あなたも臭ってますよ！体臭を改善する方法

あなたは「クサイ！」と言われたことはありますか？

私は、あります。

歳とともに臭いは変化するものです。

いまは、ハッキリ言ってもらえて良かっと思えます、

意識し対策できましたので、

ですが、言われた当時はショックでした。

そしてキツイ体臭は、仕事にも影響するでしょう。

社内で嫌がられ、お客様から敬遠され、売上に影響する話は

実際にあります。

では、どのように体臭を管理するのでしょうか？

ここで紹介する方法をぜひ、参考にしてください。

なぜ、カラダはニオウのか？

マイナスイメージの強い「体臭」ですが、体臭のない人間なんていませんし、

体臭を消すなんてこともできません。

それは、体臭はイヤな臭いばかりではなく、相手にとって心地イイ匂いも

あるからです。

フェロモン

異性をひきつける、異性に限らず人をひきつける、

あの魅力的なニオイのことです。

ただし、体臭ケアを心がける、そして心身ともに健康であることが前提です。

皮脂が酸化して体臭に

ヒトはカラダから皮脂を出します。顔がテカテカの方がいますが、

皮脂の分泌が局部的に多いのです。

この皮脂の役割は、乾燥から肌を守ることです。

ただこの皮脂は空気に触れると、酸化し過酸化脂質に姿を変え

嫌なニオイを放出します。

ニオイの強さは個人差がありますが、「いつもよりニオイがキツイな！」

と思ったら、生活習慣を見直しましょう。

エクリン腺から出る汗が体臭に

エクリン腺から出る汗は、ほとんど無臭です。

運動時の汗、暑い時期に出る汗、焦った時の冷や汗、唐辛子料理を食べてる時の汗、

など、たいがいの汗はエクリン腺から出ています。

無臭なはずのエクリン腺の汗が、なぜニオウのか？

それは、時間が経つことで雑菌が繁殖してしまうからです。

雑菌が増えれば増えるほどニオイも強くなります。

時間の経過でニオイが発生するわけですから、こまめに拭き取れば

問題ありません。

アポクリン線から出る汗がワキガに

アポクリン線から出る汗に含まれるアンモニアや脂質と雑菌がまざって

ワキガ臭を放ちます。

食の欧米化で日本人の体臭に変化が！

もともと日本人にワキガ体質は少なく１０％程。

欧州では７０～８０％程で、黒人の場合１００％ワキガ体質だそうです。

食の欧米化によって、日本人にワキガが増え、それが遺伝して

日本のワキガ人口を増やし続けているわけです。

そう、ワキガは、遺伝するのです。

体の中から体臭予防！

さてここからは、体臭を消す方法として、カラダの「中から」と「外から」

の大まかに２つに分けてお話します。

１，食べ物でカラダの中から体臭予防

腸内環境が荒れていると、アンモニアが発生し体臭を強くしてしまいます。

便秘や下痢など腸内の不調を改善し、善玉菌を増やすような食品を

取り入れるよう意識しましょう。

そのためにおススメなのが、食物繊維と乳酸菌です。

食物繊維

野菜・きのこ・海藻類に多く含まれています。

食物繊維を含むメニューとして簡単、おススメなのがスープです。

味噌、豆乳、キムチ、トマト、塩、醤油など味のバリエーションも豊富なので

飽きずに続けられます。

食物繊維だけでなく、抗酸化成分などスープに溶け出た栄養素も

全ていただけるのでオススメです。

乳酸菌

ヨーグルト、発酵食品に多く含まれています。

発酵食品には、乳酸菌以外にも納豆菌や酵母菌など様々な微生物（善玉菌）を

含んでいるものがあります。

キムチ、いかの塩辛、納豆、ぬか漬け、漬物、ピクルス、メンマ（竹の子と乳酸菌）

ザワークラウト（キャベツの塩漬け）

発酵調味料も紹介します。スープとの組み合わせも簡単です。

醤油、味噌、本みりん、醸造酢、黒酢、ワインビネガー、豆板醤、コチュジャン、

テンジャン、塩麹、しょうゆ麹、ナンプラー（魚醤油）、

意外な発酵食品

かつお節、アンチョビ、サラミ、ペパロニ（ピザによく入っているサラミ）

パン（イースト菌）、ウーロン茶、紅茶、昆布茶、アルコール全般

２，生活習慣を改善してカラダの中から体臭予防

カラダに不純物を溜め込まないような生活を習慣づけましょう。

そうすれば、悪臭の改善に役立ちます。

・ストレスを溜めない

自覚がない場合は、問題ありませんが、自覚がある場合は対策を考えましょう。

サンドバッグをひたすらぶん殴るのか、瞑想か、ヒーリング・ミュージックか、

香りなのか、呼吸法、踊りまくる、大声で叫ぶ・・・

これは、個人の適性がありますので、いろいろと探ってみましょう。

・適度な運動で汗を流す

汗を流すことで、汗腺をクリーニングできます。

また、ストレス発散にもなるでしょう。

・睡眠の質を上げる

量より質です。ポイントは、光と音を遮断して、真っ暗な状況で寝る。

そうすることで深い眠りに入れます。

そして、１５時までに１５分～２０分の昼寝を取り入れる。（座ったままで）

すっかり、横になってしまうと眠りが深くなり、スッキリ起きられずに

ボーっとして、頭が冴えません。

午後の仕事のパフォーマンスを上げ、１日の睡眠の質を上げるには

座ったままで昼寝がオススメです。

・禁煙＆禁酒

酒は、適量なら良しですが、タバコは一利もありません。

カラダが汚れるだけです。

お風呂でカラダの外から体臭予防！

毎朝のシャワーで体臭予防

汗だくで目覚めることがないので忘れがちですが、

私たちは、寝ている間に大量の汗をかいています。

そして、この寝汗も体臭の原因になります。

しっかり洗い流して、１日を始めましょう。

寝坊した朝は、濡れタオルやデオドラントシートでカラダを

拭きましょう。

お風呂には最低でも５分は浸かる

シャワーで洗い流せるのは、カラダ表面の皮脂汚れです。

毛穴の皮脂汚れは「汗」で出し切りましょう。

毎日入浴するのが面倒なら、１週間に１回ないし２回

「毛穴の大掃除」と意識して、湯船に浸かってみましょう。

体を洗うとき強い力でゴシゴシこすらない

素手あらいで優しくが基本です。

背中など手のとどかない箇所は、綿などの天然素材の

タオルで優しく洗いましょう。（ナイロン製はダメ！）

強い力でゴシゴシこすると、皮膚を守っている善玉菌が減ってしまい

悪玉菌が増えてしまい、体臭が強くなってしまいます。

特に、湯船から上がった後は皮膚が柔らかくなっています。

優しく洗うことを意識しましょう。

重点的に洗うポイント

髪の重点的に洗うポイント

「後頭部から首にかけて」しっかり洗いましょう。

この部分は、特に毛量も多く、蒸れやすいので臭いやすいです。

また、すすぎも甘くなりやすいので、しっかりすすぐことを

意識しましょう。

顔の重点的に洗うポイント

「Tゾーン」をしっかり洗いましょう。

おでこと鼻筋のTゾーンは、皮脂の分泌が盛んで

毛穴も詰まりやすいです。

体の重点的に洗うポイント

・首（アゴ下から首の後まで１周）

・ワキ

・股間、肛門周り

・ひじ＆ひざの裏

・足首、足の裏、足の指の間をしっかり洗いましょう。

これらの箇所は、蒸れやすく、汗をかきやすく、臭いになりやすいので

念入りに洗いましょう。

こまめな汗拭きで体臭予防

汗は、出た直後は臭いません。

時間とともに酸化して臭いを発します。

こまめに拭くことで、体臭予防になります。

ポイントは、乾いたタオルではなく、濡れタオルで拭くことです。

ジメジメと暑い時期だと、皮膚が乾くとカラダはまた、汗を出そうとします。

気化熱で、熱を放出しましょう。

ちなみに、汗とおしっこの成分はほとんど同じです。濃度が違うだけです。

こまめに拭いたほうがいいでしょ！？

こまめな体臭予防！

ワキ毛剃ると、ワキガ解消！？

ワキガが強い方は、アポクリン線が人一倍おおく、ワキ毛も発達しています。

アポクリン線から出た汗が、ワキ毛にたまってワキガが強くなってしまいます。

アポクリン線の数は、医療機関でないとどうにもなりませんが、

ワキ毛処理で少しでも体臭要素を排除できます。

歯磨きで口臭予防！

口臭もおおいに気になるところですよね！

主な原因は６つです。

１，歯垢

２，舌苔（ゼッタイ）

３，体調不良

４，刺激物

５，タバコ

口臭を気にするあまりゴシゴシこするのはよくありません。

ポイントは、やさしく、歯間の汚れを掻き出す様に歯ブラシを

動かすことです。

デンタルフロス（歯間ブラシ）を併用すると、歯垢を落とすには

効果的です。

舌苔には、専用の舌を洗うための舌ブラシがあるのでオススメです。

仕上げに、リステリンなどのマウスウォッシュを使うと効果的です。

マウスウォッシュだけでは、歯垢は取れませんので、

歯磨きの代わりにはなりません。

あくまで、歯磨きの仕上げとして使うことをオススメします。

毎日同じ靴を履き続けると足が臭くなる？！

１足の靴を毎日履き続けると足は臭くなります。

足は、人体で最も汗をかきます。どれくらいかとイイますと、

１日にコップ１杯程です。相当量ですね。

靴の中は、湿気が高く、温度も高い、さらに汗が多い、

雑菌が好む環境なのです。

解決法は、２足以上の靴をローテーションさせることです。

さらに、靴の湿気取りとして、乾燥剤を入れておくと良いでしょう。

お菓子の袋に入っていますので使えますよ。

１０円玉の銅は、殺菌作用が強くありますので、乾燥剤とセットで靴に入れると

効果的です。

最後に、重曹もかなり匂い消しには有効です。

使い方は、靴下や、ストッキングに入れて靴に仕込みます。

靴の匂いがキツイ場合は、重曹を直接靴に敷き詰めます。

これが一番匂い消しには効きます。

あと重曹は、カラダにも使えます。

足自体がニオうという場合は、桶に重曹を溶かして、その中で

足をあらうとキレイに臭いがとれます。

お試しください。

体臭予防をどうやっても、まだクサイと言われる！

人間は遺伝子が遠い相手ほどいいニオイに感じる

ヒトは、遺伝子が近い相手の匂いを不快に、

遺伝子が遠い相手の臭いを心地よく感じます。

ですので、あなたのパートナーや職場の人間に、何をどうやっても

クサイと言われるなら、それはもう遺伝子から合わないのだと

諦めるしかありません。

まとめ

最後の遺伝子の話は、「身も蓋もない」と思われるかもしれませんが、

ここに書かれたことを実践すればほぼほぼニオイは軽減します。

ワキガに関しても、専門機関があるので安心ですね。

ただ、専門機関も千差万別ですので、「こころ」のケアまで意識して

見てくれる医者を選びたいものです。

あなたの「こころ」が疑心暗鬼では、

いつまでも「アポクリン線が残っているのではないか？」とワキガの匂いに悩まされるでしょう。

「ワキガの匂いがする」と言ったから、すぐ手術するような医者では雑すぎます。

例えば、あなたが認識している「ワキガ」がエクリン腺からの可能性もあります。

あなたのアポクリン線の量を正確に判定して、１回目の手術でどれくらい

減ったのか、あるいは残っているのか、その結果を教えてもらったら、

あなたは疑心暗鬼にならずにすむと思うのです。