ホットヨーグルトでダイエット！夜に簡単お手軽に痩せる方法！

突然ですが、みなさん！！ホットヨーグルトはご存知ですか？

ダイエットに効果があるだけではなく、うれしい効果がいっぱい なんですよ！

「え～!?温かいヨーグルトなんて食べたくない！」

そうおっしゃらずに。

いざ食べてみると「ただの”食わず嫌い”だった」なんて声もあるんですよ。

知ってみるときっと「ホットヨーグルトダイエット」を試してみたくなると思います！

https://twitter.com/pachu_0120/status/693750524756164609

「ヨーグルトを食べよう！」

そんな時、ほとんどの方が冷たいヨーグルトを召し上がると思います。

しかし、食べる前に一旦これを電子レンジで人肌程度に温めてみましょう！たったそれだけで、ヨーグルトの中で生きている乳酸菌の活発化がおこります。

これが、ホットヨーグルトダイエットのうれしい効果の秘密です！

ダイエットの停滞期に差し掛かった時にも、ホットヨーグルトダイエットを行っていれば大丈夫！

カルシウムを取ることで停滞期になりにくくなるうえに、寝ている間の脂肪蓄積を防ぐことができるんです！

効率の良いダイエット方法だと思います。

では、ホットヨーグルトダイエットのうれしい効果について具体的に見ていきましょう！

「ホットヨーグルト」とは言っても、人肌より少し温かいぐらいの温度を目安にしてください。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が活発に動くのは、38～40℃の状態の時になります。

活発な乳酸菌を体内にたくさん取り入れることで、腸内環境が良くなり老廃物の排出を促進。

その結果、代謝までもが促進されるという良いサイクルが体の中で作られることになる のです。

繰り返しになりますが、活発な状態の乳酸菌を体の奥まで届けることによって腸内環境が整います。

その結果、老廃物の排出を助け便秘の解消につながるのです。

「腸内環境は、人体の免疫システムの6～7割を占める」 ことがわかっています。

「荒れた腸内環境」は便秘をはじめ、冷えや肌荒れなどあらゆる不調の原因にもなると覚えてください。

また、良い腸内環境は美肌づくりにもたいへん大きな影響を与えます。

なおかつ、ヨーグルトに含まれるビタミンA、B2は代謝を活発にし、肌のターンオーバーを促してくれます。

シミ・しわ、にきびの減少に加え、「小顔になった、くすみが消えた」「ぽっこりお腹がへっこんだ！」なんてうれしい成功例もあるんですよ。

「どんな風に食べればいいの？」

そろそろ気になってきませんか？

基本的には、いつも通りの生活にホットヨーグルトをプラスするだけ です。

お酒も、飲みすぎなければ楽しんでOK！

リンゴやイチゴの果肉が入って、味がついているものもありますが、プレーンヨーグルトの使用が基本 になります。

プレーンとは、何も入っていない発行させただけのものですね！

加糖・無糖のものもありますが、極力何も入っていないものを選んで余分なものを取らないようにしましょう。

「朝、ヨーグルトを食べると太る」という意見もありますが、それは食べ方とタイミングによります。

ホットヨーグルトダイエットでは、朝食と置き換えてとることをおすすめします。

朝食を抜く人も多いですが、これはダイエットには逆効果です。

ホットヨーグルトで朝の体を温め、代謝を上げて便通を良くしましょう。

夜、寝ている間に腸を整えて、翌朝忙しくなる前にしっかり排出することがおすすめです。

腸が活発に働くのは２２時から日をまたいで２時の間になります。

この腸のゴールデンタイム を利用しない手はありません。

また、ヨーグルトには眠くなる成分も入っています。

夜、眠る前にホットヨーグルトを食べて、活発な腸の動きと質の高い睡眠も手に入れましょう。

ホットヨーグルトの名前の通り温めればいいわけですが、温めすぎは厳禁 です。

適温を超えると乳酸菌は死んでしまいます。

※はちみつは乳酸菌の餌になります。甘さをつけるためばかりではないので、必ずいれましょう。

ヨーグルト（プレーン）…100～150グラム

はちみつ…大さじ１

水…大さじ１

これを混ぜ合わせたものを電子レンジに入れて１分ほど温めます。ラップはかけなくてOK！

機種などによって温まり方が違うかと思いますので、慣れるまでは少しずつ確かめながら 温めてみてください。

人肌ほどの温度になったら、取り出して混ぜ合わせます。滑らかになったら完成です！

温めすぎに気をつけてください。

ヨーグルトの味が苦手な方や、もっと効果を高めたいという方も、こちらをぜひ参考にしてみてください！

ココアには抗酸化成分であるポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールは細胞のサビを落としてくれるので、アンチエイジングに効果があるとされています。

シミやしわ、白髪の予防 に期待が持てるんですよ！！

甘すぎるのは禁物なので、砂糖の入っていないココア粉末だけのものを使用するように気をつけてください。

「ホットトマトヨーグルト」なんて、巷では呼ばれているようです。

ヨーグルト100ｇに対してトマトジュース50ccを混ぜてから、「チン」するようにしましょう。

トマトに含まれるリコピンは肌荒れ、肌の老化を防ぎます。

温めるとより効果が期待できることと、乳製品と一緒に取ると吸収が良くなるのでホットトマトヨーグルトは理にかなったものになるのです。

リコピンを効率よく吸収！！

体を温めてくれるという代表格ですね。ご存知の方も多いと思います。

「ヨーグルトと合うの？」という声が聞こえてきそうですが、「意外に合う」という感想もあります。

もちろん、抵抗のある方は無理しないでくださいね。

体を温めることで代謝を促進、眠りにもつきやすくなるので、こちらも美容と健康に良い組み合わせとなっています。

すりおろしでも、生姜を絞ったものでも良いかと思います！

大豆系というとイソフラボンが有名ですが、それだけではありません。

脂肪を燃やしてくれるサボニンという成分が含まれていて、ダイエット効果を期待してホットヨーグルトを食べたい方にはうってつけです。もちろん、イソフラボンの美白効果も含まれるのでトッピングを楽しんでみてください。

程よい甘さとかおりは、リラックス効果も期待できます！

ちょっと「和風」なヨーグルトのつもりで、ぜひ！

「忙しくて、簡単そうだけど毎日はホットヨーグルトを用意できないな」という方に！！こんな良いものもあるんです！

コラーゲンなどのお肌に良いとされる成分を含んだホットヨーグルトドリンクになります。

ぬるま湯に溶かして飲むだけで、ホットヨーグルトの効果と美肌成分を体に取り入れることができます。

ローヤルゼリー、酵素、コラーゲン、プラセンタ などが入っているので「ホットヨーグルトの効果も期待しつつ、美肌作りに重点を置きたい」という方におすすめです。

こちらもぬるま湯に溶かして飲むだけで、簡単にホットヨーグルトを摂取できる商品になっています。

こちらにもコラーゲン、ヒアルロン酸などの美肌成分が含まれていますが、なんといっても特徴的なのが「一杯で1000㎎のカルシウム」 が取れることです。

「普段の食生活ではカルシウムが不足していないか心配」という方には、こちらがおすすめです！

飲むヨーグルトは、ヨーグルトを薄めたものと思っている方も多いようですがそうではありません。

ヨーグルトを細かく砕いて液体状にしたものなので、その成分は大差ないのです。

ただし、砂糖を多く含んでいるものもありますので注意して選んでみてください。

多少の甘さはダイエットに不利であると言えますが、同じ効果が期待できて、なおかつ簡単に用意できる のは魅力的かと思います。

「ほんとに痩せるの？」

「おいしくなさそう…」なんて、不安もありますよね。では、やってみたみなさんの声を聴いてみましょう！

人によって効果・感じ方はさまざまかと思います。

しかし、痩せたり便秘が解消されたりと「効果があった！」という意見が多く見られました。

痩せられる上にお肌もきれいになったら男女を問わず、うれしいですよね。

停滞期もおこりにくいので、痩せにくいと言われる世代でも、挫折することなく続けることができたのではないでしょうか。

「きれいに！かっこよく！」 が叶った実績のあるホットヨーグルトダイエットなのです！

良い意見と悪い意見を見てみましたが、総じて良い意見・感想の方が多かったように思います。

悪い意見については、

「やはり個人差は否めないのか？」

「うまくいかなかった人は、やり方をちゃんとわかった上で取り組んでいないのでは？」ということを感じました。

いかがでしたか？

ホットヨーグルトに興味を持っていただけたでしょうか。

停滞期も起こりにくく、ダイエットに持ってこい の間違いのない方法だと言われています。

さっそくヨーグルトを買って帰って、ホットヨーグルトダイエット、頑張ってみてください！