| 身長１５５センチ、体重４４キロ２０代女性です。
昔はいっぱい食べても全然太らなかったのに、最近いっぱい食べると太るようになってきて、加齢かな～と思っているのですが。
食事の適量がよくわからないので、身長１５５の皆さまの１日に食べているものと量を教えて下さい。
ユーザーID：7271767623
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びっくり | 2011年9月3日 12:27 |
加齢？
って４４kgじゃ全然太ってないですよ。 ユーザーID：4834208634 |
１５４．５センチでもいいですか。
ちなみにわたしも２０代では４０キロ代前半でしたがだんだん増えてきました。今５０キロに手が届きそうになりながら現状維持をしています。
昨日の食事です。
朝 ご飯茶碗に軽く一膳 味噌汁 ハム 目玉焼き ほうれんそうのお浸し
昼 給食（小学校教員です）ご飯１膳 味噌汁 煮魚（さんま半身）野菜の煮物
夜 メンチカツ小２個 生野菜 漬物 マカロニサラダ（小鉢に半分）ご飯なし 食後にエクレア食べちゃいました。
消費カロリーにもよると思います。教員は結構立ち仕事が多いです。 ユーザーID：1772446230 |
こんにちは。私は155cm、43kg、31歳です。ただし現在は1歳の息子に授乳中なので、参考にはならないかもしれませんが、参加しまーす。
朝食はいつも同じで、6枚切り食パン1枚（マーガリンのみ）と、手作りスイートポテト（砂糖不使用、バターと粉ミルクと卵で作る）、チーズです。
昼食は、ご飯1杯、おかず1品。おかずは前日の残りだったり、きゅうりの味噌づけ、キャベツ、スーパーの惣菜など簡単なものです。
夕食が、ご飯1杯、主菜に肉か魚、副菜が2～3品。サラダや煮物等です。
間食はしませんが、食後のデザートを何かしら食べています。甘いものも、しょっぱいものも。最近はナッツにはまっています。
文字にしても、量が伝わらないですが、こんな感じです。 ユーザーID：7020087644 |
たくさん食べたい欲求はあっても身体がついて行かない。
朝はパン一つに飲み物だけ、昼はおにぎり一個に惣菜一人前、夜は酒の肴 程度の物 かな
スパゲティー好きだから休日は一人前食べますが夕方までですね。
これで さっき計ったら39キロ
連休で動いてないのに痩せてました
炭水化物が太るなんて迷信みたいです。 ユーザーID：7408760066 |
155センチ55キロ44歳、テニスしたり仕事したりと体を動かしているのに、この体重です。スコートをはきたくせめて50キロに落としたいのですが、これがなかなか・・。朝食は、自家製食パン、果物、コーヒー（ブラック）ヨーグルト。昼食、黒豆ご飯（一膳）、煮しめ、漬物、トマト、お茶。夕食、舞茸ご飯（半善）秋刀魚、漬物、冷奴、お味噌汁・・・間食は、してません。これ以上どうしてよいか分かりません。痩せません。私も皆さんがどのくらい食べているのか知りたいです。20歳代じゃなくてすみません。 ユーザーID：0020357818 |
トピ主さまと同じ身長・体重で、体脂肪率は２０％前後です。
20代から変化なしです。
朝食：朝イチは食欲がないので、お茶、コーヒーなど水分のみ
昼食：大きめのおにぎり2個、味噌汁（メニュー考えるのが面倒）
夕食：好きなもの。昨日は鶏肉の山椒焼き、冷奴、サラダ、ビール
デザート：クッキーとアイスコーヒー
仕事のある日はだいたいこんな感じで、間食することもあります。
休日は豪華ランチもありますし、好きに食べてますが、
加工品の表示はよくよく見て、添加物には気をつけてます。
お通じも1日2～3回はあります。 ユーザーID：9815127679 |
155cm、43.5kg、38才です。
私はトピ主さんの年頃の方が太っていました。46kgだったかな。
ここ数年、上記の体重を保っています。
とりあえず、今日の献立です。
朝：（洋）ロールパン1コ、卵1つ分のオムレツ、ハム2切れ、ミニサラダ、くだもの
（和食の日もあります）
昼：ごはん1杯、ひき肉カレー1人前弱（前日の残り）、温泉卵
夜：カニと卵のスープお椀1杯、オクラとエノキの酢の物の小鉢、肉野菜炒めを2口ほど。巨峰2粒。
朝と昼の間にアーモンドチョコレートを何粒か食べました。
基本的に、朝と昼をしっかり食べます。今日は少ないほうです。
夜は炭水化物を取りません。
太るから、というより胃が重くなって眠れなくなるので。
翌日の寝覚めも悪くなります。 ユーザーID：3878503234 |
１５６センチ４４キロ体脂肪率２１～２３％位です。ちなみに３２歳です。私は２０代のころから２キロほど太りました。
でも、まだかろうじて？華奢だとか細いとか言って頂けてます。（多分手とか足とか首とか服から出てる所だけ細いからです）最近下っ腹あたりと太ももが気になり筋トレ始めました。
今日の食事 朝：果物と野菜をジューサーにかけたもの。豆乳と青汁等色々混ぜたもの（激マズですよ・・）。
昼：アボカド、納豆、トマト、ニンニク等でパスタを作りました。
夜：お寿司６カン、野菜スープ、山芋のタンザク切り、春巻き(前日の残り)一本
間食：シークァーサーのパイ半分(美味しかったけど半分で我慢）
いつもは夜は炭水化物は抜いています。今日は食べてませんが、モリモリサラダなる物もほぼ毎日食べています。
本当はジャンクフードとかポテトチップスが大好きなんですが美容のため滅多に食べないようにしてます（泣）
身体に悪くて太る物って禁断の味だから美味しいですよね。
お互い体型キープの為に頑張りましょうね！
ユーザーID：5107320244 |
少し身長高いですが、良いですか？157センチ 46キロ 44才です。
この春に急に44キロから増えて運動をしても代謝が落ちたのか？
筋肉になったのか？痩せません。
ストレッチは週に2回位でしょうか。
朝は、ヨーグルト、ミルクティー（牛乳ではなく、豆乳） 時々フルーツ。
昼は、定食かランチ（同僚が男性ばかりなので良く食べるほうです）
晩は、炭水化物は抜き、お惣菜を5種類位作って毎日ワイン３杯と一緒に頂いています。
大体、御造り、豆腐系、モズクや海藻類、野菜系、お肉は鶏か豚です。
お肉や魚メインの時にも野菜を混ぜてカサ高したり、硬いもの（レンコンや根菜）を
加えて良く噛むように気をつけています。
仕上げに素麺を3日に一度位いただきます。
バターは殆ど使わず、炒めるのはオリーブオイルや綿実油、ゴマ油です。
週に1回はチーズも調理に使ってます。大好きなんです！
お通じは多いときは日に２回ほどあります。
お水は良く飲みますし、日中職業柄良く歩いていますね。
間食は夫が好きなので、時々プリンやシフォンケーキ（母のお手製）
も食べてます。 ユーザーID：8317056804 |
33歳、身長155センチ体重43キロの専業主婦です。
【朝】
●6枚切りトースト1枚にマーガリンとマーマレード
●コーヒーに牛乳少し
●グレープフルーツジュース
●ヨーグルト
●バナナ
【昼】
●おにぎり1個
●味噌汁1杯
●麦茶
【夜1】
●ご飯1/2杯
●野菜の味噌汁1杯
●焼き魚
●冷奴
●オクラたたき
●納豆
●麦茶
【夜2】
●ご飯1/2杯
●野菜の味噌汁1杯
●焼き餃子8個
●もやし炒め
●もずく酢
●冷奴
●麦茶
【間食】
●コーヒーに牛乳少し
●クッキー5枚
●キットカットミニ2個
朝と昼は毎日同じで、昼は夫の弁当用に炊いた1合のご飯の残りを全部おにぎりにします。(茶碗大盛り1杯分くらい？)
夜は2パターン書いてみましたが、一汁三菜を心がけています。
体重はここ10年同じですが、生理中だけはむくんでプラス1.5キロです。 ユーザーID：4423183496 |
40台前半。身長、体重はタイトルの通りです。体型はそれなりに崩れているとは思いますが、数字は20代後半と同じです。30代半ばから少しずつ太りましたが、筋トレだけで最近ここまで戻りました。
今日の食事は
朝：牛乳で溶かしたインスタントコーヒー、クラッカー数枚（夜が遅いので基本的に朝は食欲がありません）
昼：職員食堂でてんぷらそば
夜：ゴーヤチャンプルー、もずく酢（市販のもの）、枝豆、糠漬け、ご飯、ビール缶1本、ワインボトル半分
間食：職場で同僚のお土産の菓子少々、夕食後に買い置きの焼き菓子少々
夕食のカロリーが高く、しかも時間が遅く（22-23時）、ダイエットには向かない食生活なのはわかっていますが、夕食が一番リラックスできるので変えるつもりはありません。 ユーザーID：4540138525 |
皆さん、細い～～。
２０代前半は、４５キロ以下でした。
一番やせてたときで、４１キロかな。
実家で飼っていた犬の散歩を夕方欠かさず一時間、付き合っていたのが
いい運動になってたみたいです。
実家から離れたトコロに就職が決まり、
配属された部署が残業多くそれに比例して徐々にお肉がついてきて、
出産前までは、４６．５キロがベスト体重でした。
それから、２人産んで、仕事にも復帰して半年、
アラフォーなワタシの今の体重は４９キロです。
皆さん、細いです。ワタシもがんばろう。
ワタシも、も少し引き締めたい～。
ユーザーID：2608147288 |
157センチ、49キロ、42歳です。
体脂肪は18％～20％ですが、内臓脂肪が多いと診断されました。
20代のころは55キロ～56キロくらいだったと思います。
ダイエットしてるわけじゃないけど、自然にやせました。母もそうなので遺伝なのかもしれません。
食べる量は
朝（10時ごろ）：ご飯一杯、みそ汁、卵料理一品、野菜料理一品、キムチ
昼（3時ごろ）：牛丼や、とんかつ、スパゲッティーなど外食
夜（11時ごろ）：うどんやそうめん、或いはお酒とおつまみ、時々フライドチキンやラーメンなども食べます。
スナック菓子が好きで2日に1度は食べてます。アイスクリームは夏はほとんど毎日食べます。
というかんじで、食事時間も量もかなり不規則でしかも夜遅くに食べたりするので、健康に悪いなとは思いつつも、体重が増えないし一応体はどこも悪くないので食べ続けてますね。
でも10代、20代の太ってた頃に比べると食べる絶対量は減ってるかもと思います。
ただ、ジムに通って運動してたときはいつもの1，5倍ほど食べるので、むしろ体重は増えました。
ユーザーID：4226237051 |
朝はコーヒーと食パン
昼はスーパーの弁当
夜は野菜多めのオカズと茶碗１膳のごはん。
基本的に油物はあまりたべません。
ユーザーID：8839246573 |
154.5ｃｍ、40ｋｇ、38歳、女子。
体脂肪は大体17％前後。
今日は
朝ごはん（内食）
かぼちゃとチーズのグラタン
キャベツ・きゅうり・プチトマトのサラダ
昼ごはん（外食）
大勝軒のつけめん
間食
アイスキャンディー
夜ごはん（外食）
お寿司（回転寿司９皿）
です！
実はいまも間食しながら書いてます～
でも32歳くらいから、体にふにゃんとした
お肉がつくようになってしまいました。
同じような体重でも、見た感じ、変わりました！
前に比べて、全体的にまあるいシルエット。
ゆるやかな曲線…。
20代で加齢なんて、まだまだですよ～！！！ ユーザーID：0596541421 |