9月11日放送の骨ストレッチの鎖骨ひねりのウェストがくびれる体操は、こちらの記事ですので、クリックしてくださいね。この記事では、金スマ骨ストレッチ。ウェストくびれ鎖骨ひねり体操を紹介しています。

ウエストダイエットで痩せる骨盤ダイエットでくびれる1日3分で-5.5cm

金スマのやせるストレッチ。ウェストやせ骨盤くびれ体操

金スマでくびれてやせるストレッチを紹介していました。骨盤は骨盤ゆがみを解消すると、痩せやすくなり、試してみた、タレントさんは、『ウエストやせができて、便秘解消にも効果があった。』と言っていました。ウエストダイエットにものすごく効果的な『腰やせ骨盤スクワット体操』の特集を

9月11日TBS系「中居正広の金曜日のスマたちへ(金スマ)」金スマで松村卓先生の骨ストレッチを紹介していました。

ウェストくびれ鎖骨ひねり体操

肩こり解消・腰痛改善…一日30秒！骨ストレッチには、ウェストくびれ効果があるという事でした。

ネットでは、『金スマでやってた骨ストレッチが効いていてきて肩がポカポカする』という声がツイッターで出てますね。

橋本マナミさんと、三船美佳さんが、チャレンジしていました。

骨ストレッチは、世の女性必見の効果があるんです！

それが、ウエスト引き締め効果です！

骨ストレッチとは

鎖骨を触ってでんでん太鼓のように動かすのがコツです。

インナーマッスルが刺激され、ウエスト引き締め効果が得られる

鎖骨をつかむことで体の中心部の骨全体が一体となって動きます

松村卓先生の骨ストレッチの指導

骨ストレッチの基本ポーズは鎖骨をつかみます。

デンデン太鼓の軸を動かすイメージでやるために鎖骨をつかみます

肩甲骨が動くと骨盤が連動しますので、体幹を鍛えることができます

鎖骨という骨は、胸骨と肩甲骨の３つと繋がっているので

鎖骨をつかみながらストレッチするだけで簡単にウエストがくびれてきます

ウェストくびれ鎖骨ひねり体操

橋本愛美さんも実際に鎖骨つかみ体操をチャレンジしてみました

新幹線の中でも鎖骨つかみ体操を実践しています

ロケ先のホテルでも鎖骨つかみ体操は忘れません

橋本マナミさんの骨ストレッチ鎖骨ひねりは、やればやるほど、だんだん自己流に走っていってて面白かったですよね？

両方巻なのに、片側で、細かな動きになってるし（笑）。

ウェストくびれの結果は？

骨ストレッチをたった1回やっただけで、66センチのウェストサイズが、65．1センチになっていました。

そして骨ストレッチを２週間して、橋本マナミさんは、66cmからの、-5センチで、公称サイズのウエスト61センチになっていましたね。

三船美佳さんが2週間でウエスト−8センチということで、すごかったですね＾＾！！

テレビをご覧になったかたは「私も今日からやる！！」と、意気込んでいるんじゃないでしょうか？

金スマ骨盤ダイエット

1月20日のＴＢＳ系「金曜日のスマ達へ」で『3分寝るだけでお腹が-7cmやせられるという骨盤ダイエットが特集されていました。 美容鍼灸（しんきゅう）のパイオニアと言われている、アスカ鍼灸治療院の福辻鋭記氏が考案したという骨盤ダイエットを紹介していました。

骨盤のゆがみを自分で矯正できる体操

はい。こんにちは。藤田です。今日は、骨盤のゆがみを自分で矯正できる体操としては比較的メジャーな、お尻歩きを動画で取り上げたいと思います。床にお尻で座り、片方の足のかかとを突き出すこれを交互の足づつ行うことにより、前にすすみます。

【へんてこな動きであればあるほど】使われる筋肉というのは、複合的になりますね。摩訶不思議な体操で、からだを元気にしていきましょー。文章では、なかなか上手く表現できないですよね。そういえば、昔、クレヨンしんちゃんもお尻歩きしてましたよね。(´0ﾉ｀*)これって、動画で見ると一目瞭然ですね。

この動きで、使われているのは、大腰筋。 腰方形筋 大腿四頭筋 など、その他いろいろな筋肉を複合的に使っています。この動きをすれば、使われる筋肉は、文字通り体全体の筋肉を使っています。上にあげた3種類は、骨盤の歪みに関係ある筋肉ですね。

骨盤しめ体操シリーズの４番目

ぜひ、試してみてくださいね。

ウエスト痩せと腰痛解消【正体術】という骨盤矯正法があります。この骨盤矯正体操をすると、くびれを同時にゲット出来る体操といわれております。

動画付き【2分で出来る】ダイエット体操。骨盤矯正

この体操をしていただくと、骨盤のユガみが解消されます。そして痩せます。先日も、この体操を体験していただいた女性から

という感想をいただいたりと、効果を実証しつづけています。

もう一度、まとめると、この体操をすると
・骨盤が整い。背中や首のハリがなくなり。
・そして、体が軽くなります。
・なんといっても、ダイエット効果あります！
それがこれです～

【ウエスト痩せ】早い人だと一週間で-６cmの体操

便秘って大変ですよね。便秘になると、お腹がぽっこりしてきちゃってハリますよね。そんなあなたにオススメな体操をご紹介します。インナーマッスルをゆるゆる動かす事で、骨盤まわりの筋肉を刺激します。便秘を解消して、お腹まわりもスッキリさせちゃう体操です。

早い人だと一週間で-６cmする人もいましたよ。

そんなウエスト痩せもできちゃう体操は、こちらです

骨盤矯正スクワット。小尻、太ももやせ、くびれに効果的

人間の体の構造は、４０００年位　変わってないでしょうから、いい体操は、いつでもいいですね。

【骨盤矯正スクワット】バレエの動きから取り入れられている体操です＾＾。この骨盤スクワットは、正しい骨盤の位置に戻す効果があり、それによりリンパの流れが良くなります。

●きれいな小尻に
●太ももやせ
●くびれ作り

などに効果的です。

【骨盤スクワットのやり方】

１：肩幅より、少し広めにがに股で立ちます
２：つま先と膝を外に向け、ゆっくり腰をおろします
（背筋を伸ばし、前かがみにならないようにします。）

３：少し下げたら、ゆっくり上げていきます
４：元の位置に戻ったら、そこからつま先立ちになって、背伸びします
５：そしてまた下がっていきます。

【骨盤スクワットの動画です】

この体操は、長友佑都選手の体幹トレーニングなどでも、話題の筋肉【大腰筋】を意識して刺激しているので、かなり効きます。

嬉しい効果のある骨盤矯正体操

骨盤のゆがみを矯正するとダイエットできます。骨盤が矯正されるとリンパ、血液、体液の循環が良くなりますので、２ヶ月程度で４ｋｇ程度のダイエットに成功される方が多いです。そんな、嬉しい効果のある骨盤矯正体操を、簡単にひとつだけご紹介します。ぜひお試しくださいね。

整体のダイエット体操

整体のダイエットです。またまた、やせる体操です。性力欠乏による、太り気味を解消してくれます。骨盤まわりの筋肉が緩和されるます。骨盤の負担が軽減されます。他にも、リンパの流れが促進されダイエット効果があります。これを寝る前に2分すると痩せます。

と言ってもらえた体操をご紹介します。

【やり方】

足の裏をお互いに合わせて、膝を床につけるようにして、開いていきます。※腰が痛くないのを確認してから。可能であれば、お尻をちょっとだけ持ち上げるようにする。あるいは背中をそってみます。そして、ここが肝心です。↓息を吸いきった瞬間にドサーーっと脱力します。で。しばらくこのまま休みます。

ぜひ、お試しくださいね。

さっきよりくびれが出来てると言ってもらえた。産後の骨盤を締める体操。産後の骨盤を締める体操。夏前にダイエット

産後の骨盤を締める体操

産後の骨盤矯正って、気になりますよね。この体操なら高いエステや整体に通わなくても、自分でも、産後の骨盤矯正ができますよ～＾＾。そんな骨盤矯正の体操をアップしました。なんとたった1分でできます。くびれ、ウエスト痩せに効ききます。

このシリーズとしては、第3弾ですね。効果は、そんなに持続しないので、定着するまで、一週間くらい続けていただけると、目に見える効果が現れてきますよ。元々は腰痛解消法としての、たった1分でできる簡単体操だったのですが・・

産後のママに試していただいた所、「え～。さっきよりもくびれが出来てる～」と喜んでいただけた体操をご紹介します。ダイエットの効果も高いので、ぜひ、試してくださいね。２週間位で目に見えて効果が出てきますよ。くびれなど、ウエスト痩せに効く1分でできる骨盤矯正です。

【やり方】

右３回左３回の合計６回＝60秒を１セットとします。1日３セットやってみてくださいね。たった1分でできる骨盤を締める体操です。高いエステや整体に通わなくても、自分で骨盤矯正できますよ～＾＾。このシリーズとしては、第3弾ですね。

当院にいらしている方にこちらの体操をご紹介したところ

と。いってもらえました、そんな、骨盤をしめる体操です。産後の女性、お腹を引き締めたい方（男性にも）オススメな体操です。

ぎっくり腰クセが腹筋がつかない原因

あなたは、ぎっくり腰になったことありませんか？

さて、「腹筋をきたえようと思っても、なかなか、腹筋がつかない。」と悩んでいる方が多いです。

その原因は、腰の筋肉が硬いことが原因のひとつとしてあげられます。もし、あなたが人生で一度でも、ぎっくり腰になったことがあるのなら、そもそも、ぎっくり腰になってしまうくらい、腰が硬くなるクセが、体についている事が、腹筋がつきにくい大きな原因です。

絶対に、以下でご紹介している、体操をやってみてください。やった瞬間に「あれ、腰の感じ、ちょっと違うかな」っていう感触をえます。それくらいおすすめです。

そして、毎日やると、腰がどんどん軽くなっていくのを実感できるはずです。それにともない腹筋運動もやりやすくなってきます。どんどん腹筋のエクササイズがはかどりますし。腹筋がついてくる事を実感していただけるはずです。

股関節が痛い時にオススメのストレッチ体操の記事はこちらです

～股関節の痛みの原因の腸腰筋をほぐす体操～