世界で一番、栄養価の高い果物として有名なアボカド。サラダやパスタなどに入れると、とてもおいしいですよね。その栄養価の高さから、女性を中心に人気の食材です。

でも、いざ食べようと思って切ってみると、割った断面が黒くなってしまっていることがあります。これは傷んでいるのでしょうか？

そもそもなぜ黒くなってしまうのか、食べても問題がないのかなど、アボカドにまつわる疑問にお答えします！これを読んで、上手に食べ頃のアボカドを選べるようになりましょう。

買ってきたばかりのアボカドでも、割ってみると黒い点や筋ができてしまっていることがあります。「せっかく買ったのに傷んでいたの？」と思われる方も多いかもしれませんが、これは傷んでいるのではありません。

例え黒い点や筋ができてしまっていても、アボカドの果肉自体が黄緑色をしていれば問題なく食べることができます。では、この黒い点と筋はなぜできてしまっているのでしょうか。

まず黒い筋ですが、これはアボカドの中心にある種子にミネラルなどの栄養素や水分を運ぶ維管束と呼ばれるものです。この維管束は黄緑色の果肉に比べると酸化しやすい特徴があるため、筋だけが黒く変色してしまうのです。

黒く変色してしまうのは、ポリフェノールと酸化酵素が空気に触れることでメラニン色素を作り出しているのが原因です。

メラニン色素は日焼けや肌のシミ、そばかすの原因としてもよく耳にしますよね。人間の肌も自然に作り出す成分なので、もちろん食べても問題はありません。

野菜や果物などが黒くなっていると、つい傷んでいるのかと思って捨ててしまいがちですが、アボカドの場合は傷んでいるわけではないので、うっかり捨ててしまわないようにしてくださいね。

黒くなったり、筋ができているだけでは腐っているとは言わず、問題なく食べることができるアボカド。では、いったい腐るとどのようになるのでしょうか。ただ黒く変色した状態と、腐った状態の見分け方をご紹介します。

アボガドは腐ってくると、黒く変色するだけでなく、変なニオイがしてきます。そのようになってきた場合は、例え買ってきてまだ日がそれほど経っていないとしても、食べるのを控えましょう。

また、切ったときに実が崩れるほど柔らかくなりすぎている場合も腐っているので食べないでください。

部分的に黒い筋や黒い斑点ができている場合は、メラニン色素によるものであるため問題ありませんが、全体が黒くなっているのは腐っている証拠と言って良いでしょう。

お店でアボカドを選ぶ際はどのような状態のものを選べばいいのでしょうか。次の3つのポイントを覚えて、ぜひたくさん並んだアボカドの中からおいしいものを探してみてくださいね。

アボカドはヘタの方から熟していくので、ヘタの部分で熟し具合の判断ができます。指で押してみて、ぷよぷよするものやヘタが取れてしまっているものは避けましょう。

実の部分は空気に触れると酸化して黒くなるのですが、皮からは空気に触れないのでヘタと皮の間に隙間があるものは要注意です。実が空気に触れることができる状態なので傷みやすいアボカドです。

皮に皺がなく、ハリと艶があるものは新鮮な証拠です。ハリと艶のないアボカドは収穫から時間が経って水分が減り、味が落ちています。

また、部分的に皺になっているものは、その部分の実が黒くなり、崩れているものが多いので避けましょう。

アボカドを買ってすぐに食べたい場合は、皮の色が適度に熟した色である深緑から黒のものを選びましょう。食べるのが数日先の場合は、緑のものを選び、自宅で追熟させて色が深緑になってから食べるとおいしくいただけます。

アボカドも果物のため、収穫したあとは適した環境で保存するかどうかで鮮度が変わってきます。せっかくならば、黒くならずに腐りにくく、よりおいしい状態を保てるように保存したいですよね。

アボカドを長期で保存するのに適した場所は冷蔵庫と冷凍庫です。ただ、どちらも買ってきたままの状態で保存するのではなく、少し手間をかけることでグッと鮮度が長持ちします。次に、その方法をご紹介します。

まず気をつけなければならないのが保存温度です。アボカドは収穫後も追熟する果物なので、熟させたい時とこれ以上熟させたくない時とで保存温度が変わってきます。

追熟させたい時は18度から24度くらいの常温で保存してください。深緑から濃い緑ぐらいの色になれば食べ頃です。ただし、アボカドはそのままの状態で4.5度以下の場所に保存すると低温障害を起こして味が悪くなってしまいます。ですが、高い場合にも注意が必要で、27度以上の場所に保存すると今度は腐りやすくなってしまいます。夏場や冬場は少し注意してくださいね。

アボカドを冷蔵庫で保存するときは、空気に触れないよう密封するのがポイントです。一つずつラップで包み、保存袋に入れて冷蔵庫の野菜室へ入れて保存しましょう。これで熟しすぎを避けることができます。

アボカドを冷凍する場合はそのままではなく、皮を剥いて種を取り、一口大に切ってください。そして冷蔵庫での保存と同様、レモン汁をかけてラップで包み、保存用袋に入れて冷凍します。

解凍方法は、食べる半日前ぐらいに冷凍庫から冷蔵庫へ移して自然解凍させます。ただ、冷凍させるとどうしても鮮度は落ちやすいので、そのまま食べるのではなくソースにしたり、ディップとして使うのをおすすめします。

ちょうど良い食べ頃のものを選ぶのが難しいアボカド。また、好みやどういった食べ方をするかによっても、何を食べ頃とするかは多少変わってきますよね。一般的に、食べ頃のアボカドとはどのような状態のことを言うのでしょうか。

程よく熟したアボカドは皮が深緑から黒色をしています。調理方法によっても食べ頃とする固さは変わりますが、指で押したときに弾力があり、少し柔らかい状態がおいしい食べ頃と言えるでしょう。また、切ったときに果肉がクリーム色であれば、適度な熟し具合です。

皮に皺があったり実が茶褐色の場合は食べても問題ありませんが、残念ながら熟しすぎて食べ頃を逃してしまった状態ですので、ディップなど、ペースト状にして食べるのが良いでしょう。

切ったときに実が固かった場合は、電子レンジで1分程加熱してみてください。アボカドは加熱すると柔らかくなる性質があるので、少し加熱した後は加減を見ながら電子レンジで数秒加熱してください。

おいしいアボカドの選び方や食べ頃の目安についてご説明しましたが、そもそもアボカドの賞味期限はどのぐらいなのでしょうか。もちろん買ってきたときの状態や季節によっても変わってきますが、目安を覚えて献立を考えるときの参考にしてくださいね。

まず常温保存の場合です。アボカドは常温に置いておくと追熟し、その後、傷んできます。そのため適度に熟したらできるだけ早く食べるようにしましょう。目安としては、皮が緑の状態で買ってきた場合は2～3日程度、黒っぽいものを買ってきた場合は即日だと思ってくださいね。

次に冷蔵庫で保存した場合です。もちろん、そのままの保存ではなく先にご紹介した状態での保存を前提とします。適度に熟した状態になってから冷蔵庫に入れて4～5日を目安に食べてください。それ以上の期間保存すると皺ができたり、実が黒っぽくなってしまいます。

なお、カットしたアボカドの残りを保存する際は、切り口にレモン汁をかけてラップでしっかり包んで冷蔵庫の野菜室へ入れるようにしましょう。さらに、真ん中にある大きな種はつけたまま保存すると空気が触れる面積が小さくなるので、さらに長持ちさせることができます。カットした後は2日以内に食べきってくださいね。

最後に冷凍保存です。こちらも冷凍庫で保存する場合の前提は守った状態で、2週間から1か月を目安に食べてください。ただし、アボカドをペースト状にしてレモン汁をかけて密封した場合は数か月の保存が可能です。

栄養価も高く、濃厚でクリーミー、大人も子どもも大好きなアボカドですが、黒い点や筋が出たら捨てていませんでしたか？また、アボカドを買いに行ったとき、なんとなく選んでいませんでしたか？

ぜひ今回ご紹介したポイントを参考に、アボカドが腐っているかどうかを判断してみましょう。そしてより新鮮な状態のアボカドを選び、最適な状態で保存して、おいしく食べてくださいね。