「スクワレンっていう成分が体にイイらしいけど、どんな効果があるのかな？」

「スクワレンにどんな副作用があるのか知りたい」

「スクワレンを摂取するにはどんな方法がいいのかな？」

などなど、

ガン、肝臓病、高血圧に対する効果から美容効果で注目を集めているスクワレンについて、その効果と副作用、スクワレンが含まれてる食べ物やおススメのスクワレンサプリについて解説します。

ちなみに、スクワレン、スクアレン、スクアランなどの呼び方もありますが、このサイトではスクワレンで統一しますね。

このページでは

• スクワレンの効果
• スクワレンの副作用
• スクワレンの摂取方法

について解説します！

注目を集めてるスクワレンの効果はこの3つ！

スクワレンはサメの肝油から発見された栄養素で体の中で酵素を補給する役割、新陳代謝や血液の浄化の効果で注目を集めてます。

特にスクワレンの効果として注目を集めているのがこの3つです。
あなたが気になる効果を読んでくださいね。

スクワレンの肝機能改善効果！スクワレンで肝機能がここまで変わる！

「会社のストレスで中々お酒がやめられない。。。」

「会社の付き合いでお酒の機会が多い。。。」

で、体が最近しんどくなってくる。

既にご存知かもしれませんが、肝臓の機能を維持させるために必要なものの一つが酵素です。

でも、この酵素も年々体の中で作れなくなる成分の一つで、お酒のお付き合が増えてくる30～50代に至ってはほとんどつくられないことも珍しくはありません。

スクワレンはこの酵素を作る能力と、血液の流れをサラサラにする効果で肝機能を改善するということで注目を集めてます。
とはいっても、スクワレンだけが肝機能によいというわけではありません。

スクワレンの免疫力アップ効果とは？

スクワレンは免疫を上げる能力があって血中のコレステロールの数値を下げてくれたり、ウイルスの排出をする白血球の増加するということでも注目されてます。

スクワレンが体の中から減っていくと、肌の水分と油分のバランスが崩れてしまって、細胞の代謝が衰えてしまいますが、スクワレンを定期的に体に摂り入れると新陳代謝が活性化するので細胞の若返りが期待できます。

スクワレンは新陳代謝を活性化させることから、免疫力を強化してガン、肝臓病、高血圧から守ってくれることが期待されてます。
また、これらのスクワレンの効果によって体全体が若返り（アンチエイジング）、体中に元気が戻ってくることもその期待できる効果ですね。

スクワレンの美肌効果！スクワレンで保湿力アップ？

結構前からスクワランを化粧成分は色々なコスメで使われてきてます。
スクワレンの美肌効果はスキンケアの気をつかう美意識の高い女性には知られています。

例えば、角質が固くなるのを防いで、肌を柔らかくし、古い角質を落とします。

汗や空気中の水分と混ざり、天然のクリームを作る働きがあります。
乳液のような働きをして潤いを閉じ込めて肌を保湿してくれます。

また、スクワレンには肌に浸透しやすいという特徴があるので、他の成分と一緒にすることで有効成分が浸透して効果を上げやすく出来るということでも注目を集めてます。

さらに肌の弱い方も使えるので美肌、スキンケアでは結構前からスクワレンは注目されてる成分です。

スクワレンの美肌、美容効果の解説をもう少し詳しくしてます。

今まで解説した通り、スクワレンはまさに現代人が抱える悩みにマッチした成分と言えますが、スクワレンの副作用や注意事項もしっかりと押さえておきましょう！

コレステロールを上げる作用？

スクワレンにはコレステロールを上げる作用もあるといわれてますが、もともとスクワレンは鮫の肝油から発見されたものだし、オリーブオイルにも含まれていることからわかるように、

スクワレンそのものは油です。

油を多くとりすぎればコレステロールが高くなるのは普通の話です。

という意味で、健康になりたいからと用量を守らないとコレステロールが上がってしまう可能性があるってことです。

この意味で、スクワレンをとるなら最適容量が決められているサプリメントがおススメです。

また、治療のために他に飲んでいる薬があるという方が飲む場合はお医者さんに相談してみてくださいね。

スクワレンに限らずですが、目安となる用量を守って取り入れることが、結果的に良い効果が得られると思います。

とはいっても、

スクワレンは人間の体の中でも作られている成分なので、基本的に体に負担をかける心配はありません。
外から使っても、中に摂り入れても問題ないと言われています。

深海のサメの肝油が原料のサプリメントも安全性に問題はないと言われています。
サメの肝油についても、自然の産物から抽出してるものなので安全だと言われています。

スクワレンは容量を守れば安全性の高い成分と言って良いでしょう。

以上がスクワレンの効果と副作用、といっても怖がるほどの副作用はありませんね。
どんな成分でも用法容量はちょっと注意が必要です。

まったく、用法容量を注意しなくても構わないのならを試すのもありですが、まだまだ効果の科学的根拠は検証中ということで。。。

スクワレンを摂取するのにサプリメント以外で、普段の食事から摂る食材には含まれてないか？
と、思った方もいらっしゃるかもしれませんね。

出来るなら新鮮な食材からスクワレンを取り入れたいと思いますからね。

という訳でスクワレンが含まれる食材があるのか調べてみました。
スクワレンが含まれている食材は
主に深海サメの肝油、オリーブ油、綿実油、アボカド油などが代表的です。

どうでしょう？
個人的には普段の食事から摂ることが難しい食材な気がします。

オリーブオイルなど植物性のオイルは、料理の食材として使えそうですが毎日料理に使う種類のオイルではないですからね・・・。

また、

毎日使う可能性のある食材としてはオリーブオイルかな？
でもオリーブオイルを毎日使う方ならいいかもしれませんが含まれるスクワレンの量も、深海のサメの肝油に比べると少ないようです。

少ないからと多めにオイルを使えば、油を摂り過ぎて健康のためではなくなってしまいます。
ちょっと効率が悪いですよね。

スクワレンはサプリメントがおススメの理由

個人的には効率良くスクワレンを摂るなら、スクワレンを含む量が圧倒的に多い深海サメの肝油が1番おススメします。

サプリメントは、品質も価格も安定していますしね。

さらに、スクワレン以外の健康成分も入っていたら、相乗効果で得した気持ちになります。
それがサプリメントの良いところですよね。

普段摂りにくい成分を簡単に摂ることができるんですから。
しかも、その成分を余すことなく閉じ込めてくれるなんて素晴らしい。

深海サメの肝油なんて、普段の生活では目にすることもないですよね。

スクワレンは特に酸化しやすいデリケートな成分。

油は全般的に参加しやすい性質を持ってます。
油の一種であるスクワレンも同じです。

その意味でも参加しにくくカプセルに閉じ込められたサプリメントがおススメです。

一番いいのは新鮮で自然なスクワレンをとることなんですが、中々現実的ではないので。。。

深海鮫肝油が注目されてる理由

深海のサメの肝油が注目されている理由は、現代人がいま抱えている悩みにマッチした成分、スクワレンが含まれているからでしょう。

深海のサメが暮らす環境は、太陽の光が届かない深い深い海の底。
水深は300～1000メートル、数字を見てもピンとこないほどの深さです。
光が届かない暗闇は酸素が薄い世界です。

そんな過酷な環境で、生きる深海のサメは、肝臓に大量に含まれている肝油の活躍で生命を維持していると言われています。

深海のサメの肝臓は、体の重さの約4分の1を占めるほど発達し、そのうちの80%以上が脂（肝油）です。

この肝油に含まれているスクワレンに酸素がたっぷりに蓄えられる事ができます。
深海のサメは酸素がほとんどない中、肝油が確保した酸素を各細胞におくることで、生命維持しているのです。

そこで深海サメの肝油（スクワレン）が注目されてきてます。

スクワレンは、たくさんの酸素とカラダの中で結び付いて活性酸素を抑える効果があります。
さらに、その酸素を体中に運んでくれる役目もしてくれるのでカラダのサビつきを抑えてくれます。

スクワレンの効果はそれだけでは終わらず、新陳代謝が良くなって細胞が蘇えってくれたり、カラダの免疫力を強くしてくれます。

スクワレンは主に深海サメの肝油、オリーブ油、綿実油、アボカド油から摂取することが出来ますが、スクワレンを摂るには、サプリメントが効果的です。

スクワレンに効果があると言っても、薬じゃないので一度飲めばすぐに体が元気になる、美肌になると言うことはありません。
ここからは目的別におススメのスクワレンサプリを紹介しますが、誰でもスクワレンサプリが合う訳じゃありません。

お酒を楽しく！肝機能を高めたい人におススメのスクワレン配合サプリ

お酒の席が多くてお疲れの方にはスクワレン配合のサプリメント、レバリズム-Lが本当におススメです。

これ飲み始めてから朝の快適さが違います。

肝機能の数値もよくなったし。

ドロドロとサヨナラサビないカラダ作りにおススメのスクワレン配合サプリ

外食、運動不足、食生活の偏りなど不規則な生活習慣で、カラダの中がドロドロになっていないか、健康診断のたびに結果にビクビク。

でも、生活習慣をなかなか変えられない！そんなあなたには鮫肝がおススメです。

スクワレンだけでも良い効果は得られますが、こんな風に気になる症状に合わせてサプリメントを選ぶのも効率よくカラダを健康にできる方法ですよね。