还未完善，但最近在忙，所以……看情况增吧

背景交待：女，大学是从环境湿润空气良好的家乡，来到一个几乎天天刮大风，空气污染较严重，春秋温度波动比较大的地区就读。加上一直没重视护理，用化妆品护肤品不注意等原因，大二下学期开始断断续续过敏。严重时皮肤干燥红肿脱皮，发烫痛痒，脖子都会有小红疹，很“毁容”。最头疼的是即使吃药修养好了，也一直有淡淡红血丝，容易泛红，且之后一有照顾不周就会出现病状。比方说有几天没注意补水保湿啦，风大时多出去了几次没带口罩保护啦，一时大意没事先测试就一些新护肤品上脸啦，最近一次是手贱使劲搓脸抠脸了……皮肤已经变成敏感皮肤了。所以写下下文。一是痛定思痛，再也不想皮肤出现敏感症状影响生活，所以将一直以来学习所得的知识总结，以后清楚自己什么不可以做，什么可以做，什么最好多做。二是希望能够对情况和我类似的童鞋有所助益。

要说明，在下不是专业人士，以下内容是自己查阅文章资料学习所得，有些也只是个人的想法，对自己起效的做法，并不一定科学。篇幅有限，我也并不能深入解释，拿出每句话的依据。而且皮肤这种事真的是每个人的情况都不一样。大家随便看看吧，如果觉得可以拿去用的，还请再查查，慎重些以免伤害自己的皮肤。也非常希望走过路过发现我文章中错误的各位亲们，能够批评指出，不吝赐教，谢谢!图片全部来自网络，侵删。

首先，“过敏”“敏感”绝对不同。简单的说，过敏一般都是有具体的物质是过敏原，像是花粉，动物分泌物，牛奶中的某些物质，海鲜等，一旦碰到就会出现病状，不碰到就没事。

而敏感肤质是因为皮肤角质层薄，皮脂膜受损。不存在过敏原的问题。外界像是风吹日晒，温差过大，环境污染重，环境干燥，化妆品中的一些物质的刺激，摩擦，过度清洁都会使它受到刺激，即使并没有接触一些特殊的物质也会出现跟过敏类似的病症，而且敏感皮肤即使是没有病状的平时，一般也会有红血丝、皮肤失水快、易干燥的情况。

所以首要是弄清自己是对一些特殊物质的”过敏”。还是皮肤脆弱不能被刺激的”敏感”，才好“对症下药”。可以去医院测一下过敏原，也可以自己平时注意每次出现病状之前都接触了或食用了什么东西，分析一下自己大概对什么东西过敏，以后避免接触。敏感皮肤就麻烦多了，不管是基因遗传决定的天生的角质层比较薄，还是后天不当使用一些去角质的东西，碱性过强表面活性剂过多的清洁产品等导致的后天角质层过薄都很麻烦！因为角质层一旦变薄，想要增厚是很难的，一不注意再刺激到皮肤让它出现病状且变得更薄倒是很容易。

一旦皮肤出现不好的症状，如果自己并不清楚怎么办，首选一定是去正规医院看医生。

看医生也有门道。有家人亲戚或者其他关系可以找到靠谱的医生当然最好。如果没有，就先去网上查问你所在的地方有哪些正规医院的皮肤科比较好，或是比较有名的皮肤科好医生，看看评价怎么样，收费怎么样，然后看看这些”名医”的坐诊时间等情况，定下目标再去医院挂目标专家的号。有很多人说去医院看过没有用还浪费钱，是不是因为事先嫌麻烦，没有一两小时先了解了解，找到好医院好医生，就直接随便挑个医院去看了呢。我之前也去过很多次医院，有的是三甲之类的大医院，但是皮肤科并不一定出色。有的是专门的皮肤医院，但是可能跟你说不到几句话就忙着给你开一大堆乱七八糟贵的要死吃了还没效果的药。有的医院可能真的很好，但也确实贵的要死，连挂个号都难，不能及时治疗再好也没用啊。有的是乱七八糟的小诊所，不管吹得多好都不要去，宁可不治也不要乱治。所以先调查很重要。此外要注意不要吃很多含激素的药，虽然短期可能有效果，但长期用可能会产生依赖性，导致一停药就又出现病症。

觉得自己皮肤有可能出现敏感病状，或是已经有区域红肿，刺痛，瘙痒，干涸脱皮等敏感发病前期轻微现象出现，采取的措施如下

（一）立即要做的：尽快把脸卸妆轻柔清洗干净，喷喷雾镇定，做矿泉水水膜或冰敷，涂上保湿舒敏的乳或膏。

就这么养着让皮肤自己复原，或吃自己已备的药，或去看可靠的医生按医嘱吃药。

（二）一直要坚持做的：坚决不要让皮肤再承受任何刺激，停用一切化妆品和可能刺激的护肤品，注意保湿，不要碰 摩擦皮肤。尽量不出门不让皮肤受到风吹日晒接触到污染的空气，非要出门就打伞穿长袖长裤戴帽子墨镜（不擦任何防晒，完全用不晒或硬防晒代替），戴口罩（口罩要注意卫生干净，同时少说话不要摩擦皮肤，注意透气，太闷皮肤受热也会不利于康复）。

作息：早睡不熬夜（22点之前）， 多美容觉，保证肝脏准时排毒。

饮食 ：多喝水，少甜辣油咸，必要时可服用维生素B2、C片，以防皮肤干裂。对于皮肤的自我修复十分重要。多吃低糖水果（富含维生素C的西红柿等）、蔬菜、粗粮、 豆制品、 蛋白、 鱼肉等。忌含咖啡因饮料、方便面、浓茶咖啡、多肉食，会使皮肤更加干燥而无光泽，肠道系统紊乱进而引起皮肤汗腺分泌异常，使肌肤严重缺水，

健身：肌肤过敏很大原因是自身抵抗力下降，所以加强身体的抵抗力是最根本的。体质差，排毒不畅，女性内分泌情况不好都不利于皮肤的，这些才是内因根本。

其他：少玩电脑手机

（三）期间皮肤缺水干燥难受时可以做的：就随时喷喷雾，根据情况适当多做水膜，每次做后都要注意涂上保湿舒敏的乳或膏。但最好不超过一天三次，否则不利复原。

期间皮肤痛痒难忍想手贱去抓挠摸，就心里不停警告自己，没洗的手是最脏最烂脸的，除非洗脸时，其他时候坚决不能上脸。疼痒挠了只有害无利，减轻痛痒感不会有利复原，忍耐才对皮肤最好。脸已然猪头了，对着镜子不停的看，伸手摸遍了也没有用。实在手痒不行就咬住手关节控制着，一会就忍过去了。期间皮肤红肿发烫，可以适当冰敷，难弄到冰敷品，可以买一瓶冰的矿泉水等饮料擦干净外壳贴在脸上冰敷作为替代。

（四）关于洗脸：严重时，早上直接不洗脸，只喷喷雾用手轻柔清洁眼部。因为如果前一晚晚上清洁干净了，早上起床皮肤除了油脂是不会有很多垃圾的，而这些油脂是皮肤自分泌的最好的保湿剂，清洁掉对皮肤有害无利。最好可以坚持早上少洗脸不洗脸，有例子是这样养皮养了一年半载，然后从敏感皮肤变正常的！

晚上的洗脸，因为敏感“犯病”期间，我是坚决没胆子用任何可能刺激的护肤品化妆品的，基本补水保湿药膏素颜。而且能够宅在家里不接触外界刺激我也会尽量宅着，当然房间里也要注意通风保湿，特别是北方冬天有暖气的室内，水分蒸发快，对皮肤的伤害可能比待在室外要大得多，更不利康复，尽量不用空调，用上加湿器或者放上几盆水让它蒸发。

所以晚上的洗脸无卸妆要求,严重时清水洗洗，去掉一天的排泄垃圾，难免的沾染到的灰尘等有害物.虽然发病期间，清洁的摩擦越少越好，但晚上一定要洗干净入睡。好一点时可以用比较无刺激的洗面奶清洁。

洗脸的原则都是，只用冷水温水，想死就试试热水，水温过高会加重症状，保证你烫一次，脸立刻肿的凹凸起伏。只用手，这是天生最柔软有用的清洁工具。宣传的再轻柔无害的各种洗脸仪，海绵，包括毛巾都不用，刚好可以洗完脸用手擦掉多余水分，又保持皮肤以湿润状态进入补水保湿步骤，避免摩擦伤害皮肤角质层。杜绝任何形式的下手狠和摩擦.，连用手都要时刻提醒自己轻柔，不要对自己下手太狠，不能用力揉搓摩擦。如果非要用毛巾，擦干水不能用在脸上来回摩擦的方式，轻轻按，吸走水分就好。洗完脸要趁脸上水分未干透就进入补水保湿步骤。一天最多洗两次脸。

（五）敏感“犯病期间”（这种说法是我为了方便分不同状态的不同处理方法而瞎用的，不过我想各位应该能明白我说的意思吧）可以用的药品和护肤品。

药品方面不敢乱说，大家也不要乱听，出了事可没人负责的，还是各去各医院，各找各医生才是正道哈！我只能说自己比较有效果的，是最近一次过敏医生给开的药。只有四种，加起来两百来块，对我而言应该算得上不乱收费乱开药了。至于为什么要写出来……额……我也不知道为什么……因为觉得对我也许还算有效？复方甘草酸苷片，

盐酸左西替利嗪片。

因为我的敏感症状较严重已经是皮炎了，这两个是治疗皮炎湿疹的，也比较常用。

一个白天涂的医院自制的白色药膏，维E乳膏。但我觉得维E乳膏只要保证买的不是假的，应该效果可以差不多的，之前也看到很多推荐这个的，但是因为某宝上太泛滥真假难辨也不敢乱买。这次用觉得还不错，准备看看能不能找到比较可信的地方自己买来平时涂着用。但药理什么的，能不能自己长期用并不清楚，希望有专业人士可以告知一下。

还有一个晚上涂的透明药膏，易孚。有效成分为重组人表皮生长因子，能够提供足量创面修复所需的EGF，保障表皮的修复，一般用于轻中度烧烫伤皮肤。我的理解是我的皮肤可能就像被烧伤了一样需要修复了。

耐心吃了一个星期左右就差不多恢复正常皮肤状态了。

当然角质层已经薄弱，哪能这么容易就厚了健康了。还是那句话，这些只是我的情况，请大家自己看医生，瞎参照别人的经验乱来，出了什么问题可是划不来的。

护肤品方面，不管是犯病期间还是平时。首先要了解，当你确定你是敏感皮肤了，请你做好要乖乖把皮作为敏感皮肤养一年半载甚至更久才有可能变回正常皮肤的心理准备，那还是在你这一两年一直小心伺候，绝不大意“轻敌”，一直完美修护皮肤的前提下。一件东西毁起来很快，恢复起来很难有的甚至永远也不能恢复的道理，很多地方都通用。治敏主要靠看病吃药。护肤品只能防敏和辅助修复。尽量用不含酒精、香料、色素、防腐剂少，成分单纯的护肤品，成分可上cosDNA查一下，不要经常换。换任何新护肤品，用前先在耳后涂抹做试验，12小时观察后无过敏症状才可放心使用，这步绝对不能随便省去！简化护肤步骤，简约化妆护肤品，有助于维持皮肤稳定。比叠了一堆东西用状态好，天天往脸上堆那些乱七八糟的，皮肤真的伤不起。

下面将统一介绍一些敏感皮肤即使在发病期都基本可用的产品，有些是本人使用过的，有些本人没用过的主要来自知乎和果壳等上面达人的介绍。但是即使这些东西很多敏感皮肤的人都可以用，自己用前也要慎重，先耳后最嫩皮肤处12小时试用很重要！。因为即使都是敏感每个人皮肤也不一样，同一个人敏感发病程度不同适用情况也不一样，一件产品以前用没事发病过一次后就不能用了的情况也会有的。所以我也只做推荐，不保证一定适用，更不承担责任。

（1）卸妆清洁：敏感皮请杜绝任何去角质产品和行为。不要想着角质层厚了，护肤品不能很好被吸收，皮肤暗沉之类的，即使你现在皮肤外观看起来“皮够厚”了，也不代表你已经角质层不薄不脆弱了，等两三年都没有再出现敏感病状再说吧。不用皂类，清洁力度强，碱性强的产品之类的。所以：

美宝莲眼唇卸妆液：摇匀倒在棉签上而不用化妆棉，轻提眼皮擦掉眼妆。不要摩擦揉搓，是靠卸妆液将睫毛膏眼线液溶出，不是靠把眼皮擦得通红的物理摩擦把妆擦掉。顺着睫毛往下带下来。再擦眉毛嘴唇，卸眼眉唇妆就可以了。

芙丽芳丝洁面：氨基酸洁面，使用感好又洗的干净，用起泡网起泡多，一般防晒底妆都可卸。

碧柔卸妆乳：轻柔可卸全脸底妆，洗干净可不用洗面奶再次清洁，因为清洁过度伤皮。

丝塔芙洗面奶：蓝盖加拿大版的，无泡，洗后不干，皮肤敏感的时候我洗也不刺激，清洁力不强，按之前介绍的洗脸法，除去脸上的淡底妆，易卸防晒霜，卸妆残留应该可以的。价格实惠，购买也方便。

大宝美容洗面奶（姜花味）：和丝塔芙洗面奶差不多，敏感发病期可用，卸妆效果不足，基本清洁可以。

MUJI卸妆油，旁氏卸妆油：据查可用，还未使用，优点是卸妆油对皮肤伤害小，卸妆干净。

施泰福洁面：据查可用，还未使用。

(2)补水保湿美白：薄角质层常不能保持住足够水分，会比一般人更易感觉缺水、干燥，因而日常保养中加强保湿非常重要。美白对很多人而言很重要，但是对于敏感皮肤，请皮肤够健康了再想这件事好么，不要作死。

喷雾：对我而言的作用就是方便随身携带随时增加皮肤湿润感，镇定皮肤。

依泉喷雾：个人最推荐这个，因为是等渗性的，喷完不用再擦干，其他喷雾用时要注意喷上后几分钟在未干透要轻轻擦干，防止水分蒸发带走更多皮肤表面水分，矿物质含量高，性价比高。

雅漾喷雾：喷出来的雾最细，含二氧化硅，可增厚角质层，实际用了很久这点上并未有明显感觉。

理肤泉喷雾：含硒，抗氧化和抗自由基，长期用抗衰老，价格相对高一些。

依云喷雾：价格便宜，除了湿润皮肤，没什么效果，镇定皮肤的效果也没用其他的好。

欧缇丽大葡萄喷雾：据查可用，还未使用，应该不错

水膜：也就是用农夫山泉（也可用化妆水或其他矿泉水，只是皮肤难受时我敷脸的次数会多一些，这样较实惠，天威牌压缩纸膜或其他较好的纸膜都可）浸泡纸膜敷脸，或生理盐水湿敷（可以自己用水化开食盐代替，注意一定要用食盐全部化开的水才有消毒镇定的作用。如果食盐未完全化开还有细小颗粒是会有摩擦去角质的危害作用的。冬天敷脸冷可以再撕保鲜膜裹上脸，不用很长时间，五分钟左右就可。

这条来自于实践，没太多科学依据，这种水膜也不会造成所谓的补水效果之类的，只是皮肤敏感发病干涸红热难受时敷一敷，可以造成一段时间的皮肤湿润感，缓解一下不适。一天最多两三次，敷完要立即进行保湿或涂药。

化妆水：化妆水对我而言就是二次清洁和增加湿润感，促进后面护肤品吸收的作用，不太相信皮肤能从表面涂的化妆水中“吸取”水分，平时用量又多，所以我的标准就是没乱七八糟的添加物，成分尽量简单，万一敏感发病时也能用，便宜大碗就可以。

MUJI敏感清爽型保湿水：无功无过，还算符合我要求。

因为我换产品较慎重较少，所以以下都是查过不错但还未换了试用的，可以参考：

Origins伟博士菌菇水、契尔氏金盏花水、freeplus深水、albion健康水＋渗透乳组合、美加净的蜂蜜柔肤水

精华：诉求主要是保湿控油抗氧化等，因为对于敏感皮肤而言一般的保湿霜乳都不太给力，但精华由于浓度高，所以用前请慎重试用，发病时一旦不适立即停用。至于美白精华或其他美白功用产品，发病期和没发病但皮肤很脆弱时期，都绝对不能用，因为都刺激性很大，只有皮肤状态不错了才可以考虑。

小黑瓶、SK2的神仙水 、 黛珂liposome小紫瓶保湿精华液 、伊丽莎白雅顿黄金导航面部胶囊 、 雅诗兰黛ANR小棕瓶 、 倩碧光子小白瓶&淡斑精华 、小绿瓶、倩碧水磁场、倩碧even better、小绿瓶，敏感肌能用的美白精华、大红瓶 晚上用用 便宜又效果、雅顿21天 或许适合、契尔氏夜间修复精华（Midnight RecoveryConcentrate）。

注意，剥角质的一般就几类物质，BHA，AHA还有一些衍生物，SKII的pitera也可能有。

乳霜：诉求是保湿，敏感皮冬天不保湿会死人的，但是过度保湿又容易引发痘痘或因油闷皮肤不透气加重症状，特别我还是容易冒油长痘的，注意适度。以下我都用过，也基本涵盖了网上可查的大部分有很多人推荐敏感皮肤可用且有理有据的乳液。个人使用后感是，并没有哪款有相对其他产品而言有特别神奇、对比明显的效果，即使在网上被形容的神乎其神的某些产品，当然也可能我粗线条，没有特深感受，但是都是在我敏感发病很严重的时候可以上脸，且上脸后有一定保湿效果的，虽然也不会很多小时后依然不干，但是总比没涂时，洗完脸感觉自己脆弱的皮肤屏障留不住水分，能感受到自己皮肤水分瞬间蒸发干涸要好，经历过的会懂我。只此两点，已经足够我感激它们了。

muji乳液 、

珂润润浸保湿乳液、

施泰福霏丝佳AI（抗氧化）润肤霜和乳、

大宝SOD蜜 、

倩碧无油黄油、

丝塔芙罐装保湿霜、

契尔氏高保湿面霜、

雅漾修护特润保湿霜 、

倩碧水磁场 、

标婷VE乳。

眼霜：724的夜间修复眼霜契尔氏牛油果眼霜 、Louis Widmer抗老化眼霜。

晚霜：AVENE雅漾舒活保湿面膜（芙蓉蜜）、兰芝睡眠面膜。据查可用，但不推荐，涂完乳液，让皮肤晚上自由呼吸比较好。

修护角质层皮脂膜：角质层皮脂膜一旦被破坏，也就是变成敏感皮后，基本上没法立即救会来，只能靠小心伺候长期养回来。这些是少有的一些可能会有一定修复效果并且不属于三无的产品，但是用过妄想效果立竿见影也是不可能的。所以皮肤很脆弱，作死需谨慎啊，姑娘们。

德国DMS角质修复乳 ：用过，无奇效，也可能是没有长期用。但是皮肤这种东西归根到底不折腾地养着比用一切东西重要。

施泰福霏丝佳AI（抗氧化）润肤霜和乳（前面有配图）：一般，就是保湿乳液的效果，而且油皮用需谨慎，特容易冒痘，一定不要超过黄豆大小、

雅漾去红血丝系列、

理肤泉特安舒护乳修复霜、

薇诺娜的小药精、

CeraVe 乳：推荐，有全天候和PM版。区别是PM版有烟酰胺，可能需要建立耐受，但是效果比全天候要好。量大，不放心可以某宝仔细挑可靠商家先买分装试。

玉泽

这些基本上都用过，对我而言同样也只能说比一般保湿品，更有针对性，保湿效果更好，敏感发病期也可用，这就足够我感激涕零了，但护肤品不是药，就是这样。

防晒：前面说了敏感姑娘请暂时不要动美白的念头，珍爱脸皮，拒绝美白功效产品。如果还想变白，可以走其他途径嘛，比如说防晒，事实上防晒才是变白最重要的，好嘛。而且延缓衰老什么的都靠它了。物理防晒较安全 倒拔干或搓泥再卸妆，会伤害巨大。

SOFINA芯美颜美白日间防护乳。

安耐晒BABY款 SPF34 pa+++物理防晒不防水不用卸妆。

理肤泉防晒。

Allie蓝色物理防晒SPF50、碧柔蓝管夏天，一次一个一元硬币大小，后续碧柔蓝瓶，这样可以在皮肤出油的情况下，保持清爽。

珂润防晒（pf30.纯物理，泛白真的不严重，润色的刚刚好）。

.Elta MD UV Shield SPF45无油防晒乳，这款是物理+化学的防晒，不用特别卸妆，普通洗面奶清洁即可。不防水。适合夏季，日常使用。

资生堂安耐晒金瓶超强防水防晒霜SPF50 PA++++适合上山下海的一款防水抗汗的防晒霜。

嘉娜宝ALLIE极致防水药用防晒霜SPF50 PA++++防水抗汗，媲美安耐晒金瓶。

索菲娜芯美颜日间防晒乳 SPF50 PA++++，清爽、轻薄，不油腻不粘不厚重不闷，也不干。.

Sofina Jenne day protector SPF50+ PA+++苏菲娜透美颜日间倍护防护乳。
SkinMedica 全天侯矿物防晒霜SPF30+，7.3%二氧化钛+3.4%氧化锌配方，纯物理防晒，记得使用之前先摇匀，否则容易水油分离。这款无油清爽不油腻不泛白，防水需卸妆，做妆前很好。
瑞士Ultrasun高效抗敏防晒霜spf30，不油腻；防水；适合敏感肤质；化学+物理防晒，适合秋冬用。
SkinCeuticals杜克 Physical UV Defense SPF 30全物理性防晒霜SPF30，5%二氧化钛+4%氧化锌，纯物理防晒，不防水无需卸妆，更适合敏感皮肤，不会拔干。
碧柔清爽防晒乳液SPF50 PA+++。
碧柔水活防晒保湿凝蜜SPF30+PA+++。
Cetaphil/丝塔芙控油保湿防晒乳SPF30，化学防晒，不油腻不泛白。
面膜：我不否认可能一些比较好的面膜是有一定的效果，毕竟存在就有其合理性嘛。但是大部分做面膜的事是没有意义的。首先有些用完立即就有明显效果的，要不就是添加了一些东西，像是荧光增白剂之类的，造成暂时的“错觉”，要不就是可能有更大伤害。凡事有利有弊，很快变白变美，必然也会是以什么为代价的。如果效果比较慢，或者只是心理上隐约觉得好像有效果。亲爱的为什么不省钱省精力省时间买有针对效果的精华或直接省更多的钱做些没太多后遗症的医学美容呢。这种即时效果的东东，不过是把角质层泡软暂时显白，对我们敏感或长痘的妹子，用了反到不好。

化妆：敏感时期绝对不推荐化妆，莫作死。敏感稍微好点了，这种涂脸的东西也建议慎重选择，宁省钱选品质有保障的有口碑的，莫作死。但因为我一般很少用粉底液，BB霜等，一般用有点增白修饰效果的防晒，加防晒粉饼。有时怕干，直接只用润色防晒霜。底妆我暂时还没有其他想法。主要就是画眉、眼妆（因为眼睛本身不小，一般只花内眼线）、唇妆。

底妆：所以下面推荐的底妆很多并未亲身试用，但也是综合各处资料信息得出的，基本大家都推荐，几乎无差评的，建议谨慎看看，选择试用：covermark中草药修护粉霜、COVERMASK草本粉底霜 、 paul&joe隔离 、 阿玛尼 Maestro 大师级滴管粉底液、 make up forever的HD散粉，油皮福音持久不脱妆、Laura Mercier 妆前隔离乳、freeplus粉底液