世の中には、山ほどのダイエット方法が出ていますよね～

年齢を重ねてもキレイで居続けるには、やっぱり運動

なんだけど、なかなかこれが難しい。。。


もともと運動好きとか、身体動かしてないと気持ち悪いって人が

本当にうらやましいくらいPUUGYは運動嫌いです・・・・

っていっても、ストレッチくらいはするんですよ！！！

でも「運動」となると続かない


ので、もっぱら「食生活」によるダイエットを色々と研究！！！

ただし、痩せるための食生活というよりも、

健康のために代謝力やデトックス力を高める食生活を目指して、

その結果、ダイエットもしちゃおう！ということです


結果、運動なし（夜のストレッチくらい）で３か月７キロ痩せました～♪


私が実践した方法（条件）を３回に分けてご紹介しますね～～～


もしも「ためになったわぁ～」という場合は、コメントや拍手のポチっとを頂けるとものすごく嬉しいです




条件①
【デトックス作用の高い水分と酵素を摂取する！】


みなさん、水分補給はしてますか？

「はい！毎日２リットル、ミネラルウォーターをとっています！」

とか、

「はい、水だけじゃなくてコーヒーやお茶とか、何かしら毎日飲んでるよ！」


とかいう方、

これは間違いです！


間違い①：ミネラルウォーターだけではデトックスできない！

もちろん、水分補給は大事！

　ちゃんとミネラルウォーターで水分補給しましょう！
　
　しかし、実はミネラルウォーターだけでは「デトックス」はできないのです・・・

　デトックス力の弱い人は、逆に摂取した水分がたまって「水太り」の可能性も・・・。

　

間違い②：ミネラルウォーター以外の水分は水分じゃない！

ミネラルウォーター以外の水分は、含まれる成分を解毒したり

　消化するために身体のエネルギーを使ってしまいます。。。

　消化のためにエネルギーを使うと、デトックスに使うエネルギーが不足しちゃうのです

　そもそも、純粋なミネラルウォーター以外は、身体が水分として吸収しないそうですよ

　ただし、「ノンカフェイン」のお茶やハーブティなら大丈夫だそうです！

　特に、普通にペットボトルなどで販売されているものは

　添加物も入っているので余計に身体の中が汚れてしまいます。。。。

　

では、デトックス作用の高い水分とは何か？

それは、「生野菜」や「生のフルーツ」に含まれる水分なんです！


実は、野菜やフルーツの水分が、最も身体に吸収されやすい水分で、

かつ、血液やリンパの老廃物のお掃除をしてくれる水分なんだそうです


そして「なぜ生なのか」というところ！

生じゃない状態というのは、たいてい加熱調理したものになると思うんだけど、

そうするともともと野菜やフルーツが持っている水分は熱によって蒸発してしまいます

これは勿体ない！！！！


そしてもう１つ！

生であれば「豊富な酵素」が摂取できるということ！！！

いま、「酵素」流行ってますよね！

耳にしたことはあっても、なぜ必要なのかは知らない方も多いのかな？

私たちの身体は、生きるための体内活動を行う際に酵素が必要となります。

例えば、

食べたものを分解するにも、

腸内で栄養を吸収するにも、

老廃物を体外に排泄するにも、

全て酵素が必要。


でも、体内で自ら作れない酵素がたくさんあります！

そのため、食事などで摂取しないといけないんですよ～



特に、炭水化物や動物性蛋白質（肉、魚、卵などなど）、脂質は

分解、吸収、排泄にたくさんの酵素が必要なんだけど、

意識して酵素摂取していない人は、それらの機能がちゃんと働かないので、

体内に老廃物としてたまりやすくなってしまいます


腸内は汚れるし、血中脂肪は増えるし、皮下脂肪もたまるし・・・

最悪っっ


生の野菜やフルーツは、酵素を大量に含んでいるので、

必ず毎日摂取しましょう！


条件②
野菜やフルーツは食事の前に！


では次にその取り方なんだけど、

必ず食事の前にとりましょう～

コース料理なんかでは最初にサラダでてくるでしょ？

最後にお肉とか魚がでて、デザートの順番。

あれって合理的なんですよね～～


事前に野菜やフルーツで酵素を摂取しておくことで、

その後に入ってきた食物の消化・吸収力がアップするんです！

それに、後の食事も食べ過ぎないですむから一石二鳥ですよね～～



条件③
野菜ジュースや果汁１００%ジュース、缶詰フルーツは×！


「じゃあ、毎日野菜ジュースのもう！」

という人もいるよね～

あと、フルーツは高いから缶詰でいいか！って人も？


でも、これでは酵素は摂取できないの・・・

酵素は熱を加えると壊れてしまいます。。。。

こういった加工食品はたいてい、製造過程で加熱処理をしてあるので

酵素だけじゃなく、ビタミンやミネラルも変性してしまうんですよ～

栄養はとれないのに、糖質はしっかり摂取するという恐ろしい事実も・・・

ちなみに、生のフルーツにも果糖が含まれるけど、

過剰摂取したり、食後に食べるということをしなければ、

フルーツ自身の酵素で糖質も分解してくれるそうですから安心♪



条件④
酵素ドリンクやサプリでデトックス強化！


そうはいっても、

毎日３食とも、新鮮な野菜や果物をしっかり摂取するのは難しい。。。

私も、毎日野菜もフルーツも食べますが、毎食は難しいので、

酵素ドリンクやサプリを摂取しています！

週末ファスティング（断食）も手軽にできるのでいいですよ！




【まとめ】

①毎日、ミネラルウォーターで水分補給

②毎日、食事の前に加工されていない生の野菜かフルーツを食べる

③酵素ドリンク　or　酵素サプリでデトックス強化


アラフォー女子のみなさん！

まずはここから始めてみましょう！

便秘解消にもいいですよ！！




オススメの酵素ドリンクやサプリをはっておくので、

比較して自分に合いそうなものを見つけてね♪



◆脂肪溶解の効果が高いとして人気のようです♪






◆酵素ドリンクと粒状のサプリメントの両方があります！
　私はドリンクを愛用してます♪
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◆炭水化物や糖質を食べてくれる酵母が入ってます！
　ごはんやパン、パスタ、甘いものが好きな方にはよりダイエット効果があっていいかも！
　私も常備してます！（笑）

千年酵素