韓国でみんな食べてる人気ダイエット食品5選

韓国人は美意識が高く、スタイルも抜群な人が多いですが、その理由には運動はもちろんのこと、韓国の食品による効果が高そうです。

韓国の食品なら、しっかり食べながらリバウンドしないダイエットができるかも？

どんなものを食べているのか、チェックしてみましょう。

韓国人のつるつる美肌や細い体には誰しもが憧れますよね。

韓国美人たちは、日頃の生活習慣の積み重ねが美肌や細い体を保っているようです。

まず、韓国では男女共に体型維持にとても気を使います。

足のマッサージを欠かさなかったり、運動を習慣にしたりして、日頃から美しくあることに力を注ぐそうですよ。

そして、何よりも普段から摂っている韓国食品が、ダイエットに大きく作用している のではないでしょうか。

韓国留学などで長い期間韓国で生活をすると痩せるようなのですが、それは韓国式の食生活を送ったことが要因のようです。

それほどまでに韓国にはダイエットに効果のある食品が溢れている のです。

まさにダイエット大国と言えるのではないでしょうか。

では、韓国の食品がダイエットに効果的な理由を解説していきましょう。

韓国料理は野菜を多く使った食品が目立ちます。

お肉もたくさん食べますが、同時に何種類もの野菜が付くことで栄養バランスの取れた食事を摂ることができます。

なんと韓国人の1日の野菜摂取量は日本人の2倍 だそうです。

韓国料理店へ行くと、注文以外の小鉢がたくさん運ばれてきますが、そのほとんどが野菜料理です。

日本にはない小鉢のサービスは、食事の質も上がりとても有難いものです。

また、韓国の野菜料理はほとんどが茹でたり、炒めたりして火が通っているので、食べやすいことも摂取量が増える理由なのではないでしょうか。

そんな韓国の野菜豊富な食生活が、腸内環境を整え、美肌やダイエット効果を上げている のです。

韓国の食品には豚肉や鶏肉をメインとしたものも多くあります。

例えば、韓国の肉料理で代表的なサムギョプサルは、石板の上で豚肉を焼くときに、余分な脂が流れ落ちるような仕組みになっていて、脂の多い豚肉でもあっさりと食べることができます。

日本食の肉料理で代表的なとんかつ、唐揚げなどは脂の含有量が多く、ダイエット中には避けたい食品ですよね。

それに比べ、韓国の肉料理はダイエット中でも食べられるヘルシー料理 なのです。

韓国料理と言ったら赤い色をした辛い料理というイメージが強いですよね。

そのイメージ通り、韓国人は辛いものが大好きで、生の青唐辛子をそのまま食べるほどの辛党です。

唐辛子に含まれるカプサイシンが代謝を上げ、血行促進、一時的なエネルギー消費効果 などの作用があります。

また、辛味を感じることで、塩分や油分の摂り過ぎを抑える効果もあるので、調味料の使用量を減らすことができ健康維持にも効果的 です。

それでは、ダイエット大国の韓国で人気のダイエット食品ダイエット食品をご紹介していきましょう。

まずは、コーン茶です。

コーン茶はとうもろこしを乾燥させ炒ったものです。

韓国ではポピュラーな飲み物で、食事中やお水代わりによく飲まれています。

コーン茶は鉄分が豊富で、その他ビタミン・ミネラル・食物繊維と栄養がたっぷりと摂取でき、貧血予防、むくみ解消、動脈硬化予防などに効果的 です。

さらにノンカフェイン なので、妊婦さんでも安心して飲むことができます。

香ばしい香りが特徴でほんのりとした甘みも感じ、子供から大人まで幅広く飲めるお茶です。

お水の代わりにコーン茶を飲めば、血液サラサラ、むくみ知らず になりダイエット効果もさらにアップできます。

お茶類はカフェインが多く含まれるので、ダイエット中は飲むタイミングや量が気になりますよね。

でも、コーン茶はノンカフェインなので、気にせず好きなタイミングで飲めるので安心です。

続いて紹介する韓国のダイエット食品は、キムチです。

キムチは韓国の代名詞と言ってもいいぐらい有名な食品ですね。

韓国ではキムチを毎食ごと必ず食べます。自宅には大量のキムチを保存する、専用の冷蔵庫があるくらい欠かせない食品なんです。

キムチには大量の唐辛子を使用しているため、カプサイシンが豊富で体温を上げ、血行促進に効果的 。

また、乳酸菌も豊富で便秘解消にも効果があります 。

韓国の女性が美肌で太らないのは、キムチが肌の新陳代謝を上げ、さらに腸内のデトックス を促しているからかもしれません。

キムチダイエットの効果は高そうですね。

キムチは味がしっかりしているので、ご飯とキムチだけでも十分に満足できるのではないでしょうか。

韓国のダイエット食品、続いてはコチュジャンです。

コチュジャンは大豆を発酵させた味噌に唐辛子を加えた甘辛い味噌です。

コチュジャンも韓国の食卓には欠かせない食品で、野菜やお肉を食べるときなどに少量を乗せると絶妙な旨味を引き出します。

このコチュジャンは唐辛子と発酵食品の栄養素を併せ持ち、食欲増進、整腸作用、老化防止 などに効果的。

ダイエット中に食欲を上げるのは考えものですが、体調が優れない時や疲労が溜まっている時などにコチュジャンを食べると、栄養の吸収を助け回復を早める 効果もあります。

味噌などの発酵食品は使い勝手がよく、いろんな料理に合わせやすいので冷蔵庫にストックしておくと便利です。

野菜不足を感じたときなどに、食欲増進効果のあるコチュジャンをプラスすれば、よりたくさんの野菜を摂取できます。

ダイエット中はコチュジャンを使った温かいスープがおすすめです。

次に紹介する韓国のダイエット食品は、サムゲタンです。

サムゲタンとは、鶏肉に高麗人参やもち米などを詰めたものを滋養強壮に効果的な漢方を入れ煮込んだ薬膳スープです。

韓国では日本の土用の丑の日に食べるウナギのようなもので、夏バテ予防としても食べられています。

煮込んだスープには素材それぞれの栄養素がたっぷりと含まれ、体調不良、冷え性、免疫力の低下などを解消 できます。

同時に鶏肉のタンパク質やコラーゲンも摂取でき、ダイエット中のサポート食品として最適 です。

サムゲタンを家で作るのは難しいので、レトルトで手軽に食べれるものをストックしておくと便利です。

疲れた時や、ダイエット中の気力低下などがあった時に食べてみてはいかかでしょうか。

最後に紹介する韓国のダイエット食品は、ポッサムです。

ポッサムとは、茹でた豚肉を野菜で包んで食べるヘルシーな肉料理 で、韓国ではよく食卓に上がる人気料理。

サムギョプサルはお肉を焼きますが、ポッサムはお肉を茹でるので、さらに余分な脂が落ちカロリーを抑えることができます。

また、豚肉はビタミンが豊富で、美肌、免疫力アップ、疲労回復 などの効果があり、野菜と合わせて食べる事で便秘解消効果 も加わりバランスのいい食事が摂れます。

韓国の豚肉料理は本当に美味しくてつい食べ過ぎてしまうので、ダイエット中の食べ過ぎには注意しましょうね。

ポッサムはヘルシーだけどお肉は数枚に抑えましょう。

では、韓国の食品が購入できるおすすめショップをご紹介します。

韓国の食品はスーパーでは品薄でなかなか手に入らないので、専門のオンラインショップが便利です。

カルディコーヒーファームは、喫茶店へのコーヒー豆の卸売から始まったキャメル珈琲が、コーヒーに関連する輸入菓子やその他の食品を専門に販売する小売店です。

コーヒーを主体としたショップですが、海外のさまざまな輸入食品を多数取り扱い、韓国食品の品揃えも充実 しています。

全国に300もの店舗があるので、直接ショップへ足を運ぶこともできますし、オンラインショップでの買い物もできます。

直接店舗へ行き韓国の食品を吟味したいという方は、仕事帰りなどに立ち寄ってみてはいかかでしょうか。

韓館は韓国の食品を始め、食材・雑貨・家電まで取り扱い、韓国の食生活からライフスタイルまでがまるごとわかるオンラインショップです。

安心・安全をコンセプト に、厳選した品の販売に力を入れているようです。

「激安韓国食品」 と謳っているように商品の価格も安く、あれもこれも欲しくなってしまいそうです。

豊富な品揃えで、韓国に行ったような感覚を感じたい方はぜひ覗いてみてください。

韓国市場も韓館同様、韓国の食品から家電まで豊富な品揃えで、信頼度の高いオンラインショップです。

日本のスーパーではなかなか手に入らない韓国食品が購入できるので、本格的な韓国料理に挑戦できます。

韓国市場では定期的なポイントサービスやセールがある ので、お得に買い物をしたい方へおすすめです。

韓国から輸入されたものは現地よりも高値が付くのは当然ですが、それをより安く手に入れるために韓国から直接個人輸入をするという方法があります。

基本的には現地に足を運び購入したものを日本へ持ち帰るという方法ですが、個人輸入には品物や数量、回数などいろいろな制限があり 何かと面倒です。

また、個人所有の目的のみで個人輸入を代行してくれる人もいますが、その場合は送料や手数料などが発生し逆に高くなる場合もあります。

それよりも、代行は信頼度が低いので利用は控えた方がいい でしょう。

何かと面倒が多い個人輸入ではなく、日本の店舗にある韓国輸入品を必要な時に購入するというのが一番です。

韓国にはダイエットに効果的な食品がたくさんあります。

料理の内容を聞いて、さっそく取り入れたくなった人もいるのではないでしょうか？

韓国の食品を取り入れながら、韓国人のように野菜をたくさん食べて、痩せ体質を目指しましょう！