1. 匿名 2017/02/12(日) 00:21:38 

教えてくださいっ！ 私は糖質制限とジム（週2)で半年で28kg落としました！ただその後が・・・。 今、身長165cm体重63kgです。

2. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:03 

半年で30kg近くってすごい！ でも皮余ったりしないの？？

3. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:06 

28キロ！？主さんすごい！！！！

4. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:18 

だいぶ痩せたんだね！

5. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:24 

19時以降食べないようにする！とか？

6. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:33 

カップラーメン食べてしまった、、、

7. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:40 

糖質制限を止めて、野菜中心にバランスよく食べ運動する機会を増やせば痩せるよ

8. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:48 

私も知りたいです。 167cm/55kg すいません、モデル体型は52kgらしい。 が、ここから痩せない。 やっぱり食べたいもの抑制するしかないのかな？

9. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:56 

それだけ痩せたなら周囲の反応も違うだろうし美容体重まで落とさなくてもいいんじゃない？

10. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:58 

歯とか骨は大丈夫？急激に痩せると身体にさわるよ。

11. 匿名 2017/02/12(日) 00:24:23 

糖質制限ってもとの食事に戻したらリバウンドするよね

12. 匿名 2017/02/12(日) 00:24:38 

夜ご飯抜くのが1番いいと思います！！

14. 匿名 2017/02/12(日) 00:25:04 

標準体重までは落とせても そこから美容体重まで落とすのって相当難しそう… でもそこまで落とせたのならそのままできる気がする！頑張ってください！

15. 匿名 2017/02/12(日) 00:25:28 

16. 匿名 2017/02/12(日) 00:26:09 

何だろう同じもの食べても太る人と痩せてる人いるよね 多分太りやすい人は不健康なほど食事制限しないと美容体重にはならないと思う だからある程度まで痩せたらもう諦めた方がいいかも

17. 匿名 2017/02/12(日) 00:26:23 

>>1 8ですが、私はボクササイズで体重落ちました。 この際ジムよりキツイボクササイズはいかがでしょうか？とてもぜーぜー言ってキツイです。

18. 匿名 2017/02/12(日) 00:27:04 

髪の毛抜け始めるからご用心を。

19. 匿名 2017/02/12(日) 00:29:23 

逆に今までどのくらい食べてたのか気になる… よっぽと食べてなきゃそんな太らないよね

20. 匿名 2017/02/12(日) 00:30:43 

>>13 主さんはダイエット前の体重まで戻ったとは言ってないよ それと計算も違ってるよ

21. 匿名 2017/02/12(日) 00:31:18 

>>8 ほぼ同じ身長体重です(168 55キロ) 私の場合、食事制限と汗をかくことで51まで落としたとこがあるけど、貧血酷くなってやめました。生理不順になったし。 体が健康だと感じる体重ってやっぱりありますよ。無理してもパサパサになるだけなので、程々でいいと思います。

22. 匿名 2017/02/12(日) 00:32:26 

まずはリバウンドせずにキープすることを重視した方が良いと思う。

23. 匿名 2017/02/12(日) 00:32:27 

美容体重にこだわるよりサイズにこだわったほうがいいと思う。 体重に拘って減らしても乳がなくなるだけだよ… 美容体重まで運動しても絶対落とすってなら適度な筋トレや朝ごはん前のジョギングとか筋肉維持しながらじゃないとダルダルになる。 私は169で55だけどこれでもういい50キロ以下だと細すぎで気持ち悪かった。

24. 匿名 2017/02/12(日) 00:32:34 

水泳おすすめです 泳ぐのは有酸素運動と無酸素運動を一度にできるので効率よくカロリー消費ができます。 要するにジョギングと筋トレを一度にしてるようなものです。 肩こりにも効果的です。 心地よい疲れと共によく眠れますよ

25. 匿名 2017/02/12(日) 00:32:59 

とりあえず、もう寝よう！ 夜中まで起きていたら何かしら食べちゃうし、１日のムクミはとれないし

26. 匿名 2017/02/12(日) 00:33:39 

28キロってすごい！！！ わたしは間食抜き・自転車通勤(往復１時間)で標準体重→モデル体重まで落としました。 今倦怠期なのかな？焦らず無理せず、自分のペースで落としてくださいね(*^^*)

27. 匿名 2017/02/12(日) 00:34:30 

>>8 友達が168センチ52キロですが、 友が言うには筋肉が全くなくて脂肪だけだから軽いと言っていました！でも、さわりごごちはプニプニだし、足も普通に細いし華奢でうらやましいです！ その友達はすっごく少食です…

28. 匿名 2017/02/12(日) 00:34:34 

>>1 私の経験上、BMI=20の理想体重までは、ほとんど運動なしで食事管理だけで痩せる。 ただ、食事制限ではなくあくまでも「管理」なので、ダイエットの為の一時的なものではなく、痩せた後も無理せず続けられる健康的な食事を摂ることが大事だと思います。 BMI=20未満は私にとっては未知の領域ですがw、きっと食事管理＋運動なのでしょう…

29. 匿名 2017/02/12(日) 00:34:51 

元々モデル体重なんだけど下半身デブな私はどうすれば…

30. 匿名 2017/02/12(日) 00:35:34 

主さん、頑張利りましたね！ 半年で28kgって凄い！ ただ急激に落とすのは、身体に良くないから、 これからはリバウンドしない様に維持して、今は体重が動かない時期だから 今のまま無理し無いようにジムも続ければ、落ちて来るよ。 余りに急激に落とすと、貧血や低血圧、生理が止まったりするから気をつけてね。 後は、飲み物も暖かい物を飲むように心掛けて、 お風呂も半身浴で身体を温めるなど代謝を上げる様にすると良いと思います。

31. 匿名 2017/02/12(日) 00:35:58 

標準から痩せるにはやっぱり食事制限。 でもそれは、サラダだけとか極端に制限するのではなく、肉より魚とか、腹7分目とか、食事の質や取り方を変えることが大事です。 痩せてる人は元々野菜や魚が好きだったりお腹いっぱいまで食べたりしない。 痩せる人の生活を、自分の習慣にしてしまうことが大切です。 後、体重だけに支配されると摂食障害になりますよ！ 体重を背負って街を歩くわけじゃないのだから、あくまでも見た目重視！ 筋トレ大事！ 偉そうですが、元摂食障害です。 食べなきゃ痩せるけど、それでは人生楽しめません。

33. 匿名 2017/02/12(日) 00:36:44 

体型や体重ってもう体質もあると思うんだよね。 私は元々ガリの細い体型なんだけど一時的にダイエットしたら(そんな必要なかったのに)生理不順になるし最悪だったよ。将来妊娠しにくい体になってしまったよ。 主さんも美容体重って大切だと思うけど、体重重視するよりも筋肉付けたりしてキレイなプロポーションを目指すのはどうだろう。あまり無理しないことをおすすめします。

35. 匿名 2017/02/12(日) 00:46:51 

ダイエットトピで１日のカロリーを1000kcal以下にするって書くと、結構なマイナスをくらうけどさ、背が高い人はともかく、150㎝代で美容体重だと45kg以下とかザラになる。 そうすると基礎代謝が1000kcal行くか行かないか程度になるから、そのぐらいに減らさないと、なかなか痩せらんないよ。 肥満→標準と、標準→美容・モデルとでは違うんだよ。

37. 匿名 2017/02/12(日) 00:50:51 

165cm 4年前くらいに95キロ→49キロまでダイエット成功したけど、出産を機にどんどんリバウンドして今59キロ。 あの頃あんなに頑張って食事制限できてたのに今はダイエットしなきゃって思っても3日くらいしか続かない。 なぜだか自分でも分からない。

38. 匿名 2017/02/12(日) 00:54:08 

>>8 ほんと、そうだと思います！太れない体質ではなく、健康で食欲あれば、それ以下って我慢がつきもの。 でも私の場合、美容体重まで落とすと風邪引きやすい、友達と外食も減らさなきゃ。 ということで長続きしませ～ん。 高身長でスリムじゃないですかあ★羨ましい～

39. 匿名 2017/02/12(日) 00:57:10 

主さん、頑張ったね！本当に凄いと思う。 でもあまり無理しないほうが良いよ。 昔会社に、巨漢だったのが一気に痩せて標準体重になった子がいたけど、 20代前半なのに、髪はハゲてるわ肌はシワシワになってしまって見てられなかったよ。本人は痩せたことの方に満足感感じてたみたいだけど。 あとは運動メインで、一ヶ月2、3キロのペースに抑えるのが、健康と美容のためにもオススメです。

40. 匿名 2017/02/12(日) 01:00:04 

主さんすごいね！ だいぶ筋肉ついてるでしょ？ あまり数字ばかり気にしちゃダメだよ、筋肉は重いからね

41. 匿名 2017/02/12(日) 01:01:48 

160センチ50キロから46キロの美容体重になりました！ キツめのケトジェニック1週間。それからセミケトジェニックに移行。 糖質制限に似てますが本やネットでよく調べてしっかりやると効果バッチリです。 体脂肪だけが5%も減りました！

42. 匿名 2017/02/12(日) 01:02:02 

今は165cm55kgです。頑張って49kgくらいまで落としたことありますが、ご飯の内容気をつけて、半身浴も毎日して、ウォーキングとか水泳もしてました。マッサージももちろん毎日。 ちょっとでも気を抜くと体重にすぐ出ちゃうから、一生続けないといけないのかと思ったらストレスに感じて辞めちゃいました。

46. 匿名 2017/02/12(日) 01:16:00 

私も元大デブ。 ３桁いっちゃったけど今167の52キロだよ 週４でジョギング20キロを三年以上やってて、今もキープできてる。 たまにケーキドカ食いしちゃうけど…

47. 匿名 2017/02/12(日) 01:17:16 

166センチ57キロから10キロ痩せて47キロ。 何とか3年キープしてます。 ストレッチやらしてはいますがやっぱ食事制限が一番効果的です。 一時期ストイックにやりすぎて顔がゲッソリしてたけど、リバウンドしやすい期間が過ぎたのか今では多少食べ過ぎてもすぐ戻るし安定してます。

49. 匿名 2017/02/12(日) 01:25:37 

163/47 うーん、太りにくいほうだとは思うけど、多分代謝の違いとかかな？体質も関係あると思う。 太りにくい人は５Kgぐらいなら増えても一回落とすと気をつければそんなに増えないような。私も親もそんな感じだから。

50. 匿名 2017/02/12(日) 01:29:35 

主さん半年で28kgって… 頑張りすぎて体に相当負担がきてると思います。 ひとまず今の体重を維持して、半年〜1年くらい維持した後美容体重を目指した方が良いのでは？

53. 匿名 2017/02/12(日) 01:36:04 

私がかつて太っていた頃、やって効果があったことを書いてみますね。 運動は散歩のみ（運動嫌いなので、息が上がるスポーツはストレスになると思い、最初からやめました。） １時間の半身浴（音楽を聴きながら、歌いながら過ごしました。） 飲み物はカロリー０のものだけ お菓子は食べる（完全に食べなくすると、ドカ食いに走ると思い量は減らし食べていました） 食事はお腹が空いたらこまめに食べる（ササミとモヤシのサラダなど、小腹が空いたら、少量をちょくちょく食べました。その代わり、３食しっかりした食事はせず、３食分を分けてちょくちょく食べる感覚です。） フルーツは梨（水分が多いためお腹いっぱいになります。無糖のヨーグルトをかけ美味しいデザートになります。）　

56. 匿名 2017/02/12(日) 01:48:36 

160cm 2年かけて68kg→45kgにダイエットして維持しています。 標準体重から美容体重は1日1200kcalにして、スクワットや腹筋などの筋トレと1時間のウォーキングか20分のジョギングをして減らしました。 運動もして痩せるとリバウンドしにくい気がします。

70. 匿名 2017/02/12(日) 07:12:42 

週に一度は普通の食事しないとからだが省エネに慣れてやせなくなるよ あと基本その体型を維持したけりゃ食生活は永遠にそのまま つまり痩せてる人はそれだけしか食べてないってことなんだよね はぁお腹すいた

引用:http://girlschannel.net/topics/1062370/