お肌のくすみは、年齢より老けて見える原因をつくるばかりか、相手にどんよりとした印象を与えがちになります。

そんなお肌の曇りは、心の曇りへとつながってしまい、毎日がなんだかパッとしない？そんなことはありませんか？

そのまま放置しておくと、しみやしわなどの原因につながってしまうことがあります。

ここでは、くすみの原因を知って、解消していくようにしましょう。

くすみ対策に効果的な人気の化粧品と共に、見た目年齢－5歳を目標に！以下内容にてご紹介致します。

くすみとは？出来やすいタイプは？

お肌のくすみは顔全体に現れるもので、肌本来の潤いや透明感が何らかの原因によって失われ、肌の明るさがなくなってしまっている状態のことです。

くすみが現れる部位は、主に目のまわりや頬などの部分で、顔の表面が青黒くなってしまったり、薄茶色や黄色っぽくなる。日焼けをしたように肌がどす黒くなる。肌全体が茶色く見えるなど、症状は様々です。

くすみが出来やすいタイプの人は？

くすみは年齢を重ねるごとにターンオーバーの乱れが原因で起こることがありますが、加齢だけではなく、若い男女にも起こります。

どんなタイプに起こりやすいかは以下にあります。

1冷え性の方。2慢性的な運動不足の方。3むくみやすい方。4普段から冷たい飲み物を飲む方。5睡眠時間が少ない方。6ストレスが多い方。7食生活が乱れている方。8甘いものや脂っこいものを良く食べる習慣にある方。9アルコールを普段から良く飲む方。10日焼け対策をしない方。11化粧を落とさない方。12肌のコンディションを崩している方。13アレルギー体質の方。

上記13項目において、一つでも当てはまる方。もしくは複数個当てはまってしまう方は、現在くすみの症状が現れていなくとも、将来的にくすみを引き起こしてしまう可能性があります。

くすみの原因とは？大きく4つに分類

くすみができやすいタイプに伴い、くすみの症状を引き起こしてしまう４つの原因を以下で詳しくみてみましょう。

１．血行不良ぐすみ

一般的に気付かずに多くの人が陥っているのが血行不良によるくすみです。
冷え性、運動不足、たばこによるものが考えられます。

冷え性

血行不良ぐすみとは、本来身体全体に流れているはずの血液が滞り、血行が悪くなってしまうことです。一般的に冷え性の方が血行不良を招き、体内から体温を逃さないように血管が収縮してしまうことで、くすみがおこります。

血行が良ければ血色のよいピンク色のお肌も、血行が悪くなると、肌が青白くなってしまったり、濁ってしまったりで暗い印象を与えてしまいます。

血行不良を起こす時期は、冬の寒い時に限らず、夏でもエアコンの影響や冷たいドリンクなどの影響により身体の冷えを引き起こします。

運動不足

運動不足もまた血行不良ぐすみを引き起こします。

筋肉が動くことで血管が刺激され、血行が促進されますが、運動不足は筋肉量が低下し、血管が細く貧弱になってしまいます。

デスクワーク中心の仕事で普段からあまり動かない方は、注意が必要です。

たばこを吸っている

たばこに含まれるニコチンに中毒性があることを知っている方は多いと思いますが、ニコチンには、毛細血管の収縮作用がある為、身体の血行不良を引き起こします。

それにより、栄養素や水分が十分に送られず、冷え・くすみ・新陳代謝の低下などを招きます。

またたばこは、血管を老化させ、肌の弾力が失われたり、シミやシワ、吹き出物、乾燥を引き起こすというだけではなく、唇や歯肉がくすむといった美容に最悪なトラブルを起こします。

２．ターンオーバーの乱れによる角質肥厚

肌の新陳代謝は、20歳前後をピークに徐々に減少します。

お肌の角質層にある潤い成分（水分量）がなければ、正常なターンオーバーを行うことができません。

このようなターンオーバーの乱れは、古い角質により角質肥厚（かくしつひこう）を招きます。
本来排出されるはずの角質がお肌に蓄積し、その厚い角質により、透明感が損ない、さらにそこに皮脂や老廃物が溜まってしまい、どんよりとしたくすみを招きます。

皮膚の再生を促す為にも、ストレスや過労、睡眠不足などの新陳代謝を乱す原因を取り除き、肌細胞を活発にしていきましょう。

良質な睡眠は、外敵からの刺激に強い肌を作ります。

３．メラニン色素沈着によるくすみ

色素沈着には、紫外線、にきび、アレルギーなどが原因で起こるくすみがあります。

まずは、紫外線を大量に浴びてしまった時に、メラニンというシミの元が大量に作られ顔色がくすんでしまうくすみです。

二つ目に、ニキビ肌は炎症した状態である為に、活性酸素を発生させます。

その活性酸素は、肌を守ろうとメラニン色素を過剰に作り出すことで、色素沈着が起こりくすみを引き起こします。

三つ目に、アレルギーのアトピー疾患は、乾燥肌で皮膚のバリア機能がとても弱く、肌の免疫力が非常に弱い為、外部からの刺激から守ろうと、メラニンの生成が過剰に働きます。これにより色素沈着が起こってしまいます。

４．毛穴の汚れによるくすみ

皮膚は、ほこりやPM2.5などの大気汚染、紫外線、毎日の化粧によって、1日が終わる頃には、汚れています。

毛穴の汚れを取り除く鍵は、日々の洗顔とクレンジングにあります。

化粧残りやクレンジングが不十分の場合、顔全体が黒くくすんだ状態のくすみを引き起こします。

肌に負担をかけないように、洗顔とクレンジングの見直しをしましょう。

顔色アップ！5つのくすみ解消法とは？

お肌のくすみが定着してしまわないように、適切な対策を施して、くすみを解消していきましょう。

１．肌の新陳代謝促進＋美容成分入りサプリを摂取する

肌の新陳代謝を促してくれる栄養素は、ビタミン類にあります。

肌の免疫力を高める効果があるビタミンＢ。色素沈着の予防し、美肌に導くビタミンＣ。抗酸化作用、メラニン色素の生成を抑制するビタミンＥなどが配合されたサプリを飲むようにすると良いでしょう。

それらのビタミンに加え、プラセンタ・コラーゲン・セラミドなどの美容成分が配合されたものを飲むと、効果がアップします。

２．正しい洗顔・クレンジングをする

正しい洗顔法とは、32℃～34℃くらいのぬるま湯で、洗顔料をしっかり泡立て優しくマッサージするように顔になじませながら、汚れや古い角質を洗い落とす方法です。

もっちりとした泡は毛穴の奥まで入り込み、汚れを洗浄し、肌本来の明るさを取り戻してくれます。

３．ピーリング化粧品を使う

ピーリングは、肌表面に溜まってしまった古い角質を溶かして、肌のターンオーバーを正常にすることです。

肌への負担をかけない天然成分で、週に1～2回ほど行うと肌色が明るくなります。

しかしながら毎日行うと正常な角質が取れてしまい、肌のバリア機能を破壊してしまうおそれがあるので、注意が必要です。

４．くすみを改善する栄養素を摂る

肌の透明感を取り戻してくれる栄養素は、野菜やフルーツに多く含まれます。

中でもトマトに含まれるリコピン成分は、紫外線からメラニンの元をシャットアウトし、肌の再生を促す働きがあります。

他にもビタミンＣが豊富なピーマンやゴーヤ、オレンジ、キウイなどもおススメです。

寒い日は、豚肉や野菜をたっぷり入れたお鍋で身体を温めながら食べると良い効果があります。

５．湯船につかる習慣をつける

シャワーですますのではなく、湯船につかって入浴する習慣をつけると、血行改善効果が期待でき、くすみの改善に役立ちます。

ストレスによる血管の収縮もほぐれるので、心身を温めながら入浴しましょう。

ローズやラベンダーなどを使ったアロマバスもおススメです。

くすみ解消に人気の化粧品7選！

明るく透明感のある肌を取り戻すおススメ化粧品をご紹介

【１】Fracora　WHITE”st プラセンタエキス原液

プラセンタ原液100％を使った美容液。

さらっとした使用感でありながら、肌の奥まで伝わる浸透感。使う度に肌色が明るくなり、お肌にハリと潤いが誕生します。

筆者自身も使用しているプラセンタエキス。冬の乾燥対策にぴったり、肌の生まれ変わりを実感できます。

（朝晩使用の約30日分1本30ml　価格税込3600円）※定期便は特別価格3060円です。

【２】ETVOS ピーリングジェル[スキンピールジェル100ℊ]

合成香料や着色料、石油系界面活性剤など6つの添加物を排除した角質ケアジェル。

お肌にやさしい保湿成分ヒアルロン酸・グリコシルトレハロース・シロキクラゲ多糖体、植物由来成分等を配合。

肌をいたわりながら角質を取り除きます。（価格税抜　2800円＋税224円）

【３】ピギーバックスクリームセラムLC 100g

化粧水・乳液・美容液が一つになったオールインワンゲル保湿ジェルクリーム。

短時間のスキンケアで、肌の内側からハリを蘇らせ、乾燥による小じわ、たるみ、ほうれい線を防ぎ、マイナス10歳肌を作り出します。

（価格税込　6048円送料無料）

【４】エムズコスメニューピュアフコイダン美容液

高濃度・高純度のフコダインは、保湿力・透明力・バリアカ・浸透力の4つに高い効果を発揮し、紫外線トラブルやくすみの原因を解消し、くすみのない肌へ導きます。

この美容液があれば、化粧水は必要なし。確かなハリと潤いを実感することができます。（価格税込　4860円送料別）

【５】OrganicLabel ホワイトヴァージンピール

有効成分に水溶性プラセンタエキスとグリチルリチン酸2Kを使用。

その他の成分にヒアルロン酸を配合し、皮膚の洗浄をしながら、肌をなめらかに整えるピーリングジェルです。（価格税込　4900円送料630円）

【６】宝石のしずく　オリーブスクアバージン

年齢肌やくすみ肌に最適な高品質オリーブオイルと保湿性の高いスクワランを使用。肌にやさしく低刺激、植物性100％から作られた美容液は、敏感肌の方でもご使用が可能。使えば使うほど肌にハリが生まれ、表情が明るくなると大好評です。

（価格税込　3800円送料無料）

【７】DHC　マイルドソープSS

くすみ解消は、洗顔が基本。肌の汚れや角質をすっきりと落とすクリィミィーな泡がポイント。

潤いを守るオリーブバージンオイルとハチミツを配合し、肌に潤いを残しながらしっかりと洗浄し、すっきりとした洗い心地を実感することができます。

（価格　税込627円送料別）

肌色ワントーンUPで、表情もイキイキ！

いかがでしたか？

くすみをとることで、年齢に負けない若々しい肌を手に入れることができます。

まずは、自分のくすみの原因を突き止め、それに適した解消法を実践し、自分にあった化粧品を使えば、自分でも納得のいく理想の肌になるでしょう。

美容クリニックへ通う前に、自分自身のお肌の回復力を信じて、くすみ対策を行ってみて下さいね。