ダイエット＝便秘はダメ！！便秘が原因で体重がへらない？
ダイエット・・・それは女性が常に意識している事ですよね。
あの洋服が着たいけど、「あーこの体系じゃダメだよね」と
諦めたこと、きっと誰しもが一度は経験した事があると思います。
彼氏が出来たから、新しい自分になりたいから、
それぞれダイエットを始める理由は様々です。
女性が「綺麗になりたい」と思う事ってとても素敵な事だと思います。
ただ・・ダイエット＝見た目だけ？？もちろん見た目の変化は１番ですが・・・
そのダイエット、身体の中は大丈夫？？
「ダイエット＝便秘になりやすい」
まずダイエットというと、食事を制限しますよね。
だってそれが１番簡単ですもの。
食べなければ、「体重が落ちる！！やった！！」
ですが・・「あれ？うんち出てないよね？」と思ったこと、ありませんか？？
バランスの悪い偏った食生活をしていると、便秘になるリスクが高くなるのは当然ですよね。
体重は落ちたけど、便秘になってしまう事で、
まず一番ダメージを受けるのが「肌」なんです。
痩せて見た目を美しくと思っても、便秘になってしまっては意味がありませんよね。
男性の場合でも、健康のために始めたダイエットが原因で、便秘という病気を発症してしまったケースもあります。
「ダイエット＝うんちを出せばいいんでしょう？」
ダイエットに没頭しすぎて、何が何でも体重を落としたいと思い・・下剤を飲んで無理やり排便することで痩せるという方法を取る人がいます。ですが、体の中から便をいくら出したからといって、痩せる事にはなりません。
無理やり排便を続けていくことで、腸の状態は最悪になり機能ももちろん低下します。身体に悪いことが、綺麗になる近道にはなりません。ですが・・見かけの体重ばかりにこだわっていると、やってしまう方もいるのが現状です。体の中のダメージはすぐに体調の異常として、体がなにかしらのサインを出します。それが、ニキビやで肌荒れとなり、痩せにくい体質になってしまうなど、いいことはありません。
「ダイエットの成功＝健康的な体」が理想です。
食事から栄養をきちんと摂り、自然に正しい排便を行うことで健康的に痩せていくことができます。
「便秘＝痩せにくい？それはなぜ？？」
・食欲がましてしまうから！！！
ご飯を食べても食べても・・止まらない。
それはどうしてなのか、まだ食べたいと思ってしまう理由として「腸の汚れ」が大きく関係しています。
腸は栄養を吸収して全身に届けるために大切な臓器です。腸の中が便で汚れている事で、栄養をうまく吸収できなくなり、体に栄養が足りていないと脳が誤作動を起こしてしまうのです。実際に足りていても、腸の汚れのせいで、正常に判断ができず、機能しない為。「もっと食べて補って、栄養頂戴！」という指令が脳から出て、お腹が一杯でも食べれる訳です。便秘の状態のままダイエットをしていると、食欲をセーブする事が大きなストレスになります。
・代謝が悪いせい！！！
そもそも代謝とは・・・私達の体の中では、つねに新しい細胞と古い細胞を入れ替えて生きているのです。その循環は脂肪の燃焼に一役かってくれています。この一連の流れを代謝と呼びます！
代謝によって、体中から出たゴミの約７割が「便」として外へ排出されます。しかしそこの代謝がうまくいかないと、体中のゴミは体の中に留まってしまいます。そのゴミ達は、皮下脂肪として体に蓄積され、体の循環がうまく行かなくなり、痩せにくい体質になってしまうという悪循環になってしまうのです。
「痩せる近道＝便秘解消」
そのためのポイントは副交感神経の働きを高めること！自然とスムーズな排便を目指してみましょう。
～１日の中で気をつけるポイント～
①目覚めたら、朝日を浴びよう
②朝起きたら、すぐに常温の水または温めのお湯をコップ１杯飲んでみよう
③食事は３食しっかり食べる
④夕食後３０分休んで、軽めにウォーキングをしよう
⑥お風呂の温度は、38～40度お湯にゆっくりと浸り半身浴をしよう
⑤就寝３時間前に夕食は済ませておこう
⑦就寝１時間前は、パソコンやテレビは見ずに、暗めの部屋でゆったりと過ごそう。
⑧就寝前に激しい運動はしないようにしよう
こ・こ・で！！
～更に副交感神経の働きを高める呼吸の仕方～
ポイントは、ゆっくり長く吐く事を意識してみよう！！
お腹に手を当て、鼻から思いっきり５秒間息を吸いこみます。次に口をすぼめ、ゆっくりと１０秒かけて息を履いて下さい！たったこれだけ！！
朝日を浴びながら新鮮な空気を吸ったり、就寝前に布団の上や仕事や家事の合間でも、時間を見つけてやってみることで副交感神経が刺激され働きが高まるでしょう。
次に食べ物で便秘解消？？
①2種類の食物繊維をバランスよく含んでいるプルーン！
便秘解消に役立つといわれる成分、ソルビトールという甘味料の一種も含んでいます。それには大腸の水分吸収を抑える効果があり、便が固くなるのを防ぐ働きを持ち合わせています。「糖類下剤」というタイプの便秘薬に用いられる成分にもなっています。
②食物繊維が豊富なバナナ
食善玉菌のエサになるオリゴ糖を多く含んだ食材。レジスタントスターチというでんぷん質は、小腸で消化されにくい性質をもっており、大腸までそのまま到達し、発酵・分解されて有機酸となります。有機酸とは、悪玉菌を抑制し、善玉菌が増えやすい環境作りに効果に一役かってくれます。
③整腸効果の高いりんご
りんごに多く含まれるアップルペクチンとは、小腸で消化されることなく大腸に届くことで、腸内環境を改善する働きをしてくれます。アップルペクチンが多く含まれているのは、実よりも皮に多く含まれており、皮ごと食べる事が効果的となっています。またこの成分は加熱しても、壊れる事がないので加熱調理しても大丈夫なのです。
④腸内の善玉菌を増やす乳酸菌・発酵食品
腸内環境を整える作用を持っている、乳酸菌や発酵食品。代表的な物として、ヨーグルト・チーズ・ぬか漬け、キムチ・納豆・味噌などがあげられます。チーズは、加工されていないナチュラルチーズがよいでしょう。
⑤ぜん動運動を促すオリーブオイル
オリ－ブオイルの主成分のオレイン酸は小腸で消化・吸収されにくい性質をもっており、大腸で腸管を刺激することにより、ぜん動運動を促進させます。また、潤滑油の役割を果たして排便をスムーズにする効果もあります。大人の場合、毎日大さじ2杯を目安に摂取すると効果があるといわれ、朝に１杯飲む事がおすすめとなっています。
気をつけたい食材や飲み物はある？？
①柿・ワイン・コーヒー・緑茶など
これらの食べ物や飲み物にはタンニンが含まれており、便を硬くしてしまう事があるので、適度に摂取するようにしましょう。
②チョコレートや菓子パン・ケーキなど
糖分の多い食べ物は、糖分が増えると悪玉菌が増殖してしまいます。また糖分の取り過ぎは、胃腸の働きを低下させることがあります。
③アイスクリームなど
冷たい食べ物により、胃腸が冷える事で機能低下が低下してしまいます。それにより便秘・下痢を繰り返してしまします。
さて、便秘とダイエット大きく関わりあっていることは、
わかってきましたね。
ただ、これらのことを毎日続けていくのは・・・
働いている方・家事子育てに追われている方・時間がない方におすすめ！！！
そこで・・・実際に使った人の92.3%人大満足の商品
今までにない全く新しい「便秘解消＆下腹部ダイエット」
『薬治 おなか端麗』
本当に効くの？？なにが入っているの？？
その秘密は、天然食物繊維を９０％以上保有する「プランダゴ・オバタ末」
快便の鍵ともいわれる「プランタゴ・オバタ末」なんと食物繊維含有率がダントツに違います。
他の野菜と比較してみてみると、その差は歴然なのです！
ごぼうの約２５倍・さつまいもの約４０倍・キャベツの約８０倍！！！
水溶性・不溶性両方の食物繊維を持ち合わせているのが「プランダゴ・オバタ末」なんです！
それを飲むとなにがいいの？？
まず「プランダゴ・オバタ末」が胃の中で約３８倍に膨らみます。
コレステロールや余分な糖質を、がっちりつつみこみ、腸にゲル状のまま到達させてくれます。
ゲル状で腸まで運んでくれることでカロリーの吸収抑えてくれるダイエット効果を発揮！！
さらに効果はまだあります！便の量がまし、二種類の食物繊維による善玉菌の働きによりぜん動運動が活発になり、自然な排便に導いてくれる便秘解消効果が期待できます！！
実際に使ってみた人はどうだった？？
「食べることが大好きで、太ることもあまり気にしていなかった私。ただ便秘はなんとかしたくて飲み始めました。あの自然な感じが気に入っていて。なんとその上、今まで通り食べても太らない！私には合っていたのかな?今までと何も変えていないのですが、お通じがあるだけで体重も3キロも落ちました…これはもう、手放せません」
「便秘がだんだんとひどくなり・・主人からお腹のポッコリを指摘されてしまい、ダイエットやトレーニングは続かないので、通販でいい物を探していました。最初は半信半疑でしたが、2週間、毎日飲んではトイレに5分間座ってみました。今では、トイレに座るとするっと出ます。ポッコリもなくなって、体重も4kgも落ちて、お肌も調子がいい。継続は力ですね!主人も驚いています。」
「ウォーキングダイエットは成功して体重は7キロ落とせたのですが、そこからというもの便秘に悩まされてしまいました。ダイエットを続けながら便秘解消出来ればと思って、おなか端麗を飲み始めたら、お通じが良くなり、食事の量も我慢する事なく、体重はさらに2キロダウンすることができました」
ここまでダイエットと便秘の事を見てきましたが・・・
女性にとって「綺麗でいること」は一生のテーマですよね。
見た目の綺麗さ・内面の美しさ・体の健康さそれが揃って芯の綺麗が手に入るのでは？？
今の自分をもっと輝かせるためにも、今輝いている人は更に輝くためにも・・・
そのために出来る事、今からはじめてみてはいかがですか？？