女優井川遥さんの美しすぎるボディが話題になっています☆アラフォーなのにあの美しさ！！日ごろどんなことに気をつけているのでしょうか？井川遥さんのダイエット方法を紹介しちゃいます(*^^*)

年齢を重ねるごとに美しさを増していく井川遥さん。とてもお子さん２人いるとは思えません☆ここまでの色気は、グラビアアイドル時代にもなかったかもしれません。当時に比べて痩せたのかなと思います。グラビアアイドル時代って、もうちょっとぽっちゃりしていたような気がします(*^▽^*)

整形疑惑なんかもでていたりしますが、、まあ噂なので(笑)調べてみると、色々と気を使っているようですね☆

女優さんだけではなく、世の女性は美への追及がスゴイですからね☆最近はほんと綺麗な子が多い！！ファッションやメイクや髪型といった外面的なことプラス、インナービューティなんて言葉があるように、体のなかから綺麗になりたいと思う女性が増えました(^^)/結果、体の中が綺麗になると、外側もきれいになるということのようです。食べ物に気を使ったり、発汗したり。

で、井川遥さんも食事や運動など内面から綺麗になる努力をされているんです☆どんなダイエット法なのか気になりますね(^^)/

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井川遥さんとは？

東京都墨田区出身。短期大学を卒業後、OLとしてお仕事をされましたが、半年ほどで退職し芸能界にはいりました。元々グラビアアイドルとして活躍していた井川遥さん。その頃の印象としては丸みのあるラインで癒し系といったイメージでした。

その後は雑誌のモデル、テレビドラマや映画といった女優活動もされています。最近では、毎日見ない日はないくらい沢山のCMにでています☆　ハイボールのCMに出ている井川遥さん。。たまりません。。(*´Д｀)

結婚後人気が再熱！

私生活では、２００６年にファッションデザイナーの松本与さんと結婚され、２００９年６月に第一子となる女の子を出産、２０１２年７月に第二子となる男の子を出産されました。井川遥さんは、もちろんグラビアアイドル時代からとても人気でしたが、結婚し、子供を産んでからますます美しくなったように思います。

子供を育てながら芸能活動もこなす井川遥さんに、男性だけではなく、３０代、４０代の女性から抜群の人気を誇っています。アラフォーとは思えぬ美しさ、調べれば調べるほどその魅力に吸い込まれてしまいそうです( *´艸｀)

井川遥の結婚相手はもの凄い人！！

井川遥さんの結婚相手である松本与さんて、もの凄い人なんです！！松本与さんも凄いけど、松本家がとにかく凄い！！

まず、祖父はあの大手音響メーカー『パイオニア』の創業者、松本望氏であり、父親は同じく『パイオニア』の元会長、松本冠也氏なのです！

それだけではありません！母親は徳川家康や岩倉具視の血をひく由緒正しい血筋の方なのだそうです(*´Д｀)！！

そして松本与さん自身も『ａｔｏ』という名前のブランドを展開していて、パリコレの参加経験もあり、海外からの評価もとても高いそうです。

これ凄くないですか？要するに、井川遥さんはかなりセレブなかたとご結婚されたということなんですよね(>_<)！！

結婚後に再ブレイクした井川遥☆

結婚してから一時テレビで見かけなくなりましたが、その後大ブレイクしました！！人気雑誌でモデルを務めるなど、男性だけではなく女性からの支持率がかなりあがったように思います。

２人の結婚は反対されていた！？

井川遥さんは自身でも公表しているとおり、在日韓国人です。本名は趙秀恵（ちょうよしえ）さん。在日３世にあたるようで、祖父が韓国の方なのだそうです。クオーターなんですね(*^^*) 国籍は結婚と同時に帰化している為、現在は日本人となっています。

ご自身が在日韓国人で、嫁いだ先は華麗なる一族の家。。 松本さんとの結婚は、もの凄く反対されたとか。。

きっと周囲の反対を押し切っての結婚だったのかもしれません。 なぜ許されたのかはっきりとは分かりませんが、恐らくパイオニアが業績不振になった年がちょうどご結婚された年であり、パイオニアにとってはいい宣伝になることや、当時さほど有名ではなかった松本さんのブランド『ａｔｏ』の宣伝効果にも繋がるだろうということで、結婚がゆるされたのではないでしょうか。。？

羨ましいほどのセレブな結婚生活☆

二人目の子供を出産後、各国の大使館が立ち並ぶ渋谷区の一等地になんと４億円のマンションを購入したそうです！！ そして、子供は毎年５倍の倍率を超える超難関私立学校付属の幼稚園に見事合格したとか。。その学校とは、女優の黒木瞳さんや松嶋菜々子さんなど、沢山の有名人の子供も通われたところだそうです！凄すぎる。。

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井川遥さんのダイエット～食事法☆～

では、井川遥さんの究極のダイエット方法についてご紹介したいと思います☆

まずは食事法。井川遥さんて大の和食党なんです(*’▽’)和食（魚）中心で煮物や野菜・豆腐をまんべんなく食べています。お刺身や煮つけなどの魚料理に豆腐が定番メニュー。ひじきや切干大根の煮物も常備しているのだとか。。☆ヘルシー( *´艸｀)。そして玄米や十穀米やお味噌汁は毎日食べているそうです。

こんなにヘルシーな食事をされていると、体は健康にになり、自然とダイエットになりますね☆ダイエット効果だけではなく体にも良さそうです☆

井川遥さんの朝ごはん☆

井川遥さんは食事ダイエットのなかで、特に朝食にはこだわっているようなんです☆新鮮野菜やフルーツでビタミンやミネラルをしっかり補給して、無糖のヨーグルトで生乳１００％のものを２００gほど食べているそうです！！朝に新鮮なものを食べるのは体にとっても良くて、特にフルーツは、「朝は金、昼は銀、夜は銅」なんて言葉があるほど（どこかのことわざだったような。。^^;）朝に接種するのがよいと言われています。井川遥さんも実践しています(^^)/

新鮮なフルーツは早く吸収され、体の排泄機能妨げにならない為、ダイエット中の人にはとってもよい食べ物なのです。朝は排泄機能が最も働く時間といわれているので、ダイエット中の方！！朝のフルーツオススメです！！

ちなみにスムーズに排泄されれば、お肌の調子もよくなりますので、ダイエットプラス美肌を手に入れちゃいましょう(*^▽^*)井川遥さんの美肌憧れます☆

井川遥さんの外食☆

井川遥さんは、雑誌やドラマの撮影などでお弁当が用意されていますが、揚げ物には手をつけないそうです。徹底していますね☆外食の際は、塩ゆでしただけの野菜や豆、ダシが効いた煮物やおでん。 玄米のおにぎりや白米にゴマと焼いた鮭をほぐして混ぜたおにぎりを持参しているみたいですよ☆

ダイエットに油ものは禁物ですよね☆カロリーたかいし、、でもおいしいからダイエットのことを忘れてついつい食べたい衝動にかられますが、、(笑)

その点井川遥さんは徹底していますね！！女優さんて凄いですよね(*’▽’)

井川遥さんの夕食☆

夜ごはんは、基本炭水化物はとりません(*^^*)野菜が大好きで、キャベツ・レタス・ブロッコリー・きゅうり・ぱぷりかは常備しています 。  季節の野菜を温野菜にして食べたりしているそうですよ☆

ダイエット中はお肉を控える傾向にある為、その分野菜をたっぷり食べます☆井川遥さんも、旬の野菜を多く取り入れながら美しい体作りをしているんですね☆

ダイエット時の食事はとっても大切！

井川遥さんの食事法をみても、食事がとっても大切なのが分かりますね☆新鮮な野菜やフルーツを一日の食事のなかで取りいれること(*^▽^*)体にいいものを積極的に取り入れて、無理のないダイエットを心がけましょうね☆

井川遥さんのダイエット～朝の時間の使い方☆～

井川遥さんは、朝の時間を有効活用しています。そのダイエット習慣とは☆

まず仕事が始まる約４時間前には起きるそうです。 朝起きたら、顔を触って肌やむくみの状態を確認します。そして井川遥さんのダイエット法で一番大事 なのが、１日１回発汗することです。あの美しい美ボディの秘訣はここですね☆

朝のバスタイム☆

起きたらまず入浴タイム☆ 朝は髪や体は洗わず、体温を上げて、発汗します。お風呂に入って血行を良くすることはむくみもとれていいことずくし(^^)/お風呂には、アロマオイル・岩塩・日本酒など 目的に応じて入れています。

塩風呂☆

デトックス目的の塩風呂で、１時間ほど半身浴をする。 岩塩を含んだ 伯方の塩 を、１／６袋ほど湯船に入れて溶かすのだそうです。これは汗ダラダラになりますね(*^^*)肌が乾燥気味のときは、日本酒５００mlを湯船に入れると、しっとりします。冬には良さそうですね☆ アロマオイルはローズウッドがお気に入り！ 大量の汗がでて、ダイエットにもなるし、肌もツルツルになるそうです(*’▽’)ちなみにお風呂の温度は４２～４３℃と少し熱め☆

タオルストレッチ♬

仕上げはタオルで体を拭きながらのストレッチです。このダイエットなら簡単に取り入れていけそうですよね( ｀ー´)ノ

井川遥さんのダイエット～運動法☆～

以前は激しい運動が好きだったという井川遥さん。ゆっくりした運動に変えてから、運動後も体温が下がらず 冷え性も治ったそうです！冷えは美容の大敵！そこを改善することで美を保つことができるのです☆

ゆっくりした運動を行う☆

普段はマットでのストレッチやヨガ、ピラティス、バランスボールをします。無理ををせず自分のペースで行うことが続ける秘訣ですね☆井川遥さんは、女優業、モデル、子育てと大忙しの為、もちろんできない日もあります。時間がない時は、肩甲骨と股関節をほぐして大きな筋肉を動かすようにしているのだそうです。

体を動かす☆

ジムでボクササイズをしたり、ジョギングを３０分くらいすることもあるというほど、体を動かすことが大好きな井川遥さん。ジムには、多いときは週３回くらい行って、２～３時間トレーニングをするそうです。有酸素運動のアクアビクスやランニングを３０～４０分します。そして筋トレやボクササイズもします。

歩くのが大好き☆

井川遥さんは歩くことが大好きで、散歩にもよく行くそうです。 スニーカーをはいて、ウィンドウショッピングをしながらたくさん歩くようにしています。仕事場にも３０～４０分は歩いて行ったりするんですって(^_-)-☆軽く３駅ぶんは歩いてるみたいですよ☆ウォーキングでは１キロのダンベルを両手に持って１時間歩くそうです☆マラソンてなかなか続けられないけど、徒歩なら私にもできそうです☆

特別なダイエットはしていない(*’▽’)

井川遥さんのダイエット法は、決してお金がかかるわけでも、難しいわけでもないのです☆今日から実践できそうなものばかり。とにかく無理はせず継続することですね！

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