様々なダイエット手法を研究した結果、継続できるのは自宅でできるダイエットだった！
世の中には本当に色々なダイエット方法があふれています。
テレビ番組でも雑誌でも「あれもいいよ！これもいいよ！」と次々に新しいものが紹介されていますよね。でも…
とにかく数が多すぎて、どれが一番効果があるのか分かりません。
しかも、どれも簡単で、続けられて、効果があると言われているので、ますます迷ってしまいます。
そこでネットの体験記を元に色々なダイエット方法のメリット・デメリットを分析して、その中で自分が一番よいと思ったものを実際に試してみました！
このサイトでは、私のそんな経験を赤裸々に御紹介していきたいと思います！
私の体験が。みなさまのダイエットのお役にたてれば とてもうれしいです。
私のダイエット歴について
私は幼いころとある病気を抱えたことにより、身体がガリガリに痩せた経験があります。
結局、病気は治りはしたのですが、治った時の反動で逆に太ってしまいました。しばらくはずっとそのままの体型をキープしてきたのですが、10代～20代の間にダイエットを志した機会が3~4回ほどありました。
初ダイエットの際には、体重が70~80kg程ありました。自分なりに食事制限ダイエット、有酸素運動を用いたセルフトレーニング、炭水化物ダイエットなど試行錯誤しながら試しました。
その結果、長い年月を経てダイエット自体は成功しました。筋肉もそれなりについて現在は60kg前半をキープしています。脂肪の塊だった70~80kgの時代と比べれば、急変化です！親友と呼べる友人達にすら、あまりに変化しすぎて「誰？」と言われる程の変化でした。
しかし、どれだけ痩せても、どれだけ筋肉がついても、ダイエッターの課題となるのが脂肪ですよね。私も、散々調べては実践して、の繰り返しで脂肪という壁と戦い続けました。
なぜ痩せても脂肪と戦い続けなければならないのか？
それは、内臓脂肪と皮下脂肪という２種類の脂肪が存在するからなのです。
内臓脂肪は男性に多く見られる脂肪で、俗に言うビール腹のように内側から膨れ上がったような脂肪を指します。一方で、皮下脂肪というのは比較的女性に多く見られる脂肪で、お腹につまめるくらいの弛（たる）んだ脂肪がある人を指しています。
実は脂肪の種類１つでダイエットが成功するか否かが劇的に左右されます。
ライザップスタイルプログラムを取り入れれば、内臓脂肪、皮下脂肪と悩むこともなく、今までよりも充実したダイエットプログラムを実現することができる
のですが、でも、その前に 各種ダイエット方法のメリット・デメリットについて研究した結果を御紹介させて頂きますね。
様々なダイエット方法のメリット・デメリットを徹底比較しました！
私たちが、ダイエットと聞いて頭に浮かぶのは食事制限、セルフトレーニング（ランニング/腕立て伏せ/腹筋運動/スクワットなど）、スポーツクラブ（ジム）の活用の３つだと思います。
まずこの３つについて分析してみましょう。
1) 食事制限でダイエット
最も取り掛かりやすく、多くの人達が挑戦するダイエット方法です。特に炭水化物ダイエットは内臓脂肪減少に効果があります。
ただし食事制限だけでダイエットをするのは大きなリスクが伴います。
以下は、食事制限によるダイエットのメリット・デメリットを分析した結果です。
【メリット】
・摂取カロリーを抑えた食生活にできるので、スピーディかつ短期的な体重減少が期待できる。
・内臓回復、コレステロール正常化など様々な健康改善が望める。
【デメリット】
・適度な断食にしなければ、栄養などが疎かになり、体調を崩しやすい。
・ダイエット中は精神力・忍耐力が乱れやすい。
・運動を取り入れない断食のみの場合、体重と共に筋肉も落ちる。
・リバウンドで体重増加の可能性がある。
2) セルフトレーニングでダイエット
主に屋外で行うウォーキング・ランニング・縄跳びや、屋内で行う腕立て伏せ・腹筋・スクワット・踏み台昇降運動などに挑戦する人が多いようです。
有酸素運動は内臓脂肪減少に効果があり、筋力アップは皮下脂肪減少に効果があります。
上記の例の全てに共通してお金がほとんどかからないことから、セルフトレーニングの経験がある人はとても多いのですが、セルフトレーニングの一番の問題点は続かないことです。
そんなセルフトレーニングのメリット・デメリットを整理した結果がこちらです。
【メリット】
・時間とお金がかからない。
・自宅/近所でトレーニングができるので気軽に始められる。
・運動をすることで健康的な身体にすることができる。
・有酸素運動を取り入れて、脂肪燃焼しやすい。
【デメリット】
・正しい方法（ペース・時間・姿勢など）を知らないとなかなか結果がでない。
・実は継続することが一番の難関。
3) スポーツクラブでダイエット
内臓脂肪の減少と皮下脂肪の減少の両方に効果がある運動が出来るように設計されているところが多いため、継続して通うことが出来れば、大きなダイエット効果が見込めます。しかしながら、トレーナーのアドバイスの質がスポーツクラブごとに（そしてトレーナーごとにも）異なること、及び他の会員との相性の問題もあり、実際には継続的に通うことが難しいケースが多くあります。
そのため、スポーツクラブでダイエットを狙うことのメリット・デメリットは以下のようになります。
【メリット】
・トレーニングマシンや施設を利用し、質の良いダイエットができる。
・有酸素運動を取り入れて、脂肪を燃焼しやすい。
・理想の身体を目指す為に、インストラクターから具体的なアドバイスがもらえる。
・運動をすることで健康的な身体にすることができる。
【デメリット】
・時間とお金がかかる。
・コミュ障にはきつい空間。
・長期的に通い続ける必要がある。
・実はスポーツクラブ・インストラクターによって肝心のアドバイスの質がかなり違う。
4) 自宅でできて電話サポートのあるRIZAP STYLEプログラムでダイエット
他のダイエット方法で問題になってしまう筋力低下、リバウンド、継続が難しいこと、アドバイスの質が悪いという点もカバーされています。
まずメリット・デメリットから整理しましょう。
【メリット】
・約50,000円と通常のライザップよりも安価でトレーニングができる。
・自宅でトレーニングができるから気軽に続けられる。
・運動をすることで健康的な身体にすることができる。
・有酸素運動を取り入れて、脂肪を燃焼しやすい。
・カウンセラーのサポートにより適切なダイエットが実現できる。
・自制心を保ちやすいため、結果に繋がりやすい。
・プログラム購入時に充実の特典がもらえる。
（参考：充実の特典内容） ・プロカウンセラーによる、カウンセリングコール（１ヶ月に４回） ・ライザップ オリジナルドリンク ・ライザップ トレーニングDVD ・食事ガイド ・その他の特典
【デメリット】
・トレーニングプログラムとしては比較的高価。
なぜRIZAP STYLEプログラムがベストなのか？
なぜRIZAP STYLE プログラムがベストだと言えるのでしょう？
それは、
人生最後のダイエットにさせてくれる充実のサポート体制
にあります。
プロカウンセラーが徹底したサポートをしてくれるので、根気よくやるのが苦手な人、ストレスをすぐ抱えてしまう人にも安心して取り組めるようになっています。
では、そのプロカウンセラーによるカウンセリングは一体どのようなものでしょうか？
１ヶ月にカウンセリングコールが４回設定されています。
１回目に、目標設定とプログラムの確認、
２回目は、進捗チェック、
３回目は、目標達成間近のサポートコール、
４回目が、１ヶ月の成果確認です。
この４回のカウンセリングを設けることで、真面目に取り組めない人でも結果に結びつけるところまで運んでくれる仕組になっています。
さらに、それでも不安が残る！という方に向けて導入されている全額保証金制度。
一定の結果が望めなかった場合、全額保証してくれる制度です。
この制度が導入されていることにより「ダイエットが失敗したらどうしよう？」という後ろ向きな考えが緩和されるのです。
また、RIZAP STYLE プログラムが
公式で提示しているダイエット成功確率は、なんと驚きの99%！！
つまり、100人がプログラムに取り組んだら、失敗するのは１人しかいないということです。
この99%という数値はプロによるカウンセリング、全額保証金制度、各種特典があってこその結果といえます。
結果にコミットするRIZAPだからこそ、実現できたダイエットプログラムです。
49,800円という金額は高いと感じる方も多いと思いますが、99％成功する人生最後のダイエットと考えれば、むしろ安い！
と私は思います。
RIZAP STYLEプログラムを使ってみた感想
私は筋肉質な体型を求めてました。といってもバキバキな筋肉を求めていたわけではなく、程よく筋肉があるスリムな体型に憧れていました。
ただ、30代に突入した今の自分では厳しいかなという半ば諦めににた気持ちも、正直なところ、ありました。
特典のトレーニングDVDは初心者でも取り組みやすく、分かりやすい内容になっていたので気軽に取り組めました。
また、筋トレと併用して特典のオリジナルドリンクを飲んでいました。
個人差はあるでしょうが、オリジナルドリンクの持続時間は約８時間で通常のプロテインと比較すれば、驚異的な持続時間です。質の高いトレーニングと質の高いオリジナルドリンクを併用することによって、相乗効果を望めたので自分が徐々に変化しているという実感を得られました。
もちろん、人間ですからトレーニングをするのも、オリジナルドリンクを飲むのも全然平気ということはないかと思います。そんな心が挫けそうな時にケアしてくれるのがプロのカウンセラー。プロのカウンセラーはダイエットの辛さを理解した上でのヒアリングをしてくれるので安心感があり、自分は一人じゃないんだと勇気を貰うことができました。
ダイエットプログラムとしては高価ですが、効果を実感した今ではやって良かったと素直に思います。効果を実感できなかった場合は全額返金保証制度があるので、これも信頼の証と言えるでしょう。
色々なダイエットを研究した結果みつけた、RIZAP STYLEプログラム。
実際に体験してみて、これだけの充実の内容なのであれば決して高くないことを実感しています！
みなさんも人生最後のダイエットに成功しますように。
しげじー