健康的に痩せたい人、しっかりと痩せたい人、痩せ体質をつくっていきたい人へ、

すべてに共通しているのは痩せるための脳をつくること。

本コラムに手を止めて頂き、ありがとうございます。
パーソナルトレーナーの岳本北斗（たけもとほくと）です。

世田谷区 京王線沿線 桜上水駅・明大前・千歳烏山エリア初 大人女性の－7センチくびれ作り 脱・老化太り専門パーソナルトレーニンサロン「再構築するBody Salon」を運営しています。

あなたはこのように悩んではいませんか？

「食事制限をしているのに痩せないのはなんでだろう？」
「筋トレをしているのに痩せないのはなんでだろう？」

これには深いワケがしっかりとあります。

それが脳の仕組みを理解するということです。今回の話はレッスンを受けていない人には話したくない内容です。なぜなら、結果が出ちゃうからです。でも、黙っていることができません。読者様には結果を出してほしいからです。

なので、皆さんに痩せる秘訣を余すことなくご紹介していきます。

絶対痩せる脳が巻き起こすストーリー

ほとんどの人が痩せるためには脳の働きが重要だと知りません。

絶対痩せる脳を作るメリットは、ホルモンの分泌がスムーズになり効率よく痩せることができるところにあります。

ホルモンが分泌しなければ筋肉は付きませんし体脂肪も減らないということです。

冒頭の質問を思い出してください。
「食事制限をしているのに痩せないのはなんでだろう？」
「筋トレをしているのに痩せないのはなんでだろう？」

これは、ホルモンの分泌がしっかりと働いていないことで起きる問題の一つです。特に、食事制限を自己流でやっていたりテレビで簡単にご紹介しているものを取り入れてしまっている人に起きやすくなります。

そして、間違った食事制限をしてしまうとカラダの働きが低下していき、省エネ体質になっていきます。省エネ体質になると、食事制限をしても体重は益々減らなくなっていきます。

食事制限をしっかりと見直さなければ「ホルモンが分泌しない」と「省エネ体質」のダブルパンチをくらうことになるわけです。

この状態でいくら努力をしても結果は変わりません。正しい方法で正しくやるから結果が出るとシンプルな答えですがそれを実際に出来ている人は少ないのです。

絶対痩せる脳にするために必要な２つのキーパーソン

いきなり大切なことから。脳は、「脂質が６０％、たんぱく質が４０％」でできています。このことを知らない人も多いのではないでしょうか。

脳のために脂質とたんぱく質は摂取しないといけないんだな、この程度に理解していればＯＫです！つまり、良質であり新鮮な脂質とたんぱく質を摂ることが絶対条件です。

とは言ってもどんなものが良質なのか知りたいですよね。まず、たんぱく質は肉（鶏、豚、牛など）は脂肪分が少ないものを選ぶようにします。そして、魚は是非積極的に食べていきましょう。あまりこだわらずに色々と。

脂質は、オメガ３と呼ばれるものを積極的に摂取していきます。例えば、青魚に含まれるDHAやEPA、えごま油、亜麻仁油、シード系オイルなどです。牛などの脂質は脳にとって要らないので、たんぱく質を摂るときはこのことも頭に入れておくことが大切です。

そして、もう一つ大切な脂質があります。それは、レシチンと呼ばれるもの。あまり耳にしたことがないかと思いますが、大豆と卵黄に含まれていて、これも脳を作る上で必要な栄養です。

【今回のまとめ】
説明の部分でわかりづらいところもあったと思います。
読者さまが考える必要がなく即実践に移しやすいようにまとめたものを作成しました。ご参考にしてください。

・筋肉が付き、体脂肪を減らすためにはホルモンの分泌が欠かせない。
・筋肉が付き、体脂肪を減らすホルモンは脳から分泌を促している。
・脳を働きやすくするためには、良質で新鮮な脂質とたんぱく質がキーパーソン。
・たんぱく質は脂肪分が少ないものを選ぶ。
・脂質は、青魚に含まれるDHAやEPA、えごま油、亜麻仁油、シード系のオイルなどのオメガ３と呼ばれるものを選ぶ。
・脂質でもう一つ重要なものはレシチン。これは、大豆や卵黄に含まれている。

準備ができたら今すぐ自宅で筋トレ女子に！

これであなたは準備がばっちしできました。この環境を作ったらオススメしたい筋トレがあります。オススメする理由は、私が好きだからではもちろんありません。

ホルモンが分泌しやすく「引き締まった体型」「健康的な体型」に効果的なエクササイズです。

【 スクワット 】

スクワットは単純にいうとしゃがみ込み運動です。
ただし、しゃがみ込む時には決まったルールがあります。この通りに動かさないと効果的ではないので抑えておくべきことです。
それは股関節を使うということ。膝がつま先より前に出てしまっては絶対にダメです。
筋肉を使わないですし膝を痛めることになります。
だから、写真をしっかりみながら、何度も確認しながらやってみてください。

そうすれば太ももやお尻の筋肉を鍛えることができホルモンが分泌されていきます。

またもう一つ効果が！

それは、背中の筋肉を使い姿勢が良くなっていくことです。スクワットエクササイズは、しっかりと胸を張った姿勢を作っていくことができます。回数は、１セット１０回程度から始めていき２０回程度まで増やしていきます。１回１回を正しい姿勢で実践するようにすると効果的なのは忘れてはダメですよ。

これを合計２セット〜３セット実践するようにしていきましょう。

いつも最後までお読みいただきありがとうございます。

では、また明日お会いしましょう！

追伸

※この続きは、私のセッションに興味がある方はお読みください。

月１回のボディーカウンセリングが評判？！

ボディカウンセリングという窓口を作りました。

５年前は、カラダの悩みは病気になった時は病院に、虫歯になった時は歯医者に、そしてカラダのことは自己流でといった感じでしたが、最近は変わってきました。

パーソナルトレーナーという我々の存在を活用して病気にならないカラダを作ったり、健康的な体型を作ったりとするようになったのです。

あなたもカラダの悩みはプロに頼む時代です。忙しい、時間がない、努力の無駄を減らすなど当たり前になったこの時代には、効率的に結果を出すほうがずっとお得なわけです。

方法もすごく簡単！

Skypeというアプリを用いて行っていく電話相談です。

アプリの取り方や使い方がわからなくて相談したいのに相談できないという方は、一度桜上水駅の近くのカフェで設定方法を私が教えます。

やり方が分からなければ何でもサポートしますのでご安心ください。

Skype電話のメリットは・・・

① お好きな場所で相談ができる。

② 先ほどの話のようにフィードバックがもらえることで随時不安を解消し集中して実践できるので結果が出るようになる。

③ 日頃のストレスのはけ口になる（６割くらいの方はこれ！）

Skype電話の時間は２０分とさせていただきます。

料金は、たったの月額１,０００円（税込）です。

料金が安すぎるとちゃんとやってくれるのか不安になりませんか？

私は本気のボディカウンセリングを実施することを誓います。

さらに、

特典を期間限定であと５名の方にお付けします。（あと１名になります。）

特典とは〈あなただけのオーダーメイドハンドブック〉をプレゼントいたします。

（プレゼントは終了しました）

最近では、５０代女性が体力に自信がなくてもできた、ほぼ筋トレなし、２ヶ月でお腹が３cm引き締まった７つのステップというハンドブックを作成しました。

なので、本気で変わりたい方限定で実施させていただいておりますので、冷やかし半分の方や同業者の受講ご遠慮いただけたら幸いです。

あなたの人生が体型の変化を通じて豊かになり笑顔が溢れることが最大の目的です。

ここまでお読みいただきましてありがとうございます。

Skype相談をしたい方はこちらをクリックしてエントリーしてください。

興味があるけど……とまだ迷っていますよね。

ただ、迷っているということは心のどこかでやったほうがいいと思っているのではないでしょうか。

今までにない方法だと思います。
なんだかアヤシイと思われても不思議ではありません。

ここまでが私からの提案です。

ここからはあなたが決めること。

Skype相談をしたい方、聞きたいことがある！という方は、今すぐ！こちらをクリックして、フォームに必要事項を記入し、エントリーしてください。

電話でも受け付けております。０８０－５４４９－０９５２（担当者岳本北斗）

相談内容の欄には必ずSkype相談希望とご記入をお願いいたします。

今までにない方法だと思います。
だから、なんだかアヤシイと思われても不思議ではありません。

それでも、「これは面白そう！」と、興味を持てる方は是非を体感してみましょう！

お待ちしております！

今日も読んで下さり、ありがとうございます。

岳本 北斗

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プロフィール：

岳本 北斗（たけもと ほくと）
1988年5月28日生まれ（29歳）

パーソナルトレーナー。
電子書籍家（2冊出版）。

13年間指導歴、1,500人以上のマンツーマン指導、のべ1万センチのウエストを引き締めてきた実績。

大手フィットネスクラブの店舗別で2年連続売上トップ。
トレーナー派遣会社40名以上の中で3年連続トップ3。
プライベートジム2店舗でトレーナーのリーダーとして抜擢。（有名人なども来るため詳細は明かせない）

これらの経験を経て、世田谷区 京王線沿線 桜上水駅・明大前・千歳烏山エリア初 大人女性の－7センチくびれづくり 脱・老化太り専門マンツーマントレーニングジム「再構築するBody Salon」を運営。

自宅兼サロンという形でレッスンをしていますが、旅行好きということもありリゾートテイストを取り入れたサロンが女性に評価、評判を集めている。

1作目『ウエストを7cm引き締める技術』の電子書籍を出版し、人気度総合ランキング1位を含む3部門でを獲得。

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