春雨ダイエットは本当に効果あるの？ダイエット効果を分析！

春雨と言えば「カロリーが低い」ということでよく売り出されていますよね。

カップラーメンよりもヘルシーということで春雨のカップスープなどもよく販売されています。

でも、本当に春雨ってダイエットに効くのでしょうか？

ということで、ここでは本当に春雨がダイエットに効くのか、春雨の効能を徹底検証 します。

正しい春雨の知識でスレンダー体型を目指しましょう♪

どうして春雨がダイエットに効くんでしょうか？

その理由を徹底解明します！

春雨は食物繊維が豊富なんです。

食物繊維には、体に良い働きがたくさんあるんですよ。

中でもすごいのが「少量でお腹いっぱいになる」という働き。

春雨の原料はさつもいもやジャガイモ・緑豆なのですが、さつまいもやジャガイモ・緑豆には少ない量で満腹感を与えてくれる「不溶性食物繊維」 が特に多く含まれています。

だから少し春雨を食べるだけでお腹いっぱいになり、太るのを防止してくれます。

また、食物繊維は腸を刺激して便通を良くしてくれるんです。

少ない量で老廃物をどんどん排出してくれるので、ダイエットには効果的♪

そんなすごい食物繊維が、同じ量のご飯の約３倍 も含まれているんです！

カリウムやカルシウム・マグネシウムなどのミネラルは、人の体で生成することができませんが、体には必要な栄養素です。

特に５大栄養素にも数えられるミネラルは、人の体を作ったり体の調子を整えるのに大事！

そのミネラルが春雨にはたくさん含まれています。

ミネラルをたくさん摂取すると、体の色んな臓器が活発に動き、血行がよくなるとともに体に栄養素が行き渡ります。

そうすると代謝がよくなり、太りにくい体 を作ってくれるんです。

春雨を食べるだけで体の内側からエネルギーを消費しやすい体質に変えてくれますし、病気になりにくくなりますので一石二鳥ですよ。

ご飯と比べると、春雨はカロリーが低い んです。

乾燥した状態で売られていることが多い春雨ですが、水に戻した時の春雨のカロリーは、同じ量のご飯の1/2！

だからご飯を食べる代わりに春雨を食べれば自然と消費カロリーが減って、ダイエットできます。

しかも春雨は、水につけると4倍近く 膨れます。

ですから少しの量でもたくさん食べた気持ちになれるんです。

では「春雨ダイエットで痩せた～！」という方の口コミを見てみましょう♪

春雨ダイエットに成功した！という方では、3食のうち1食を春雨に置き換えるダイエット方法 が多かったです。

それから、運動を意識して、歩いたり軽く筋トレをしている方もよく見られました。

また、痩せるだけでなく「コレステロール値が下がった」「便通が良くなった」など、体重以外の嬉しい作用もあったようです。

体重が減るだけでなく体の調子まで良くなるなんて、春雨ダイエット、すごいです！

ですが一方、「春雨ダイエットダメだった～」という方もいます。

口コミを見てみましょう。

置き換えダイエット系は、やはり「味が飽きる」との戦いのようです。

春雨はクセがなくどんな料理にもアレンジはしやすいのですが、やはり別の食べ物が食べたくなっちゃいますよね。

例えば「2週間は春雨ダイエットやりきる！」と期間を決めたり「1週間のうち水曜日だけはお菓子を食べる日」など自分なりの飽きないやり方をすればメリハリが出て、春雨ダイエットは続けられるかもしれませんね。

春雨ダイエットに失敗した方で、気になった点を挙げてみました。

・緑豆春雨を選んでない。

・春雨を食べる量が多すぎる。

まず、春雨はさつまいもやジャガイモ・緑豆などのでんぷんから作られています。

さつまいもやジャガイモでできた春雨と緑豆からできた春雨を比べると、緑豆からできた春雨の方が断然カロリーは低い です。

ですから春雨ダイエットをするなら、「緑豆が原料」のものを選ぶべきです。

また春雨のカロリーははご飯の半分。

が、2倍食べれば当然ご飯を食べているのと同じになってしまいます。

カロリーが低いから～と油断してツルツル食べていると、食べ過ぎになってしまいます。

春雨ダイエットは「食べ方次第」 とも言えます。

春雨は「緑豆」原料を選ぶこと、しっかり噛んで食べて必要以上に食べない事が春雨ダイエットには大事ですよ。

春雨ダイエットに失敗しない為にも、ここで「ダイエット向け」のオススメ春雨レシピをご紹介します♪

春雨ダイエット定番の春雨サラダです。

野菜も一緒に摂れるのでヘルシーな料理です。

作り方も簡単♪

ここでは「きゅうりとハムを使った春雨サラダ」を紹介します。

まず春雨を柔らかくなるまで煮て、水洗いをし、食べやすい大きさに切ります。

きゅうりとハムは食べやすい大きさに切り、水切りをします。

ボールに材料を春雨・きゅうり・ハムを入れて、調味料（ごま油・醤油・酢・砂糖・塩コショウ・すりごま）を加え軽く混ぜたら出来上がりです。

春雨スープも春雨ダイエットには定番です。

でも色んなアレンジができるので、飽きが来ないオススメのレシピなんです。

ここでは「白菜と玉子の春雨スープ」を紹介します。

春雨はお湯で柔らかくしておきます。

白菜は食べやすい大きさに切り、卵は溶いておきます。

鍋にお湯を沸かしたらウェイパーを入れ、白菜・春雨を入れ最後に溶き卵を入れます。

最後に醤油とごま油で味を調えたら出来上がりです。

勿論具は白菜じゃなくても何でも合うので、好きなものを入れてみて下さいね。

ダイエットしている時に限って、カロリーの高いものが食べたくなってしまうんですよね。

それは春雨ダイエットでも同じです。

そういう時はあまり我慢せず、少し甘えてみるのがダイエットを続けるコツです。

ちょっと工夫すれば、カロリーの高いものでも低くすることはできるんですよ。

カレーはカロリーの高い食べ物ですが、ご飯ではなく春雨と食べればカロリーを抑えることができます。

めんつゆを少し垂らすと春雨にマッチした味付けになっておいしいですよ。

でも春雨ダイエットをするのに無理して料理しなくても大丈夫。

今は、市販品でおいしくカロリーの低いもの もたくさん売られています♪

とにかく早く痩せたい！という方にオススメ なのが「とうがらし春雨スープダイエット」の春雨ダイエットです。

とうがらしが入った辛いものを食べると、暑くて汗が出てしまいますよね。

これがダイエットに効くんです。

とうがらしにはカプサイシンという成分が入っています。

このカプサイシンが興奮した時や集中した時に出るアドレナリンをたくさん分泌させ、体温を高くして汗が出るのです。

汗が出る過程で、体内では代謝が上がるのでその分エネルギーとして脂肪を燃やしてくれます。

つまり、カプサイシンは食べるだけでエネルギーを消費するすごい成分なんです！

そしてカロリーの低い春雨と一緒に食べれば効果は◎♪

「家で料理をする時間がない」「料理をするのが面倒くさい」という方 はダイエット向けの市販品の春雨スープがオススメですよ。

カロリーや栄養もきちんと計算されているので、自分で料理するよりも春雨ダイエットが成功しやすいかも♪

安心のタニタ♪

春雨ダイエットの味方。

あのタニタ食堂とエースコックがコラボして生まれた商品、その名も「タニタ食堂　ヌードルはるさめ」！

タニタ食堂と言えばヘルシーな食事で有名になった会社ですよね。

そのタニタ食道とインスタント麺でおなじみのエースコックが協力して開発した商品です。

カロリーが低いのは勿論のこと、塩分は1g台に抑え、食物繊維やカルシウムを盛り込んだヘルシーなヌードルはるさめになっています。

食べごたえも十分あり、ダイエットにはgoodです。

「春雨ダイエットがしたいけど、塩分が気になるからインスタントは心配…」という方 はぜひタニタ食堂ヌードルはるさめがオススメですよ♪

気分に合わせて好きな味を選ぼう♪

「私は飽きっぽいし、味が飽きてしまうのが心配…」と言う方は、「選べるスープ春雨」などいくつか種類の入ったパックを使った春雨ダイエットがオススメです。

パックシリーズはとにかく種類が豊富！

画像で紹介しているパックに入っているスープは「担々麺・シーフード・中華しょうゆ・野菜コンソメ・和風豆乳・かきたま」と味付けが全然違います。

また、「減塩パック」「HOTパック」など、テーマに合わせた春雨スープパックが色んなメーカーから出ていますので、自分の体調に合わせてパックを選ぶこともできますよ。

気分に合わせて春雨ダイエットを楽しんじゃいましょう♪

とにかく飽きが来ないものが食べたい！という方 にオススメです。

この動画では、春雨スープの作り方を実践でレクチャーしてくれます。

置き換えダイエットでつらいのは空腹。

春雨ダイエットでも、お腹が空く時は空きます。

その点スープは水分や野菜でカサ増しできるので、ダイエット中の「お腹空いた～」の味方です。

1食分作っても1回で食べてしまわないで、お腹が空くたびにちょこちょこ食べてもＯＫ。

気になった方はぜひ作ってみて下さいね。

カロリーが低く食物繊維やミネラルがたっぷりの春雨はダイエットの味方♪

自分で料理をしても良いですし、疲れたら市販のカップを買っても大丈夫。

ぜひ春雨ダイエットでおいしく楽しくスレンダーボディを目指してくださいね。