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ニキビ跡は大きく分けて３種類

ニキビ跡改善におすすめできるサプリなどを紹介する前に、まずはニキビ跡の種類とその原因を簡単にご説明していきます。ニキビ跡には出来てしまったニキビ跡の状態や症状によって3つの種類に分類することができます。

1. クレーター

肌が陥没しボコボコになった状態のニキビ跡。とても目立ち、汚らしい印象。

2. 色素沈着（茶色いシミ）

茶色っぽいシミ・ニキビがあったところが黒く変色してシミができてしまったニキビ跡。老けて見えます。

3. 赤みのある跡

ニキビが治ったにもかかわらず、赤い斑点のようなものだけが残ったニキビ跡。痛々しい見た目。

それぞれの原因とその症状に良いビタミンや栄養について見ていきましょう。

クレーターの原因

ニキビ跡を代表するのがクレータータイプのニキビ跡です。クレータータイプのニキビ跡は、ニキビができた時に肌の奥深くにある真皮層の細胞がダメージを受けてしまい、その部分が陥没することによって出来てしまいます。

出来たニキビを放置していたり、引っかいたりすることで真皮層がダメージを受け、回復不可能になってしまうことが原因です。

また、ニキビを放置したり無理やり潰したりしてしまうことによってもクレーターができやすくなってしまいます。

ニキビ跡（クレーター）におすすめなビタミンや栄養

クレータータイプのニキビにおすすめのビタミンはビタミンCやコラーゲン、亜鉛、ビタミンAなどです。ビタミンCは肌細胞を活性化させる働きがあり、真皮層奥深くの細胞を生成する働きがあります。

また、コラーゲンや亜鉛もその働きを助け、肌に潤いを与えて細胞の生成をサポートしてくれます。

クレータータイプのニキビ跡は治療が難しいとされていますが、毎日しっかりケアしてあげることで細胞自体を活発にすることができ徐々に回復を期待することができます。

自宅でのセルフケアだけで治すのは難しいニキビ跡ですが、サプリメントで体内のビタミンや栄養を整えて化粧水などでしっかりとケアすることで最大限目立たなくすることは可能です。

色素沈着・シミの原因

色素沈着やシミが残るタイプのニキビ跡は、ニキビができた箇所に肌細胞が過剰に反応して免疫が過剰に働き過ぎた結果、メラニンが生成されてしまい出来てしまうニキビ跡です。

本来免疫は肌を守るものですが、紫外線や何らかの影響により過剰に働いてしまうことで、メラニンを作ってしまいます。

肌のターンオーバーが正常に働いていないとメラニン色素沈着を起こしてしまい、ニキビ跡が茶色く目立ってしまうようになります。色素沈着タイプのニキビ跡は老けて見えますし、化粧でも隠しきれないことがあるので早めにケアして薄くしていきましょう。

ニキビ跡（色素沈着・シミ）におすすめなビタミンや栄養素

色素沈着やシミタイプのニキビ跡におすすめなのが、ビタミンCやビタミンEです。色素沈着やシミはメラニンが過剰に生成されたために起こる現象です。ビタミンCにはメラニンを抑えたり、消してくれる働きを持ち美白効果も高いビタミンです。

またビタミンEは肌の活性酸素を取り除いてくれる働きを持つので、アンチエイジング効果が高く、肌細胞を若返らせてくれる働きを持ちます。

紫外線対策などをしっかりと行ったうえで、時間をかけて丁寧にニキビ跡ケアを行えば、ニキビ跡改善が十分に期待できます。

赤みの原因

赤みが残ってしまうタイプのニキビ跡は、ニキビができた箇所を治療しようと毛細血管がその部分に集中して集まってしまうことが原因です。本来毛細血管は傷や火傷などが起こった箇所に集中して集まり、自然治癒を行う働きを持った細胞です。

しかし、ニキビで傷ついた皮膚に毛細血管が集まり、さらにそこにアクネ菌やニキビが増殖することで毛細血管が一緒に傷つけられて赤みを帯びたニキビ跡が作られてしまいます。

簡単に言うと、ニキビを倒そう！と集まった毛細血管がニキビにやられてしまって赤いニキビ跡になってしまうといったイメージです。

ニキビ跡（赤み）におすすめなビタミンや栄養素

赤みが残るタイプのニキビ跡におすすめなサプリは、亜鉛やビタミンB、ビタミンAです。赤みが残るタイプのニキビ跡は、まず血流をよくし、肌の新陳代謝をアップさせる必要があります。

亜鉛・ビタミンB・ビタミンAを含むサプリをバランスよく摂取することで、肌の血流を良くする働きかけが期待でき、肌の新陳代謝が高まり肌のターンオーバーが活性化することで赤みのあるニキビ跡改善が期待できます。

他のニキビ跡に比べて比較的治療が行いやすいので、毎日続けてケアすることが重要です。私も赤みのあるタイプのニキビ跡に悩んでいたのですが、赤みのあるタイプのニキビ跡はサプリメントを毎日飲み続けると１ヶ月程度でどんどん目立たなくなりました。

ニキビ跡にサプリメントは活用できる？本当に効くの？

ニキビ跡をサプリメントで治療できるのかどうかという疑問は、常々多くあります。サプリメントは毎日飲んだからと言ってもすぐに効果が現れるものではなく、変化の様子がほとんど分からないため効果がないという声が根強いためです。

もちろん、手術や注射治療のように劇的な変化は期待できるものではありません。サプリメントはあくまでも、ビタミンを補給することを前提とした栄養素でしかないからです。

しかし、私たちの体は、日々口にする栄養素で作られています。本来なら日常生活の中で口にする食材からビタミンAやビタミンC、ビタミンB、亜鉛などの栄養素を補給できればいいのですが、なかなか日々の生活の中でこれほど多くの栄養素をバランスよく摂取するのは難しいものです。

そこで私が活用したのがサプリメントです。

サプリメントは日々の食事にプラスして使用することで、その効果を大きくもたらしてくれるものです。日々の生活の中でバランスよく栄養素を摂取できれば、人の体はゆっくりと老化を遂げるとされています。

老化がゆっくり進むということは、体の中の細胞がずっと元気でいてくれるということになり、結果的に肌などはいつまでもみずみずしさをキープできるということになります。肌の細胞が元気であれば、どんなにニキビ跡がある肌でも自然に治癒することができます。

サプリメントはニキビ跡治療に効果的な働きをもたらすものです。日々の食生活にプラスしてバランスよく利用し、ニキビ跡改善を時間をかけて行っていきましょう。

ニキビ跡におすすめのサプリメントランキング

ニキビ跡を改善していくために毎日補給したビタミンを配合しているおすすめサプリメントランキングをご紹介します！

1位 きらりのおめぐ実

きらりのおめぐ実は今現在私も愛用しているイチオシのニキビサプリメントです。

きらりのおめぐ実にはニキビ跡改善に欠かせないビタミンCがほうれん草100gの約2.8倍も含まれているので野菜が嫌いだけどニキビ跡を改善するビタミンを取り入れたい！って方にはとてもおすすめできるサプリです。

さらに、ビフィズス菌やクロレラ、マキベリーなどのビタミンや栄養ををたっぷりと含んでいる材料を使用して作られているため、ニキビ跡を改善しながらニキビやポツポツ・ザラザラとしたお肌を予防してくれる働きをします。

私もこれまでニキビやニキビ跡（赤みや色素沈着）に長く悩まされていましたが、きらりのおめぐ実を飲み始めてからお肌の調子がとてもいい感じです。乾燥して開いていた毛穴も今では潤いがあってしっかりと引き締まっています。

日々の食生活が乱れている方や、普段野菜をあまり食べないかた、外食やコンビニ弁当ばかりの生活をしている人は１日３粒手軽に飲むだけの美容ケアを始めることをおすすめします！

2位 緑の知恵

緑の知恵は大人ニキビをケアする目的で製薬会社が研究して作られたサプリメントです。

サプリメントの原材料に「しそ」「アスパラガス」「キウイフルール」「米セラミド」を配合していて、そのほかにもテアニン、⼤⾖イソフラボン、クロレラ、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEと非常に豊富なビタミンを配合しています。

「しそ」にはビタミンAやカロチン、カルシウムなどの成分が豊富に含まれているためニキビ跡のようにお肌がダメージを受けてしまっている皮膚には非常に相性のいいビタミンとなります。

北海道産の「アスパラガス」にはビタミンB1が含まれていて、ニキビ予防に役立ちますし、「キウイフルーツ」にはポリフェノールやビタミンCが含まれているため、ニキビ跡の赤みやお肌のハリをサポートする役割をしてくれます。

⾃然由来の成分やビタミンが肌荒れやニキビ跡の悩みに効果的に働きかけるだけではなく、１日に必要なビタミンの摂取量がたっぷり配合されています。

3位 チョコラBB

出典：chocola.com

チョコラBBは市販のドラッグストアで手軽に購入できるサプリメントです。チョコラBBは名前の通りビタミンBが豊富に含まれているサプリメントとなります。

ニキビ跡にはあまりおすすめできませんが、ニキビが中々治らなかったり、体がだるい疲れやすいなどの症状に悩んでいる人にはおすすめできるサプリメントです。チョコラBBは市販で手軽に購入できることがメリットなので、気になる方は一度試してみるといいでしょう。

しかし、ニキビとニキビ跡、肌荒れを同時にケアしたい場合は、当サイトでイチオシしている「きらりのおめぐ実」「緑の知恵」を使ってみることをおすすめします！