生理前と生理中のニキビの違い。メカニズムからわかった原因と正しい対処方法

​生理前ニキビの治し方と効果的な予防方法とは

女性にとっては生理前は肌荒れやニキビなど、お肌の悩みが多くなりますよね。しかしなぜ生理前になると肌のコンディションが悪くなるのでしょうか？実は生理前のホルモンの変化がニキビや肌荒れの原因となっています。今回は生理と肌の関係を詳しく見ていき、生理前にどのような肌ケアをすべきなのかということもご紹介していきます。

生理前にニキビや肌荒れが…その原因は3つ

生理前のニキビや肌荒れは大きく3つの原因があります。１つずつ詳しく見ていきましょう。

生理前はホルモンの分泌量が大幅に増える

生理前のニキビにはホルモン分泌量が大きく関係してきます。生理の10日ほど前には女性ホルモンの１つである黄体ホルモン（プロゲステロン）が多く分泌されます。受精卵を子宮内膜へ着床させやすくし、妊娠しやすい環境を整えてくれる重要なホルモンなのですが、同時に肌を乾燥させて皮脂の分泌を促すという働きももっているのです。

胃や腸の働きが低下してニキビができやすくなる

生理前には子宮の収縮を活発にして経血を体外に排出扠せやすくするプロスタグランジンという物質が体内に多くなります。こちらも女性が生理に入るときに必要な物質なのですが、これがあまりにも増えすぎると胃腸の働きの低下に繋がります。

胃腸が弱まると本来体外に便と一緒に排出される毒素が排出されずに体内に留まることになります。すると肌から毒素を排出しようとする働きが起き、血液によって全身の肌へと運ばれます。こうした毒素が肌荒れやニキビに繋がります。

皮脂の分泌量が増えて毛穴に皮脂が詰まりやすくなる

生理前に皮脂が過剰分泌されると、それが毛穴に詰まって固まり、角栓という蓋を形成します。すると毛穴に皮脂を栄養分とするアクネ菌が集まり、増殖し、炎症を起こしてニキビとなってしまいます。

ニキビを防ぐためには皮脂の分泌を抑え、洗顔などで洗い流すことが大切なのです。

生理前ニキビができやすい場所と原因について

一言でニキビと言ってもできる場所によって原因はさまざまです。ここからは特にニキビができやすいおでこと鼻、口の周りのニキビの原因についてご紹介します。

おでこ

おでこはTゾーンと呼ばれる皮脂の分泌量が多い場所ですので、皮脂が詰まって角栓となり、ニキビが起こりやすいのです。また汚れが毛穴に詰まることも角栓の原因​となります。おでこには洗顔料やメイクに加え、シャンプーやリンス、ヘアカラーなど汚れの原因となるものが触れやすい場所なのです。しっかり落としきれていないメイクやシャンプーなどの成分が毛穴に入ることによってもニキビが発生します。

更におでこは髪の毛が触れる場所。髪の毛と肌が摩擦して、肌に刺激が加わることによって肌荒れやニキビの原因となります。

鼻

鼻もおでこと同様Tゾーンに含まれますので皮脂の分泌が多い場所と言えます。更に鼻には毛穴が多く密集していて、毛穴も開きやすい状態にあります。鼻がいちごの種のようにブツブツする「いちご鼻」に悩まれている方も多いと思います。こうした角栓がニキビへと繋がるのです。

口の周り

口の周りはTゾーンと比較すると皮脂の分泌が少ない場所です。しかし皮脂は肌を乾燥から守ってくれる働きもあるため、口周りの肌は乾燥しやすい環境となります。肌が乾燥すると細胞がたるみ、毛穴の形を維持できなくなり大きく開きます。そこに皮脂が詰まってニキビとなるのです。

また口周りは消化器官と位置が近いこともあって、内臓の不調が顔の中でも出やすい部分となります。内臓の働きが弱まった結果、毒素が肌に回ってきてニキビとなることも多いです。

普通のニキビ対策じゃダメ！生理前ニキビの対処法

生理前は特にニキビができやすい時期になります。普段からしっかりケアしていてニキビができなくても、生理前だけニキビができやすくなるという方も少なくないと思います。そこで生理前のニキビ対策のポイントをご紹介します。

生理予定の2週間前くらいから肌の保湿を徹底しよう

先ほどもご説明したとおり、黄体ホルモンが分泌される生理2週間～10日前くらいには肌が乾燥しやすくなります。また過剰分泌された皮脂を根こそぎ取ってしまうことによっても乾燥が進みます。肌が乾燥すると肌表面のバリア機能が低下して肌荒れに、そして毛穴が開くことによってニキビもできやすくなる肌質になってしまいます。

だいたい生理2週間前くらいになったら、いつもより念入りに化粧水や保湿成分を含む洗顔料などを使い、肌の保湿を心がけましょう。

生理が近づいたら睡眠時間を最低6時間～8時間に

睡眠時には成長ホルモンが分泌され、肌の新陳代謝が活発になります。逆に睡眠不足が足りていないと成長ホルモンの恩恵を受けられないだけでなく、自律神経が乱れ男性ホルモンであるテストステロンが多く分泌されます。黄体ホルモンと同様テストステロンも皮脂を過剰分泌する働きがありますので、睡眠不足となると皮脂の過剰分泌に繋がるホルモンが体内に多くなってしまうのですね。

ですからしっかりと睡眠を取り、成長ホルモンを分泌させ、ホルモンバランスを整えましょう。人間の最適な睡眠時間は6時間から8時間と言われていますので、それくらいの睡眠時間は確保したいものです。

脂っこい食事を避けてビタミンを多く摂ろう

揚げ物や肉料理といった脂っこいものや、スナック菓子やチョコレートなどは脂質が多く含まれています。脂質を過剰すると肥満だけでなく皮脂の過剰分泌にも繋がります。エネルギーに変換されなかった脂が皮脂となるわけですね。

ただでさえ皮脂が多い生理前に脂っこいものを食べものは禁物。普段から食生活には気をつけたいものですが、特に生理前は意識してみてください。

毎月生理ニキビに悩みたくない…気になる予防法とは？

生理中は気分が落ち込んだり、イライラしたり、人によっては激しい生理痛が起きたり、何かと憂鬱ですよね。それに加えてニキビができてしまうと余計にストレスが溜まります。毎月毎月生理ニキビに悩まされる方は以下の対策も検討してみてください。

ピルはホルモン分泌を抑制する効果がある

ピルというと避妊薬のイメージが大きいかと思いますが、実はホルモンバランスを整える働きもあります。足りないホルモンを補充し、過剰に分泌されるホルモンの働きを抑えることができます。だからニキビ予防にも効果があるとして注目されているのですね。

産婦人科だけでなく、内科や皮膚科でも処方してもらえますので、あまりにもニキビが酷い場合には一度医師に診察してもらい、服用してみるのも良いかと思います。

生理中はなるべく冷たい物を飲まない

先ほどもご説明したとおり、生理中は胃腸の活動が弱まりやすくなります。胃腸は冷たいものを摂取して体温が下がったときにも働きが弱くなりますので、なるべく生理中は冷たいものを飲まないように心がけたいですね。ホットドリンクや常温のもので胃腸をいたわってあげてください。

またお腹が冷えることも体温を下げる原因となりますので、お腹をしっかりとカバーしましょう。

薬局で買える生理ニキビを撃退するオススメのお薬

生理ニキビを解消する手段としてピルをご紹介しましたが、薬局で買える市販薬でも十分ニキビを抑える効果があります。そこで、ここからは特におすすめの2つの市販薬をご紹介します。

「オロナインH軟膏」は生理ニキビに効果アリ！

ニキビだけでなくやけどやあかぎれ、しもやけなど、ありとあらゆる肌トラブルに対応できるオロナイン軟膏は常備薬として家に1個あるという方もおおいのではないでしょうか？もちろん生理ニキビにも効果的です。

有効成分である「クロルヘキシジングルコン塩酸」は殺菌作用があり、ニキビのアクネ菌に対しても効果的です。また「ラウロマクロゴール」という成分は局所麻酔作用があり、痛みを抑えてくれます。また「オリブ油」が配合されているので患部の乾燥も防いでくれるのです。​

 ニキビにも効果てきめん。やはり常備薬として多くの方に支持されていて、「家にもあります」という口コミが多く見られました。

ただし発疹やかゆみ、腫れなどが生じたら肌に合わないということなので、使用を中止してくださいね。

「テラ・コートリル」はニキビの赤みを鎮める

テラ・コートリルはニキビ専用の市販薬です。特に炎症で赤く腫れている「赤ニキビ」に効果的です。抗菌成分である「オキシテトラサイクリン塩酸塩​」は皮膚科で処方される内服薬「ミノマイシン」と同じような作用があり、アクネ菌に対してしっかりと効きます。

「ヒドロコルチゾン​」はステロイド剤で、抗炎症作用があるので、赤ニキビの腫れを抑える効果があります。皮膚科で処方される薬と比較すると効果は若干薄いと言われていますが、それでもよほど酷いニキビ出ない限りは十分効き目が期待できます。

顎ニキビに効果があったという口コミです。皮膚科で処方される薬と同じような働きがある成分が入っているのが心強いですね。

こちらも市販薬になりますので、腫れやかゆみなどの副作用が現れた場合には使用を中止してください。また強いステロイドが含まれているため長期的な使用は医師に相談してください。

ニキビ跡を残さない！肌の調子を整えるスキンケア

ニキビをそのまま放っておいたり、触ったりすると色素が沈着するニキビ跡になってしまいます。場合によってはクレーター状になって治癒が困難になることも……。ニキビをきれいに治すためにもスキンケアは欠かせませんよね。ニキビケアに効果的なスキンケア商品を2つご紹介します。

ニキビ跡を残さないケアにオススメ「ノブACアクティブフェイスローション（モイスト）」

まずご紹介するのがノブACアクティブフェイスローション（モイスト）です。保湿に加えて美白作用もあるので、ニキビ肌をきれいに治すことができます。98.8％の方がリピート希望をしているというところからもその効果の高さをが感じられますね。

ノブACの特長は「ビタミンC誘導体」が配合されていることです。ビタミンCは肌のターンオーバーを促進したり、皮脂の分泌を正常にしたり、メラニン色素の生成を抑えるといった肌にとって良い効果がたくさんあるのですが、吸収されにくいという性質があります。そこで、肌にしっかりとビタミンCが吸収することを助けるのがビタミンC誘導体なのです。ニキビ跡もメラニン色素によってできるので、ビタミンCは悩ましいニキビ跡にも効果が高いと言えます。

更にマイルドピーリング効果があり、肌の角質をやさしく剥がし、ターンオーバーを促進します。日焼けと同様に色素沈着によるニキビ跡もやがて古い肌とともに剥がれますので、ピーリングがニキビ跡の解消に繋がるのですね。

肌の表面の水分を保つ人体がもつ保湿成分「セラミド」と、肌の奥の真皮層の水分を保ち、1gで6Lもの水を保持すると言われている「ヒアルロン酸」、そしてその2倍もの保湿力を持つ「リピジュア」という3つの保湿成分が含まれているため、保湿効果もバッチリです。

他の商品と比較してもノブACの効果は高いようですね。

生理前ニキビにもしっかりと効果が現れるようです。定期購入すればニキビができにくい肌も維持できますね。

ノブACは最初はメイク落とし、洗顔料、モイスト化粧水、乳液、通常化粧水が7つ入ったトライアルセットがおすすめです。7日分初回限定で1,500円で購入することができます。今なら追加でモイスト化粧水のミニボトルや、可愛いポーチ、ニキビガイドブックがおまけとして付いてくるそうですよ。

ニキビの再発を防いでくれる「アクレケア」

生理前は肌のコンディションが不安定なため、ニキビが繰り返し発生しやすくなります。ニキビの再発を防ぐには「アクレケア」がおすすめです。こちらもリピート率は99.5％と高く、多くの方に愛用されているスキンケアです。ニキビによるデコボコ肌がツルンとした卵肌に。保湿成分とビタミンC、そしてコラーゲンが豊富で、ニキビができにくい肌を手に入れやすくします。

まず特徴的なのは有効成分が豊富なこと。先ほどご紹介したヒアルロン酸に、その10倍もの保湿力がある「月下香エキス」でしっかりと肌のうるおいを保ちます。他にも美白効果がある「カモミラエキス」に「茶エキス」、ニキビの炎症を抑えると言われる「甘草エキス」、ビタミンCを世界一多く含むと言われる「カムカム」、そして肌にハリを与えるコラーゲンの生成を促進する「卵殻膜」など、多くの有効成分がニキビができにくい肌質改善のサポートをしてくれます。

敏感肌でも使える低刺激なのが良い点ですね。天然由来成分配合なので肌にも優しいのです。​

 こちらの方も低刺激を評価されています。ニキビができているときは肌も刺激に弱くなりがちなのでうれしいですね。

 アクレケアは8,000円と決して安い値段ではありません。やはり天然由来成分を贅沢に配合しているからなのでしょうね。しかし、定期購入すればなんと44％オフの4,500円で買えます。この値段でしたら毎月続けられそうですね。送料無料なのも嬉しいです。

【豆知識１】生理前と生理中のニキビの違いは？

ここまで生理前ニキビについてご説明してきましたが、生理中にもニキビができることがありますよね。でも生理前と生理中のニキビで違いがあるのでしょうか？比べてみたいと思います。

生理中のニキビは女性ホルモンの量が大きく関係している

先ほどご説明したとおり、黄体ホルモンによって皮脂の分泌が過剰になることでニキビができます。この黄体ホルモンは生理前10日くらいがピークとなり、生理に近づくにつれ徐々に量が減っていきます。皮脂の分泌の原因となる黄体ホルモンが減少することは良いことだと思われるかもしれませんが、同時に肌を美しく保つ卵胞ホルモンも減少していきます。ホルモン量としてはいくら減少したとはいえ黄体ホルモンのほうが多く、生理中もホルモンバランスが不安定なためニキビができやすくなると言われています。

生理中は抗菌ぺプチドが減少して肌が無防備になる

生理中は黄体ホルモンの量が卵胞ホルモンと多くなるため皮脂の分泌量が多くなることはご説明したとおりですが、黄体ホルモンは「抗菌ペプチド」という物質を減少させる働きもあります。抗菌ペプチドとは人間の体内に含まれる抗生物質で、免疫機能を高める働きがあります、ウイルスや真菌（カビ）、突然変異した細胞や、時にはがん細胞にでさえ勝ってしまうという驚異的な物質なのです。もちろん、ニキビの原因であるアクネ菌にも対抗してくれるのですが、この抗菌ペプチドが減少することによってアクネ菌に感染力や増殖力が高まってしまうというわけですね。

【豆知識２】生理前ニキビに漢方って効くの？

ニキビを直したいけど副作用が心配という方も多いかと思います。漢方は東洋医学の知識から生まれ、生薬を使った体に優しい薬でさまざまな病気に効果がありますが、ニキビにも有効なのでしょうか？漢方とニキビとの関係を見てみましょう。

・漢方は体質との相性の差が激しい

体に優しいというイメージが強い漢方ですが、実は副作用も多いのですね。西洋医学は原因に対して対処する、例えば風邪薬でしたら「風邪の原因になる雑菌を殺す」という方針で薬が作られているため、比較的万人に効果が出やすいのですね。​

それに対して東洋医学が体質に合わせて薬を選んでいくという治療方針だからなのです。だからAさんには効果があっても、Bさんには効果がなく、逆に副作用が出てしまうというケースも多いのですね。
ただ体質に合ったものを使った場合は効果も大きく、副作用もほとんど出ないので、漢方ではまず自分の体質に合う薬はどういったものかを探る必要があります。

・好転作用が強いが効果が顕著に表れやすい

漢方には好転作用という現象が体に現れることがあります。例えば漢方薬を飲んだ後にニキビが以前より増えるというケースもあります。「薬を飲んだのに逆効果じゃないか」と思っているとすぐにニキビが治ってきれいになったという症状が好転作用なのです。症状が良くなる前に一時的に症状が悪化したり、何らかの他の症状が出たりする反応なのですね。例えばニキビの好転作用には以下のような症状が挙げられます。

 ただし、好転作用なのか単に症状が悪化しているのかは判断が難しいところです。好転作用だと期待したら余計に症状が酷くなったということもあり得ます。まず様子を見てみて長引くようであれば医師に相談する必要があるでしょう。

 生理前ニキビを改善して憂鬱な生理も乗り切ろう！

生理前はホルモンバランスが崩れ、皮脂が過剰分泌されるので、どうしてもニキビが発生しやすいです。これは人体の仕組みなので仕方のないことですが、スキンケアをすることでニキビを防ぐことができます。何かと憂鬱になりがちな生理。その原因の１つでもあるニキビを対策して、生理を乗り切りましょう。

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