159ｃｍ。56kgからのあと５キロ

こんなに痩せなければいけないのか・・・と決意できます(笑)

アラサー、以前8kgダイエットに成功しました。
とにかく運動運動。こまめに動く
食べる量を減らす(バランスはしっかり、炭水化物やカロリーの高そうな物は控える)
甘いものが食べたい時は午前中に

食欲と闘うには自分の意思が大切です。
頭のくらくらするような意地。
ただストレスは溜めないように。
わざと忙しくして食べる隙を与えないのもコツです。

結局は自分のはっきりとした決意が成功の秘訣です。
そこまでの決意をするのが大変なんですが・・・
期間と減らす量を決め、守れなかったら罰を与えるのが一番かな？
周りの人と約束してみてください。
がんばってください！！

アラフォー、１５５cm、５４kg、
あと、５kgが減らせません！

去年ジョギングと食事制限で５kg減量しました。
でも、目標までのあと５kgが減りません。
ジョギングをさぼっているし、以前よりも食べているので、当然なのですが。。

私もがんばります！
ジョギング復活します。
食事も、きちんと意識してコントロールします。

ほかの方々のレス、あと５kg減量の知恵、
楽しみにしています。

こんにちは。アラフォーの主婦です。
子どもはいません。

私も２ヶ月前からダイエットしてます。
目標は７キロ減で、今、２キロ減です。
まだ、ダイエット成功!という感じではないですが、１ヵ月で１キロ減なのでこのペースで続けていきたいです。

おすすめはレコーディング。
毎日、決まった時間に体重を量って、食べたものを記入するのですが、明らかに食べる量が減りました。

お互いがんばりましょう～

私は34歳です。
30代になってから、本当に痩せにくくなりました。

アラフォーで頑張ろうと意気込む、くりごはんさん。
応援します！！

一度でもいいので、リンパマッサージに行くと
ちょっと違うかも。

リンパに溜まっているものを流してもらうだけで
痩せやすくなりました。

その後2時間は食事をせず、水分を大量摂取してください。
より痩せやすくなります。

あとは、お菓子を食べない事。
夜は早めに食べたりすると、痩せる気がします。

　くりごはんさん、はじめまして。
　意志の弱い人は、我慢して体重を減らそうとすると失敗しやすいですよね。我慢できずについつい食べちゃったり。ダイエットに成功してもあとでリバウンドしちゃったり。だから、意志の弱い人は「我慢しないダイエット」をしたらいいと思います。
　どうしたらいいのか・・・
　今の自分の裸の姿と、以前の自分の裸の姿を思い浮かべてください。以前の自分の身体は「美しかった」と思いませんか？それに比べると今の自分の身体は「醜い」と思いませんか?
　もしそう思えたら、腹の底からそう思えたら、ダイエットは成功したも同然です。人間の心は美しいものに近づこうとし、醜いものは避けようとするものだからです。
　ダイエットで食事制限（量も質も）していると、三度三度の食事の合間に、お腹が空いちゃうことってありますよね。お腹が空くってことは食事が足りていないってことですから、足りない分、ストックを消費してますよっていうことでもあるわけです。ストックを消費しているってことは、今まさに痩せてるってこと。美しいものに近づいているってこと。（続く、長くてすみません）

　その時には「あぁ、今こそ食べたくない（だって美しいものに近づいているんだから）」という欲求が湧き上がってきます。
　「食べたくない」っていう欲求が湧き上がってくるのだから、「我慢」する必要はありません。欲求のままに食べなければいいってわけです。
　これが我慢しない（我慢する必要のない）ダイエットです。ポイントは、お腹が空いたときに自分の中で湧きあがってくる欲求を「食べたい」から「食べたくない」に変えることにあります。意志の弱い私はこれで1年かけて12キロ落としました。全然つらくなかった、我慢しなかった、と言うとウソになりますけど、ほとんど我慢しないで済んだと思います。
　ちなみに、時間をかけてダイエットをすることのメリットは、1年も食事制限をしていると、それはもはや食事制限ではなく日常になるということです。私は今はダイエットをしているわけではありませんが、今でもお肉はほとんど食べませんし、揚げ物も口にしていません。リバウンドもしません。これは一人暮らしだからできることかもしれませんが。
　・・・どうでしょう。なるほど、と思ったらぜひ挑戦を。

　蛇足ですけど、「我慢しないダイエット」とは関係ありませんが、どうしても食べてはいけない時間帯に食べたくなった時には、歯磨きが効果的でしたよ。歯磨き粉のミントの香りは食欲を奪います（笑）。

みなさま、さっそくのレスありがとうございます☆
どれも大変参考になり、思い切ってトピ立てさせてもらって
よかったと思ってます。

＞あいさま

やっぱり運動と食べる量を減らす、ということを
コツコツ続けるしかないんですよね。

「罰」を決めなくては！
周囲にも宣言してみますね。


＞いちさま

５キロの減量、すばらしいです。
去年５キロ減量成功する意志がおありなので、
あと５キロも成功しそうですよね。
おたがいがんばりましょう！！

＞今日は寒い～さま

一ヶ月一キロ減は理想的ですよね。
２ケ月続ける意志の強さを
尊敬します。。。。
レコーディング、私も試したことは
あるのですが、カロリー計算するのが
面倒な料理（？！）のときに
徐々にいい加減になり、いつのまにか
やめてしまうという。。。（情けない）

でも、レコーディングの成功談はよく耳に
するので、私も復活させ、続けられるよう頑張ります！

続きます。

＞minamiさま

応援ありがとうございます☆
トピ立てし、みなさんに親身なレスを
いただいている以上、今度こそ成功させたいです。


リンパマッサージは、考えたことなかったです。
行ってみようかな。
minamiさまは、定期的にリンパマッサージに
通われているのですか？
それとも、一回でも行くとその後は
食事や水を気をつければ効果だと感じましたか？？

ずうずうしいですが、
お時間あるときにでもよかったら教えてください。。。。

＞konkanipeさま

非常に興味深く読ませていただきました。
思考回路の「食べたいからたべたくないへの変え方」、
かなり新鮮でした。
これは過去試したことのないことなので
さっそく試みてみます。
一年で１２キロ、脱帽です。
私もいい報告ができるといいなあ。


みなさまありがとうございます。
まだトピはしめませんので、もし他にも
ありましたら引き続きよろしくお願いいたします☆

20歳、160cm、51kgです。
高3の頃こんな方法により、4ヶ月ほどで8kg痩せました。今も緩やかに減っております。

まずはどういう状況の時食べたくなってしまうのか？
これを考えると解決策が浮かんでくると思います(お腹が空いた、という以外の理由です)

私は寒いと、満腹でも食べたくなってしまいます。11月から2月が私の太り期です(笑)
なので毎回の3食時には必ず温かい飲み物系をプラスしています。
お味噌汁とかインスタントスープとか、あとお茶の代わりにお湯を飲んでいます。
小腹が空いた時にもお湯を飲みますよ。温まると何も食べていないのに満たされます!

他には買い物に行く時など、歩く時に早歩きするといいですよ。
同じ距離歩くのでも、ゆっくり歩くのと早歩きするのとでは消費カロリーが全く違います。
足もほんのり細くなります。

私的成功の秘訣は、いかに「ダイエットしている」と感じないか。
我慢することなく自然にこなせることが重要です。
食事制限とかジムとかお金かかる方法より、楽してタダで痩せたいじゃないですか(笑)

くりごはんさん、こんばんは。
書き込みが遅くなりました☆

リンパマッサージは、私は定期的に通っています。
(高いので、月1回ぐらい）

初めて行った時は、
お尻辺りのゴリゴリ（リンパが溜まってるとそうなります）が
もの凄かったです。

5分程流して（マッサージして）もらったら、
ゴリゴリは無くなりました。
自分でもわかりますヨ☆

水分をたくさん摂ると、デトックス効果が大ですね。
マッサージでリンパ管に運ばれた老廃物が、
WCでの水分と共に、出るそうです。

（濁っていたり、いつもより白っぽいと、その証拠だそう）

特に、夕飯を抜き黒豆茶を飲んだ日は、
翌日お腹がぺたんこになりました。

それ以降、夕飯は我慢し、
500ml以上は、黒豆茶を飲んでいます☆

逆に飲まないと、せっかくの老廃物が
外に出ないままになります。

高いお金を出して行ったことが無駄になるので、
一度騙されたと思って、チャレンジしていただけたらありがたいです。

出来れば継続がいいのでしょうが、
1度だけでも効果はあると思います。

(続く)

私は少しですが痩せたのと、
むくみが無くなりました☆
足がかなり細くなりましたね。

今は○ットペッパービューティーや、クーポンサイトで
かなり安いものがあります。

一度お試しいただけたら
幸いです☆

書き込みが大変遅くなってすみまでした・・・。
ありがとうございます。

＞おこたさま

＞私的成功の秘訣は、いかに「ダイエットしている」と感じないか。
＞我慢することなく自然にこなせることが重要です。

上記、特に共感しました。
私の場合は、これができずに失敗している感じなので。

温かい飲み物は、私も最近気をつけて
飲むようにしています。

アドバイスありがとうございます。
ダイエットを自然にこなせるように頑張りますね。

＞minamiさま

リンパについて、詳しいアドバイス
ありがとうございました、
大変よくわかりました。


さっそくリンパに行きたくなりました♪
クーポン利用して行ってみます。
黒豆茶も試してみますね。

ありがとうございました。