カラオケで歌いやすい曲を見つけて美容効果を期待

カラオケは美容にも健康にも効果的

日常のストレス解消はその人により様々ですが、歌を歌うのが好きな方なら美容を意識して、
カラオケを楽しむのも良いかもしれません。

カラオケで大きな声を出して歌うことは、ストレス解消以外にもダイエットや美肌に繋がるなど美容と健康を維持するには、
なかなか見過ごせないくらい女性にとって嬉しい効果があります。

今回はそう言ったカラオケの効果について、美容と健康の目線で、まとめていきたいと思います。

カラオケが苦手な方もこの機会に歌いやすい曲を歌って、カラオケデビューしてみて下さいね！

＼歌いやすい曲でカラオケデビュー／

ダイエットを意識して積極的に行きたいカラオケボックス

最近は、カラオケも昔に比べて料金が安くなったせいか、
気軽に足を運ぶことができるようになり、「一人カラオケ」と言う、
言葉も今じゃ珍しくなくなってきました。

そんな中、どうしてもカラオケが苦手と感じる人もいると思いますが、
歌を歌わなくても大音量でかかるカラオケのバックミュージックに
乗ってダンスしたり、人が歌っている歌を一緒に口ずさむだけでも、
老化防止や美容にも良いので、挑戦してみて下さいね。

ダイエット効果がある

大声を出して歌うだけでもカロリーは消費されますが、出来れば座って
歌うのではなく、立って歌うことで更にカロリーが消費されます。

また、「お腹から声を出す」ことで、腹筋運動になるので、
複式呼吸ができない人でもお腹を意識して声を出す練習をすれば、
複式呼吸ができるようになるので、挑戦してみると良いでしょう。

特に運動嫌いな方は、ダイエット効果が期待できるので、
カラオケを使わない手はないでしょう。

＼歌いやすい曲でダイエットする／

アップテンポな曲よりもバラードの方が消費カロリーが高い

アップテンポな曲の方が消費カロリーが高そうに思いがちですが、
実は、バラード曲の方がより消費カロリーが高いのです。

アップテンポの曲を歌うとしんどいと感じる理由は、
テンポが速すぎて息継ぎができなかったり、リズムを取るのに
合わせようとするためにしんどく感じてしまいます。

勿論、アップテンポの曲でもカロリーは消費しているのですが、
バラード曲はゆっくりと深く息を吸ったり吐いたりしながら、
適度に音を取りながら歌うことができるため結果的にバラード曲の
方が消費カロリーが高いと言えます。

消費カロリーの高い曲で有名な曲は、Misiaの「Everything」です。
全て歌うと消費カロリーは、21.7kalになります。
 
 

＼カロリー消費を狙うなら、Misiaの「Everything」／

最近の曲で言うと、いきものがかりの「風が吹いている」を全て歌うと
消費カロリーは、22.5kalになるので、一度、挑戦してみて下さいね。

因みにカラオケで歌いやすい曲は…

歌を歌うのが苦手な方でも自分の歌いやすい曲を見つけることで、
カラオケを楽しく過ごせますよ。

 
 
歌うだけじゃなく踊ってみる

カラオケに行って踊ると言うのは、なかなか勇気の要ることですが、
気心知れたメンバーで行く場合、曲に合わせて踊ることで更に
シェイアップ効果もあがります。

立って踊る方が消費カロリーも高くなりますが、踊るのに抵抗が
あれば、座ったままでも手を上に挙げたり下げたりするだけでも、
二の腕のシェイプアップにつながって一石二鳥です。

＼歌いやすい曲を見つけて音に合わせて踊ろう／

美容効果の高いカラオケ

カラオケで手に入る美容効果はダイエット以外にも有ります。
ストレスを発散できるカラオケは、気持ちをリフレッシュさせたり、
老化予防になったり女性にとって嬉しい効果をもたらしてくれます。

カラオケで歌を歌うことは、カロリーを消費し複式呼吸のお陰で、
有酸素運動と同じような効果が出ます。
その結果、血液循環もよくなり新陳代謝を促進するので、
冷え性改善にも効果を期待できます。

また、血液循環がよくなると血管も柔らかくなるので、
片頭痛持ちの方は積極的にカラオケに行くと良いでしょう。

一見、カラオケに行くと音量も大きいので、頭が痛くなりそうな感じが
するのですが、実は頭痛にも効果的だったとは、意外ですよね。

 
 
お肌の再生機能も高まる

カラオケで歌って血流を良くしたら、新陳代謝が高くなるので、
肌の再生能力も高まります。

人間は、睡眠中に体の修復を行いますので、ストレスをカラオケで
発散した日の睡眠は良質な睡眠になる可能性も高くなり、俗に言われる、
「ターンオーバー」を睡眠中にスムーズに行うことが期待できます。

「ターンオーバー」をスムーズに行うことができると、日中に浴びた
紫外線などの肌ストレスを改善することができる結果、シミやシワなどの
皮膚の奥に眠る老化予備軍たちを体の外へ排出してくれます。

 
 
リフトアップにも繋がるカラオケ

「変顔アンチエイジング」と言うような方法もありますが、
歌うことで、表情筋が鍛えられてリフトアップに繋がります。
特に大きな口を開けて、発音するために舌も使います。

口腔内の運動とも言えるカラオケはお肌のたるみや普段使わない
顔の筋肉をしっかりと動かすことができるのです。

＼カラオケはリフトアップ効果が期待できる／

 
 
姿勢がよくなる

背中のぜい肉、猫背にぽっこりお腹や二の腕の脂肪などは、全て姿勢が原因です。
カラオケで歌うと言うことは、自然に姿勢がよくなります。

自然に姿勢がよくなる理由に姿勢が悪いと思うように声が出せず、
息が持たないため、自然と姿勢がよくなるのです。

カラオケを習慣化することで、姿勢を良くする効果も期待できます。

アンチエイジングにも効果のあるカラオケ

カラオケは若い世代だけではなく、年配の方にもカラオケ好きな方は
多くいらっしゃいます。

歌うことで、体の細胞を活性化させ若返りの効果があるので、
最近、体の衰えを感じてきた方は、カラオケでアンチエイジングするのも
良いかもしれません。

＼マドンナが若々しいのは常に歌って踊っているから／

脳が活性化し記憶力もアップ

カラオケに行くと昔スムーズに歌えてた曲がすっかり歌えなくなっていたと
いう経験をしたことはありませんか？

そして、その曲を一生懸命思い出そうとしたり、記憶を辿っていきますよね。
そうすることで脳細胞も活性化されます。

また、新しい曲を覚えたりすることも同様に脳細胞が活性化されますし、
曲に合わせようとしてリズムをとるので、体が動きます。

体と脳が連動することで、記憶力もアップし左脳だけではなく右脳も活性化されます。

 
 
感情移入して歌うと更にアンチエイジング

皆さんは、カラオケを歌う時にどうやって歌っていますか？
カラオケでは、感情移入して歌うことで、歌詞の情景を浮かべたり、
歌い手と近い気持ちになったり想像しますよね。

歌を歌い情景を思い描くことでも脳細胞は活性化されます。
同じ「歌を歌う」のであれば、いつもよりも更に感情移入して
みるのも良いと言えます。

 
 
血圧が安定する

血圧が高くなる理由に社会的ストレスが挙げられます。
カラオケを定期的に行くことで、ストレスから解放され、
血圧が安定したと言う報告もあるんので、血圧が気になる方は、
カラオケに行ってストレスを発散するのも健康に繋がります。

 
 
認知症の改善

近年、老人が増える一方で、認知症は切っても切れない病です。
そんな中、重度な認知症を患った方でもカラオケを歌うことで、
認知症の改善が見られたと言うデータまで存在しています。

認知症の怖いところは、なかなか自覚症状がないところと、
比較的若い世代の30代や40代の人でも発症すると言うことです。

また、認知症対策の為に介護施設や自治会館などでも
音楽、体操、映像などを組み合わせたカラオケ機器を
導入している施設も増えてきています。

カラオケが認知症に良いとされている証拠ですよね。
年齢に限らず、「最近、少し物忘れが酷いな」と感じた時には、
積極的にカラオケに行ってみると良いでしょう。

実際に美容を意識して一人カラオケに行く女性が増えている！？

最近、一人カラオケ専用の店舗も増えてきている、「ヒトカラ」ですが、
意外にも女性客の利用者が増えているのだとか…。

ヒトカラ専門店は、ヘッドフォンをつけて画面を見ながら歌うのですが、
カラオケボックスとはまた違った雰囲気があるそうで、カラオケボックスは、
広い部屋の中で歌うため、自分の声が反響して聞こえるのに対し、
ヒトカラは、狭い個室でヘッドフォンから自分の声が聞こえるので、
実際の自分の声に近い音が聞こえるそうです。

カラオケボックスに慣れている人は、少々歌いにくさを感じるかもしれませんが、
歌を上手く歌いたい人や美容目的として行くのであれば、カラオケボックスよりも
一人で入りやすいので、オススメです。

一人カラオケが人気を集めている理由は、一目を気にせず歌えて何度でも練習できる、
感情を込めて歌うことができるなどです。

誰も見ていないので、惜しみなく歌うことができるのが嬉しいですよね。
そんな中、女性客は美容効果を求めて一人カラオケに行く人も増えてきているそうです。
中には、高価な化粧品をやめて、カラオケ美容の効果を知るべくカラオケ通いを
していると言う人も…！

カラオケは、人間の持っている自然治癒力を高めてくれるので、高価な化粧品よりも
期待が大きいかもしれません。

最後に…

今回は、カラオケがもたらす効果についてまとめてみましたが、
ダイエット目的でカラオケに行く場合、注意して欲しいのが飲食です。

＼くれぐれも高カロリーの食事には気をつけて／

折角、カロリーを消費しても、甘い飲み物を飲んだり、高カロリーな
食べ物を食べてしまうと元も子もないので、気を付けて下さいね。

因みにウーロン茶は、油を落とす効果がるので、ダイエットには嬉しい味方なのですが、
歌を歌う時はウーロン茶は避けた方が無難なんだとか…。

油を落とすと言うことは、声帯周りの油分までも取ってしまう可能性があるので、
喉への負担が大きくなるとのこと…。
カラオケでダイエットするなら、ノンシュガーの紅茶を飲むのがオススメです。

カラオケが健康にも美容にも効果があるので、この機会にカラオケボックスに
積極的に足を運んでみるのも良いですよね。