肌の乾燥を招く原因は、

・間違ったスキンケア
・偏った食生活
・生活習慣
・皮膚疾患(アトピー性皮膚炎など)
・加齢

などがあります。これらにより、肌のバリア機能が弱って乾燥すると、かゆみが出ます。かゆみに耐えられずに掻いてしまうと、さらに肌を痛めて悪循環に。そんなときは、体質改善、肌の保湿、炎症を抑えることで、かゆみを防止できます。かゆみ防止により、肌を健やかな状態に導けます。当サイトでは、肌の乾燥によるかゆみに効くサプリをご紹介。肌の乾燥によるかゆみにお困りの方は、ぜひ参考になさって下さい。

かゆみ・乾燥にコラーゲン

かゆみの原因となってしまう乾燥肌ですが、こういった肌質の方に積極的に摂り入れて欲しい成分が「コラーゲン」です。

コラーゲンは耳にすることも多いと思いますが、これは線維上の組織で、肌の奥にある真皮を構成している主な成分です。肌の土台である真皮の中で肌の水分を保持し、弾力ある肌を作るために働いています。

肌の水分を保っている成分としては、コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンなどがあり、これらが十分にあってこそ肌の乾燥を防ぐことができます。

これらのバランスが崩れてしまうと乾燥しやすくなるので、これらの摂取に気を遣うと良いでしょう。コラーゲンは体内に元々あるものですが、年齢を重ねるにつれ、その量は減少してしまうことがわかっています。

それによっては肌の乾燥や、ハリ・弾力の低下が見られるようになります。コラーゲンの補給方法は、食事や美容品などによる摂取があります。

コラーゲン配合の化粧品は肌から直接コラーゲンを取り込むことができるので、効率的に肌の潤いを改善し、かゆみを防ぐ効果があります。

ただ、コラーゲンは真皮にあるために、肌の外側からだけでは浸透が難しく、内側からも食事などによって働きかける必要があります。ですから、サプリメントなどでコラーゲンを積極的に摂取するのも有効です。

食事でコラーゲンを多く取ろうとすると、鶏の皮やフカヒレなどを毎日食べる必要があるのであまり現実的ではありません。

コラーゲンはビタミンCと一緒に摂ると良いと言われていますから、ぜひビタミンCの補給も毎日意識するようにすると良いでしょう。

かゆみを防ぐためには？

肌が乾燥してくると、どうしてもかゆくなってきて、それを掻いてしまうとさらに皮膚を傷つけてしまって肌が荒れるようになってきます。根本の問題である乾燥を防いでこそかゆみが無くなり、肌の余計なダメージを避けることができます。

肌が乾燥するのは当然、細胞の水分量が不足するためですが、細胞の水分は、細胞の角質層の細胞間脂質とNMF（天然保湿因子）によってその量が決定しています。

ですから、これらが水分を十分に保てないものだと、乾燥肌と判断されるようになります。逆に言えば、乾燥肌はこの細胞間脂質とNMFの水分量を向上させることで改善できるとも言えます。

どのようにすればそれが実現されるかというと、単純に肌の外側から、化粧水やクリームなどを塗って水分補給をするのもよいのですが、多くの場合は保湿力も低いためにそれだけではイタチごっこになってしまいます。

よって、細胞の中から改善していくことが必要と考えられます。内側からの改善するというのは何も難しいことではありません。単純には、食生活を改善していくと良いのです。

バランスの良い食事をしつつ、特に細胞の水分保持機能を高めてくれる栄養素を上手く摂取するようにしましょう。
また、逆に乾燥肌に悪い食べ物をなるべく避けるようにしていきます。

偏った食事や、過剰摂取は、肝臓の機能を悪くして肌のターンオーバーを阻害するため、乾燥肌に拍車をかける恐れがあります。

かゆみの元は体内にある有毒物質であることも多いため、できる限りそういった体に悪いものを普段から摂取しないように気をつけることもかゆみ対策には有効です。

かゆみ改善に効果的な栄養と食事

かゆみの改善のために食事として、どのようなものを食べるのがいいのかと言うと、一言で言えば「バランスの良い食事」に尽きます。

バランスの良い食事はかゆみの元になる乾燥肌を改善してくれ、肌を強くするので、それだけでも状況は大きく変わります。

特に、肌の水分を保持する機能を持ったセラミドやヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンなどを多く摂取できればベストです。これらを含む食品を積極的に取り入れるようにしましょう。

かゆみの改善に有効なのは、肌を作っているたんぱく質です。たんぱく質が不足すると、ターンオーバーがうまく進まずに肌が健康になりません。

たんぱく質が含まれる食べ物は、大豆類、肉類、魚類、卵、乳製品などで、できる限り3食の全てで摂取するように気をつけましょう。

そして、必須脂肪酸の摂取も必要です。脂質が無くなると肌は乾燥しやすくなり、多すぎるとベタついてしまいます。必須脂肪酸は体の中で合成できない脂質であるため、体外からの摂取が必要なものです。

摂取のポイントはオメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸を3対1の割合で摂取することです。オメガ3系脂肪酸は、サバ、イワシなどの魚介類、オメガ6系脂肪酸は、植物油に多く含まれています。

また、ミネラル、ビタミンも肌の維持のためには重要です。これらは野菜や海藻類に多く含まれている他、少量ながら肉や魚などにも含まれています。

できるだけ食事の栄養バランスを整えるためにも、多くの食品を摂取するのがよく、そのためには理想の食事は副菜の多い和食であると言われています。

和食は、上記のような栄養素をバランスよく摂ることができますから、それを基本にして食生活を改善するようにしましょう。

デリケートゾーンのかゆみ

デリケートゾーンのかゆみについて他人に相談することはほとんど無いと思います。とはいえ、生理があればムレたりしますし、ナプキンによってかぶれたりなど、かゆみが起こることは誰でも有り得ます。

こうしたデリケートゾーンのかゆみは深刻な病気ではないことがほとんどですが、いろんな要因によって起こりやすいものです。

基本的な対策としては、やはりこまめにナプキンを換えたり、ウォッシュレットを使うなどといった陰部を清潔にケアすることです。

特に敏感肌やアレルギー体質といった、他の部分においてもかゆみや痛みを生じやすい人はデリケートゾーンにもかゆみが起こりやすいため注意しましょう。

こうした体質を持っていなくても、ストレスや疲れなどの原因によって身体が抵抗力を落としてしまっているときには、かぶれやかゆみが起こりやすくなっています。

糖尿病、妊娠中、抗生物質の服用中などの場合も陰部にかゆみが起こることがあるので一層ケアには気をつけるようにしましょう。

更年期になればホルモンバランスが乱れるため、それによって身体が暖まったときにかゆみが起こる現象もあります。
また、細菌感染によるかゆみもあります。

カンジタ菌や大腸菌、ブドウ球菌、トリコモナス原虫、パピローマウィルスなど、デリケートゾーンにかゆみや様々な症状をもたらす細菌類も多いのでしっかりケアすることが大切です。

デリケートな部分だけに多くの刺激に弱いのですが、それに対してしっかり保護するというのは難しいものです。できることから改善して、良い状態を保つように心がけましょう。

乾燥肌のかゆみケア

乾燥肌によるかゆみに悩まされている方は非常に多いです。それによって肌の炎症や湿疹が出たり、肌の乾燥が進行するということも多く、悩みは深くなるばかり。

乾燥して肌のバリア機能が弱った肌においては、髪の毛や衣服が触れるといったものでも大きな刺激を感じることがあります。ですから、使い慣れた化粧品とは言っても刺激になることもあるので注意しましょう。

乾燥すると、通常は肌のpHが弱酸性に保たれているのに、アルカリ性に傾いてしまって、それで細菌が増殖しやすくなります。その細菌からくる刺激もかゆみが生じる原因の一つになっています。

かゆみを我慢するのはつらいので、塗り薬によってかゆみを止めるというのは有効な手段です。かゆいからと言ってかいてしまうとそれによって皮膚の状態をさらに悪化させてしまいます。

尿素や抗ヒスタミン剤、セラミド、ビタミンEといった成分を含んだものはかゆみを止め、乾燥を防ぐために効果的です。その他、炎症鎮静、血行促進などいろんな効能を含んだものもありますから、ただかゆみを止めるだけでなく、体質にも良い影響を与えてくれそうなものを選びましょう。

肌のかゆみの悪化要因に、衣類や寝具の摩擦があります。これは、素材選びによって幾分の軽減ができますので、化学繊維ではなく、コットンやシルクなどの繊維を選ぶようにすると良いでしょう。

かゆみが生じやすい乾燥肌の人は入浴にも注意し、肌の保湿成分や皮脂が流出するのを避けるために短めに済ませましょう。また、身体を洗う際にも、ゴシゴシこすらないようにします。

お湯も熱いお湯よりはぬるま湯にする方が肌には良いです。入浴後は、化粧水やボディクリームなどでしっかり保湿することを忘れないでくださいね。