Search results for “豆苗 もやし ダイエット”
ダメだわ。
今やダイエットはしてないに等しいわ(:_;)
してない時の生活だわ。
なんとかダイエットモードに戻したいよー。
朝‥おしりっパン2コ半、コーヒー牛乳、バナナ、ヨーグルト
昼‥焼きそば、キムチ乗せ豆腐
間食‥コーヒーゼリー、雪見大福1コ、豆乳青汁
夜‥味噌煮込みうどん、もやしと豆苗のナムル、ポテトサラダ、納豆
再スタート202日目。
眠いので今日は記録のみ(^◇^;)
明日はおやすみ～♪
まったり予定( ´艸｀)
でもダイエットは頑張ります♪
献立。
味噌汁。
おから。
もやしと豆苗の炒めもの。
ししゃも。
豚肉のソテー。
運動。
ながら運動。
カーヴィーダンス。
コアリズム。
3日目
朝:バナナスムージー(ジンジャーシュガー入り)
昼:そぼろ丼(豆腐、生姜と野菜と肉のそぼろ、卵1/2) もずく酢
夜:ダイエットハンバーグ、豆もやしのナムル、しめじと豆苗のお吸物、ご飯
間食:紅芋タルト100kcal、カフェオレ
みかん2個、クッキー1枚
多忙な1日
朝から子供の習い事
ランチは、カフェでサンドイッチ
午後からまた習い事
夕方帰宅後に犬の散歩
急いで夕食作り食べさせて
その後お風呂
20時に子供達就寝
少し休憩してから夜な夜なミシン
久しぶりに朝からバタバタᕦ(ò_óˇ)ᕤ
朝食 ごはん、もやしと豚肉と豆苗のあんかけ、ひきわり納豆（半分）
昼食 カフェラテ、アボカドとチキンのサンドイッチ
夕食 プロテインダイエットバナナ味
ダイエット48日目 休日
今日はパパがお休みなので、息子も嬉しそう♪
ゆっくりのんびり過ごそう(*´ｪ｀*）
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今日は旦那さんと一緒にジョギング♪
楽しかった♪
[朝食]
ご飯1/3、キムチ納豆、温泉卵、味噌汁、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ、めかぶ茶
野菜ジュース
[昼食]
サラダ（キャベツ、大根、もやし、豆苗、カニカマ）、フルグラ
[夕食]
ご飯1/3、鮭フライ（ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ）、サラダ色々、卯の花、味噌汁
玄米茶、黒酢
[間食]
かぼちゃ蒸しパン（手作り） 1個
【運動】
ジョギング 40分
火曜日朝
週末イベントあるし、最近ストレスか、食べたい欲が強いので体重計ってみた。
やっぱり少しリバウンド、気味。
プチ断食に挑むべく、朝昼、優光泉。
夕食は6時に
豆苗もやしツナ炒め。玄米ごはん。
卵スープ。大根の酢漬け。
お腹は膨れたが、ひもじいので、
ダイエットチョコを5粒食べた。
前向きに行こう。
激痩せは目標じゃない。
誕生日までに50キロになる。
明日も優光泉頑張ってみよ！
頑張れ私！
29日目
＜朝＞
ヨーグルト
＜昼＞
乳酸菌飲料
＜夜＞
トマト、きゅうり、もやしと豆苗とエリンギ炒め、餃子、卵焼き、アボカド、納豆
予想通り体重増えました。しかしあれだけ食べて200g増とはたいしたものです。今日は半分の量なので、苦しくなるまで食べないため増えることはないと思います。
良質なタンパク質を摂取していって、体脂肪も減っていくダイエットを目指したいです☆
ダイエット56日目 良い天気♪
今日は汗ばむくらいのいい天気♪
こんな日の洗濯物は太陽の匂いで
とっても好きだな～(*´∀｀*)
午前中はバギーを押してウォーキングと買い物。
夜はジョギングを楽しむぞ！
[朝食]
ご飯1/3、納豆、温泉卵、味噌汁、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
きゅうりの浅漬け、めかぶ茶、野菜ジュース
[昼食]
サラダ（キャベツ、大根、もやし、ハム）、フルグラ
[夕食]
ご飯1/3、つぼ鯛の塩焼き、茶碗蒸し、もやしと豆苗のナムル
サラダ、味噌汁、ほうじ茶、黒酢
[間食]
ﾊﾞﾅﾅﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ（手作り） 1切れ
【運動】
ウォーキング 1時間
ジョギング４０分
9日目
朝
ご飯
大根おろし＆なめたけ
豆苗ともやしと油揚げの炒め煮
落とし卵とわかめの味噌汁
グラノーラ入りヨーグルト
昼
ご飯
初夏野菜たっぷり棒々鶏
レタス
野菜スープ
夜
ご飯
日曜日夜のグラタン残り
ほうれん草のおひたし
豆苗ともやしと油揚げの炒め煮
即席味噌汁
ヨーグルト2個
WCなし
あ～！決算で忙しくてバタバタ＆イライラ。
集中したいのに、あっちから横やり・こっちから横やり。机が汚いと集中がとぎれる。おいしいランチ食べて出直そう
午後になり、少しは落ち着いたが、仕事できないくせに態度悪い自分に自己嫌悪。定時であがってきました。
部屋を片付けて、洗濯をたたんでいたら、おだやかな気持ちになり、なんであんなにカリカリカリカリしてたのか反省。
明日こそせかされてせかされての１日になると思うけど、目の前のことに集中しよう！！
習慣化ダイエット
①23時には布団に入る⚪
もやし
夜 カレー もやし 千切りキャベツサラダ チーズ1個 たくあん トンカツ半分 衣半分とる
もやしと、えりんぎ炒めに昨日の残りのカレーをルーだけかけた
主食もやしダイエット
これから豆腐ともやしダイエットも取り入れることにしよう(笑)
あー、焼肉たべてーｗｗｗ
1000kcal ダイエット２１日目
今日は休日で食欲を抑えられるか心配でしたが、ノンシュガーの飴をちょいちょい食べていたら自然と食べたい欲求が抑えられました^^＊
〈朝食〉
豆乳プロテイン：90kcal
コーヒー：15kcal
〈昼食〉
なし
〈夕食〉
豆苗もやし豚骨ラーメン：200kcal
ヨーグルト：140kcal
ソーセージ：50kcal
豆乳プロテイン：90kcal
〈間食〉
飴6個：60kcal
コーヒー：15kcal
ビスケット：240kcal
合計：約1000kcal
運動消費カロリー
ジョギング５km：200kcal
212日目*眠い……
生理前だからか、とても眠いです……
【今日のごはん】
朝 ごはん、味噌汁、豆苗ともやしのナムル、にんじんのきんぴら、ハム
昼 ブロッコリーお茶碗1杯、いなばのタイカレーイエロー
夜 ごはん、わさびふりかけ、味噌汁、豆腐ハンバーグ、豆苗ともやしのナムル、にんじんのきんぴら
【今日の運動】
ウォーキング90分
スクワット10回×2
プランク30秒×3
運動
朝ご飯
・手作り酵素ドリンク
・青汁
・ウインナー2本
・厚焼き玉子1切れ
・ご飯150g
昼ご飯
・お弁当(米、野菜、玉子、海老)
・ワカメ味噌汁
夕ご飯
・もやしと豆苗の炒め物(＋豚コマ)
・豆苗入り担々麺
・ミニ冷や奴
・アイス
運動(夕ご飯後)
・エアロバイク40分
寝る前
・肩甲骨ストレッチ5分
・軽い腹筋20回(やりながら日記書いてる)
鏡で見る自分が気持ち悪い～。
一時的にモデル体型に憧れてます。
これがずっと続けばダイエットにもいい影響がっ！
お腹、ちょっと不安が…
また再発してないかしら…お腹押すと何かある気がする;
時間ないし病院ないし怖くて定期検査行ってないんだけど次の健康診断で婦人検診(∋_∈)
何もないといいなあ;
ダイエット01
ダイエット再開！
ここに登録していたことさえ忘れていた私です。w
このメールアドレスは登録済みです
って言われた（笑）
まぁ
とにくかく！
頑張るっ！！
1day menu
朝
バナナ2本
朝②
フランク1本
お昼
おにぎり(こんぶ
おにぎり(ツナマヨ
しじみの味噌汁
夜
おにぎり(豆苗と明太子の混ぜご飯
↑1口
ささ身ともやしのさっぱり炒め
ピーマンのくたくた煮
味噌汁
間食
グミ3粒
ビーフジャーキー中くらい1枚
なんかよくわかんないやつ←
パート先でよくわかんないお土産貰った（笑）
なんぞ。（笑）
間食やばいなー
てか、これだけなら食べなくて良くないか！？
と、思いつつ。
甘いの欲しくなるんよなー。。。
今夜はちょっと夜更かしだし
イカそうめんガジガジしてよー(´・ω・｀)
運動
肩甲骨はがし
姿勢(?)
ストレッチ＋腹式呼吸
運動量増やしたい…
てか、納豆キムチもやりたいなぁ。
納豆買いに行かねば…:(´◦ω◦｀):
昨日は
夜カレー食べましたホントは我慢して朝食べようと思ったのですが、我慢しきれず
でも夜普通に食べてもそんな太りはしないのかなぁ。ちゃんと食べたので寝る前空腹にならず朝起きてもお腹減ってないです。いつもは起きる前から腹ぺこ。
でも今はダイエット中。前のように夜少なめでがんばります
朝．
おにぎり小、卵焼き1
コーヒー
昼．
カレー少し、ゴマ豆腐、おからきなこだんご、小松菜煮浸し
夜．
ピーマン肉詰め1、にら卵豆腐のスープ、もやし豆苗のゴマ酢、小松菜煮浸し
間食．
チョコ2
とんがりコーン子供たちと
【122日目】うむー。
体重増えた。昨日の食前の運動の効果はまだまだわからないね。
朝食：パンプキンベーグル、野菜サラダ（黒酢玉ねぎドレッシング）豆乳ヨーグルト（76kcal）、梨、ソイラテ
間食：煎餅
昼食：栗ご飯、レバニラ炒め、コールスローサラダ、ヨーグルト、チーズ2個（72kcal）
間食：煎餅
夕食：もやしとエノキと豚肉の炒め物（ポン酢がけ）、豆苗、きなこ牛乳（無脂肪乳300ml）
運動：踏み台昇降（30分）
夕食…多分カロリーはそこまでじゃないと思うんだけど、量を食べ過ぎた( ；´Д｀)
ちょっとだけ残すのもなぁって思って、ついつい。
ダイエット中は残す勇気も必要だよね。
44日目
＜朝＞
ヨーグルト
＜昼＞
乳酸菌飲料
＜夜＞
トマト、きゅうり、もやしと豆苗炒め、カニカマ、炊き込みご飯（お茶碗半分）玉ねぎのお味噌汁、納豆、メロン、豆乳
体重元に戻りましたー！！
ドカ食いは本当に反省。心新たにダイエットしていきたいと思います。
外でのウォーキングもだいぶ慣れてきて、始めのうちはバケツで水を被ったようになった汗ですが、今はサラリとした汗がTシャツを濡らすくらいになりました。これって老廃物がだいぶ出て行ったのではないかな？
明日も頑張ろー٩(ˊᗜˋ*)و
２６日目
×
朝：シェイク
昼：カレーライス、グレープフルーツ１／2
夜：手作り餃子、トッポギ炒め、豆苗ともやしのサラダ
間食：チップスター少々、板チョコ一列
【頑張った】バイク２０分、ショッピングσ(^_^;
【反省】運動できてません
今日は義弟の娘ちゃんが泊まりにきたので接待σ(^_^;
ショッピングの後、一緒にご飯を作ってガールズトーク( ´艸｀)してたらこんな時間(>o<>
昨日、今日と運動不足で、しかも明日は自分の実家へＧＯ！
明後日は韓国…
ヤバいなぁ(´д｀)
ダイエットには最強の敵『母の味』
食べ過ぎないでがんばります！
日記、５日程放置するかもﾃﾞｽ(>_<>
次に体重計るのコワイ(+o+)
水漏れ
朝 置き換えダイエット
昼 しょうが焼き定食
夜 豚バラの豆苗もやし巻き、味噌汁、キャベツ、大根サラダ
帰宅後慌てて夕食を作っていると、床が濡れてる。なんで？
よくよく観察すると、蛇口から水を出すと、水が通ってるパイプからポタポタと水が…。
そういえば、数日前に、水出してないのにポタポタっていう水の音がどこからか聞こえてきたなぁ。
その時に？って思ったけど、これだったのか！
業者さんに連絡したけど、今日来れるか不明。
台所の水道が使えないってすごく不便。ごはんどうしよー！！
久しぶりに！
婚活をして、3年ぶりに彼が出来ました。
不思議と食欲が抑えられます(笑)
ただ、ちょっとぽっちゃり好きのようでデートでは結構食べさせてくれます。
なので、デート以外では粗食で頑張ります‼
パーソナルトレーナーさんと一緒にダイエット頑張っていますが、
ここのところ頑張れず57キロまで減った体重もここまで増えてしまいました(；´∀｀)
今日は夜に30分ウォーキング。
朝プロテイン
昼蒸し鶏とキャベツ、豆苗
夜にもやし、しめじ、キーマカレー、卵、チャイ(ラカント入)