朝食前のウォーキングで、5kg痩せた！

50代後半夫婦です。
8月1日から今日まで雨風以外の毎日1時間半
朝食前の空が明るくなり始めた頃に家を出て歩いて
今現在私は8ｋｇ、夫は4ｋｇ体重が落ちました。
早期退職した夫も早朝のウォーキングが楽しいらしく、
勤め人だった頃より健康になりました。
ふたりとも先月のドッグも問題なしでした。
60歳70歳になっても健康でいたいねと
話ながら楽しんで歩いてます。
早朝っていろんな発見があるんですよ。
田舎なもので鹿と遭遇したり、イタチや猿を見たり、
鳥の鳴き声や朝靄で先が見えないとか
毎朝同じ人と出会って話をしたり。
ウォーキングだけでは筋肉は付かないと言うけど、
なにもしないでいるよりはいいですからね。
最終目標の体重になってもなお歩き続けるつもりです。
お互い頑張りましょう。

すごいですね！
私もやってみようかなーと思いました。
何分くらいの距離でしたか？

５０代後半です。

ここ１０年以上、早朝起きて１時間のウォーキングをしていますが、現状維持だけ。体重の増減は全くなしです。
体が慣れちゃったのでしょうねぇ。

うらやましいです。

ジムでも痩せない。夜のウォーキング早足1時間も痩せない。間食をやめて食事制限しても、炭水化物を抜いても、毎日30分サーキットトレーニングをしても痩せない、むしろ膝を痛めました。筋肉だけは人並み以上なのに、体脂肪も人並み以上。
もう、諦めていました。このまま肝っ玉母さんとして老いていこうかと思ってました。でもトピ主さんの年齢を見て、俄然やる気が湧いて来ました！

片道20分、私の場合はおよそ2キロの距離です。明日朝から、頑張ります。

貴重な情報を提供くださり、ありがとうございます。

トピ主さんは50才代、51キロ(巨漢じゃない)と痩せにくい条件が揃っていらっしゃるのに2ヶ月でそこまでの結果を出されるとは。

実体験は話に力を感じます。

ありがとうございます。

毎日、朝食前に犬の散歩をしています。早歩き又は走ること１時間１５分。

全然体重は変わりません。

一度病院で検査した方が良いのでは？

体重を増やそうと努力中の者です。
成る程、そう言えば朝ご飯は身体によくないと言う説を信じて朝ご飯を抜いていました。

夜ご飯をどかんと食べると体重が増えると言うのも嘘ですね。増えません。

寧ろ朝ご飯がポイントだったのね。

健康維持のために始めたウォーキング、
10日ほど毎日しなくても体型に変化がありました。
ウォーキングの効果に驚かされています。
中年になったら運動できないことの方が多いので、
是非チャレンジしてほしいです。

ダイエット希望の人は、食事前のウォーキングが良いと聞きました。

アラ４０、３人の子供を持つ働く母親です。
長女が生まれてから、実家の母（４０後）義母（６０代）長義姉（４０・義姉３人・長義姉の子供は高校生だった）ともが「凄いダイエットになったわ～」

３歳児のお世話、大変でしょうが、習慣づいた、お身体、キープ力もいいですよ。

実家母は元来、長身で細身すらりですが、母姉妹はちょっと脂肪のってるかな？→顎が２重の６０代になったりの中、母だけ小顔、健康で足腰も強い大変な美貌のまんま。綺麗。
食事ダイエットじゃなくコマメな運動（ｗ３歳児）のせいじゃないかな？

長女は現在、高校生。
５０代の私が３歳児の孫を追い回して母達の様に、細身キープを目指します。

運動でのダイエットは全体的にスラリ、本当に綺麗。
食事も一杯することで栄養が行き届き、つるつる肌と生き生き美貌。

せっかくの運動習慣でキープしてください。
細身でスラリ、健康、美貌。

早速のレスを頂きまして、ありがとうございます。
実体験や健康への意識などお聞かせくださり感謝申し上げます。

送り迎えしていた距離は、片道1.1kmでした。
大人の足なら10分強ですが、幼児の歩調に合わせたり寄り道したり（しゃがみ込んで蟻を見るとか、遠回りして犬ちゃんを見に行くとか）などで、結果、往復にすると平均40分かかっていました。（送りと迎え、一日に80分ほどですね）

確かに、朝食前ウォーキングのみで5kg減は難しいかなと、それ以外の理由を考えてみました。
すると、抱っこやおんぶでかなり体力を使うことに加え、孫との夕飯時間が関係しているのではと思い至りました。
普段主人とふたりの生活でとる夕食の時間より、3時間も早く食べていたので、寝るまでの間にカロリーがかなり消費されたのかなという印象です。

娘も回復し、送り迎えをしなくてよくなって2ヶ月経ちました。
日常に戻ってすぐ1kg増えてしまいましたが、今のところ4kg減はキープしています。
これから意識的な運動と、食事の仕方に気を付けながら過ごしていきたいと思います。

この体験が何らかのお役に立てましたら幸いです。

朝食前の１時間ウオーキング。
現状維持です。

運動で痩せる方もいれば、精神的な悩み？で痩せる方もいますからね。
私は精神的な方では痩せますけど、運動では効果ないです。
運動で痩せられる方が羨ましい～。

新しい運動習慣が功を奏したんですね。
前々から運動している人は、身体が慣れているので、あまり変化はないと思いますよ。
病院で検査を、と言っている人もいますが、そういうことではないと思います。

いつも思うのですが、ウォーキングだけで痩せるって、元がどれくらい太っているのか気になるし（出来れば体脂肪率も欲しい）、体型が変わったって元はどれくらいたるんでいたのでしょうか？
私はかなり通常から運動しているので、にわかに信じられないです（私自身一応締まっています。体脂肪１９％）。
健康のため、体重維持なら納得できます。

確かに朝食前に運動する方がダイエットには良いと聞きますね。

ただ、私は子供の世話や送迎の都合で朝食後の散歩になってしまいます。
私の場合は痩せるためではなくて、腰痛・肩こり予防と気分転換、運動不足解消の為に平日だけ朝食後に歩いています。
子供が病気になったり、学校が休みの時は歩きには行けないので、夏休みや冬休みの長期休暇も散歩は休みです。

当初の3か月は全く痩せませんでした。その後長期休暇を挟んで、再開。今3か月目ですが、今月に入ってなんだかジワジワと体重が減り始めました。今、２ｋｇ前後減っています。まぁ、簡単に増えるとは思いますけど。実際に数字で減る前に知人から「痩せたんじゃない？」と言われました。
私はあまり痩せる体重がないですけど、体が引き締まってくれたらうれしいです。

レスをいただきありがとうございます。
7日8日とお返事させて頂いたのですが、10日10時の時点でまだ反映されていません。
適切でない事を書いた覚えはないのですが、まずはレスをいただいたお礼のみ、送信させていただきます。
ありがとうございました。

でも、そのパターンだと朝食を食べない人とどう違うのでしょうか。

朝食前に運動をすると、たくさん動いた後に食事をする(ブランチなり、ランチ)凄く似てるような気がする。

一日三食と二食の違いなのかな。

＞寝起きで運動すると、体の脂肪が燃焼される。

なるほど、それで脂肪が減るんですね。では、

＞朝食後だと食事から得られるエネルギーが消費される、

朝食前にエネルギーを消費しちゃった場合、食事から得られるエネルギーはどこに行くんですか？

何をしても痩せられないので、ついつい疑心暗鬼になってしまって・・。

朝食前のウォーキングが効果的だったのではなく、ウォーキングも含めてお孫さんとかかわることで一日の運動量が増えたからだと思いますよ。たぶん、朝食後にウォーキングをしても同じように体重が減ったはずです。

小さい子供の世話をしたり遊んだりすることは想像以上に身体を動かします。同じ専業主婦でも、子供のいない専業主婦は健康診断において軽い労働とされるのに対し、子供のいる専業主婦は中くらいの労働となっています。トピ主さんの場合も、ウォーキングも含めて一日の運動量が増えたから、食事量が増えても体重が減ったのです。それは、朝食前でも朝食後でも変わらないはずです。朝食後の運動は食べたものが消費されるといっても、体重が減れば相対的に身体にため込んである脂肪もとれると思います。それまでの生活があまり運動をしない生活だったから一気に痩せたのではないでしょうか？

一般的な話では、運動は身体の温まっている夕方が一番効率がいいそうですが、結局は自分の都合の良い時間でも大丈夫だということです。ただ、朝食前や夜寝る直前には激しい運動は避けた方がいいようですが。

元々燃えやすい体質なんでしょう。

ただ、寝起きの運動が効果的という話は針小棒大。
眉唾モノです。
ウォーキングを一日40分×2回ならそれなりの結果は出ますから。

ジムでやせられなかったのは、質の悪い運動をダラダラやっていたからと思われます。
ウォーキングは手抜きしにくいですからね。

＞普段主人とふたりの生活でとる夕食の時間より、3時間も早く食べていた

やはりというか、これが一番の要因でしょうね。たった2.2kmしか歩かず、それもゆーっくりと４０分かけて、ほとんど運動という要素はないのが実情です。それでもやらないよりはマシだろうなというレベルです。それも５０代女性（代謝がかなり落ちている）、５kgもこのウォーキングだけでは到底痩せませんよ。２０代でもこのレベルの歩きでは痩せないですよ。

早くに夕食をとるというのはかなりカロリー消費に関係します。遅ければ遅いほど、夕食のカロリーは脂肪として体に蓄積されるのですから。