“ダイエットには歩くのがいちばん”とよく言われるが、一般的に目標値とされる「1日1万歩」を毎日歩くのはかなり厳しい。歩くための時間をわざわざ作らないと、外回りの営業職でもない限り6000歩程度がいいところだ。でも、こう思ったことはないだろうか。「掃除や洗濯だってけっこう重労働なんだから、歩かなくたってカロリー消費してるんじゃないの？」


その疑問に応えてくれたのが、タニタの活動量計「カロリズム」シリーズだ。タニタといえば、最近では「体脂肪計タニタの社員食堂」でも話題になった、体重計関連の老舗メーカー。歩いていても座っていても、寝ているときでさえも、人はエネルギーを消費しているということから「1日24時間分の総消費エネルギーを計測する」というカロリズムシリーズを開発し、価格.comの活動量計における「売れ筋/注目度ランキング」でも常に上位に位置する人気シリーズとなっている。


そこで今回は、この「カロリズム」シリーズの中から、“女性にうれしい機能”を備えた新製品「カロリズム LADY」を試してみることにした。

筆者は過去に歩数計を買ったことがある。歩数を距離に換算し日本地図を作りあげてくれるというもので、なかなか面白かったが、残念ながら一度日本地図の完成がするとリセットして作り直す気にはならなかった。今回は続けることができるだろうか!?

「カロリズム」とは？

まずは、「カロリズム」と従来の歩数計との違いを見ていこう。

通常、歩数計では、文字通り「歩数」の計測がおもな機能となる。最近では、併せて消費カロリーを計測するものもあるが、あくまでも、歩数に対する消費量のみの計測だ。そこでタニタは、人間が1日24時間すべての活動においてカロリーを消費していることに着目し、一般の人が気軽に使える「活動量計」を開発した。それが「カロリズム」である。

消費エネルギーには、家事や仕事、運動などで使われる「活動エネルギー量」と、寝ているときなど安静にしている状態で使われる「安静時代謝量」がある。それをすべてまとめたものが、1日の「総消費エネルギー」となる。この観点から、カロリズムでは「歩く」はもちろん、「事務仕事をする」「掃除・洗濯する」「料理する」から「本を読む」「ボーっとする」「眠る」に至るまで、すべてを計ってくれるのだ。

これにより、より高精度な計測が可能になり、より確実な必要エネルギー消費量と可能なエネルギー摂取量がわかるようになっている。

「カロリズム LADY」の機能

それでは、「カロリズム LADY」で表示される画面を表示順に見ながら、豊富な計測機能を説明していこう。ちなみに、表示は毎日午前0時になると翌日に切り替わる。過去のデータは14日分保存される。

女性ダイエットモード

「女性ダイエットモード」が、まさに「カロリズム LADY」最大の特長。女性ダイエットモードをONにし、いちばん最近の月経開始日を入力することで、「ダイエットチャンス期」「チェンジ期」「リラックス期」を計測・表示してくれる。あわせてダイエット目標を設定しておけば、時期に合った消費目標とカロリー摂取目標が自動的に設定される

「月経周期とダイエット」については、タニタの「カロリズム」ページと取り扱い説明書でもくわしく説明されており、“女性の場合、ホルモンバランスによってダイエットに適している時期と適さない時期がある”とある。女性ダイエットモードがあることで、効率的なダイエットが可能になるのだ

月経経過日

最近の月経開始日を入力しておくことで、月経の経過日を表示してくれる。次の月経が来たら、月経開始日を再入力する

24時間カロリズムグラフ

「カロリズム」といえばコレ。24時間表示の活動量グラフだ。1時間あたりの安静時代謝量を基準として、その何倍の活動量があったかを1～7メモリで表示してくれる。そのためボーっとテレビを見ているときや寝ているときも、1メモリは必ずつく。これが意外と便利というかなんというか……。自分の活動スタイルがハッキリしてしまう。筆者がいかに夜型人間か、コレでバレバレだ

総消費エネルギー量

エネルギー消費量を随時計測し、表示してくれる。もちろん、ボーっとしていても少しずつ消費量が上がっていく

消費目標

減量目標達成に必要な総消費エネルギー量を表示してくれる。「女性ダイエットモード」をONにしている場合、時期にあわせて目標値を調節してくれるのがありがたい。ただし、設定している減量目標（目標減量数値と日数を設定できる）に無理があると、消費目標が現実離れしたものになる。無謀な目標は、設定時に「モクヒョウキビシイ！」などとお知らせしてくれるので、目標値を再考しよう

摂取目標

減量目標達成のための摂取エネルギー量の目安を表示。別途カロリー計算をしておけば（付属の摂取カロリー表を参照）、“あと何杯ビールを飲んでも大丈夫”などということが把握できる。ただし、こちらも、減量目標が無謀だと、摂取目標値が低くなり、つらくなってしまう。目標設定時に「モクヒョウキビシイ！」と表示されたら、再検討を

今日の達成度

1日の総消費エネルギー量が、消費目標に対してどのくらい達成しているかをパーセンテージで表示してくれる「今日の達成度」画面。達成度が低ければ、上がるように運動するしかない。総消費エネルギー量には安静時代謝量が含まれるため、ボーっとしていても少しずつ達成度は上がっていくが、1日中ボーっとしていたら、達成度100％にはまずならないだろう

期間の達成度/残り日数

あらかじめ設定した減量目標に対して、総消費エネルギー量の合計がどのくらい達成しているかを、パーセンテージで表示してくれる（減量達成度ではないので注意）。また、目標達成までの残日数も表示される。たとえば14日間で設定して残り3日なのに達成率が20％なら……、もうどうあがいても達成しないと思ったほうがいいだろう

歩数

これがいわゆる「歩数計」としての機能。1日ごとに計測してくれる

「カロリズム LADY」を使ってみよう

では、「カロリズム LADY」を実際に使ってみよう。まず、本体をチェック。

本体右のボタンが「表示/決定」、左上が「クリア/アップ」、左下が「メモリ/ダウン」ボタン。電源ボタンはない。電池を入れたと同時に電源が入り、しばらくするとスリープ状態に。ちょっと動かすと「HELLO」の表示で再び電源が入る。初期設定は簡単だ。電源が入ると、液晶に「セッテイカイシ」と表示されるので、西暦から順に必要事項を入力していけばいい。身長、体重、体脂肪率（計れない場合は計算式に基づいた数値が入る）も入力。正しい数値を入れれば、より正確な活動量を計測できる

本体裏側。右端についているシルバーの小さい輪は、ストラップ用リング。中央の電池カバーはネジで開閉する仕様だが、親切に専用ドライバーも同梱されている。また、この後説明するが、電池カバーはもう1つある

付属品は多いのだが、これは「カロリズム LADY」が一般的な歩数計と違いできるだけ肌身離さずつける必要があるためだろう。また、女性がストレスなくオシャレにつけられるよう、デザインも含めかなりの配慮がされているのがうれしい。

ネックレスチェーン2本、ネックストラップ、マグネットつき電池カバー、マグネットクリップ、マグネットクリップ用ストラップと、豪華な付属品。なくさないように気をつけたい。ネックレスチェーンは安っぽくなくかわいい

なかでも感心させられたのが、「マグネットクリップ」だ。通常のカバーから、付属の強力なマグネットつきの電池カバーにつけかえれば、マグネットクリップとあわせて、服のどこにでも装着可能。ポケットがない、もしくは、ポケットに入れることで洋服のシルエットが崩れてしまうのをさけたい、そんなときにとても重宝する。これはナイスアイデア！

ノーマルタイプの電池カバーを取り外し、マグネットつき電池カバーを取り付ける

マグネットクリップにはクリップ用ストラップをつけて、ネックストラップに取りつけられる。ちなみに、専用ドライバーはなかなか使いやすい。電池交換の際には必ず必要になるので、くれぐれもなくさないように

さっそく装着してみよう。

マグネットクリップで装着する方法、ネックストラップで首などにかける方法、ネックレスチェーンで首にかける方法など、いろいろな装着方法がある。

マグネットクリップで胸元などにつける装着方法。こうしておくと、上半身だけ動いているときでも活動量をしっかり計測できる。胸ポケットのある服が少ない女性にとっては、非常にありがたい

ネックストラップを使用する装着方法。首から下げた場合は表にブラブラさせず、服の内側に入れるか、写真のようにマグネットクリップ（クリップ用ストラップを使って、ネックストラップにつけておくこと）で服に固定しよう

ネックレスチェーンを使用する装着方法。これもネックストラップ同様、服の内側に入れるようにしよう。ただ、金属にアレルギー反応を起こす人も多いので、気をつけること

まとめ

友人何人かに見せたが、まず女性からは「カワイイ！ ほかの色もあるの？」の声がすぐにあがった。カラーは全部で3色。ピンク、ブルー、ホワイト。どれも女性がつけていて違和感のない淡い配色とデザインが魅力的だ。さらに機能を簡単に説明すると、男性も食いついてきた。やはり、24時間の活動状況がグラフで示される（24時間カロリズムグラフ）というのがいちばんありがたいようである。

同社のモニターアンケートでも実に91.8％が「健康管理に役立った」と言っているとあるように、自分が24時間をどう動いているかがひと目でわかることで、活動の仕方、生活スタイルを見直す大きな指針となる。男女問わず、時間が不規則な（まさに筆者のような）人は、すぐにでも装着したほうがいいだろう。

また、女性ダイエットモードも非常にありがたい機能だ。機能自体は地味なものに思えるかもしれないが、女性の体には“ダイエットに適さない時期”があるのだ。その時期に、体重がおちなかったり消費カロリーが少なかったりしても、画面に「リラックス」と表示されるだけで気分が楽になるのだ。というのも、この時期はダイエットに向かないだけでなく、人によってはイライラしたり気分が落ち込む時期でもあるからだ。

装着方法にしろ、こうした細かい気配りが随所に感じられるところが、“さすが老舗のタニタ！”と言わずにはいられない。たくさんついている付属品をなくしそうだという心配を除けば（笑）、筆者は申し分なく“買い”の商品だと思う。あとは、毎日つけて活動するだけ。結果は、いかに？

結論

ダイエットだけじゃない！

健康管理を見直したいアナタに“カロリズム LADY”

ライター/磯野純子

電源 DC3.0V（コイン型リチウム電池CR2032×1個）
電池寿命 約6か月（1日約16時間作動した場合）
本体寸法 67（幅）×32（高さ）×13（奥行）mm
本体質量 約22g（電池含む）
歩数精度 ±5％（振動試験器による）
時計精度 平均月差±30秒以内（常温）

※価格.com最安価格は、2011年7月4日現在のものです