あなたは、ダイエットの天敵はなんだと思っていますか？
食べ物。
これをあげる人が多いんではないでしょうか？
食べるから太るわけで。
ダイエット中も食べ物の誘惑は、なかなかの敵です。
そこに甘い物があれば、食べてしまいます。
「あっ！また食べちゃった。」
なんてことに！
あとは、友達や会社の誘いですね。
飲み会などが多くなると…
太る原因に！
お酒を飲むと、おつまみなど食べてしまいます。
お酒自体に糖分が入っていますよね。
ビールにも入っている。
日本酒だって、米ですからね。糖が入っています。
チューハイなんでジュースの原液を使ってますからね。
太る原因になる。
ケーキバイキングなんか誘われたら、食べてしまいます。
親も親で、たくさん料理を作ってくれて、どんどん食べちゃう。
なんてこともあります。
ダイエットの敵は…
食べ物であり
他人でもある。
そう言えませんよね。
しかし、これは、自分以外のモノや人を敵にして、言い訳している状態です。
本当のダイエットの敵はあなた！
あなたの心の中です。
ダイエットしたいと思って、ダイエットする。
食べ物の誘惑に負けるのは誰ですか？
飲み会で食べてるのは誰ですか？
ケーキバイキングで食べているのは誰ですか？
親の料理をお腹いっぱい食べるのは誰ですか？
すべてあなたなんです。
あなたの心がそうさせるんです。
だから、ダイエットの敵はあなた！
その他の人やモノは、敵ではないんです。
ダイエットの敵はあなた！
この理由を紹介します。
ダイエットの敵はあなたの理由
ダイエットの敵はあなた。
その理由は、
あなたの心が、食べたいと言っているからです。
ダイエットをすると言うことは…
今まで食べ過ぎていたからですよね。
食べ過ぎていた状態から、ダイエットのために、食べる量を少なくすると…
心は…
不足を感じます。
だから、目に入ったものを食べてしまう。
食べ物系の誘いがあったら乗ってしまうんです。
あなたの心が不足を感じているから。
しかも今までたくさん食べてきて、満たされている状態しか知らないから…
少しでも不足を感じると食べてしまいます。
満たされすぎていたんですね。
今の生活を考えてください。
電化製品がたくさんありますよね。
冷蔵庫
クーラー
掃除機
扇風機
テレビ
などなどたくさんあります。
満たされている状態です。
もし、冷蔵庫がつぶれてしまったらどうでしょう。
すごい不便ですよね。
食べ物が置けない、
冷たいジュースが飲めない。
などの不足が訪れます。
しかし、よく考えてください。
冷蔵庫ができたのは、ここ50年くらいですよね。
それまでは、冷蔵庫はなかった。
箱の中に氷を入れる。
田舎なら湧き水にさらして冷やす。
などなど、していたはずです。
冷蔵庫がなくても生活できたんです。
しかし、冷蔵庫のある生活に満たされている私たちは、冷蔵庫がないだけで、不便。
だから、冷蔵庫が高くても、買ってしまいます。
これはダイエットも一緒です。
あなたは、食べることで満たされていた。
しかし、食べることができなくなった。
すると不足を感じます。
さらに、食べることができなくなった。
さらに不足感じます。
不足を感じすぎたあなたの心は…
欲しい！欲しい！
と嘆きます。
ときに、食べ物は生命に関わることで、あなたの心も必死です。
すると…
もう勝手に食べちゃう。
食べだしたら止まらない状態になります。
あなたのダイエットの敵は、外部からの誘惑ではなく、
あなたの心の不足感です。
なので、心の不足を感を少なくしていくことがダイエット成功のコツにもなります。
心の不足感をなくす方法
心の不足感をなくす方法は…
満たしてあげればいいんです。
太りすぎているあなたの心は、食べ物に100%満たされていないといけないようになっています。
胃の中がフル満タンを持続することですね。
そして、食べ物が100%満たされていないといけないから太ったんです。
でも、食べないと、心が不足感を覚え、リバウンドと言う結果になります。
だから、食べたらいんです。 食べないから不足感が出るんです。
そして、のちに今以上に食べることになるんです。
120%満たそうとする。
120%満たされた心は、その後。
この120%満たされた状態じゃないと嫌になります。
だから、さらに食べる量が増える。
そして太る。
そして、ダイエットする。
不足感に襲われ、食べてしまう。
140%満たされるまで。
そして、140%満たされた状態を維持しようとする。
余計に食べる。太る。
この繰り返しです。
敵の思いのままです。
でも、よく考えると、逆のことをすると、好循環になっていきます。
心の不足感を利用して痩せる
ダイエットの敵は、あなたの心と言いました。
あなたの心は、本来的ではなく。 味方なんです。
味方だけど、勘違いして、太る方向へ向かってしまったんです。
だから、痩せる方向へ向かわせてあげればいいんです。
そのためにすることが、先ほども言った満たしてあげることです。
100%満たさなくても95%満たすなど、少しずつやればいんです。
95%が普通になれば、次は90%満たす。
90%で満足できるようになったら次は、87%にする。
コツコツやっていけばいいんです。
すると好循環でしょ。
87%で満たされれば、87%の状態をキープします。
満たされている状態なので、これ以上満たそうとはしません。
ダイエットする。
いきなり食事制限をするから失敗するわけです。
心の不足感が生まれるわけです。
だから、いきなりやらない。
徐々にやるといいですね。
心を満たすダイエット方法の例
具体的に心を満たすダイエット方法を紹介します。
これは一例ですので、他の方法でもいいです。
参考にしてください。
まず、酵素ドリンクを買います。
酵素ドリンクは痩せやすい体を作る。
飲むとお腹がある程度満たされる。
そんなダイエットアイテムです。
これを夕食前に飲む。
それだけで、夕食の量が減ります。
100%満たす状態は98%くらいにすると考えればいいです。
2%の変化なんて気が付きません。
髪の毛の10cmの毛を2mm切っても気が付きません。
心は満たされている状態です。
その生活に慣れてきたら。
（この時点で数kg程度痩せている可能性もあります。）
間食を減らしてみる。
無秩序に間食を食べていたのを少し減らす。
痩せてきてたら、かなりやる気がある状態なので、少し減らしてもOKです。
次は、朝の置き換えダイエットをしてみる。
食べる量を減らして、酵素ドリンクで補う形でもいいです。
こうやって、徐々にやっていくといいんです。
基本的には食べていい。
ただ、100%満たすのでなく、98%くらい満たす感覚です。
もし、ケーキバイキングに誘われたら行ってもいいです。
行かないと、あなたの心は満たされませんからね。
行かないと、次行った時に、その時の分まで食べてしまいます。
ケーキバイキングは、たくさん食べなきゃ損だと思ってしまいます。
だから120％食べますよね。
よく考えてください。
本当にたくさん食べなきゃ損ですか？
たくさん食べる。
これ、おそらく味わってませんよ。
最初はおいしい。
って言うかもしれません。
気がつけば、味関係なしに元がとれるか食べていることもあります。
これって、ある意味損ですよね。
なぜなら、ケーキが好きなのは、甘くておしいからです。
お腹を満たすためでもない。
お金の得をするわけでもない。
おいしから食べるんです。
だから、おいしく食べれる量を食べればいいんです。
それだけです。
損得で考えるから食べ過ぎる。 好き嫌いで食べるといい感じになります。
好き嫌いだと、お腹がいっぱいになったら辞めます。
そして、また来ればいいとなります。
すると食べ過ぎないんです。
元を取らなきゃ！
ダイエット中だから、今食べなきゃ！
これが食べ過ぎる原因です。
だから、おいしく食べれる程度で食べるようにしてくださいね。
飲み会だって一緒です。
飲み放題、食べ放題だから食べなきゃ！
これも損得です。
飲み会は飲んで食べるのも醍醐味です。
そして、人と話をする。
これも醍醐味なんです。
お酒が入るので、いつも言えないことも言えますよね。
その場所代も入ってるんです。
だから、飲んで、食べてだけでなく、話もする。
こう考えると、食べ物飲み物の損得勘定もやわらぎます。
このときも好きなものを飲んで食べればいいだけなんですけどね。
損得で考えると食べすぎ、飲みすぎです。
だからこそ、損得を考えずに、好き嫌いで選びましょう。
親の料理もそうです。
無理して全部食べなくてもいいです。
全部食べないとお母さんの愛情をもらえない。
そんなことないんです。
多かったら、ちゃんと多いと伝えればいいんです。
残せばいいんです。
お腹いっぱいで食べれない。
とあなた言ったとき
「私の作ったもの食べれないのね。ひどいわ。そんな子だと思ってなかった。」
なんて言われたら…
単なる被害妄想なので、無視しましょう。
被害妄想だからこそ、ちゃんと残して、私はたくさん食べれないことをアピールしましょう。
すべてのキーワードは…
あなたが好きなものを好きなだけ食べていい。
これなんですよ。
好きなものなんだから、食べちゃいますよね。
それはしかたないっすよね。
しかし、そこに損得の問題が絡むことで、食べ過ぎるんです。
損得は外す。 食べたいものを食べる。
すると、我慢がなくなるので、バカ食いも減ります。
酵素ドリンクなどで、腹の満たされ度を調節するのもありです。
好きなものを食べて。
コツコツとダイエットしてくださいね。
ダイエットの天敵は…食べ物ではなくあなた自身のまとめ
ダイエットの天敵はあなた自身。
あなたの心の不足感がダイエットの敵です。
心の不足感は食べるのを我慢することからできてしまいます。
さらに、損得勘定で食べてしまうことで、余計に食べ過ぎてしまいます。
だから、あなたの心を満たした状態でダイエットするといいでしょう。
そして、損得ではなく、好きなものを食べることが必要です。
さらに、酵素ドリンクなどで、ちょっとお腹を満たし度を変えてあげる。
すると食べる量も少しずつ少なくなってきます。
ちょっとずつやっていくんです。
好きな物を食べて、心を満たしながら。
すると徐々に痩せてきます。
1ヶ月1kgとか言うペースかもしれません。
あるときの急激に痩せることもあります。
数ヶ月で-10kgになることだってあります。
これは、あなたの心の満足度の変化の度合いと同じようになります。
どれくらいで痩せるかはわかりません。
しかし、コツコツすることで、必ず結果出ます。
心を満たしてあげつつ、ダイエットして…
素敵なあなたになってくださいね。