
• 心が健康になる
• 頭がスッキリする
• 胃腸を休める
• 新陳代謝向上
• 痩せやすい体質へ
• 便秘解消
• 老化防止

これらのメリットが期待できます。定期的にプチ断食を行うのは体にとっても良いことなのでためしてみよう♪3日以上の断食は専門家の指導が必要ですが2日間ならば問題ないので人気を集めています！

デメリット

• ルールを守らないといけない
• リバウンドの可能性がある
• 心身への負担が大きい
• 初日がつらい
• 会社勤めの人はつらい
• 水分が不足すると効果がでない

というものがあります。2日間を使うので会社がある人には難しいので気を付けましょう！断食中は集中力が低下してしまうのでミスがでてしまいます。おすすめなのは休みの日にじっくりと行うようにする♪ですね！

48時間ダイエットは、こんな人におすすめ

このような人におすすめ♪最近の酵素はとっても飲みやすくて続けやすいので健康維持がしたい人でも普段の食事の前に飲んだり、食後に飲んで栄養補給をしているケースもあるの。酵素はダイエットだけの使い方じゃないから自分のアレンジを楽しんでみるのもよいですよ！

48時間ダイエットで短期集中ヤセを実現しよう♪

酵素は様々な種類があるけど、それぞれの個性があって楽しいですよね！自分が続けやすい酵素を選ぶのも継続のカギだと思います。アレンジを考えながら毎日継続をして短期集中ヤセとデトックスをためしてみましょう。普段の自分から新しい自分の発見につながるかもしれませんよ♪