ケトプロ食の効果！バターが主食はMEC食よりもストイック？

ダイエットを成功させる上で、脂肪やお肉を極力控えることは当たり前の事実として広まっていますよね。

でも糖質オフの食事法に関しては、お肉はもちろん沢山食べて大丈夫ですし、特に脂質に関しては物凄く重要視されています。

糖質オフの食事法が、病気の症状を少しずつでも改善してくれることはダイエット成功とともに、実感として感じています。このことから、その他の様々な持病を抱えている場合でも、同じことが言えるのではないでしょうか。

今回は、MEC食を更にストイックにした食事法、バターをたっぷり食べて健康になれるケトプロ食をご紹介していきます。

ケトプロ食とはケトンプロテイン食の略

ケトプロ食を初めて知ったのは、ひょんなことからパレオダイエット、という言葉を知り、どんなダイエット！？と思った私は、ネットサーフィンであちこち探して見つけだしました。パレオダイエットとは原始人がしていたような食事をしましょうということです。

これは食事に限って言っていることで、胸や股間に葉っぱをつけて野山を駆け回り、木にのぼったりなど…このような原始人の生活を真似しよう！ということではありませんよ？（笑）

ケトプロ食を実践している方、それぞれに理解の仕方に違いはありますが私は、MEC食をさらにストイックにした食事法と考えています。

ケトプロ食で食べていい物、控えた方がいいものはほぼMEC食の内容と同じですが、一日の糖質摂取量が20g以下と極力少ないです。外食の場合、調味料などほとんど避けるのは難しい、糖質量のみと言うことになりますね。

特にMEC食の場合は、肉・卵・チーズですから、迷う必要はないんですけどね（笑）
このような食事法ですから、MEC食の場合はほぼケトプロ食と同じ位の糖質量となるわけですね。

ケトプロ食の場合、各自の体の状態や、目指す目標によって微妙に量を調整します。ケトプロ食の詳しい説明や、食事内容については

を、じっくり読んでみてくださいね。

バターが主食！？ケトプロ食の凄い効果

回転式本部、小西先生のブログを見つけたのは、膠原病（こうげんびょう/私の持病SLEを含む総称です）で検索していた時見つけたのがきっかけです。

実際に小西先生に質問をしアドバイスを頂いてケトプロ食を実践しようと、プロテインまで購入しました（笑）今は色々な方法が提案されているようですが、私が見た時は一つの方法だけで、とにかくバターをたっぷり食べるんですね。

MEC食とケトプロ食の違いと言えば、このバターを主食とする事とも言えるかもしれません。
主食ですからね、一切れ食べるとかそんなレベルじゃないですよ？それこそ最低でも200g（バター1箱）から1㎏は食べなさいとのこと…。

ただし、バターを大量に食べるケースは、特に膠原病のような思い病気を治したい場合は、ということだったようです。でも、私はそのバターの量を食べるのは無理と思い半ば挫折してしまいました。

過食嘔吐などの精神的な重い病を患っている方などは、バターをたっぷりと食べることで、炭水化物（糖質）を食べたい欲求がなくなっていき、次第に食べる量も少なくなるという事です。

このように病気を改善させるには、糖質制限（MEC食）でも十分ですがバターをたっぷり摂ることで、膠原病さえも改善できることがわかりました。

でも一般的なケトプロ食であれば、バターの量は10～50gほどでいいようです。

ダイエットに効果を発揮するには乳製品の量が決め手です

小西先生のブログ（楽道　回転式本部）では様々なタイプ別にメニューを提案してくださっています。以前MEC食で太ってしまう人が多い、ということを書きました。

MEC食ダイエットで太った？効果なし？痩せない3つの原因とは？

＞＞MEC食で太っちゃった！痩せるためにはカロリー制限が必要？＜＜

小西先生の提案する、ケトプロ食痩身メニューでは
乳製品（牛乳・バター・ヨーグルト・生クリーム・チーズ）を減らしてみると、
痩せやすいケースもあるそうです。

バターが主食のケトプロ食は、決してダイエット専用の食事法ではありません。しかし、中には痩せたという方もいて、その場合は上記のような方法が有効だという程度でしょうね。

また、過食嘔吐などの深刻な症状であっても糖質の過剰摂取（＝糖質依存・中毒）が原因なので糖質を減らしつつ、タンパク質・脂質は好きなだけ摂っていいんですね。

過食嘔吐の時に大量に食べたいものって、大体糖質なんです。だから、タンパク質・脂質でお腹一杯にしてしまえば自然に糖質を欲しがる欲求も治まって、過食も治っていきます。

乳製品が苦手なら？バターオイル　ギー

私は糖質制限から始まってMEC食に移行、今は両方のイイトコ取りのような食事法を実践していますが夜はチーズと一緒にバターをしっかり食べています。チーズはバターを付けて一緒に食べると、更にコクが出てめっちゃ美味しくなります♪ぜひお試しあれ(*^^)v

バターもギーというバターオイルに変えることで更にダイエットの強い味方になってくれます。乳製品アレルギーでチーズが食べられなかったり、バターが苦手な方も、ギーは大丈夫なので試してみるのもいいですね。

ギーは市販でも売っていますが、無塩バターがあれば簡単に作ることが出来ます。

↓↓こちらは純粋に乳脂肪だけで作られている、本場のギーです。

ギー ピュア アムール 1L　1缶 澄ましバター Amul Pure Ghee

ケトプロ食ではバターの他にも、お肉をたっぷり食べることを薦めています。しかし、お肉が苦手だったり、200g以上食べられないといった場合は、プロテインで補うといいとされています。

プロテインは実に様々なものが売られていますが、プロテイン初心者で初めて飲んでみる場合は、プロトレーナー推薦のキレイのためのプロテイン　ジェシカズ・フォーミュラ
をおすすめします！

プロテインと言ったら、筋トレ前に飲んで筋肉モリモリにするイメージがありますが（笑）女性にとってそういうタイプのプロテインってちょっと抵抗ありませんか？どうせ飲むならスムージーみたいにオシャレに飲みたいじゃないですか。

このボディメイクプロテイン　ジェシカズ・フォーミュラは、スーパーフードアサイー＆ミックスベリー配合でとても飲みやすいんです♪

女性らしさをサポートしてくれるプロテインなら、やっぱりソイプロテインがオススメなんです。ソイプロテインは大豆で出来ていますから、女性には嬉しい成分イソフラボンがたっぷり摂れちゃいます♪

プロテインは男性だけのものではありませんよ！女性だってたっぷり良質なタンパク質を補給して、しなやかな筋肉の付いた素敵な体を目指してみませんか？

こちらの記事もオススメですよ♪　⇒【危険？】MEC食の正しいやり方を解説します！

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