透明感のある肌はいまや女性の中では理想の肌として常識になっていますね。

透明感のある肌といっても、ちょっと抽象的で白くてツヤがあってモチっ賭した肌？？のように収まってますね。

でも、具体的にはどのような肌を透明感のある肌というのでしょうか？

ここでは、透明感の肌の奥まで突っ込んだ解説と、どうすれば透明感のある肌になるのかをご案内していきます。

実際の透明感のある肌とはどのような肌なのか？？

透明感のある肌というと、白くハリがあってキメが細かそうな肌ということにまとまっています。

これは見た目はこれでいいのですが、ちょっと深く透明感のある肌について考えてみましょう。

まず、肌は表面からちょっと体の奥に入ったところに、「真皮層」があります。この真皮層の部分の角質が劣化すると、黄ばんだり黒ずみの原因とります。

透明感のある肌の人はまずこの真皮層の部分の角質のキメが整っています。

真皮層の肌の角質が乱れる原因としては、不規則な生活、不規則な食生活、新陳代謝の不足、コラーゲンの不足などがあります。

そしてもうひとつ。くすみの少ない肌は、光を多く反射します。これは肌の角質がととのっていて均一なために、光を反射する面積が大きいためです。

そのため、光を多く反射して白くハリのあるように視覚的に見えるわけです。

肌のキメが物を言う「透明感のある肌」ということになりますね。

肌のキメは若いうちは代謝も活発なのである程度ダメージは少ないのですが、年齢を重ねていくと代謝も衰えてきてキメもアレがちになります。

また、年齢ともにコラーゲンも失われていくので、徐々にキメは衰えていくんですね。

では具体的に、透明感のある肌はどうすれば作ることができるのでしょうか？？

透明感のある肌になる6つの方法

肌にたまった古い角質を定期的に取り除く

透明感のある肌のキメを作るには、古い角質をためないことが大事です。

ですので、古い角質をそのままにしておくと、新しい角質が成長することができずにキメが整わなくなってきます。

古い角質を残さないためには、定期的に角質を取り除いておきましょう。

ピーリング石鹸などで、週に一度くらいしっかりそした洗顔をすることをおススメします。

ピーリング石鹸は肌の敏感な人には向かない場合もあるので、刺激の少ないものを使用して、あまりごしごしと肌をこすらないように行うのがポイントです。

石鹸の泡自体で肌をマッサージするイメージですね。

少し面倒な作業になりますが、定期的に行っていくと効果があります。

肌の血行を良くする

肌の血行が悪い肌の色がだんだんくすんできます。ちょっと浅黒い感じですね。肝臓が悪い人など肌が黒くなるのもこのためですかね。

肌の血行がよなると、肌の色も白くピンクがかった「透明感のある肌」により近づきます。

肌の血行をよくするためには、やはり「適度な運動」「睡眠をしっかしと取る」ということです。

運動というか、体をある程度動かさないと肌の血行はよくなりません。これはイメージでもよくわかると思います。

また、寝不足が続くとやはり肌の血行も悪くなります。寝不足は肌にとっていい事は一つも無いので、できれば睡眠はしっかりとってもらいたいところです。

ただ、現代人は仕事なので忙しくなかなかしっかりとした睡眠もとれない場合も多いので、少なくとも夜の12：00には寝床にはいっているようにしたいですね。


肌の血行が悪いと、保湿はクレンジング、マッサージなどの肌のケアを行っても効果が薄くなってしまうので、睡眠をしっかりとって肌の血行をキープしてください。

バランスの良い食事をする

透明感のある肌になるには、体の中からキレイになるように、食事を考える必要があります。

肌のキメを整えてツヤをだすことができれば「透明感のある肌」に近づきますしね。その効果を高めてくれる食べ物をご案内します。

①ビタミンＡを含む食べ物
※ビタミンＡは肌の粘膜をしっかりと保ってくれる栄養素です。

ビタミンＥを含む食べ物
※ビタミンＥは肌の血行と代謝を良くしてくれる栄養素です。

肌にいい食べ物で、体にとっても良い効能のある食べ物です。普段の生活でチョイスして食べていると肌への効果は出てきます。特に朝起きたときの肌の調子が違ってきますよ＾＾

サプリメントで栄養を補助する

肌に透明感を出すには栄養を効率よく吸収する必要があります。

もちろん普通の食事で吸収するのが理想なのですが、現実的には毎日の生活のなかで完全に栄養を吸収するのは難しいです。

ですので、ある程度サプリメントで栄養吸収の補助をしてもらうのも大事です。

サプリのポイントは

サプリはたくさん飲んだからといって効果が高くなるわけではありません。人間吸収できる量もだいたい決まってるので過剰にとっても吸収されません。それどころか、あんまりたくさん栄養を入れると体に害がある場合もあるので、１日の量はまもりましょう。

食事と一緒なのですが、決まった量を毎日継続することが大事です。食事をとるよりとってもカンタンなので忘れないようにしたいですね。サプリも継続して数ヶ月すると効果が現れてくるのが普通です。

透明感のある肌になるのを保持するサプリ

ビタミンＣ・・・・シミを少なくしてくれます。
ビタミンＡ・・・・肌の粘膜を保護して強くします
ビタミンＥ・・・・肌の血行と代謝を良くします
プラセンタ・・・・肌のハリとツヤを増加します。
コラーゲン・・・・肌の真皮の角質を整えます。

透明感のある肌を作ってくれるサプリメント群です。このあたりはけっこうメジャーなところなので、ご参照にしてみてください。

顔の筋肉を鍛えてハリを保つ

顔の筋肉を鍛えることで、肌のハリと代謝を高めることができます。

体と鍛えると引き締まって、体の肌ツヤがよくなりますよね？あれと顔も全く一緒です。

顔は鍛えるイメージがないので、やるとやらないでは大きく違いが出てきます。
あと、顔の筋トレのメリットは、体の筋肉より小さいために効果が短期間で出やすいところです。お金もまったくかからないので、一度やてみるといいですよ＾＾

顔のトレーニング動画です。まずはじめはこのアタリからをおススメします。

私が普段やっているフェイササイズの本です。8年くらい世話になっています笑。けっこう効きます。

有酸素運動をして肌の代謝を高める

有酸素運動を20分以上やると、肌の代謝が活発になります。古い角質を取れやすく肌のくすみも少なくなってきます。

有酸素運動というとチョット大げさですけど普通に「歩く」ことで充分です。「ウォーキング」ですね。

普通に歩くより「早歩き」をすることで20分くらい歩くだけで、汗ばむくらいの運動量になります。けっこうな運動量で歩くことの大事さを再認識してしまいます笑。

20分も歩く時間がないという急がしい生活の人は、自宅で「スクワット」をするだけでもかなりの運動量になります。スクワットは足だけではなく体全体の引き締めにつながるので、おススメです。

スクワットの参照動画です。解りやすく解説してくれてます。

体の中から肌のハリとツヤを向上させ透明感のある肌をつくる「馬プラセンタ」サプリメント

プラセンタは哺乳類で言う「胎盤」のことです。

胎盤は哺乳類が赤ちゃんができると、胎盤で赤ちゃんを保護して成長されます。また、一つの卵細胞を数キロの胎児にまで成長させる栄養素を送り続ける器官でもあります。

そのため、生物の生長に必要な栄養素を全て含んでいる器官とも言われています。

プラセンタサプリは豚の胎盤から取れるものが多く出ています。ただ、豚は一年で１０頭ほどの子供を産み落とすので胎盤が薄くできています。

馬は一年に1頭の子供を１１ヶ月かけて育て上げて出産します。人間とほぼ同じですね。そのために非常に厚い胎盤を持っています。

馬プラセンタは栄養素が高く、美容の意識の高い女性の間では常識のサプリになっています。

主な効用は

などがあります。

ただ、全部の人に馬プラセンタサプリが向いているというわけではありません。

・続けて馬プラセンタサプリを飲むことができない人（一月くらいは必要です）

・馬プラセンタのサプリを飲まなくても透明感のある肌をゲットできる人

・馬プラセンタだけで、美肌になろうとする人（生活習慣の乱れ、食生活を改善をしようとしない人）

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