こんにちは。さかいゆうです。

▲腰回りを徹底的に改善できる方法

ずんどう体系で、
便秘症で、
猫背で、
産後ケアを怠ったから
骨盤ガッタガタだろうし、
お腹の肉も伸び放題だったから
ブニブニだし…

あっ。
これ、全部私の事です。
今ではほぼ過去形ですが。

だって、フラフープで
ウエストダイエットを
楽しく継続中なんだもん！

ウエストが細くなるだけでなく、
姿勢も良くなり、
便秘も改善。

もちろん、
体重だって減りました。

産後諦めていたブニブニとお別れして、
忘れかけていた女を取り戻しました！

こんな私でもできたんです。

くびれたウエストに
憧れ続けている方にこそおすすめする
「フラフープダイエット」

今度こそ、
見せたくなるほどの
ウエストを手に入れませんか？

▲おっぱいよりも、くびれが欲しい！

ウエストダイエットをおすすめする
１番の理由は「楽しい」から。

幼児体系が本当嫌で、
強いコンプレックスで、
物心ついた時から
くびれに憧れていた私です。

貧乳でもいいから、くびれをくれ！

腹筋は腰が痛くなったり、
単純な動作の繰り返しで飽きてしまい、
気付いたらやらなくなっていたし。

一時ベリーダンスが流行した時も、
すっごい興味はあったけど、
とにかくダンスが苦手なので、
「無理無理」と鼻から諦めてました。

「ウエストくねくねしたーいっ！！」
という願いを叶えてくれたのが、
フラフープだったんです。

衝動買いが得意な私なので、
すぐに楽天でフラフープを購入。

届いたその日から始めたのですが、
これが大当たり！

楽しくって仕方ないっ。

▲フラフープダイエットのやり方

やり方は簡単。

片方の足を一歩前に出した状態で、
フープを背中にぴたっと付けて
スタート。

右回り５分、左回り５分。

これだけです。

最初は
うまく回せないかもしれませんが、
慣れればどう腰を使えばいいか
分かってくると思います。

私も最初は無駄に腰を使って、
めっちゃ空回りしてました（笑）

「えー。なんでぇ！？」

とカランッと地面に落ちる
フープにイライラしたり。

でも、すぐにコツはつかめましたよ。

そしたら回る回る！

例えば音楽を聴きながら、
軽快にグルングルンするだけで
ウエストに効果があるなんて
本当素晴らしいダイエットです。

▲筋肉、放置しすぎてません？

私は、
フラフープダイエットを始めて、
お腹の横の筋肉の存在が
分かるようになりました。

フラフープをする事で
今まで使っていなかった部分を
刺激する事から、
めっちゃ「使用感」があります。

心地よい筋肉痛って感じです。
インナーマッスル鍛えられてるなー
って思います。

あと、
姿勢が良くなりました！

背筋が伸びるようになって、
腰痛も緩和して、
すごく体が楽です。

▲腹斜筋をシャキーンっとな（笑）

フラフープダイエットでは、
筋肉への効果として、
・腹斜筋が鍛えられる
・インナーマッスルが鍛えられる
この２点があります。

これによって、
くびれができ、
下っ腹のぽっこりを防ぎ、
姿勢が良くなるのです。

また、インナーマッスルは
比較的大きな筋肉ですので、
ここを鍛えるという事は
大幅に基礎代謝量がアップする
ということです。

▲バランスって大事

フラフープを回していると、
それを落とさないように
バランスをとろうとします。

この時は、左右の腰の筋肉を
均等に使っているんですよ。

利き手があるように、
得意な向きとか方向って
あるじゃないですか。

そういった偏りが
歪みをつくりやすいのですが、
フラフープは
そんな歪みを矯正してくれます。

特に骨盤に効果があり、
骨盤が矯正される事で
お腹周りがスッキリします。

インナーマッスルを鍛え、
骨盤が矯正されると、
便秘も改善します。

フラフープをただ回すだけなのに、
腰回りの効果は絶大！

魅力的なウエストに憧れる女子の
願望を全て叶えてくれます。

▲どんなフラフープが効果的？

唯一の難点と言えば、
フラフープを常備している家って
なかなかないと思うので、
買わなければならない点でしょうか。

今はネットですぐに購入できる時代。
近所のお店で探すよりも、
種類が豊富な上にお得なので
本当便利ですよね。

「楽天」で上位にランキングしている
フラフープをチェックしてみると…

相場は2000円前後。

主流は、プラスチック本体に
発砲素材を使用し、
あのカラカラカラカラという音を
解消した製品。

ユーザーの気持ち、分かってくれてますね！

ボコボコと凹凸の工夫がされている方が
効果が高そうに思ってしまいますが…
実は大きすぎない凹凸のほうが、
回しやすく人気があるんです。

そして、
なんといっても組み立て式が便利！

でかいんですよ…フラフープ。
家にそのままあると、ぶっちゃけ邪魔。

差し込み式で、
誰でも簡単に組み立てられるものを
おすすめします。

ただし、１つでもパーツをなくすと
全く使い物にならないので
気をつけましょうね。

▲フラフープでストレス発散～!!

フラフープダイエットのなにがいいって、
気負わずできることじゃないかなって
私は思います。

腹筋とかは、
「よし！」って気合いいれてやること
多くないですか？

フラフープは
「やってみよー♪」で始めて
「あはは。たのしー！」ってノリです。

心も体もスッキリできます。

もちろん、
ある程度の時間やらなければ
効果はないですが…

ダイエットという行動にうつすまでの、
憂鬱さが無いです。

ダイエットが続かなくて
挫折を繰り返している人にも、
自信を持ってお勧めします。

ここまでよんでくださり、ありがとうございました。

こんにちは。さかいゆうです。

▲ドラム缶なんてイヤッ！

くびれたウエストは、
女性の永遠の憧れですよね。

私、起きてすぐ鏡を見るのが
たまらなく好きなんですよ！

空腹時でスッキリとしているお腹を見ると、
「まだ大丈夫」と安心します。

たまに調子が良くて、
うっすらと腹筋らしき線が見えると
「モデルみたーい♡」と浮かれます。

といっても、
全然モデル体系ではないですよ！

普段ダルダルだから、
多少引き締まってると
勘違いに拍車がかかっちゃって…。

実は私、自分のウエストが何センチか
把握していないんですよ。

体重の数値には
めっちゃ執着するくせに、
ウエストには全く興味ないという（笑）

だって、
メジャーで測ったって
力加減によって−５cmにもなるし、
＋５cmにもなるじゃないですか。

そんなので一喜一憂するのも
めんどくさいので、
私にとっての美しいウエストは
とにかく見た目！

引き締まって
いい意味の張りがあって
割れているやつです！

産後ダルダル傾向にある
私のお腹ですが、
意識してトレーニングすると
ちゃんと引き締まってくれます。

見事なブヨブヨ産後腹の私が、
「女捨てちゃダメだ！」と
自分言い聞かせた時、
慌ててすがりついた
ダイエット方法をお教えします。

▲ウエスト68cmって太い？

ウエストの平均は、
エステや下着メーカーのサイト等に
よく載っていますが、
だいたい６７〜６９cmみたいです。

そんなもんでしょ（笑）

でも、
男性に「私、ウエスト６８cmなんだー」と
カミングアウトすると、

「うわ、こいつデブじゃん」って
思われちゃうんですよね。

芸能人やモデルさんの
公開プロフィールのスリーサイズが、
これまた奇跡的な数字で…。

それを信じて、
夢見ちゃってる男性が
迷惑く過ぎるくらい多いっ！

バラエティとかで、
グラビアモデルのウエストを
実際に計測する公開処刑的な企画で
ターゲットが
キャーキャー悲鳴をあげているのを
見た事ないですか？

現実はそんなもんです。

▲スリムとガリガリは違います

それに細ければいいってものでは
ないですよね。

モデルさんのスレンダーさは、
確かに素敵ですが、
あるラインを超えて
「痩せ過ぎ」になると
むしろ痛々しくなってきます。

私がかっこいいなーって思う
ウエストって、
程よく肉付きしていて、
でも引き締まっていて、
女性らしさがあるものなんですけど、
あなたはどうですか？

ダルダルはダメ。
ブニブニもダメ。

でも、
ガリガリもムキムキもダメ！

そんな私が目指しているのは
「深田恭子」さん！

▲くびれ美人になろう

ウエストを細くしたいと願う人の
ゴールはやはり「くびれ」ですよね。

ずんどう体系って、
幼稚というよりも
女性としてのだらしなさがにじみ出ます。

ウエストには腹筋が大切なのは
みなさんよく知っていると思います。

ただの腹筋ではなく、
横腹筋を鍛える事が
くびれ作りに効果があります。

朝布団から起き上がる時に、
みなさん腹直筋という
お腹の真ん中の筋肉を使いますよね。

腹直筋は、
無意識に使っているんです。

ですが、横腹筋って意識しないと
なかなか使わないんです。

ここをしっかり使って、
寝ている横腹筋を起こしてあげましょう。

▲トレーニング選びは慎重に

横腹筋を鍛えるトレーニングは
いろいろあるのですが、
普段使っていないので、
めっちゃくちゃキツイ！

「足を伸ばして仰向けになり、
足だけ軽く浮かせて、
足を上下に動かしましょう」

こんな風に、
簡単そうに書かれている
トレーニングがあります。

レッグレイズという、
下っ腹と横の筋肉に効果があり、
筋トレレベルでは「初級」らしいですが…。

ウエストの筋トレメニューで
よく見かけるレッグレイズですが、

これ、突然やると
鍛えたい部分の筋肉がつります。
たいていの人が腰を痛めます。

どこが初級だよ！！って…。

ダイエットは、
楽しくやってこそ
モチベーションもあがるってものです。

▲イチオシ！フラフープダイエット

そこで、私がやっているのが、
「フラフープダイエット」!!

筋肉に効果がある他に、
骨盤の位置を矯正してくれるので、
産後からお世話になっている
ダイエット法です。

３歳と５歳の娘たちも、
遊びながら一緒にやってくれるので、
親子で楽しんでいます。

背筋を伸ばした姿勢で、
フープを背中にぴたっとつけて
スタート！

腰を回すのではなく、
前後に動かします。

フラフープは
誰もが小さい頃に
体育の授業でやったはず。

もし道具がなかったとしても、
あの感覚をイメージすればOK。

右回り５分、左回り５分。
最初はこれだけで十分です。

慣れてきたら
少しずつ時間を長くしていきましょう。

▲とにかく回す！とことん回す！

普段使っていない所だからこそ、
少しの刺激で、
ものっすごく鍛えた感が得られます。

疲労感が快感ですよ。

私はこのダイエットのおかげで、
腹部のメリハリをキープできています。

さすがにモデルさんのように、
ボンッキュッボンではないですが、
効果は絶大です！

これがなかったら、
劣化の一途をたどり、
どうしようもなくなっていただろうな…。

考えただけでも恐ろしい。

いくつになっても、
女性らしい魅力的な体でいたいのは
全ての女性の願いですよね！

「フラフープダイエット」で、
一緒に深田恭子さんのグラマラスボディを
目指しませんか？

まずは一週間、試してみてください。

ここまでよんでくださり、ありがとうございました。