体重が落ちない　なぜでしょう？

数字ばかり気にされていては、健康なダイエットとは言えないと思いますが・・・。

ズバリ、運動不足なのでは？

たった２ヶ月で体重が減らないと騒ぐのは間違っています。

人間が新しい食生活に慣れていくのが、三ヶ月位で、効果が表れるのが、それ以降です。

年令からいくと、お魚や、海藻類は食べていますか？カルシウム摂らないと骨踈症になったり、髪の毛が抜けやすくなります。

自宅で出来る筋トレや、掃除、ウォーキング等、身体を動かして、消費カロリーをあげましょう。

お通じ毎日複数回出していますか？食べるばかりで、お腹に溜まったゴミを出さないと、体重増加や体調不良になります。

溜め込む体質は痩せない原因です。

３０すぎて代謝が落ちてるんじゃない？

３０すぎたら、ただ食事制限をするだけじゃ痩せないよ。

基礎代謝をあげて筋肉つけないとね。

こんにちは、私もダイエット中です。

体重が落ちない原因ですが、ご自身の基礎代謝は測られてますでしょうか？

食べるもののカロリーをすべて計算して、毎日の摂取カロリーを
この基礎代謝ギリギリ（少ないのはダメです）
にするよう心がけてください。
そうすると基礎代謝以外の消費カロリー分は
すべてよけいなものが燃焼するようになるわけですから、
ウソのように体重が落ちます。
いうなればレコーディングダイエットですね。
カロリー計算はパソコンで検索すれば詳しいサイトがいっぱいあります。

あと、生理の関係もあると思います。
毎月生理が終わってから1週間程度はかなり痩せやすい時期です。
私はこの時期にカロリー計算を徹底させて
半年で155cm/60kgから50kgまで痩せました。
（もちろん普段も出来るだけ基礎代謝程度の生活を心がけています）

あと、適度な運動もいいと思いますよ
週3回の30分ウォーキングから始めて、半年で1時間のジョギングまで出来るようになり、
食事制限だけのダイエットをしたときよりスタイルがよくなりました。

私も目標まであと３kgです
一緒に頑張りましょう！

ダイエットに王道は、ありません。
運動と節食あるのみ！
まずは、３０分くらいの散歩から始めてはどうですか？

間食にされている炒り大豆って、検索すると１００gで437カロリーと
めちゃくちゃ高カロリーですよ。
食事でダイエットするなら、きちんと食べるものすべてのカロリーを
調べて、計算していかないと痩せません。

余談ですが、私は子宮筋腫を持っているんですが
豆類は食べ過ぎないようにしています（成長するらしい）
あと、海草類も食べ過ぎると発ガンリスクなどあると
先日ニュースでやってたような。
気をつけてくださいね。

とにかく、一つの食品に偏って食べるのは結構危険ですよ。

というか、運動は？何もなし？？？

55歳、165センチ53キロ前後です。

私は甘いものは絶対食べません。お料理にお砂糖も使いません。
食事は2食、朝は納豆パスタ、ソースはお醤油。
夜はほとんど、ふりかけご飯かインスタントラーメン程度。
週に2度ほど、フルディナー(おかずあり)を食べてます。

それで現状を維持するのがやっとです。

体重は口に入れるものが全てです。
一度どうしても落ちなくて、4日間絶食してみました。3キロ減。水だけは一日2リットル飲みました。

多少元気がなくなりますが、頭がクリアになった記憶があります。

ダイエット(特に太りすぎてない人の場合)は辛いものです。
頑張って下さい。

最後まで続けることでしょうね。

ほとんどのダイエットする人は、途中までは落とすものの、その乗り越えるのが難しい厚い壁にあたり、時間がかかってしまうとイライラしてそれが食生活の乱れに繋がるのだと思います。

私も長らく厚い壁とぶつかり苦しみ、どうして越えられないのかとダイエットしては諦めるの繰り返しでした。

結局強い意志を持って長い期間頑張るしかなかったです。

生活の改善、摂取量を少なくして(少量でも満腹感を得られるような)体質づくりは結局10年かかりました。

その分、今は毎日3回好きなものを食べても体重は変わりません。
特に運動もしていません。

まだダイエットし始めて2カ月とのこと。
この先ずっとずっと長い期間でダイエットした方が自分のためです。
すぐに効果が出る物はすぐにリバウンドしますから。

5年くらい維持していると徐々に体質が変わって行くのが実感できると思います。
毎日体重と向き合わなくても痩せていくのがわかります。

ダイエットに即効性を求めてはいけません。
何事も極めるにはそれなりの努力と月日が必要だと思います。

食べることに関してはずいぶん抑えられているご様子ですが、

カロリー消費の為の運動は何かされてますか？

食事はゆっくりよく噛んで食べてらっしゃいますか？

それからお通じは毎日ありますか？


私は昨年十二月頃に身長163cmで体重63kg　→ 現在は体重60～61kgです。

通勤時も合わせて、一日一時間は全身を使う歩き方で早く歩く。

一日に一度は、微糖ヨーグルトや納豆・味噌・キムチなどの発酵食品を食べる。

朝は牛乳＋しっかり目の食事、昼は小振りの手作りお弁当、

夜は野菜の味噌汁と魚か野菜のおかず一品とゲンコツくらいのご飯。

午後七時以降はお茶や紅茶のみ。

三時のおやつや、夕食後などに時々甘いおやつも食べてます。


こんな感じで過ごすと、お通じも毎朝しっかりあるし、

貧血も、倦怠感もなく、約一ヵ月で500g～1000gくらいずつ減ってきてます。

自分に合ったダイエット方法が早く見つかるといいですね。

　それほどの効果はないかもしれませんが、運動しましょう。
まずは歩くこと。最寄駅ではなく、一つとなりの駅まで歩くとか。
駅やデパートでも、絶対エスカレーターやエレベーターに
乗らないと決意し、実行すること。とにかくまめに体を動かすことを
かんがえましょう。
　最初は階段がしんどくても、徐々に慣れてきます。慣れてくれば、５階、
１０階でも階段で行けます。
　節電だ、脱原発だと世の中が流れているときに、すこしは貢献できると
思えば、少しはやる気も増すのでは。
　すこし体力がついてきたら、ジョギングへ移行。月間１００キロも走れるようになったら、体重なんて、絶対増えません。

　まあ、いろいろ言い訳をしないで、まずは実行。

食事の事しか書かれていませんが、食事制限だけで何とかするつもりなら断食でもする覚悟じゃないとこの先厳しいと思いますよ。

若い子のダイエットとは違い、これからは代謝力をつけなきゃ例え痩せたとしても維持するのは難しいです。
少量の食事を全部体に吸収してしまい逆に痩せにくいという事もありますし。
間食を控える、適度に油ものを控える、ジュースをお茶に切り替える、その程度で充分です。
トピ主さんの頑張っておられる事は肌には良さそうですね。


運動しましょ。
一時的にキツく短時間で終わるもの(腹筋など)ではなく、
ウォーキングや水泳等が効果的です。

ほんと30歳を過ぎると痩せにくいですよね～。

今は一日何キロカロリー摂取してますか？
7000キロカロリーで、体重約1キロ分です。

1日700キロカロリー減らすと、10日で1キロ、1ヶ月で3キロ痩せますよ。

野菜や豆類でもカロリーがない訳じゃないです。
体重が落ちないのは、単に食べ過ぎなんじゃないでしょうか？

私はこの1ヶ月で5キロ体重が減りました。
単に体調不良で全く食事がとれなかっただけなんですが。。。

体重だけなら、私のように食べなきゃ減ります。
でもスタイル良く痩せた訳じゃないので、見た目は綺麗じゃないですよ（泣）

やっぱり運動しながら1日1500キロカロリーに抑えることをおススメします。

食事だけで体脂肪を落とすには、代謝がいい事が条件です。
代謝は筋肉の量と比例します。

２０代の頃はサクッと下がったという事は、頻繁に食事だけのダイエットをされていたのですか？
でしたら、脂肪と一緒に筋肉も落ちている可能性大ですし、加齢によっても筋肉の量は落ちます。

食事療法といっしょに軽い筋トレをプラスしてみてはいかがですか？
体の中で一番筋肉が大きい所は脚なので、まずはスクワットなどを試してみて下さい。
筋肉の発達には男性ホルモンが関係しているので、女性が結構頑張って筋トレしてもムキムキにはなりませんので、安心してやってみて下さい。
それプラスウォーキングなどの有酸素運動を取り入れれば、もっと早く結果は出ると思います。

それからあまり体重は気にせず、出来れば体脂肪を量れる体組成計を購入して、体脂肪率の方に目を向けると長い目で見て、痩せやすい体を手に入れる近道だと思います。

食事にばかり気を取られていますが、運動していますか？
食べた分だけ動けばどれだけ食べても良いんですよ。
それと、偏った食事をしていると、逆効果の場合もあります。

高いけど、酵素ダイエット！お薦めします。私なんか半年以上運動や食事に気を付けても全く減りませでした！

私は30代半ばです。

仕方なく何かに頼ってみようと、

選んだのが 酵素 でした！

しかも酵素断食して、即痩せして 一気に5キロ半落ちました！
多分運動とかで痩せる準備は出来ていたみたいだけど

痩せる為の代謝酵素消化する為の消化酵素

体には酵素が無いと身体の中で何も出来ないみたいです。

時間ある時に 酵素を調べてみて下さい。
あくまでも 私の体験ですが、

他のサプリとかとは全く違い身体にも良いと実感し

続けています。