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今後 diaryは上記HPに書きますので引き続きどうぞよろしくお願い致します。

SlimClub  菅野観愛

朝練から戻ってきた息子がいきなりベッドに倒れ込んで

「何だか気持ち悪い・・・」

いつものようにダーリンと朝練に行ったけど早めに終わって帰ってきたようです。

すぐ熱を測ったけれどいつもより０．３℃ほど高いぐらいで熱は無いに等しい。

夜寝ている時から咳を少ししていたので息子にも『休むか、休まないか』確認したら

『休む』というので６年生になって初めて学校に欠席のFAXをしました。

家に病人がいると私も何だか体が重い・・・。１４日は双子座の満月だったので

今日までやたらに仕事が忙しい人多かったのではないでしょうかね。

さて、今日のクラスは久々にどのクラスでも私の鋭い矢を放ちました。

『野生動物と理性のある人間、どちらになるのですか？』

『もっと減るはず・・・と思っていたのかもわかりませんが、しっかり食べてますよ』

『やる！って決めていないから”やらない”のです』

『自分を変えたいのに変えようとしていないのは自分との向き合い方が足りないから

です』

『バストをおさえて鏡の前でジャンプしてみてください。揺れているところは

脂肪の多すぎるところです。』

『ダイエットが進まないのは仕事のせいにしていましたが、プライベートでも

全くダイエットしようとしていないじゃないですか』etc・・・

今回の矢は期限があってもそれをやろうとしていない自分の責任をもっと真剣に

考えてほしいからです。先週からアフター写真に向けてこの1週間だけでも

急ピッチで仕上げてほしかった、というのが本音。

ここでいかにダイエットに対してどのくらい真剣か、そうでないのかがはっきり

見えてきます。その人にとっての価値観や本質の現れだといってもいいでしょう。

それぞれが自分の生活の中で習慣を鍛えていけば同じクラス全員の結果に反映される

ものですよ。

自分1人の問題ではなく、自分の話を聞いてる人、その周りの人にも影響している、

ということの自覚が必要だと思います。

もちろん毎回完璧になんてできないとは思いますが、常に最善を尽くすというクセを

つけて、自分を成長させられるように現実を明かに見なければ周りの景色は何も

変わりません・・・どんな最高のメソッドがあったとしてもあなたの心が変わらなければ

どんなチャンスも成功の鍵も受け取ることはできないのだから。

考えてほしいのは、計画したことやルールが守れないことが出てきたときに、

それをカバーするプランはどこにあるの？ってことなのです。

私が魔法使いだったら生徒さんのプライベートにお邪魔して笛を吹いて知らせて

あげたい。行動がずれた時にサッカーでいうイエローカード＆レッドカードを

使って修正するように。（退場もあったりして）

今週はアフター写真を撮るのですが、すでに月曜日クラスは全部仕上げました！

相変わらずこの時が一番楽しい♪♪　全員本当に変化しています。

顔まで変わるのでびっくりですね。昨日も生徒さんたちが口々に

「なんだかあっという間でした。」

とは、言うもののやっている最中は右往左往して充分ある時間を楽しんで？

いたのでは＾＾　やはり今期もラスト2週間に焦りだす方が多かったような。

それまではまだ先があると思うと何となくやったりやらなかったりということも

起こります。プライベートの生徒さんたちは1ヶ月で仕上げるのでゆっくりして

いられません。だからこそ、1日1日の重みが違うのだと思います。

来年1月のプライベートSlimClubも予約をたくさんいただきました。

こちらもあと僅かで全クラス満席になります。

（グループクラスは1月新クラス全席満席で、4月新クラスも席はあと僅かです）

つくづく思います。人生は積み重ねなんだと。

点と点がつながると道になり、道を進んでいくことで新しい扉を開くことになります。

この連続が今日。もし自分自身に不満があるとしたら中途半端な状態で道を

つなげられなくて前に進まないことに対する不満だったりします。

すぐに諦めたり、やる気が失せてしまっているのはその場に止まっている点の

上にいるようなもの。結局どこにもたどりつくことはできません。

次の点を作って繋げていかないと線にはならないのだから。

SlimClubに通っている間にできていない事は通わなくなった時はきっとやらない

選択の方に流れるでしょう。だから毎週来ている間にやってしまう習慣作りは

重要だったりします。今やっている事をとにかく完成させましょう。

今できる事で自分を納得させたり、自己概念が上がることは何でしょう？

自分の中に答えがあります。

少しづつちょっとづつでもとにかく1つでも完成させる。全ては積み重ねだから。

自分を大切に生きるということはこういった細かいところなのですよね。

努力したりやってみないと何も起きないし、何も始まらない。

つまり、立ち止まっていてはそこにいるのは嫌いな自分。

やることがわかっているなら、せめて自分の中で完結を目指すのです。

やりきったという体験は心に引っかかる重い塊をとってくれますよ。

すると　”もっと自分を好きになる”

やればできる。やろうとしなければできない。

ブレーキはあなたの心の中にあります。同じくアクセルもあなたの心の中。

やるか、やらないかはあなた次第。

さて、今月中に新しいHPがアップされます。これは本当に嬉しい♡

これまでのHPはダーリンの友人であるWEB系の会社の人に趣味で作ってもらったもの。

年内にHPを新しくする、っていうのも今年の目標の1つでした。こうやって願望実現。

共に夢を叶えましょう！

自分の中で幸せの基準ってあると思うのですが、幸せハードルが低い人にとってみると

毎日ご飯が食べれる事だったり、雨風を防げる家がある事に幸せを感じたり、朝から

晴れた日で気分がよいことを幸せに感じるかもしれませんね。

心理学の世界で持続的幸福感を生み出すための方法として『12の行動習慣』が

あるのですが

1.感謝の気持ちを表す

※自分に対して、家族に対して、周りの環境に対して『ありがとう』を言う

口ぐせをもつといいですね。自分への感謝の気持ちは鏡を前に言うといいです。

2.楽観的になる

※起こってしまった出来事は過去です。過去と他人は変えることはできませんが

未来と自分は変えることはできます。他人を変えようとするのではなく、未来の

自分を変える、という姿勢を貫くことです。

3.考えすぎず、他人と比較しない

※人は特に相手がそう思っているのではないか・・・と解釈してしまいがち。

相手を思う気持ちも大事ですがそれよりも自分がどう思っているのかを明らかに

して相手に伝えることの方が重要です。他人は目安になりますし、目標にすることは

いいと思います。しかし、自分の劣っているところにばかり目を向けてしまうと

いいところや伸ばせるところを見失いがち。比較しすぎるといつまでたっても

自分は誰よりも劣った人でしかありません。個性をもっと見極めましょう。

4.親切にする

※相手に対する思いやりは結果的に自分を癒すことにもつながります。

どんな時も自分がしてほしいことを相手にしてあげられる人を目指しましょう。

5.人間関係を育てる

※コミュニケーションは何も飲み会でなくても育むことはできます。

相手の望みを叶える、というスタンスをもって接することと『私にできる事は

何でもするから相談してね』と言うだけでも相手にとって心強いもの。

これは自分の子供に対してもこういった声かけは大事になります。

6.ストレスや悩みの対抗策を考える

※今自分が嫌なこと、気になること、改善したいことをテーマに解決策を考えて

おくことはそれに対して行動を起こすキッカケにつながります。

7.人を許す

※許せない人がいるならばその人を許せるには自分に何ができるかを考えてみましょう。

相手はその人の価値観があり、その基準を元に行動しているので自分とは全く違う人間

なのです。こんな時、常識は自分の中だけのものではなく人それぞれの常識が存在する

ことを知ることになります。自分とは違う新人類（別次元の人）だと理解しましょう。

反面教師にすることもできるし、自分が感じたように同じ思いをする人がいることを

発見できたという学びにしましょう。

8.熱中できる活動を増やす

※夢中に取り組むことが1つでもあるとこれこそがストレス解消になります。

自分にとってのメリットが生まれる活動をやることで未来へのビジョンも広がり

生きる楽しみがふえます。

9.人生の喜びを深く味わう

※喜びを感じることがどんなことかを一度整理してみましょう。感情に浸ることは

心をキラキラさせることにもなりますのでワクワクする事を見つけることが大事です。

10.目標達成に全力を尽くす

※目指すものがあるとそこに向かって集中することもできます。目標を決めてそこに

向かうということを常にしていると気がついたらいつも成功体験を手にしていることに

なっています。

11.内面的なものを大切にする

※自分の心が望んでいることを常に問いかけて何を感じてどうしたいのかを

セルフカウンセリングしましょう。

12.身体を大切にする

※健康がすべててではないが健康を失うとすべてを失う・・・やはり身体が健康だから

より幸せな世界は広がりをみせるもの。身体がやはり資本なのです。

私たちは、誰もが幸せになる力を内側に持っています。

その力に気づき、意識して実践するよう心掛けたいものですね。

しあわせはいつもじぶんのこころがきめるもの　ｂｙ相田みつお

心身共に健やかで社会的にも必要とされていることを感じると幸せ感が増します。

その感じる力は日頃自分が何を考えて行動しているのか、を意識している人と

そうでない人で目に見える景色や背景は全く違うものになります。

『今世紀の偉大な発見の1つは人間が心構えを変えることによってなりたい人間に

なれるということである』　ｂｙ　心理学者ウィリアム・ジェームス

人は言葉によって生きていて、使う言葉や取り入れる言葉によって自らを

変化させていると言っても過言ではありません。すべては考え方捉え方。

言葉と思考と行為の管理は全ての成功の条件なのです。

プラス思考でいなければ・・・と思われるかもしれませんが、自分が納得して

いないのに無理矢理プラス思考にしてしまうと自分で自分を縛る外的コントロールの

ようなもの。マイナス思考な気持ちが出たとき『私ってこんな風に思うんだ』と

一旦受けれて、『じゃ、どうしたらいい？』『どうしたいの？』このように

セルフカウンセリングをして答えを見つけること。

どんなに上手くいかないことがあっても実は大丈夫。失敗したことがあったとしても

汗をかきながら努力すればどんな事も結果的に乗り越えられるようにできています。

この嫌なことが永遠に続くかも・・・と思っているのは解釈という名の幻。

そこに焦点を当てていたら確かにそういった心配事が目の前に現れることに

なるのかもしれません。大事なことは気持ちの切り替え。

出来なかったことに焦点を当てていたり、やらかしてしまった過去を後悔し続けて

いたとしたら成功へのアクセル全開のところで急ブレーキをかけているようなもの。

思考の多くを悩みで埋め尽くしてしまったら有限な貴重な時間が減っていきます。

今日のプライベートSlimClubの中でも『ダメだとわかっていながらやっている自分が

いてガッカリした』という話が出たのですが、そんな行動をとってしまっている

何が原因なのかをもっと自分自身と相談してあげることも大事ですよね。

どこかまじめすぎたり、よかれと思ってやっていることに対して反抗的行動が出ている

時は、思考というゴッド（男性性）がまじめすぎて感情というゴッデス（女性性）が

反抗しているようです。

自分の中のゴッデスをプリンセスのごとく大切に取り扱うようになったら

ゴッドは勝手にイケメンに変身するのですよ。つまり、自分の中の男性と女性の

バランスを良くすることが結果的にセルフコントロールの鍵になります。

『人が食べているのを見るとついつい自分も食べたくなって結果的に食べてしまう』

という話もゴッデスが強すぎるということはなので昔でいう、まるで大奥。

その強すぎるゴッデスに合わせてゴッドが動きます。これはゴッドが家来の存在。

本来であればゴッデスの良い感情の元、ゴッドが行動できればよい結果が生まれる

はずなので、ついついやってしまう行動も自分の中のどんなバランスが崩れているのか

（男が強いか、女が強いか）探ることでまた新たな発見があるかもしれません。

自分の中のゴッデスをより大事に高級宝石のごとく扱ってゴッドを頼れるイケメンにし、

最強ペアを作りだせばあなたは無敵です☆彡

忘年会シーズン。こういったイベント時に食べ過ぎて体重が増えたことで

ダイエットを諦めた人って多いのではないでしょうか。

先日のSlimClubの中でも出ましたよ～

『わざわざ誰かが取り分けてくれたら食べないわけにいかない・・・』

というもの。本当にそうでしょうか。渡されたら食べないといけない法律

あったかしら？！　すべては自分の思い過ごし、ただの解釈なのです。

人にやってもらったら・・・食べないと雰囲気悪くなりそうだから・・・

誰も何も言っていないのに勝手に妄想して　”仕方なく食べる”を選択

している限り、誰かにいつも気を遣いながらガマンというカルマを溜めて

また不満という脂肪を自分につけていくのです。

それでいいのでしょうか

言いたいことを言えない自分が不満系脂肪や不安系脂肪、怒り系脂肪を

溜めこむ体を作っています。

何でもそうですが言ってみないとわからないし、訊いてみないとわからないもの。

勝手に無理かな、とか嫌われるかも、なんて思いこんでいるのは自分の狭い世界の

中での判断であってそれが事実かどうかなんてやってみなければわからない。

聞くことで損することは何もありません。自分を傷つけたくないと思っていながら

食べ過ぎて内臓傷つけているってことはわかっているかな。

”言ってみるだけ言う”、”訊いてみるだけ聞く”というスタンスは子供の頃は素直に

やっていたことなのです。いつのまにか大人のルールによってこれが正しいと

思い込んで、素直さをどこかにおいてきてしまったことでいつも人の顔色を

窺いながら人間関係を保っているとしたらそれはニセモノの関係。

もちろん聞き入れられない事もあるかもしれませんが、自分の思いを伝えることで

心のモヤモヤは間違いなくとれます。これが　”流れる”　ということ。

先日ダーリンとの会話の中で彼が私に対するイメージと今回の書籍に関するイメージが

ちょっと合わない話が出てきて『もっとこうしたほうが』『なんかカジュアルじゃ

ない？』なんて言われた時に私もちょっと気になるところがあったので、すぐ編集の

Yさんにメールしました。

翌日すぐに回答があって今回の書籍がどういった工程でどんな人が関わって作っている

のかを事細かに知らせてくれたことで本当に納得しました。なるほどです。

その日は忘年会もありとても遅い帰宅だったのですが、寝る前に思った事を

連絡したのは感じた思い（カルマ）をきちんと流していて、これは無意識に

やっていましたね。

あらゆるプロフェッショナルが納得する形をとっていることがわかったことで

私もダーリンも含め素人が意見するところではない、と認識できてよかったです。

1つの作品に対してたくさんの人が関わっているのですよね。本当にスゴイです。

改めて来年発売が楽しみになりました。またここでも紹介しますね☆彡

人生は前を向いて進んでいくことが大事です。

後ろを向いて歩いたら何かにぶつかるかもしれない・・・失敗したらどうしよう・・・

などまだそこにない不安や恐怖でいっぱいになるのではないでしょうか。

過去は未来を明るく進むための参考程度にするのが望ましい。

消すことができない過去の足跡を眺めれば眺める程さらにその足跡が後ろに

長く伸び続けることにもなるからです。

もちろんやってしまったことを振り返りもせず、反省もせずただ目の前の出来事に

翻弄されてしまってはまた同じ失敗を繰り返すことになりますが、やってしまった

ことを後悔するよりその失敗をこの先どう生かすかを考えて気持ち新たに取り組む

ことのほうがとても大切だったりします。

不安や後悔を考えすぎるとそのことを望んでいるかのような現実が目の前に

現れたりします。これは以前ブームになった引き寄せの法則のようなもの。

もちろん、悪い現実も自分の捉え方次第で良い現実に変えることは可能です。

つまり、自分の状態が全て。

面白くないことが続き、運が悪いって思っている人に降りかかる困難な出来事は

さらにその人を不安や恐怖に陥れるかもしれませんが、面白くないことが続いている

けれど、『この経験も何かの役に立つ』と捉えて面白くない現実を素直に受けれて

『さて、どうしようか』そう思っている人にとっては不運な状況は逆転のチャンスに

変わるのです。

人は不安を楽しんだり恐怖を楽しんだりしている生き物。

本来楽しむなら本当に笑えることや楽しことによってワクワクドキドキしたいですよね。

一度はまった落ち込みスパイラルですがどっぷり埋もれてみると案外何でもなかったこと

だと気づいたりします。だってどんな人にだって新しい未来は待っているし、悪くなる

ことなんてこの世に存在しませんから。つまり地球を遊ぶために私たちは生きている。

良くなること前提だと気づいた時、悩みは自分を成長させるステップであることが

理解できるはずです。

今日も寒かったですね～。

朝から楽しいメイクレッスン♪

本日のゲストはプライベートSlimClubを終了された生徒さん。

自宅サロンを来年から計画されているのでご自身の雰囲気を変えたいという

ことで受講してくださいました。

『ナチュラルだけどきちんとメイクしている感じ』

カッコいい系よりどちらかというとナチュラルかわいい系がお似合いだと

思うので日々のメイクによって顔の造形を変化させるテクをお伝えしました。

毎日触るわけですからその知らず知らずのやり方によってつくる たるみ＆シワ。

今回も日々気をつけなければいけないポイントを伝えながらメイクスタート。

手持ちのアイテムはとてもシンプルでしたが、最低限のアイテムでも

きちんとした顔は作れます。しかし、自分の手になじみ使いやすい道具は必須で

そこにはやはりトレンドを意識することが大切。

作り込みを人が見て感じてしまってはおばさんメイクなってしまうので

よりナチュラルだけど、欠点をしっかりカバーというところを押させておきたい

ですね。

社会人初期に何となく習ったメイクを数十年経っても同じ感じでやっていたそうで

（よくある事）ちゃんと習うって初めて～と言っていました。

だから手持ちのアイテムをただ顔にのせるということを普通にやってしまうのですが

年齢が上がれば上がるほど”脱ファンデ”を目指さないといけませんよね。

私なんてリキッドなどファンデーションは使わないのですが、カラーベース（下地）の

上からお粉にコーンスターチ（化粧用）なんて使っているし(笑)

その金額900円ぐらい（安いー！）色々検証したのですがシルクパウダーより

テクスチャーは結構好き♡　自分基準をもつと驚きのアイテムとの出会いが

待っていますね。

今回の彼女もナチュラルでありながら肌のリフトアップができてナチュラルに

かわいく若返りが完成しました！

「わ～楽しい♡　今度春夏メイクも習いに来たいです！」

と、言っていただきました☆彡　雑誌など見てもモデルさんのようにはいかず

かといってコスメカウンターに行ってやってもらうと買わないと帰れない雰囲気・・・。

ついついメイクへのこだわりから遠ざかることになってしまう現実だったようです。

今回も肌がツヤツヤ美白されて本当に綺麗になりましたよ＾＾

肌の若さや老化速度、免疫機能、代謝を左右するのは自律神経が作用しているのですが、

現代人の生活環境はリズムが乱れやすい。

ましてや、この年末の忙しさだけではなく飲み会など普段と違うモノを口にする機会も

増えて胃腸もお疲れのはず。

自律神経のバランスが崩れると内臓の状態や筋肉、肌などにも影響してきます。

ここ最近の忙しさで私も久々のあごニキビが1つ出現！ニキビが出る前にそういえば

寝汗をかいていたな～って思い出しました。まさしく自律神経の乱れ・・・・。

忙しさと休息のバランスを取っているつもりでしたが、どこかで無理をしてしまいがち。

このあたりは永遠の課題になりそうです。

感情が身体の状態を左右するというのはダイエットクラスをやっていて感じるところ

なのですが、そもそも女性は特に感情の生き物ですから感情の爆発が食への執着を

生んだりします。だったらまずは身体の状態を整えることに集中したら心も自然に

変化するということも言えますね。そのためにも腸のケアはとても大事です。

腸は成長ホルモンの1つ幸せホルモンでもあるセロトニンを95％分泌しているので

心の安定に重要なホルモンなのですが、不足すると落ち込みやすくなったりストレスに

弱くなったりと大量の活性酸素まで発生させてしまうので老化速度まで加速します。

腸を意識した生活は穏やかな心やたるみ防止になるということですね。

思ったとおりにいかない、ついつい衝動的な行動をとってしまう、といったことが

起こった時は自律神経のバランスを疑ってみて。

興奮することはみなさん得意だと思うのでリラックスするところを意識することです。

リラックスに一番いいのは深呼吸。

普通に呼吸していると古い酸素が肺に1割残っていると言われています。

つまり、一日のうちで吐き切ることが意外と大事。

何気なくやっている呼吸ですが、深く呼吸することは自律神経を整えるだけではなく

免疫力をアップさせたり、安眠効果、生活習慣病予防、脂肪燃焼、冷え性改善など

メリット満載です。悩んだ時、上手くいかない時はまず深呼吸を習慣にしてみては

いかがでしょうか。そういえば、ビューティクラブであや子先生も深呼吸の重要性を

伝えてくれていたな。

今日からプライベートSlimClub新クラスがスタートしたのですが

やはりすごかった！！！

何がスゴイって今回参加してくださった生徒さん達はすでに1クール終了している

のですが（お一人プライベートを2回）その学んだことを続けて今回の参加。

1クール終了して2ヶ月ほど経っているにも関わらず前回終了時の数値より

全員マイナスからのスタートだったのです。

もちろんやれていないこともあるかもしれませんが、やる習慣がついて1人でも

取り組み続けた結果なのです。嬉しかったですね～♪

何をすればいいかがわかっているので、決めたことをやり続けていたら

今の数値なのです。

ただ、まだ自分の中でブレる部分やダイエット脳マインドを強化したくて

今回参加してくださったといったところ。

効果があることをこうやって生徒さんたちが証明してくれるのでSlimClubに

参加さえしてくれれば、私がやることは寄り添って引っ張っていくだけ。

人が変わる姿は本当に美しいです。

今日ビフォア写真を前回の写真を元に作り、すでに生徒さんたちにも見せましたが

まるで別人。こんなにも変化するのか！と私自身改めて驚いています＾＾

本来あるべき姿に向かってまた新しい彼女たちの歴史が始まる・・・楽しみ♪♪

今月はプライベートSlimClubのSkypeコースも始まるのでさらに忙しい師走です。

新規の方との出会いは緊張しますが、魅力を引き出してキラキラする瞬間を

見届けることが最大の楽しみ。みんなダイヤモンドの原石です。

ダイエットに悩む人は自分の磨き方を知らないだけ。

磨き方を知るためのスリムクラブ。