冬場の激太りにご用心！
冬の激太り、一番気をつけたいのが油断です。
冬になると厚着になるので、人間誰でも
「人目を気にしなくていいから、、、」とついつい自分に甘えてしまうものですね。
そのために、冬に太るという女性が大変多いのです。
さらに冬は運動量が下がるのも問題
さらに追い打ちをかけるように、冬は運動量が減りますよね。
そうなると代謝も悪くなるので、よりいっそう太る原因になるのです。
冬でも痩せる方法は簡単！秘密は代謝にあり！
みなさんは、「冬にダイエットをしても痩せない！」
なんておもっていませんか？
それは大きな間違いです！
なぜなら、夏よりも冬のほうが人間は代謝が高い、つまり痩せやすいのです！
意外に感じるかもしれませんが、冬って寒いですよね？
人間の体は、寒いと体温を上げようと代謝を上げるので、夏よりも冬の方が基礎代謝が高いという状態になるのです。
冬でも痩せる方法はこれ！
だからといって普段と同じ生活なら絶対に痩せません！
なので、これから紹介する冬でも痩せる方法をぜひ実践して、
ナイスバディをキープしてくださいね。
絶対にやめてください。
せっかくの代謝が高くなるチャンスを逃していることになるのです。
冬は、ズボンをはいたり、タイツやレッグウォーマーなど、
とにかく、体を冷やさない格好にしてください。
そうすることが、代謝を落とさないコツなのです！
駅まであるいたり、エレベーターを使わずに階段を使用したりちょっとした努力をしましょう。
冬でも、軽い運動を心がけることで、体温をあげようと頑張っている体が、しっかり働いて代謝がアップします！
消化に良いものを食べると、消化酵素の無駄がなくなり、体内酵素が活性化します。
なので普段から消化に良いものを積極的に食べている方は、太りにくい体質の方が多いです。
消化に悪い食べ物は、お肉、タンパク質、乳製品、加工食品などです。
消化によい食べ物は、お米、野菜、果物です。
これら冬でも痩せる方法をしっかり実践すれば、ダイエットは可能です。
大事なのでもう一度いいますが、夏よりも冬のほうが基礎代謝は高くなります。
ピンチではなくチャンスなのでぜひ、冬のダイエットを成功させましょう！
冬に食べると太る食べ物
冬に食べると太る食べ物といえば、おもちですね。
とくに、よくおもちを食べる正月というのは、みなさん学校や仕事が休みです。
お店も休みなので、みなさん休日をゴロゴロと過ごしますね。
なので、代謝が下がり余計に正月太りが加速するのです。
おもちの食べ過ぎには注意して下さい。
簡単に代謝を上げる食べ物はスムージー
ここまで読んでいただいたあなただけにこっそり教えるのが、
”簡単に代謝を上げる食べ物”ことスムージーです。
なぜスムージーで代謝があがるの？
スムージーで代謝が上がるポイントが２つあります。
まず一つが、消化がとっても良いということです。
消化の良い食べ物は、胃腸の負担が軽くなり、そのかわりに代謝が上がるようになっています。
もう１つの理由が、スムージーは、ビタミンとミネラルがたっぷりなので、代謝を上げるお手伝いをしてくれます。
なので、ついうっかり冬太りをしてしまってもスムージーで乗り切ってください。
１食置き換えダイエットをするとさらに効果的です。
スムージーなんて作ったことない人は？
スムージーは、ミキサーが必要になります。
なので、スムージーを作ったことない人は、私も飲んでいる粉末タイプがおすすめです。
１杯あたり１００円以下なので手作りよりもちょっと安上がりです。
冬でも痩せる方法をいろんな人に聞いてみました！
こちらででは、冬でも痩せる方法を当サイトでアンケートを取りました！
その結果を紹介しておくのでぜひとも参考にしてください。
冬に太りやすいのは寒くて動かないからや、忘年会やお正月に食べ過ぎたり飲みすぎたりするからです。
食べ過ぎ、飲み過ぎをやめれば冬でも太りにくいです。しかし、誘惑に克つのは難しいです。
そこで、冬の誘惑に勝つとっておきの方法を紹介します。
それは、お酒のおつまみに最適なナッツです。程よい塩加減と脂肪分がお酒によく合うのでお酒のお供にもおすすめです。
ナッツは脂肪分が多く太るイメージがあるかもしれませんが、実はダイエットをサポートしてくれる食材です。
アーモンドには糖質を分解する酵素の働き阻害する働きがあり、糖の吸収を抑えてダイエット効果を発揮します。
糖分をたくさん摂ると血糖値が高くなってインスリンが分泌されます。
インスリンによって血液中の糖分が筋肉や肝臓に運ばれて使われます。
使われず余った糖分は脂肪細胞になって肥満につながります。血糖値が高くならなければインスリンの分泌量が少なく、肥満を予防できます。
アーモンドの糖分を分解する酵素の働きを阻害する作用で血糖値の上昇を抑えることができます。豊富な食物繊維も血糖値上昇を抑制します。
１日２５粒のアーモンドを食べてやせるという実験報告があります。アーモンドを食べただけで運動や食事制限はしていません。
飲み会や小腹が空いたときなどにアーモンドをつまめばダイエット効果が期待できます。
また、あなたがダイエットで食事制限をしていて、空腹が耐えられないというのなら、間にナッツを食べるのもおすすめです。
塩や油を使っているものは高血圧やカロリーの取り過ぎになるので、なるべく無塩、無油などの無調理のものを選んでください。
今年の一月に一週間で7kg体重を落とした実体験についてお話します。
年末年始は休める仕事ではなかったので、成人の日の前からずれて一週間休みを頂きました。
当時70kg近くあった体重を、この機会に減らそうと決意をし、汗かきダイエットを実践しました。
年末年始でもないので、人と予定を合わせることもできないため尚更都合がよかったのかもしれません。
まず、いつもと変わらず３食食べれることが、このダイエットの良いところです。
TSUTAYAに行き大量のコミックをレンタルし、３時間布団の中に籠りながら、ひたすらコミックを読んでいるだけなのですが、布団に入る前に１０分間外を歩いてから布団に入ります。
布団の脇には温かい飲み物と替えのTシャツを２、３枚用意します。
なるべく厚着をし布団に入ります。
一時間に一回50mlほどの水分補給を行うだけで、布団の中で汗をびっしょりかいて過ごします。
始めた1日2日は、それほど効果はみられませんが、有酸素運動を行うことと厚着をすることしっかりと布団をかぶることを実践していれば、確実に効果が出ます。
最も大事なのは、年末年始に暴飲暴食で蓄えた脂肪分を付き合いのないこの時期に、燃焼することにあてられたのが効果の要因です。
ぜひとも、皆様一度お試しください。
冬と夏だったら私は冬の方が実は痩せやすいです。
同じだけ食べていたとしたら間違いなく冬の方が痩せます。
寒いと身体の体温を上げようとするのか寒さに耐えるため体力を使うからか？冬の方が体脂肪が燃えるような気がします。
そのため、薄着をして少々肌寒いと感じるくらいにするとかよく動くとかすると冬だから太るなんてことにはならないと思います。
冬に太ると感じるのは動かないでカロリーの高いものを食べているからではないでしょうか？
たとえば暖房の効いた部屋でアイスクリームなどです。こんなことをしていれば太って当然です。
寒くても外に出て動いているとなぜかお腹がすきます。なるべくお味噌汁、スープなど汁物で身体を温めカロリーの高いものは控えます。
とはいえ雪が降ったりすると外に出る機会は減ります。どうしても活動量は落ちると思います。なので動いてカロリー消費することが難しいのです。それが冬太りをまねいてしまう原因となるのです。そうなるとどう対策をとるかというと食べるものを気をつけることです。油っこいものばかり甘いものばかりなど偏食はやめてバランスのよい和食などを中心に食生活を気をつけることが冬でも痩せることができる秘訣ではないかと思います。
まず、冬でも痩せるテクニックなのですが、一般的に人は夏より冬の方がダイエットしにくいと思っています。
何故なら冬の方が色々な物を食べたりしても夏より脂肪が溜まりやすいと思いますが実は冬の方がダイエットしやすいのです。
人間の身体には寒いときと暑いときに身体の温度を調節してくれる機能があります。暑いときなら人間は冷まそうと、寒いときには暖めようと身体は頑張ります。そうするとどちらの方が身体にとって力を使うのかといえば言うまでもありません、暖める方です。
これを病院の先生が語ってた事なので間違いないとおもいます。
つまりこの事から中から暖める事で力を使い身体が痩せると言うことになります。
となると、なるべく身体を冷やすことがダイエットに繋がるということです。
そこでお勧めできるのは水風呂です、シャワーを浴びたあとに普通の湯船ではなく、沸かしていない水に入り、身体を冷やして慣らすことが大事となります。冷やすことで、身体が暖めようとするので自然と痩せれると言うわけです。部屋の中の暖房なども極力控えることにしましょう。もちろん運動する事も脂肪燃焼にはいいのですが、途中で熱くなってしまうのでそれに毎日続けられるかと言う点でも水風呂はお勧めです。
冷え性の人には少しつらいかもしれませんが，寝起きの冷水シャワーには，代謝をアップさせる効果があります．
朝起きてすぐ冷水シャワーを浴びて，その日一日の代謝をアップさせることで，脂肪の燃焼を促します．また，これを毎日続けることで，エネルギー消費量が増加し，基礎代謝をどんどん高くしていくのです．
なぜ，寝起きの冷水シャワーが代謝アップに繋がるのかというと，人間の体の仕組みに秘密があるのです．
人間は，急激に体を冷やすと，心拍数や体温を上昇させる力が働き，体を温めようとする力が高まります．冷水シャワーの浴び始めは寒くて震えるかもしれません．ですが，２～3分ほど我慢していると，次第に身体がポカポカしてきます。
人間は眠っている間，エネルギー消費がとても少ない状態になります．そこで，寝起きにすぐ冷たい水を浴びることで心拍数や体温が上昇し，エネルギーが消費されやすい状態に変化していくのです．
心臓への負担を最小限にするために，足や腕など，心臓から遠い所から浴び始めましょう．心臓の弱い人や病気を持っている人などは命に危険を及ぼす可能性があるのでおすすめできません．