もうイヤ！！どうして痩せられないの！！

スポーツクラブで働いております、ジャノーチェFRと申します。こんにちは。
日々色んなお客さまのダイエット相談にのっておりますが、ヨッパライさんの場合は、「ストレス太り」だと思います。
まずは、「ダイエットをやめること」がやせるためへの第一歩です。
ダイエットにしばられ過ぎて、かなりストレスがたまっていらっしゃるのだと思います。
そして、「ダイエット！ダイエット！」というストレスが代謝を悪くし、やせにくく、太りやすくしているように思います。
まずは、ストレスを軽減するために、ダイエットを一時期中断しましょう。
そして、節酒しましょう。
今のままではリバウンドを繰り返すことでしょう。
ダイエットはやめても守ってほしいことがあります。

●よく噛んで食べること。
●夜２０時以降は飲食しないこと。またはしても意識して少なめに。
●何かストレスを解消できる趣味（飲食以外で）を見つけること。
●睡眠時間は７時間以上とること。
●お酒は一日おき、適量を。

意外にダイエットをやめて痩せる方も多いです。
お試し下さい。

それはまったくダイエットに成功してるとは言えませんね。せっかく痩せても元に戻ってしまうのでは意味がありません。痩せる行動力はあってもキープする行動力がないのでは意味がありません。

リバウンドしてしまうのはなぜ？
どういう行動をとると太るの？
ストレスを感じる時はどんな時？

理論派を自称なさるのでしたらそれらを自己分析して、マイナス要素を排除していけば結果が出るのでは？

ストレス感じちゃ暴飲暴食、仕事の打ち上げで暴飲暴食、たまの休みだから暴飲暴食、失業したから暴飲暴食

理由なんて本当はどうでもいいんですよね。

とりあえず、飲食がたまらなく好きで食べることに快楽を感じ、人生の喜びを感じてしまう。

悲しいこと辛いこと、いやいや楽しいことがあったときでさえ、とにかく食べて飲んで、苦痛を和らげたり喜びを得ようとする。

つまり・・・・体重維持に必要なのは、「意識改革」かな・・

という考えに、トピ主と同じようにダイエットヲタクな私は至りました。

この意識改革というのは、つまり、「食べることの楽しみ、ストレス解消」以上の喜びを他に見つけるか、食べる喜びを忘れるか、ですよね。

寝食を忘れるほどの何か。
それを見つけることができたら、体重維持できるかもと思っております。

痩せたいのにどうしてアルコールを飲んでいるの

理論なんて小難しいこと省いて、食べなきゃいんですよ。
冷蔵庫空っぽにして、財布にもお金、カード入れておかなきゃ
簡単に痩せますよ。
私は、わざわざ食べに行ったり、間食したりしないし
冷蔵庫の中身は必要な食材しか入れてません。
ジュース、コーヒー、お酒もよっぽどのことが無いと飲みません。
水かお茶飲んどけばいんですよ。
太っている人ってやたらカロリー気にしたりするけど
そのわりには、食べてるんです。

お酒やめるとこから始めてみてはどうですか？

食欲に勝てず必要以上に食べるから太るんですよ。わかりきった事じゃないですか。

お酒やめたら。。。

と思いました

グダグラに酔っぱらうほど酒を飲んだりしてるから
やせないんじゃん。
３０代でそんなにアルコール摂ったら、太るに決まってるじゃん。
なんでこんな簡単なことが分からないの？

なんにも考えずストイックにやった方が痩せますわ。私の経験(笑)。

こーすれば痩せる結果がついて来る、すぐにでも始められる、痩せにくいのは、年令がねぇ…なんてのがいつも頭の中にあるんですよ。

一度、脳に入った知識プラス痩せた実体験がすぐに手の届く所に見えてしまいます。
完全な妄想です。
忘れましょう。

ギャンブルに似ています。
実際には、今まで得た知識よりもずっと奥深いのです。数あるダイエット方法を｢要するに！｣なんてまとめることは出来ません。
私、40代ですがなかなか痩せません。しかしゆっくりと無理せず半年かけて５ｋｇ痩せ、喜んでいたら２日で３ｋｇ増えました。また頑張る日々です。痩せた経験を忘れたい、素直にダイエットがしたいです(泣)。
一度やって、上手くいかなかった方法も初心に返ってやるつもりです。

のわりに、なぜ酔ってるのでしょうか…。
意志が弱いのだとしか思えません。
リバウンドを繰り返すなんて、かえって体に悪そうですが、そんなことはないのかな？

痩せられるけど

実際痩せたし。

がんばっちゃいました

痩せないっていうより、なぜリバウンドしてしまうのか？でしょう。

痩せることを目標にしてるからダメなんじゃない？

リバウンドしないことを目標にしたら？

何キロやせるぞ！じゃなくて、何キロを維持するぞ！にして。それで、設定した期間維持できたら体重の設定をちょっと下げる。

痩せる知識と技術があるならちょっと体重さげるのなんて簡単だよね。

例えば2、3キロ下げて、下がった時点から１ヶ月キープ。キープできたらまた2、3キロ下げてキープをくりかえす、など。

設定は自身で決めてね。設定体重を維持する知識と技術が身につくと最強ですね！

小学生の時からダイエットしないといけないのは、病気以外では（もしくは特殊な体以外）
親が悪いと（ごめんね）栄養士と先生が学校で話しておられました。

普通に食生活をさせていれば、小学生が太るはずが無いと言う事です。
例えば両親が共働きで、帰宅と同時に夕食を作る。
「子供がおなか空いたとうるさいから、夕食前にお菓子を与える」みたいな状態でしょうか。

もちろん年々痩せにくくなりますが、30代ならばアルコールを控えれば大丈夫ですよ。
私も年中ダイエットですが（40代　成人子供有）、毎年少しずつ減量しています。
もう少しがんばって出産の年にダイエットすれば良かったと後悔はしますが、
こればかりは仕方が無いです。

もし独身さんであれば、自分の事だけを考える事が出来る状態ならば、
少し甘えているのかもしれませんね。

私の場合１日で２キロ増えても、4.5日で戻します。
たまにどか食いすればそれ位は当たり前ですよ～がんばろう！！

デブは言い訳が多いです。

「ストレスで～」「年齢的に～」「生活時間が～」etc.

↑これ止めてちゃんとした食生活と運動を継続すれば必ず理想的な体形になります。

＞ダイエットの知識は山ほどあります。結構理論派です。
＞痩せる行動力もあります。
＞でもリバウンドしてしまいます！！

はぁ、『ヨッパライ』やってる時点で知識も理論も行動力も大した事ないな…。

もともとの遺伝子なのか、ご両親のしてきた食生活が非常識だったのかのどちらかでしょうか？

筋トレに関してですが、昔トレーナーに｢太った人が筋トレすると、その脂肪の上に筋肉が付くので余計に太る｣とおっしゃられていました。
痩せてから筋肉つけないといけないらしいです。一旦筋肉が付くと、筋力が落ちてからしか痩せられないらしいので、余計に痩せにくくなるとか。

酔うこともたまにはストレス発散で良いと思いますよ。一夜だけで2キロ増えるわけもないでしょうし。
次の日はしじみの味噌汁、ごはん、魚などの朝ごはんをしっかり食べたほうが、痩せやすいと思いますよ。昨日飲みすぎ・食べすぎたから、せめて朝は
抜こうとか思わないでくださいね。

みなさん酒飲んでること責めてるけど、私は毎日飲んでるけど太りませんよ。関係ないと思う。
「酔っ払うのは意志が弱い」なんて言われるのは酒呑みとしては心外だなぁ(笑)
私は数年かけてダイエットして15キロ痩せましたが、もちろん酒は飲み続けて、です。現在４０代ですが10年以上体重はほぼ変わりませんよ。時に増えることもありますが、２キロまでにしてますね。そこで少し注意します。

ドカ食いが問題でしょ。飲むなら食うな、です。食べないのではなく、普通量で。
せっかく酒飲むなら、食べることでなく飲みでストレス解消しましょうよ。両方は贅沢でしょ。

一緒に頑張りましょう。

7500カロリーを消費すれば1キロ痩せる、これだけです。

第一、小学生の頃からダイエットって。
１年かけてゆっくり６キロ落としてそれもリバウンドなら自分に問題があるだけでしょう。
ストレスという人は他のせいにする人です。
一生その体格でいた方が精神的にいいと思います。


断食道場より精神カウンセラーに行った方がいいです。

ダイエットをしてもリバウンドをしてしまうのは，体重を維持する食事になっていないからです。
ダイエットは体重を落としている間だけするものではありません。
今まで体重が多かったのは，食事に問題があったからで，体重を落とした後，その体重を維持できる食事がちゃんとわかっていなければ，戻るだけです。
体重を落とす食事から維持する食事にすることができなかった時点で，失敗なんです。
あと，やせている人の場合，大抵，多く食べた後は，自重して，体重を増やさないようにしているとおもいますよ。わたしもそうです。
外食，旅行などの時，前後の食事で調整してますか？

そうなんですよ。理論的にはやせるはずなのに落ちない脂肪。
人生の半分以上ダイエットと付き合ってる気分です。

しまいには、医者に「典型的な節約遺伝子（肥満遺伝子）の体型だ」と言われる始末。

人と同じものを食べても太り、翌日1-2キロ増はざら。

運動しても筋肉はつくけど脂肪は落ちない。
マッチョではなくスリムになりたいのになれないこの悲しさ！

悲痛な叫びに共感してしまいました。

時間をかけて落としたところで、食べ過ぎれば太ります。
論理的に考えれば、当然のことです。

そもそも、身長と体重は？ BMIはいくつですか？

BMI20くらいだったら、食べ過ぎたら2kg増えるのは当たり前だと思います。
BMI23なら、もう少し頑張りましょう かな。