一度できてしまうと何度も繰り返してしまう頭皮ニキビ。実は、頭皮のターンオーバーが乱れて毛穴に詰まった皮脂のせいで、アクネ菌が繁殖しやすい頭皮環境になって、何度も何度も頭皮ニキビが出来てしまうって知っていましたか？

ここでは、そんなツライ頭皮ニキビとおさらばするために、頭皮ニキビが発生してしまう原因と要因、さらには頭皮ニキビを治すための正しいケア方法から覚えておきたいポイントまで、どこよりも詳しく紹介していきます。

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頭皮ニキビを治すために知っておきたい事

頭皮ニキビを治すには「頭皮ニキビの原因を知って、その原因を断つ事」が大切となります。しかし、多くの人は頭皮ニキビを発見してもしっかりと対処することなく、爪で無理やり潰してしまったり、カサブタのようになった部分を剥がしてしまったりして、治ったつもりにしていると思います。

他にも、頭皮ニキビに対して一般的な顔ニキビのケア方法を行ってしまう事もあると思いますが、頭皮というのは皮脂腺が多く、体の他の部分と比べてニキビができやすかったり、角質化しやすい部位でもあるため薬用成分が浸透しにくいなど「頭皮ニキビ特有の特徴」もあるのです。

そのため、頭皮ニキビをしっかりと治すには、一般的なニキビに対する知識だけでなく「頭皮」に関する知識と、適した治し方を実践していく必要があります。

また、頭皮の痒みがひどい時はニキビ以外の病気である可能性もあります。脂漏性皮膚炎と呼ばれる病気であり、マラセチアと呼ばれるカビ菌による炎症の場合、ニキビケアを行う事で悪化させるリスクもあるため、判断が難しい場合は早めの皮膚科受診を行いましょう。

頭皮ニキビを治すために気を使うべきポイント

• 毛穴に対する優しさ
• 頭皮に対する刺激
• 基本的な生活習慣
• 自分に合ったシャンプー
• 適切な治療法方

頭皮ニキビがつらい！なんとかして治したい！そんな人が覚えておくべきは上記５つのポイントです。

これらを踏まえた上で、このページでは頭皮ニキビを治すために必要となる、頭皮ニキビが発生してしまう原因や要因、そして正しいケア方法について解説していきますので、頭皮ニキビが治らなくて困っているという人は、ここで一緒に正しい頭皮ニキビの治し方を学んで、つらい頭皮ニキビとおさらばしましょう！

頭皮ニキビができる原因とは？

さて、早速ですが頭皮ニキビがなぜ出来てしまうのかという原因について解説していきましょう。実は、頭皮ニキビができてしまう原因というのは「頭皮のターンオーバー機能が乱れてしまうこと」が大きいと言われています。ターンオーバーが正常に行われず、毛穴が皮脂でつまり、アクネ菌によって炎症を起こすのです。

ターンオーバー機能というのはつまり、古い角質が剥がれて新しい細胞に生まれ変わるためのサイクルのことであり、健康な頭皮であれば28日〜30日程度で綺麗な肌へと生まれ変わります。

しかしターンオーバー機能が乱れてしまうと古い角質が頭皮の毛穴に詰まってしまうため、皮脂分泌が正常に行われなくなって、頭皮はみるみるうちにニキビの原因菌ともいえるアクネ菌が繁殖しやすい環境となってしまういます。そのため、頭皮ニキビは１度できると治りにくいとされているのです。

なぜ頭皮のターンオーバーが乱れるの？

では、なぜ頭皮のターンオーバーが乱れてしまうのでしょうか？頭皮ニキビを改善するにはターンオーバーの改善が最重要項目と言えるのですが、食生活の乱れや生活習慣、さらにはストレスや頭皮への刺激といった様々な要因がターンオーバーの乱れを生み出すため、一筋縄ではいきません。

しかし、様々な要因の中でも、最もターンオーバーを乱れさせるとされているのが食事と生活習慣です。

新陳代謝を活性化させるために必要な睡眠を、ゴールデンタイムと言われる夜の10時から深夜2時までの間にとっていない人は、生活習慣を見直すだけでも頭皮ニキビが改善するでしょう。

また、頭皮の汗腺を活性化させてしまう香辛料や、揚げ物などの油を多く使った料理ばかりを食べる人は、毛穴に皮脂がたまりやすくターンオーバー機能を低下させてしまい、頭皮ニキビが発生しやすくなります。

頭皮ニキビの要因ベスト５

頭皮ニキビには、頭皮のターンオーバーを改善し、頭皮の皮脂が毛穴に詰まるのを防いでアクネ菌に炎症を起こさせないことが重要ということは上記した説明で理解できたと思います。

では、そんな「毛穴の詰まりと炎症」が発生してしまう要因とはどんなものでしょうか？

1. 皮脂
2. 乾燥
3. 紫外線
4. 汗
5. ストレス

上記５つは、頭皮ニキビを生み出しやすい要因ベスト５と言われています。

頭皮は体の中で最も毛穴の数が多く、汗や皮脂などの分泌が激しいため、ニキビや炎症を起こしやすいと言われています。もちろん気温の変化にも弱く、冬の時期は乾燥によって頭皮バリアが弱まってしまい、ちょっとした刺激でターンオーバー機能が乱れてしまうこともある、非常にややこしい部位なのです。

そんな、頭皮ニキビを生み出しやすい環境を作ってしまう要因を紹介します。

皮脂の過剰分泌

頭皮というのは毛穴が密集しており、汗だけでなく皮脂も分泌されています。適度な皮脂というのは頭皮を外的要因(菌や紫外線)から守る働きをしてくれますが、食事や生活習慣によってターンオーバーが乱れると、頭皮の不要となった皮と油が皮脂化して過剰に分泌されるため毛穴を塞いでしまいます。

塞がれた毛穴の中は頭皮ニキビの原因となるアクネ菌が繁殖しやすい絶好の環境となり、膿を作ってニキビ化してしまうため、皮脂の過剰分泌は頭皮ニキビ最大の要因とも言われています。

極度の乾燥状態

頭皮ニキビに悩んでいる人の多くは、頭皮のベタつきを嫌うあまり、洗浄力の強いシャンプーを使って皮脂を落とし過ぎてしまい、頭皮を乾燥状態へと追い込んでしまうケースがあります。冬場の乾燥によって頭皮のバリアが壊れたり、ドライヤーを使用しすぎることで頭皮の潤いが失われることもあります。

頭皮が乾燥してしまうと頭皮に皮脂のバリアが張れなくなるため、頭皮ニキビの外的要因ともいえる紫外線や菌から頭皮を守れなくなり、頭皮ニキビが発生しやすくなってしまいます。

太陽光などの紫外線

皮脂が酸化してしまうと、頭皮に刺激を与えてしまうため頭皮ニキビや炎症の原因となります。

頭皮の皮脂が酸化してしまう原因としては、時間の経過だけでなく太陽光に含まれる紫外線の影響が大きいという意見があります。頭皮は顔の延長ですから、顔のUVケアと同じように頭皮も紫外線から守らなければなりません。とはいってもUVカットクリームを頭皮に塗るわけにはいけませんよね！

できる限り通気性の良い帽子をかぶって、頭皮を紫外線から守るのも、頭皮ニキビを治していくにはとても大切なことと言えるでしょう。

汗による頭皮への刺激

頭皮から発散される汗自体は、ニキビを発生させたり悪化させたりすることはありません。適度な発汗は角質の水分量を増加させて新陳代謝の促進を促すため、むしろ頭皮ニキビを治すためには大切な事となります。

しかし、頭皮から汗が出たまま放置してしまうと細菌が繁殖しやすいため、それが頭皮へ強い刺激を与えてしまいます。汗をかいた時はしっかりとケアしてあげる必要があるのです。

ストレス

頭皮ニキビは皮脂の分泌と密接な関係にある事は理解できたと思います。人間というのはストレスを強く感じると、ホルモンバランスが崩れるため皮脂を過剰に分泌させてしまいます。もちろんストレスによってアルコールを飲みすぎたり喫煙をしてしまうのも、頭皮ニキビを悪化させる要因と言えます。

頭皮ニキビの治療法

様々なトラブルによって硬くなった頭皮に一般的な成分は届きません。では、皮膚科などで頭皮ニキビについて受診した場合、どのような治療方法が行われるのでしょうか？

一般的には、外用薬であるステロイド剤や、内服薬の抗ヒスタミン剤が処方され、主に頭皮ニキビから発生する痒みを沈めて、これ以上頭皮ニキビが悪化しないよう(掻きむしったりしないよう)にします。

そしてニキビの原因といえるアクネ菌を殺菌するための抗生剤を使用します。頭皮ニキビ以外でも、顔ニキビなどで皮膚科を受診した人は、ルリッド錠やクラリス錠といった内服薬の抗生物質を処方された事があるのではないでしょうか？

外用薬としては、ダラシンTローションであったり、アクアチムローションといった塗り薬が用いられています。

抗生物質によるニキビ治療は皮膚科にとって最も一般的な治療方法とされており、リンコマイシン系抗生物質のクリンダマイシンや、ニューキノロン系抗生物質のナジフロキサシンなども定番となっています。

頭皮ニキビに悩んでいる人からしたら「一刻も早く頭皮のアクネ菌を一掃してくれ！」と思うかもしれませんが、ニキビというのはアクネ菌の一部が悪玉菌としてニキビの悪化に加担しているとい研究結果も出ており、善玉悪玉の区別なく一掃してしまう抗生物質は、炎症が治まった後の皮膚環境を考慮するとプラスとは言えません。

つまり、抗生物質を使って頭皮ニキビの原因となるアクネ菌を根絶やしにしても、頭皮ニキビの根本的な治療とは言えないのです、そのため治療方法だけにこだわるのではなく、治療と合わせて生活習慣の改善や、食生活の見直し、もちろん使用するシャンプーや日々のケアも大切となるのです。

頭皮ニキビを効果的に治すには？

では、頭皮ニキビを治すにはどうしたらよいのでしょうか？頭皮ニキビが発生した原因や、皮膚科における治療の本質が理解できたところで、そろそろ頭皮ニキビを治すための核心に迫っていきましょう。

皮膚科における頭皮ニキビ治療では原因となるニキビ菌の殺菌と頭皮の保護の両面を重視していたわけですが、結局のところは「頭皮が健康である」ということが頭皮の正常なターンオーバーを促し、外部からの刺激にも負けない頭皮環境を生み出して、二度とぶりかえさない頭皮ニキビ治療が完了します。

そのために出来る頭皮ニキビの治し方を詳しく紹介していきますので、頭皮ニキビに悩んでいる人は今日からでもすぐに実践して、つらい頭皮ニキビに別れを告げましょう！

まずは生活習慣を見直す事！

頭皮ニキビを治すために、シャンプーを変えてみたり、ニキビケア用品を買ってみたり、サプリメントを試してみるというのは必ずしも悪いとは言い切れませんが、それははっきり言って「甘え」です。

真っ先に行わなければいけないのが生活習慣の改善であり、こう言った「頭皮ニキビを作ってしまう体」を治さないことには、シャンプーを変えようが新しいケア用品に挑戦しようが根本的な解決にはなりません。

一時的に頭皮ニキビを出来にくくするならよいですが、二度と頭皮ニキビに悩まされたくないなら、必ず生活習慣の改善に取り組みましょう。

早寝早起きを心がけ、十分な睡眠をとることは頭皮ニキビを治すためにとても大切なことです。頭皮ニキビを治すには頭皮のターンオーバーを治すことが重要という話をページの最初でも話しましたが、ターンオーバーというのは簡単に言ってしまうと新陳代謝のことです。

睡眠のゴールデンタイムといわれるのは夜の１０時から深夜２時あたりのことであり、この時間に睡眠をとると成長ホルモンが分泌され、新しい皮脂細胞が作られるとともに新陳代謝が促進されます。せめてこの時間帯は毎日しっかりと睡眠をとって頭皮ニキビを治しましょう。

バランスの良い食事で頭皮ニキビを治す！

揚げ物などの油っぽい食べ物や、汗腺を刺激しやすい香辛料などの多い食事は頭皮環境の悪化に大きな影響を与えます。つまり、反対に考えれば食事を改善することは頭皮ニキビを治すために重要なこととなります。

食生活の改善というのは短期間で効果が現れるものでもありませんし、人生の楽しみである食事を規制して、特に好きでもない野菜ばかりを食べるというのは苦手意識が働く人も多いとは思いますが、もう一度よく考えてください、頭皮ニキビを治したいという気持ちは嘘ですか？

頭皮ニキビの出来にくい肌環境を作る代表的な栄養素は以下の４種類です。

• ビタミンA
• ビタミンB群
• ビタミンC
• ビタミンE

これらを日々の食生活に取り入れるだけでも、頭皮ニキビ改善には大きな前進と言えます。以下でこれら頭皮ニキビを治すために重要な栄養素が含まれる主な食べ物を紹介しますので、参考にしてください。

ターンオーバーを促す「ビタミンA」が豊富な食材

ビタミンAには動物性食品に多く含まれるレチノールと、人参やほうれん草といった緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンの２種類があります。ビタミンAには頭皮のターンオーバーを促す効果があるため、頭皮ニキビの根本的な原因から治していくには必須の栄養素と言えます。

β-カロテンには抗酸化作用もあり、頭皮の皮脂が酸化するのを抑制してくれるため、頭皮ニキビを治すなら緑黄色野菜は積極的に摂取したいところです。

アクネ菌の好物である皮脂を減らす「ビタミンB群」が豊富な食材

ビタミンB群は８種類のビタミンBからなる栄養素です。ビタミンB群には、脂質代謝を促したり、アミノ酸代謝効果によって新しい皮膚が作り出されるのを助け、頭皮ニキビ後の色素沈着をケアできるなど、頭皮ニキビを治すためには積極的に取り入れたい魅力が満載です。

傷ついた細胞の回復を促す「ビタミンC」が豊富な食材

頭皮ニキビに効果的な栄養素として期待されるビタミンCは、過剰な皮脂の分泌を抑え、抗炎症作用があるため頭皮ニキビの炎症を抑えてくれます。さらに、コラーゲンの生成を促進する効果もあるため、頭皮ニキビができた後のニキビ後を消してくれるという効果も期待できますから、頭皮ニキビを治すために積極的に摂取しましょう。

頭皮の毛穴の詰まりを防ぐ「ビタミンE」が豊富な食材

強い抗酸化作用をもっているビタミンEは、頭皮のターンオーバー機能の低下を未然に防ぎ、頭皮の毛穴の詰まりを防いでくれるため頭皮ニキビを治すなら積極的に摂取していきたい栄養素です。

ビタミンCは酸化したビタミンEの抗酸化力を復活させてくれるという情報もあるので、ビタミンCと合わせて摂取するのがおすすめです。

頭皮ニキビはストレス解消で治す！

「ストレスは美肌の敵！」なんて聞いたことがある人も多いとは思いますが、なぜストレスが頭皮ニキビの原因になってくるのかを正しく理解している人は少ないのではないでしょうか？

精神的な負担や、強い気候の変化などによってストレスを受けた体は、ホルモンバランスを乱してしまい血行を悪くするため頭皮のターンオーバーサイクルを乱して頭皮ニキビを発生させます。さらに、ストレスがたまると頭皮の皮脂が分泌されやすくなる男性ホルモンの分泌が増えるのも原因といえるでしょう。

しかし、このストレス社会と言われる現代において、ストレスなく生活するのは非常に難しいとは思います、「どうやってストレスを解消すればいいの？」と感じる人は、ストレスを解消するというよりも「ストレスによって発生する血行の悪化を防ぐ」ことで頭皮ニキビを治していきましょう。

普段の生活の中に、軽い運動やお風呂後のストレッチなどの習慣をつけて、血行不良を予防しましょう。また、厚生労働省によりますと、ストレスを解消するには以下のの７つの方法を実践することが推奨されていますので、ストレスからくる頭皮ニキビを治すためにも積極的に実践していきたいところです。

1. 腹式呼吸によるリラクゼーション
2. 適度なストレッチ
3. 無理のない範囲の適度な運動
4. 質の良い睡眠と15分程度の昼寝
5. 親しい友人たちとの交流
6. おもいっきり笑う
7. 仕事から離れた趣味を持つ

ストレスがたまるからといって、過度な飲酒をしたり喫煙したりというのは頭皮ニキビにとって超悪影響です。間違ったストレス解消法によって頭皮の皮脂分泌を増やすことにもつながりますので、心も体もリフレッシュできるようなストレス解消法を見つけて、頭皮ニキビを治していきましょう。

正しいシャンプーの使い方を実践！

頭皮ニキビの原因や要因は数あれど、大抵の場合は「正しいシャンプーの方法(洗髪方法)」を学んで実践するだけで、頭皮ニキビはみるみるうちに治っていくと言われています。

頭皮ニキビで悩んでいる人の多くは、頭皮の皮脂がべたつくのを嫌うあまり、洗浄力や殺菌力の強いシャンプーを使用してゴシゴシ洗ったり、１日に何度もシャンプーしたり、家を出る前にシャンプーを行っているケースが頻繁にみられます。

頭皮ニキビを発生させないためには、頭皮に適度な皮脂は必要であり、ニキビの原因菌といわれるアクネ菌自体も悪玉化していなければ殺菌する必要もとくにありません。それより、洗浄力の強いシャンプーでゴシゴシ洗うことで頭皮がカラカラに乾燥して、皮脂が分泌されるまで無防備な頭皮を晒し続ける方が問題です。

特に朝のシャンプーは、皮脂のバリアを取り除いた状態で太陽光からくる紫外線をモロにうけるわけですから、頭皮へのダメージは計り知れません。ですから、頭皮ニキビを治すためには洗い過ぎないことが重要となります。

頭皮ニキビを治す洗髪方法とは？

多くの人は、髪の毛を濡らしてからシャンプーをつけるという方法で髪を洗っていると思います。この時の「髪の濡らし」をただ濡らすだけでなく、「お湯を使って頭皮を洗い流す」ようなイメージで、丁寧かつじっくりと時間をかけて洗ってあげましょう。

丁寧にお湯を使って洗うだけで、頭皮の約７割程度は汚れが落ちると言われていますから、いきなりシャンプーを使ってゴシゴシ洗うのではなく、お湯だけで大まかに頭皮の汚れを落としてあげるのが大切です。

しっかりとお湯で頭皮の汚れを落としたら、シャンプーを十分に泡立ててから、泡を使って頭皮を優しく洗って丁寧にすすぎましょう。頭皮ニキビを治すための洗髪方法というのは、簡単に言ってしまえば「シャンプーを使っている時間を短くする」のが重要なのです。

髪をお湯で洗う時や、シャンプーを洗い流す時などのお湯の温度が高すぎると、頭皮に残しておく必要がある皮脂まで洗い流してしまう可能性がありますから、38℃前後を目安に優しく洗髪してあげてください。

頭皮ニキビの治し方まとめ

頭皮ニキビを治すための方法はこれでおしまいです。最後に頭皮ニキビを治すためのシャンプーや薬用ローションといったケア用品の選び方について解説しますが、その前に一度「頭皮ニキビの治し方」をおさらいしておきましょう。

1. 頭皮ニキビはターンオーバーの正常化で治す！
2. ターンオーバーの正常化には食事と生活習慣が大切！
3. ストレスを溜め込まないようにセルフケアする！
4. 正しい洗髪方法を覚えて実践する！
5. 低刺激なシャンプーと薬用ローションでケアする！

上述した５つのポイントをおさえておけば、二度と頭皮ニキビをぶり返すことのない健康的な頭皮環境を生み出し、頭皮ニキビが発生する根本的な原因を絶ってしっかりと治すことができます。

頭皮ニキビを治す正しいケア用品の選び方

頭皮ニキビを治すために覚えておきたいのは「方法」だけではありません。普段の洗髪で使用しているシャンプーや、頭皮ニキビを改善するために塗っているケアローションも、適切なものを選ばなければ悪化させてしまう可能性もあります。

上述した頭皮ニキビの治し方を実践する上で、覚えておきたい頭皮ニキビケア用品の選び方についても紹介しておきますので、洗浄力の強すぎるシャンプーで洗っている人や、頭皮ニキビに適さないケアローションなどを使用して間違った頭皮ニキビケアをしているかもしれないという人は、しっかり覚えておきましょう。

自分に合ったシャンプーを選ぶ方法

頭皮ニキビが気になっているという人の多くは、頭皮のターンオーバーが乱れているせいで、頭皮から過剰分泌される皮脂のベタベタを嫌って洗浄力の高すぎるシャンプーを使用している場合があります。また頭皮ニキビの原因菌とされるアクネ菌の殺菌のために、殺菌力の高いシャンプーを使っている人もいるでしょう。

しかしこれらのシャンプーは頭皮に対してダメージが大きすぎるのと、過度な洗浄力によって本来必要な皮脂まで取り除いてしまい、頭皮のバリアがない無防備な乾燥状態を生み出してしまいます。

頭皮ニキビで悩む方がシャンプー選びで注意すべきポイントはとは洗浄力や殺菌力ではなく、頭皮への刺激が少ないノンシリコンシャンプーや天然成分100%で作られたシャンプーなどを使用することです。

上述した正しい洗髪方法でも紹介しましたが、頭皮ニキビを治すために必要なのは「お湯を使ってしっかり洗うこと」であり、シャンプーに関しては高い洗浄力や殺菌力の必要がありません。そのため、とにかく頭皮に刺激を与えない優しい使い心地のシャンプーを選ぶことが頭皮ニキビを治すために重要となるのです。

シャンプーと合わせてケアローションを使用する

頭皮ニキビを治すためには専用のケアローションを使用するのもおすすめです。シャンプー後の頭皮というのは皮脂を洗い流しているため乾燥状態となり、適度な皮脂が分泌されるまでの間、菌や紫外線からダメージを受けやすい無防備な状態となっています。

そこで、「頭皮の保湿」と「ニキビケア」の両方が一度にできる頭皮ニキビ専用のケアローションを使うことで、頭皮のバリアを作って外的要因から頭皮を守りつつ、頭皮ニキビの炎症を押さえてアクネ菌を殺菌するということが可能となりますので、ケアローションも上手に活用して頭皮ニキビを治しましょう。

頭皮ニキビ特化型ケアローションとして、頭皮ニキビに悩む多くの人々を救ってきたルプアクア。なんでルプアクアは頭皮ニキビに効くの？という人や、ルプアクアって本当に効果があるの？という人のために、ルプアクアについて徹底的に分析したページを設けておりますので、気になる人はチェックしてみてください。