初めての方も、常連の方も、ご来訪
(^人^)感謝♪いたします♪
m9(`・ω・´)シャキーン☆と応援ヨロシクぅ♪
□＿((ヾ(・ω・*)カタカタ
※ダイエットの質問に多い項目をこちらにまとめました♪
そのダイエットが失敗する原因（重要記事ダイジェスト）
（2010.08.23更新）
-------------------------------------------
皆様、´ω`)ﾉ こんぬづわ♪
ダイエットネタ、降臨しました(笑)
ここに来られる方は何かしらダイエットの情報を求めて
ググったりヤフったり（ヤフる、って言うの？）してこられてると思うのですが
検索ワードをたま～にチェックするのですが
中にはとても切実なワードも含まれている事があり…
とても私、心を痛めております。
「食欲 なくす方法」
「ガリガリになる方法」
「絶食 ダイエット」
もし、毎日ドカ食いしている状態でしたら
食欲を正常に戻す必要がありますし
余計なものを食べすぎているのでしたら、
それをなるべく省いていく必要はありますが
食欲、なくしちゃ人生の半分以上、損したも同然ですよ～？
それとガリガリになってどうするんですかー！
おっぱい、なくなりますよ？
膝とか肘がゴツゴツしますし
ホルモンバランス崩して生理止まったりしますよ？
結果、若年性更年期障害や、ひどい場合は
体が男性化してひげが生えてきたりするケースもあります。
絶食なんてもってのほかでございますっ！
絶対やめてくださいねぇ～(TωT)
痩せないのにはちゃんと理由があります。
嘆いたり焦る前に最低でも以下の
４項目はチェックしてみてくださいね♪
健康な人の体は毎日300g程度の排便があると言われています。
…まさかそれ自体を測るわけにはいきませんけど（さすがに
トイレ前に体重計に乗っておけば大体、わかりそうですね(笑)
そして、毎日排便がない状態を「便秘」といいます。
排便が1日おき、とか2日おき、では便秘ってことになります。
色が黒っぽいようでしたら体の中に滞留していた時間が
長く、酸化した状態です。
なのでベストな色は黄褐色（おうど色）。
1日300g排便すべきを例えば3日間排便がなかったとしましょう。
それだけで
300ｇ×3日間＝900gも体重が増える計算になります。
グラム単位で体重が増えている時は
昨日、ちゃんと出たかしら？って思い返してみてくださいね。
そして出ていなかったのであれば早急に出してしまいましょう！
とは言っても便秘薬に依存し続けると腸のナントカ運動が（ちゃんと調べなさいよ
蠕動（ぜんどう）運動でした(笑)
が鈍るため、自力で排便が困難になる危険性があります。
なるべく自力で出せるように、便秘薬は「ヒーローの必殺技」的に
使ってみてください。
…つまり最初から使わないでね
って意味です。
そして女性の場合生理前はほとんどの方が体重が増える傾向にあります。
これは黄体ホルモン（プロゲステロン）によるもので
乳腺を発達させたり、妊娠の準備をするホルモン。
排卵後にこの黄体ホルモンが増える「黄体期」があり
この時期は水分をため込んでむくみやすく、どうしても体重がふえがちになります。
それと水を飲んだだけでも太る体質なんです…
なんて相談をよく受けるのですが
それはないです(笑)
でも必然的に５００ｍｌのお水をぐぐっと飲んだ後に
体重計に乗れば５００ｇ増えてますよね。
何かを食べた後、飲んだ後に、自虐的に体重計に乗るのはやめましょう(笑)
そして、真剣にダイエットをすると決意されたのであれば
必ず体脂肪率が測れる体重計を用意しましょう♪
以前にも書いた内容ですが
食生活を改善して良質たんぱく質を取り入れ始めると
筋肉が増えてきます。
そして覚えておいていただきたいのが
筋肉は脂肪よりも重い、ということ。
なので筋肉が増えていく過程で体重減少が停滞したり
あるいは増えてしまったりします。
その時見て頂きたいのが「体脂肪率」。
同じ体重５０ｋｇでも体脂肪率が２５％から２３％に減っていたとしたら
筋肉がついて脂肪が燃えたということになります。
見た目もちょっと変わってる可能性もありますよね。
同じ１ｋｇでも鉄球１ｋｇとお布団１ｋｇでは
大きさが違います。
つまり重さがイコールでも締まって見えるというのは
筋肉の差だったんです。
体重計はできれば筋肉量や基礎代謝などもわかるものが
オススメです。
うちの子はコレ。
体重が減らないと思った時はまず
こちらをチェックしてみてくださいね。
正しい方法でダイエットに取り組めば、必ず成功＆維持できますよ。
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最後まで読んで頂きまして
(^人^)感謝いたします♪
m9(`・ω・´)シャキーン☆と応援ヨロシクぅ♪
(^人^)感謝♪いたします♪
m9(`・ω・´)シャキーン☆と応援ヨロシクぅ♪
□＿((ヾ(・ω・*)カタカタ
※ダイエットの質問に多い項目をこちらにまとめました♪
そのダイエットが失敗する原因（重要記事ダイジェスト）
（2010.08.23更新）
-------------------------------------------
皆様、´ω`)ﾉ こんぬづわ♪
ダイエットネタ、降臨しました(笑)
ここに来られる方は何かしらダイエットの情報を求めて
ググったりヤフったり（ヤフる、って言うの？）してこられてると思うのですが
検索ワードをたま～にチェックするのですが
中にはとても切実なワードも含まれている事があり…
とても私、心を痛めております。
「食欲 なくす方法」
「ガリガリになる方法」
「絶食 ダイエット」
もし、毎日ドカ食いしている状態でしたら
食欲を正常に戻す必要がありますし
余計なものを食べすぎているのでしたら、
それをなるべく省いていく必要はありますが
食欲、なくしちゃ人生の半分以上、損したも同然ですよ～？
それとガリガリになってどうするんですかー！
おっぱい、なくなりますよ？
膝とか肘がゴツゴツしますし
ホルモンバランス崩して生理止まったりしますよ？
結果、若年性更年期障害や、ひどい場合は
体が男性化してひげが生えてきたりするケースもあります。
絶食なんてもってのほかでございますっ！
絶対やめてくださいねぇ～(TωT)
痩せないのにはちゃんと理由があります。
嘆いたり焦る前に最低でも以下の
４項目はチェックしてみてくださいね♪
・便秘してませんか？
・生理前じゃないですか？
・物理的（一時的）に増えてるだけじゃないですか？
・体脂肪率は見てますか？
健康な人の体は毎日300g程度の排便があると言われています。
…まさかそれ自体を測るわけにはいきませんけど（さすがに
トイレ前に体重計に乗っておけば大体、わかりそうですね(笑)
そして、毎日排便がない状態を「便秘」といいます。
排便が1日おき、とか2日おき、では便秘ってことになります。
色が黒っぽいようでしたら体の中に滞留していた時間が
長く、酸化した状態です。
なのでベストな色は黄褐色（おうど色）。
1日300g排便すべきを例えば3日間排便がなかったとしましょう。
それだけで
300ｇ×3日間＝900gも体重が増える計算になります。
グラム単位で体重が増えている時は
昨日、ちゃんと出たかしら？って思い返してみてくださいね。
そして出ていなかったのであれば早急に出してしまいましょう！
とは言っても便秘薬に依存し続けると腸のナントカ運動が（ちゃんと調べなさいよ
蠕動（ぜんどう）運動でした(笑)
が鈍るため、自力で排便が困難になる危険性があります。
なるべく自力で出せるように、便秘薬は「ヒーローの必殺技」的に
使ってみてください。
…つまり最初から使わないでね
って意味です。
そして女性の場合生理前はほとんどの方が体重が増える傾向にあります。
これは黄体ホルモン（プロゲステロン）によるもので
乳腺を発達させたり、妊娠の準備をするホルモン。
排卵後にこの黄体ホルモンが増える「黄体期」があり
この時期は水分をため込んでむくみやすく、どうしても体重がふえがちになります。
それと水を飲んだだけでも太る体質なんです…
なんて相談をよく受けるのですが
それはないです(笑)
でも必然的に５００ｍｌのお水をぐぐっと飲んだ後に
体重計に乗れば５００ｇ増えてますよね。
何かを食べた後、飲んだ後に、自虐的に体重計に乗るのはやめましょう(笑)
そして、真剣にダイエットをすると決意されたのであれば
必ず体脂肪率が測れる体重計を用意しましょう♪
以前にも書いた内容ですが
食生活を改善して良質たんぱく質を取り入れ始めると
筋肉が増えてきます。
そして覚えておいていただきたいのが
筋肉は脂肪よりも重い、ということ。
なので筋肉が増えていく過程で体重減少が停滞したり
あるいは増えてしまったりします。
その時見て頂きたいのが「体脂肪率」。
同じ体重５０ｋｇでも体脂肪率が２５％から２３％に減っていたとしたら
筋肉がついて脂肪が燃えたということになります。
見た目もちょっと変わってる可能性もありますよね。
同じ１ｋｇでも鉄球１ｋｇとお布団１ｋｇでは
大きさが違います。
つまり重さがイコールでも締まって見えるというのは
筋肉の差だったんです。
体重計はできれば筋肉量や基礎代謝などもわかるものが
オススメです。
うちの子はコレ。
体重が減らないと思った時はまず
・便秘してませんか？
・生理前じゃないですか？
・物理的（一時的）に増えてるだけじゃないですか？
・体脂肪率は見てますか？
こちらをチェックしてみてくださいね。
正しい方法でダイエットに取り組めば、必ず成功＆維持できますよ。
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最後まで読んで頂きまして
(^人^)感謝いたします♪
m9(`・ω・´)シャキーン☆と応援ヨロシクぅ♪
たんぱら！！初めて聞きました！！
先日の日記から拝見してます。
大阪では｢いらち｣といいます。多分ほぼ同じ意味かな？
体重計、実は体脂肪が増えております。
４項目のうちの?に該当。
むむむ。
運動が足りないのかも。
そして食べる量が多いのかも。
たくさんの原因を発見（汗。汗。大汗。）
たらさんのブログで引き続きお勉強させていただきます！！