目次
- 効果の高いダイエット法を知りたい！
- 話題の人気ダイエットはコレだ！口コミランキングベスト10
- 口コミで大好評！ダイエットトレーニング5選
- 口コミで話題のダイエット法を試してみよう♪
効果の高いダイエット法を知りたい！
女性の永遠のテーマ『ダイエット』。雑誌では常に特集が組まれ、テレビでは最新のダイエット情報が頻繁に取り上げられますよね。運動や食事、サプリなどたくさんのダイエット方法があります。「ダイエットしたい！痩せたい！・・・でも結局一番効果があるのはどれなの？」と迷いませんか？今回はそんなあなたのためにスラリ編集長・細見すらりが口コミで人気ベスト10のダイエット方法を紹介しちゃいます♪
話題の人気ダイエットはコレだ！口コミランキングベスト10
第1位：糖質制限ダイエットが最強！
堂々の第1位は糖質制限ダイエット！
糖質制限ダイエットとはその名の通り、糖質を制限するダイエット方法です。糖質とはお菓子や砂糖などの甘いものや、お米やパンなどの炭水化物などを指します。糖質制限ダイエットと聞いて、糖質を一切摂らなくなってしまう人がいますが、それは間違い！糖質は人の体が動くためにエネルギー源となる欠かせないものです。ただエネルギー源として利用されなかった分は体脂肪として蓄えられてしまいます。そのため糖質を摂りすぎると太ってしまうのです。
- 8カ月で23キロ減！8ヵ月目の継続中。運動一切無し。毎日の缶コーヒー2本はずっと続けてます。食事は極力、炭水化物は取らず、糖質も気にはしてるつもり（笑） 98.8㌔→75.4㌔減です。
まさかの23キロ減に成功した人がいました！8カ月間もの間続いていることもすごいですね(^^)運動を一切しないで糖質制限ダイエットのみで成功したようです。
1.糖質を控えめにしょう
基本は糖質の量を減らすこと。一日の糖質の量を30～50gに抑えると良いでしょう。数字がわかりにくければ、夜だけ炭水化物を抜いてみるという方法でもOK！ただその分、お昼にはごはんとおかずをしっかりと食べられる定食形式の食事がおすすめです。
2.タンパク質を多めに摂ろう
糖質を減らすと体内のエネルギー源が減るので、身体はそれを補おうと筋力を分解してエネルギーを作り出そうとします。すると筋力が落ちて基礎代謝が落ちます。基礎代謝が落ちると脂肪を燃焼する力が落ちるので痩せにくくなってしまいます。それを食い止めるのが筋肉のもととなるタンパク質です♪
タンパク質は卵・肉・豆腐などに多く含まれています。ただタンパク質が多くても、同時に糖質も多く含まれていては意味がありませんよね。その点も注意して食材を選びましょう。
3.筋トレBIG3をやってみよう
タンパク質を摂取しただけでは筋肉量は増えません。摂取したタンパク質をムダなく筋肉に作りかえて基礎代謝を上げるために筋肉トレーニングをしましょう。そこでおすすめなのが『筋トレBIG3』！
筋トレBIG3とはベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3つを指し、『初心者はこの3つさえ行えば問題ない』とさえ言われている筋トレの基本メニューです。ジムに通って行うのがベストですが、自宅で行う場合はダンベルなどが必要になります。水を入れたペットボトルでも代用できるので、やれるものから行ってみましょう♪
第2位：ファスティングで短期間集中！
ファスティングは短期集中に向いているダイエット方法です。ファスティングとは野菜や酵素などを使って作られる専用のジュースと水だけで行う断食のことです。期間は3日間が一般的ですが、半日ファスティングや土日ファスティング、1週間ファスティングなどもあります。
ファスティングをして固形物を体内に入れないと、消化するものがないので内臓にかかる負担が減り、排泄のためだけに機能するようになります。そのため体内に溜まった老廃物を排出してくれるというデトックス効果が期待できるのです。ダイエットのためだけでなく美容のためにもファスティングを行う人は多く、芸能人やモデルさんも行っているダイエット方法です♪
- （準備期）ファスティングを行う事前準備として3日前から胃腸に負担がかからない食事をする。
- （断食期）ファスティング専用ジュースと水だけで3日間を過ごす。
- （復食期）断食が終わったあとの3日間はおかゆなどの消化のよいものを食べて胃を普段の食事に慣らしていく。
期間は様々ですが、基本的には断食を行う日数と同じだけ、準備期と復食期にも日数をかけるということです。またファスティングをすると、体がびっくりして副作用を起こすこともあります。頭痛や倦怠感、吐き気などといった症状として表れます。軽度のものなら問題ありませんが、しんどい時はジュースを飲む回数を増やしたり、期間を短くしたりしましょう。無理は禁物ですよ！
ファスティングを行うには専用のジュースが必須☆自分で手作りすることもできますが、市販で売られているファスティング専用の酵素ジュースを飲むと良いでしょう。おすすめは『ベルタ酵素』です(^^)
ベルタ酵素のこだわり
- 165種類もの酵素を配合
- プラセンタ・ヒアルロン酸・ザクロの3つの美容成分を配合
- 脂質ゼロ
- 飲みやすいピーチ味♡
- 芸能人やモデルさんご用達♪
- 一人ひとりに合ったサポート
ベルタ酵素はダイエットをする人向けの酵素ジュース。酵素の種類が165種類と他の酵素ジュースと比べてダントツに多いのです！しかも味がピーチ味なので飲みやすくていいですね。管理栄養士さんのサポートもあるので正しいダイエット法で痩せることができますよ。
ベルタ酵素でファスティングダイエットを行った人の口コミをご紹介します☆
- 9日間でマイナス4キロ！しかも肌もつるつるに！32歳女性10/21から開始！現在10/30日で-4キロ減です！したこと。運動一切なしどうしても、実家のため親の目が光り、夜の置き換えが難しくできない・・・とお電話で相談したら朝40mlで置き換えて、夜食べる1時間前に25ml飲むといいとのことでした。効果を出すためには。飲み物はブラックのみがいいとのこと。不安が解消されたので実行しやすかったです。年齢的にも代謝が落ちてきて、体重減らなかったのですがこの感じは嬉しい限りです。そして肌。つるつるになりました・・・・すげー
あっという間に4キロも落ちてすごいですね！しかもサポートセンターに相談したら解決策を提案してくれたとのこと☆親身になってくれるのが嬉しいですよね(^^)
第3位：リンパマッサージでむくみ解消♪
第3位はリンパマッサージ！リンパマッサージは特に脚痩せに効果があるダイエット方法です。
体内には血管の他にリンパ管というリンパ液が流れている管があります。リンパ液の中には栄養分や老廃物がゆっくりと流れていますが、リンパの流れが悪くなることで老廃物が詰まって溜まっていってしまうのです。すると血液の流れが悪くなりむくみの原因に・・・（汗）そんなリンパの流れを良くするのがリンパマッサージです。エステでもリンパマッサージを行ってくれるお店がありますが、自分でも簡単に行うことができますよ♪
そして自分でリンパマッサージを行う時に使ってほしいのが『ルナパルテ』というマッサージジェルです(^^)ルナパルテを使うことでより一層の脚痩せ・むくみ解消効果が期待できますよ！
ルナパルテ7つのこだわり☆
- 温感効果のあるバニリルブチルが配合されているので血行を促進！
- トウガラシエキス配合で発汗を促進＆サポート♪
- 高濃度ニンジンエキス配合で代謝機能を改善☆
- カフェインが中性脂肪を分解・排出！
- プロのエステティシャンが教えるマッサージ方法を伝授。
- セルライト除去に最適なマッサージ方法を伝授。
- 無添加＆低刺激で安心♪
よりリンパマッサージの効果を実感するために脚痩せ専用ジェル『ルナパルテ』を使って、美脚を目指しましょう(^^)
- スキニーパンツが履けるように☆21歳女性初めて購入してから４ヶ月が経ちましたが、今ではスキニーを試着するときも太ももでつっかえることなくウェストがピッタリなパンツを履けるようになりました！
スキニーパンツを買おうとして、太ももがつっかえて入らないっていう悲しい経験ありますよね・・・。ルナパルテを使えばもうそんな経験しなくて良いんですよ！ むくみを解消してスッキリとした脚を手に入れましょう♪
第4位：1食置き換え♪スムージーダイエット
置き換えダイエットの中でメジャーなスムージーを使った置き換えダイエットが第4位です。スムージーとは凍った野菜や果物を牛乳や豆乳などと一緒にミキサーで撹拌したもの。スムージーには野菜と果物由来のビタミン・ミネラル・酵素が豊富に含まれています。このスムージーを1食置き換えて飲むことで、カロリーを抑えながらも必要な栄養素を摂ることができるのです。
スムージーは好きな野菜や果物を使うことで、自分でカロリー計算ができたり栄養素を把握できたりする利点があります。味も自分好みにできますしね♪ただ忙しくて毎日スムージーを手作りできない人には「Natural Healthy Standard」のスムージーがおすすめ！
「Natural Healthy Standard」のスムージーにはミネラルと酵素がたっぷりと入っていて、味の種類も豊富。マンゴー味やアサイー味、抹茶豆乳味などバリエーション豊かですよね。粉状になっているので牛乳や水とシェイクするだけで、簡単にスムージーができあがります☆単品・定期・セット購入と自分に合わせた買い方ができるのも魅力の一つ♪
「Natural Healthy Standard」を使って1食置き換えダイエットに挑戦した人からはこんな口コミが・・・♪
- 5kgも痩せました！！27歳女性 2カ月間使用朝ごはんを置き換えました。一ヶ月で5kgも痩せることに成功しました！食事制限なしでおやつも食べたのに痩せました。クビレもできました！運動もしてなかったので、驚きです。この調子でこれからも飲み続けていこうと思いました。
一ヶ月で5kgはすごいですね！しかもおやつも食べていたとのこと。他にも味が甘くておいしいので、余分な間食をしようと思わなくなったなんて意見もありましたよ。ぜひ「Natural Healthy Standard」のスムージーを使ってみてくださいね。
第5位：プロを頼ると短期痩せが可能！脚痩せエステ
「自分だけではなんともならない！誰かにサポートしてもらいたい！」そんな時は美容のプロにお任せしましょう♪初めてエステに行く時は緊張しますが、たいていのエステサロンは初回体験プランや無料カウンセリングなどを設けていて、誰でもお気軽に行くことができるようになっているので安心してくださいね。
エステに通う5大メリット
- 客観的な意見がもらえる
- 機械を使って効率よく短期で痩せられる☆
- 自分では難しいセルライトの除去をしてもらえる
- ダイエットの正しい情報を得られる
- リラックス効果でストレスも発散できる◎
最近ではダイエット、つまり痩身専門のエステサロンが多くあります。その中でもおすすめは「KIREI SALONE -キレイサローネ」です。
「KIREI SALONE -キレイサローネ」は芸能人やモデルさんも通っているほど有名で実績のあるエステサロンです。施術はヘッドスパから始まり、リンパを流してから機械によるセルライト対策、さらには骨盤ケアでゆがみ改善まで全身トータルケアを行ってくれます。また料金も他のエステサロンよりもお値打ちなのも嬉しいポイント◎さらに集中的に照射することで脂肪細胞を確実に破壊する最新機器RFを導入しているのは「KIREI SALONE -キレイサローネ」だけ！他のエステサロンでは味わえない最先端技術を「KIREI SALONE -キレイサローネ」でぜひお試しください(^^)
- 目に見えて驚くほどの効果が出ました23歳女性 6カ月以上利用12回コースを申し込み、毎週通っていました。体重はあまり変わりませんでしたが足を重点的に施術してもらっていたため10回終わる頃には目に見えて驚くほどの結果が出ました。
具体的な数字は明記されていませんが、こちらの方は主に脚のサイズに変化があったよう☆口コミで多かったのは、勧誘をされなかったという意見。エステって勧誘されるイメージが強いですが、無理な勧誘をされないので気持ちよく通えたという人が多かったですね。まずは無料カウンセリングからどうぞ☆
第6位：脂肪吸収抑制サプリでストレスフリー
ダイエットをしていてもたまには甘いものを食べたくなったりしますよね！友達とカフェへ行くことだってあるはず♪でも太るんじゃないかと心配で好きなものを食べられなかったり、楽しめなかったり・・・。せっかく痩せてもなんだかイヤですよね。そんな時は脂肪吸収を抑制してくれるサプリを飲んでバランスをとりましょう。
脂肪吸収抑制サプリでおすすめなのは「ファンケル カロリミット」。CMでもよく流れているサプリですね。
カロリミットは食事の糖と脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。小さい粒状なので、食前にササッと4粒飲むだけという手軽さも人気の秘訣♡カロリミットを飲んだから痩せる、というわけではなく食べ過ぎても体重が増えないという口コミが多いですよ。
- 暴飲暴食しても翌日に影響がでません25歳女性ストレスで暴飲暴食してしまうことがよくあるのですが、そういう日の翌日は肌が荒れるし、浮腫むし、体も重くなる。それでさらにストレスがたまってまた暴飲暴食…という悪循環だったのですが、このサプリがあるとまったく翌日に影響なし。このサプリには色んな意味で助けられてます。
他にも便通が良くなったという口コミも多いですね。便秘が解消されて肌荒れが治ったという人も♪あくまで食べ過ぎを“なかったこと”にしてくれるサプリですが、口コミの評価が高いので、効果はおりがみつきですよ！
第7位：脂肪を燃やそう！燃焼系サプリ
第7位は脂肪燃焼系サプリです。筋トレや運動をすると脂肪が燃焼されて痩せることができますよね。その効果を効率よく、最大限に発揮するためにおすすめなのが燃焼系サプリ「コレスリム」です。コレスリムには脂肪燃焼効果が期待できるＬ－カルニチンや植物発酵エキス、カツオ煎じパウダーなど色々な成分が贅沢に入っています。
- すぐに良さを実感♪使いだしてすぐに良さを実感できたのは感激でした！美容や健康に嬉しい成分がたくさんあるのも嬉しいですね。これからも続けていきます。
ダイエットしたい、しかもキレイに痩せたい、酵素も興味ある・・・そんな風にたくさん願いがある私たち女性にとっては、たくさんの成分がギュッとつまっているのは嬉しいですね。
第8位：電動ローラーで脚スッキリ♪
第8位には電動ローラーがランクイン！機械を使えるエステに興味はあるけど、時間がない！お金もない！そんなあなたにおすすめなのが自宅で使える電動ローラーです。エステの効果が自宅にいながら実感できると好評☆特に口コミで人気なのが「EMSマシン ボディカル」。ボディカルは太ももやウエストなど気になる箇所に当ててコロコロするだけで、固まった脂肪をほぐして痩せやすくし、さらに肌を引き締めてキュッとメリハリのある体を作ってくれます。1日たった5分ボディカルを当てればいいので、忙しい人にもぴったりですね♪
- 明らかに足が細くなりました43歳女性1ヶ月やって明らかに足が細くなりました。3ヶ月突入で友達や親にも、足が細くなったと言われました。
- スキニーもなんなく履けるようになりました使用して1ヶ月で足は目に見えて分かるほどに細くなりました。今までチャレンジしたことのなかったスキニーもなんなく履けます。
ボディカルで結果を出すポイントは続けること！ 最低でも1カ月。できれば3カ月はめげずに続けると効果がでるようですね。
第9位：着圧ソックスでお手軽ダイエット
「ながらダイエット」というのは何かをしながらダイエットをするというものですよね。時間をムダにせずに効率よく痩せるために、常にダイエットを意識しておくのは良いですね。そんな「ながらダイエット」にもなるのが着圧ソックスです。
着圧ソックスは主にむくみ改善のためのもの。むくみが取れるだけで痩せないんじゃないの？と思うかもしれませんが、むくみは痩せにくい身体を作ってしまうのです。血液やリンパの流れが悪くなってむくみが起きると、そこに脂肪がつきやすくなってしまいます。だからその日のむくみはその日のうちにとっておく必要があるんですね！そのために着圧ソックスはとても便利♪ただ履いているだけでむくみが改善されちゃいます。
着圧ソックスは色々なメーカーから発売されていて、とても種類が多いです。そのためどれが良いのか迷っちゃいますよね（汗）そんな人におすすめしたいのが「レッグドレナージュ」。たった30分履くだけでリンパの流れを良くしてむくみを改善してくれます。レッグドレナージュのこだわりはその締め付けの強さ♪足首部分とふくらはぎ部分で締め付ける強さが違うので、スムーズに体の流れを良くしてくれます◎
- 効果があるところに圧がかかっている感じ足のむくみがひどく、デスクワークなので困っていました。同じような圧力がかかる靴下を何足か持っていますが、これは効果があるところに圧がかかっている、そんな靴下でした。今までの中で一番の履き心地＆むくみにくいと思います。履いていてもキツイのではなく、むしろ気持ちがいいです。買ってよかった商品です。
効果が最大限に発揮できるように締め付けの強さを変えているんですね♪締め付けも強すぎないからキツくて履いていられないということもないみたいです。
第10位：ホットヨーグルトダイエット
第10位はホットヨーグルトを食べるダイエット♪テレビでも取り上げられましたね。
ヨーグルトを温めるとヨーグルトに含まれる成分の吸収が促進されて体内に取り込みやすくなります。また腸内が冷えないので乳酸菌の活動を妨げないんだそう♪ヨーグルトに限らずですが、冷たいものを食べたり飲んだりすると内臓が冷えて結果痩せにくくなってしまいます。冷え性の原因にもなりますしね（汗）だからヨーグルトを温めて食べるのはとてもおすすめです☆
- 翌日はちょっぴり痩せてますヨーグルトをレンジでチンして、ホットヨーグルトにしてハチミツをかけて寝る前に食べる。毎朝体重を計ってるけど、夜ホットヨーグルト食べた翌日はちょっぴり痩せてる。食べなかった翌日はそのまま。おもしろ〜い。ホットヨーグルトのおかげなのかな？？
翌日にはもう効果が出るんですね！即効性があるのは嬉しいですね。
（1）はちみつを入れて食べやすさUP！
ホットヨーグルトに挑戦する人は無糖のヨーグルトを使うと良いですね。ただ、甘さがないと苦手、食べづらいという人ははちみつを入れてみて♪砂糖よりもカロリーが低いのでダイエット中にはおすすめの甘味料です。
（2）バナナを入れて腹持ちUP！
果物を入れるのもおすすめ♪中でもバナナは腹持ちもいいからダイエットの味方☆
（3）しょうがを入れてダイエット効果UP！
発汗作用のあるしょうがを入れてダイエット効果UPと冷え性改善を♪
口コミで大好評！ダイエットトレーニング5選
最後に口コミで大好評のダイエットトレーニング方法を5つご紹介します！
自重スクワット
まずは筋トレの基本ともいえるスクワットから。ポイントは腰を下ろした時にひざがつま先から出ないようにすること。これを守らないと腰を痛めてしまいます。動画で正しいやり方を説明してるので見てみてくださいね。
- かなり引き締まりました！スクワットを始めて半年近く経ちます。 開始してから２週間程で周囲が気付くほど脚全体とお尻がかなり引き締まりました。
スクワットは脚とお尻の引き締めに効果大ですね◎毎日続けると2週間ほどで効果があらわれてきますよ！
プランク
プランクは体幹トレーニングの代表☆ヨガでも用いられるポーズです。うつ伏せの状態からひじを曲げて上体を起こします。そしてつま先を立てて体を床から離します。この状態でお腹に力を入れて10～30秒キープ!簡単なように見えますが、慣れないうちは結構きついですよ～（笑）
- 脂肪が引き締まった気がします20代女性プランクダイエットをやり始めてからだいたい１ヶ月ぐらいがたちましたが全体的に脂肪が引き締まった気がします。家の中ですることができるので雨などの天候に左右されないのも嬉しいです。まだまだ頑張ります。
プランクはお腹の引き締めに効果絶大ですね◎下腹のぽっこりが気になるという人におすすめのメニューです。
ヒップリフト
ヒップリフトは一見簡単そうに見えるのに太ももとお尻、腹筋に効果があるメニューです。仰向けの状態でひざを立て、お尻の力で体を持ち上げます。これを繰り返すだけ♪ヒップアップをすると脚が長く見えるという美脚効果がありますよ◎
- ヒップが引き締まった感じがします40代女性ヒップリフトはやるのはきついですが、ヒップが引き締まった感じがします。腰痛の持病があるのですが、ヒップリフトを始めてから腰の調子が良いように感じます。
やはり主にヒップアップに効果がありますね。正しい方法で行えば腰痛の改善にも効果があったという人もいます。どうしても年齢とともに落ちてきやすいヒップライン・・・。しっかり引き締めていきたいですね！
カーフレイズ
カーフレイズはつま先立ちを繰り返すだけの一見簡単なメニューですが、ふくらはぎを鍛えるのにとても効果があります☆ふくらはぎを鍛えることで体全体の血流が良くなって冷え性やむくみが改善され、脚痩せにつながります◎
クランチ
クランチはいわゆる腹筋と呼ばれているメニューの一つです。まさに腹筋を鍛えるためのメニューですね。太るとお腹からお肉が付くという人必見ですよ！
- お腹がへこみました！体重は減りませんでしたが、タルタルしていたお腹は見事にへこみました。そして腹筋が鍛えられたら、便秘が解消したので驚きました
キュッと引き締まったお腹ってキレイですよね♪いくら痩せていても筋肉がついていないとタルタルのお腹になってしまいます・・・。
口コミで話題のダイエット法を試してみよう♪
さて、ランキング形式で人気のダイエット方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？人によって向き不向きがあるので、必ずしも第1位の糖質制限ダイエットが効果的とは言い切れませんが、口コミで人気があるからには一度試してみる価値ありですね◎色々なダイエット方法があって何から手をつけたらいいかわからないというあなた！ぜひ今回ご紹介したダイエット方法をお試しください♪